Kategorie

Populární Příspěvky

1 Rehabilitace
Byliny na bolesti kloubů
2 Zápěstí
Jak léčit osteochondrózu doma? Léky, cvičební terapie, strava, masáže
3 Kolena
Nejlepší recepty na lidové léky k léčbě kýly páteře
Image
Hlavní // Dna

Prevence osteoporózy u žen po 50 letech


S nástupem dospělosti u žen se zvyšuje riziko různých onemocnění. Seznam zahrnuje osteoporózu, stav, při kterém hustota kostí klesá a je tak tenká, že i slabý úder může vést ke zlomenině. Prevence vzniku osteoporózy je jednodušší než její léčba a eliminace následků.

  1. Příčiny výskytu
  2. Příznaky
  3. Osteoporóza se tvoří
  4. Diagnostika
  5. Denzitometrie jako hlavní diagnostická metoda
  6. Hlavní směry prevence
  7. Prevence osteoporózy s menopauzou
  8. Drogy
  9. Jak správně jíst při osteoporóze
  10. Látky, které podporují vstřebávání vápníku

Příčiny výskytu

Podle statistik WHO se u každé druhé ženy, která překročila „věk balzaca“, rozvine osteoporóza. Toto onemocnění je nebezpečné a zákeřné, protože může vést k invaliditě a smrti..

Ohroženy jsou ženy ve věku 45 let a starší, které vstoupily do období „pádu těla“ (menopauza). Hlavní příčinou patologie je pokles hladiny estrogenu. Přibližně 10 let po nástupu menopauzy může kostní hmota poklesnout o 30% nebo více. Nejprve se sníží hustota pánevních, zygomatických kostí a obratlů. To zvyšuje riziko zlomenin páteře u starších žen..

Faktory, které zvyšují pravděpodobnost vzniku osteoporózy, zahrnují:

  1. Revmatoidní artritida (předchozí nebo aktivní).
  2. Špatné návyky (alkohol, kouření).
  3. Přítomnost onemocnění štítné žlázy, střev a příštítných tělísek.
  4. Nedostatečný příjem potravin obsahujících vápník a fosfor.
  5. Nedostatek vitaminu D..
  6. Genetická predispozice.
  7. Dlouhodobé užívání glukokortikosteroidů.

Osteoporóza může začít u mladých žen, které podstoupily operaci k odstranění vaječníků ze zdravotních důvodů nebo jim byly předepsány léky snižující hladinu estrogenu. V důsledku umělé menopauzy je vápník špatně absorbován ve střevech, což vede ke snížení hustoty kostí.

Příznaky

Nemoc je často asymptomatická a vyžaduje její speciální vyšetření. Pokud dojde k výraznému snížení kostní hmoty, pacient si stěžuje na nepohodlí v páteři.

Souběžně s tím klesá motorická aktivita a mohou se objevit bolesti, ke kterým dochází po dlouhém pobytu v monotónní poloze. Postup nemoci vede k tomu, že se žena zkracuje a může se snadno stát obětí zlomenin.

Hlavním problémem je, že kosti rostou společně velmi pomalu a v některých případech (zlomenina kyčle) existuje riziko, že budete navždy upoutáni na lůžko. Nejzranitelnějšími prvky kostry jsou:

  • žebra;
  • křížová kost;
  • pánevní kosti;
  • humerus;
  • páteř;
  • krk stehenní kosti;
  • poloměr (karpální);
  • klíční kost.

Osteoporóza se tvoří

V medicíně je obvyklé klasifikovat tuto patologii do několika typů. Primární osteoporóza je nejrozšířenější. Tato forma se nejčastěji vyskytuje během menopauzy a trpí ji starší lidé. Na druhé straně je tato odrůda klasifikována do 4 poddruhů:

Postmenopauzální. Důvodem je nástup menopauzy, kdy syntéza estrogenu klesá, což vyvolává křehkost kostí. Během aktivní fáze klesá koncentrace fosforu a vápníku v krvi a zvyšuje se moč. Patologie je diagnostikována až poté, co pacient dostane zlomeninu.

Senilní. Proces, který se vyskytuje v těle žen ve věku 70-75 let a je doprovázen významnou ztrátou objemu kostí. Zrychlená kostní resorpce začíná mnohem dříve, ale maxima dosahuje přesně ve věku 70 let.

Idiopatické. Příčiny osteoporózy u mladých žen nejsou plně objasněny. Tento jev je obvykle spojen s těhotenstvím a porodem. Pacient si stěžuje na bolestivé bolesti končetin a zad. Nemoc dosahuje svého vrcholu stářím.

Mladistvý. To je problém běžný u novorozených dětí mužského pohlaví. Důvod spočívá v porušení metabolismu vápníku u matky. Při správné terapii tato forma dětské osteoporózy zmizí o 7-9 let.

Pokud jde o sekundární osteoporózu, tato patologie se vyvíjí na pozadí dlouhodobého užívání určitých léků nebo přítomnosti jakéhokoli onemocnění. Špatná výživa, nemoc z ozáření a prodloužená poloha na zádech mohou vést k sekundární osteoporóze..

Diagnostika

Indikace pro speciální vyšetření jsou:

  • Žena dosáhne věku 45 let.
  • Vstup do menopauzy.
  • Velké množství těhotenství, včetně těch, která neskončila porodem.
  • Mnohočetné zlomeniny kostí vyskytující se během tří až pěti let.
  • Užívání kortikosteroidů, antikonvulziv a sedativ.
  • Sedavý životní styl.
  • Zvýšení nebo snížení hmotnosti.
  • Onemocnění endokrinního systému.

Denzitometrie jako hlavní diagnostická metoda

Můžete být vyšetřeni na osteoporózu, ale výsledky laboratorních testů ne vždy pomohou stanovit přesnou diagnózu. Za účelem posouzení stavu kostní tkáně se pacientovi doporučuje podstoupit rentgenovou denzitometrii.

Tato metoda vytváří snímky, které mohou pomoci lékaři určit hustotu kostí. Nejinformativnější je ale počítačová ultrazvuková denzitometrie, která předpokládá použití pokročilejšího vybavení. Ultrazvuk navíc nemá negativní vliv na lidské tělo a tato diagnostická metoda nemá žádné kontraindikace.

Hlavní směry prevence

Zdraví ženy, která dosáhla 50 let, do značné míry závisí na způsobu života, který vedla v dětství a mládí. Kostra je tvořena před 25. rokem věku a tento proces je doprovázen zvyšováním hustoty kostí. Ženy s dědičnou predispozicí k osteoporóze by si měly být vědomy, že cvičení, plavání, chůze a jakákoli mírná fyzická aktivita mohou posílit kosti..

Také byste měli věnovat pozornost kvalitě jídla. Denní strava by měla sestávat z potravin bohatých na vitamín D, vápník a fosfor. K vyloučení rizikových faktorů je nutné vést zdravý životní styl!

Prevence osteoporózy s menopauzou

Ženy, které překročily čtyřicetiletou známku, musí bezpodmínečně navštívit gynekologa a terapeuta - alespoň jednou ročně. A je lepší navštívit tyto specialisty jednou za šest měsíců. Toto pravidlo platí také v případě, že se menstruace již úplně zastavila nebo se prodloužilo období mezi daty menstruace.

Hormonální pozadí u žen, které vstoupily do menopauzy, se v každém případě mění, i když jsou příznaky menopauzy mírné. Po 50 letech se doporučuje provádět jednou za rok rentgenovou a nejlépe ultrazvukovou denzitometrii. Skenování podléhají téměř všechny části těla s kostmi. Zvláštní pozornost je věnována: páteři, poloměru a krčku stehenní kosti.

S nástupem menopauzy bude žena muset přehodnotit svůj životní styl, což znamená nejen vyloučení nežádoucích potravin a nápojů ze stravy.

Například pití čtyř nebo více šálků kávy denně vede ke zvýšenému vylučování vápníku. Pokud ho však zapijete mlékem, částečně neutralizuje poškození způsobené kofeinem. Pokud není možné vymýtit zvyk pití kávy, můžete k němu najít hodnou alternativu v podobě ječmene nebo čekanky. Prevence osteoporózy zahrnuje také:

  1. Udržování hmotnosti v normálním rozmezí pro váš věk a výšku. Příliš hubené ženy jsou více vystaveny riziku osteoporózy než ženy s nadváhou. Lékaři však doporučují najít „zlatou střední cestu“.
  2. Přestat kouřit. Podle lékařských statistik mají kuřáci o 10% nižší hustotu kostí než nekuřáci.
  3. Odmítnutí alkoholických nápojů. Alkohol negativně ovlivňuje metabolismus kostí a snižuje vstřebávání vápníku.
  4. Mírná fyzická aktivita. Fyzická aktivita by měla být optimální. Každý lidský organismus má své vlastní konečné schopnosti. Intenzita fyzické aktivity by proto měla být stanovena individuálně..
  5. Užívání speciálních léků, které řídí metabolické procesy, zajišťuje vysokou absorpci vápníku v gastrointestinálním traktu a zaručuje ukládání tohoto minerálu v kostech.
  6. Jíst rybí olej a lněný olej. Jedná se o přípravky Omega-3, 6, 9 kyselin přírodního původu. Pro snadné použití se prodávají v lékárně ve formě tobolek. Rybí olej a lněný olej mají vysoký obsah vitaminu D, který zvyšuje vstřebávání vápníku.

Drogy

Vitamin-minerální komplexy, bisfosfonáty by měl zvolit ošetřující lékař. Bisfosfonáty (difosfonáty) jsou látky získané uměle a skládající se ze dvou fosfonátů. Přípravky na nich založené pomáhají zastavit ničení kostní tkáně. Při požití se vážou na vápník a zadržují ho v kostní tkáni. K prevenci a léčbě osteoporózy může být pacientovi předepsáno:

  1. „Bonefos“, „Klobir“, „Sindronat“, „Clodron“ (na bázi kyseliny klodronové) Snižte koncentraci vápníku v plazmě, zabraňte rozvoji hyperkalcémie.
  2. „Skelid“ (na základě kyseliny tiludronové). Lék je určen ke zvýšení hustoty kostí.
  3. Didronel, Xidiphon, Pleostat (na bázi kyseliny etidronové). Drogy se širokým spektrem účinku.
  4. Fosamax, Alendronat, Forosa, Alental (na bázi kyseliny alendronové). Léky jsou předepsány pro patologické stavy kostí a chrupavkových tkání.
  5. Rizophos, Gemfos, Actonel, Atelvia (na bázi kyseliny risedronové). Předepsáno pro všechny typy osteoporózy.

Jak správně jíst při osteoporóze

Pokud je strava bohatá na potraviny, které obsahují dostatečné množství vápníku, vitaminu D a fosforu, není nutné užívat speciální léky. Nejužitečnějšími potravinami jsou:

  • Parmezán (absolutní držitel rekordu v obsahu vápníku - 1300 mg / 100 g);
  • tvrdé a domácí sýry;
  • sezam;
  • hovězí, vepřové a kuřecí játra;
  • mandle, lísky a jiné ořechy;
  • mléčné a fermentované mléčné výrobky;
  • jakákoli zelenina s výjimkou špenátu;
  • mastné ryby;
  • naklíčená zrna pšenice;
  • bílé a savojské zelí;
  • pomerančový džus obohacený o vápník;
  • kraby;
  • Žitný chléb;
  • čokoláda.

U osteoporózy musíte dodržovat přísnou dietu, která musí zahrnovat potraviny s maximálním obsahem vápníku. Chcete-li zvýšit jeho stravitelnost, musíte zajistit, aby jedno jídlo bohaté na vápník neobsahovalo potraviny, které narušují jeho vstřebávání nebo dokonce vyplavují vápenaté soli z těla.

Nejprve je to káva, otruby, špenát, kyselá zelenina, ovoce a bobule, sůl, rebarbora, šťovík. Souběžně se doporučuje snížit příjem živočišných bílkovin (provokuje kvašení v zažívacím traktu a snižuje vstřebávání živin), cukru a červeného masa.

Látky, které podporují vstřebávání vápníku

  • Vitamín D. Obsahuje v játrech zvířat a ryb, mořských plodů, mastných ryb, vaječného žloutku.
  • Vitamin K. Nalezeno téměř ve všech zelených a listových zeleninách.
  • Měď. Tento minerál je bohatý na peckoviny - třešně, třešně, třešně a višně.
  • Hořčík Hlavní zdroje - brambory, banány, hořká čokoláda, paprika, arašídy, luštěniny, pohanka.
  • Bor. Nalezeno ve všech druzích ořechů a luštěnin.

Chlorovaná voda má negativní vliv na minerální metabolismus. Proto se doporučuje používat k vaření a pití čištěnou vodu..

Světový den prevence osteoporózy

Podle rozhodnutí WHO je 20. říjen vyhlášen Dnem osteoporózy. Tento svátek se slaví bez zvláštních oslav, ale každým rokem je stále více patrný. Osteoporóza je nyní považována za celosvětový problém. Toto onemocnění je z hlediska prevalence mezi ženskou populací na čtvrtém místě. „Tichou epidemii“ lze zastavit, pokud bude každá žena pečlivě dbát na své zdraví!

Léčba osteoporózy u žen po 50 letech. Specifičnost a základní metody

Léčba osteoporózy u žen nad 50 let má řadu specifických rysů. Jedná se o speciální dietu a soubor speciálních cvičení a samozřejmě lékovou terapii. Pokud však není pochyb o účinnosti terapeutických a profylaktických opatření, je jmenování jednotlivých léků často poměrně kontroverzním rozhodnutím. V tomto článku vám řekneme více o tomto relevantním tématu a nejnovějších prostředcích v boji proti kostním chorobám..

Léčba osteoporózy u žen po 50 letech. Napájecí funkce

Léčba osteoporózy u žen po 50 letech je celou řadou opatření ke zlepšení zdraví, jejichž trvání a složitost závisí na závažnosti zjištěného onemocnění. Před předepsáním terapeutického kurzu lékař určitě doporučí podstoupit denzitometrii - analýzu, která určuje hustotu kostí. Na základě získaných údajů bude sestavena následná léčba.

Nejprve je nutné, aby pacienti dodržovali přísnou dietu. Denní strava pacientů s osteoporózou by měla sestávat z potravin bohatých na vápník, fosfor a vitamín D, které jsou nezbytné pro doplnění minerální struktury kostí. Vzhledem k tomu, že absorpce výše uvedených látek ve stáří je mnohem horší, doporučují lékaři výrazně upravit stravu. Například místo plnotučného mléka použijte více biologicky dostupných zdrojů vápníku fermentovaných mléčných výrobků nebo sýrů.

Obecně by měla být výživa pro osteoporózu vyvážená a obohacená o různé vitamíny a minerály. Mimochodem, krátkodobé (ne více než 15 minut denně), ale pravidelné opalování vám pomůže zajistit si dostatek porce vitaminu D. Vitamin-minerální komplexy mohou být také dobrým pomocníkem při zvyšování hustoty kostí..

S osteoporózou jsou velmi často předepsány léky s vápníkem a vitaminem D. Jak však ukazuje praxe, taková terapie nepřináší hmatatelné výhody, spíše naopak. Je třeba si uvědomit, že pokles minerální hustoty kostí není příčinou, ale důsledkem již progresivního onemocnění. Pokud dojde k narušení procesů osteogeneze, problém nevyřeší žádné dávky vápníku, ani v kombinaci s vitaminem D. Léčba osteoporózy u žen po 50 letech by měla být založena na obnovení mechanismů příjmu a retence minerálů v kostní tkáni.

Terapeutické cvičení pro osteoporózu

Terapeutická cvičení pro osteoporózu jsou nedílnou součástí terapeutického kurzu. Je známo, že destruktivní procesy v kostní tkáni mohou nastat jak v důsledku sedavého způsobu života, tak nadměrné fyzické námahy. Proto je velmi důležité najít stejnou zlatou střední cestu, ve které bude harmonicky probíhat vývoj kosterního systému. Podívejme se, jaké hmatatelné výhody přináší terapeutické cvičení pro osteoporózu.

  • Nejprve se zlepší přívod krve do všech svalových skupin, včetně pruhovaných, přímo spojených s kostrou. To zajišťuje další přísun živin do kostní tkáně..
  • Procesy asimilace a metabolismu jsou normalizovány. Zejména dochází k intenzivnějšímu vstřebávání vápníku a dalších živin důležitých pro udržení zdraví kosterního systému..
  • Zlepšuje se hormonální pozadí. Je známo, že během fyzické námahy v těle se aktivují procesy produkce testosteronu. A tento hormon hraje klíčovou roli v procesech osteogeneze..

Aby terapeutické cvičení pro osteoporózu přineslo skutečné výhody a nepoškodilo zdraví, měli byste si pamatovat několik jednoduchých, ale velmi důležitých pravidel.

  • Taková cvičení jsou přísně kontraindikována u lidí s těžkými osteoporotickými lézemi kostí nebo po nedávných zlomeninách. V každém případě nebude konzultace s lékařem nadbytečná.
  • Léčebná gymnastika pro osteoporózu je obdobou jógy. Aby se zabránilo vážným zraněním, jsou zde všechny pohyby prováděny v plynulém rytmu s malou amplitudou a nevýznamným statickým napětím. Každému tréninku by měla předcházet lehká rozcvička..
  • Používání závaží (ani lehkých činek) není povoleno, protože to zvyšuje riziko zlomenin.

Léčba osteoporózy u žen po 50 letech. Léková terapie bisfosfonáty

Léčba osteoprózy u žen po 50 letech, zejména u pokročilých forem tohoto onemocnění, je velmi komplikovaný proces, takže žádný lékař nemůže poskytnout záruky uzdravení. V nejlepším případě můžete při správném dodržování všech lékařských doporučení zpomalit nebo zastavit proces destrukce kostí. Jak se ale vyrovnat s účinky osteoporózy? Může být kosterní systém obnoven do původní síly? Vědci hledali odpovědi na tyto důležité otázky po celá desetiletí..

Kromě výše zmíněných látek obsahujících vápník je osteoporóza léčena také bisfosfonáty. Jejich hlavním účelem je zastavit šíření destrukce kostí inhibicí růstu osteoklastů. Musím říci, že tyto léky zvládají svůj hlavní úkol velmi úspěšně. Snížení počtu využívajících buněk vede k inhibici nebo dokonce zastavení destruktivních procesů v kostní tkáni. Výsledky rentgenových studií také inspirují značný optimismus - na obrázcích vypadá postižená kost často zcela zdravě..

To však zcela ignoruje skutečnost, že hustota a síla kostí nejsou v žádném případě identické pojmy. Smutným potvrzením toho jsou četné případy zlomenin po léčbě bisfosfonáty. Boj s osteoklasty je nejen zbytečný, ale také extrémně nebezpečný pro zdraví. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení nejsou vůbec hlavní příčinou osteoporózy..

Tyto buňky plní svoji fyziologickou roli - využívat starou kostní tkáň, aby na jejím místě mohly vznikat nové osteoblasty. Genocida osteoklastů vede k tomu, že není nikdo, kdo by odstranil zbytky zesnulých osteocytů a rozpadlých oblastí mezibuněčné látky. Výsledkem je, že kost, i když vypadá normálně, je ve skutečnosti jedním souvislým pohřebištěm. Tento účinek lze stěží považovat za vítězství nad osteoporózou..

Hormonální substituční terapie pro léčbu postmenopauzální osteoporózy. Existuje výhoda?

Hormonální substituční terapie je další běžnou léčbou onemocnění kostí. To je považováno za jediný skutečně účinný způsob boje proti postmenopauzální osteoporóze. S takovým prohlášením lze souhlasit, ale pouze částečně..

Bylo vědecky prokázáno, že výskyt osteoporózy u žen po 50 letech je přímým důsledkem hormonálního narušení, ke kterému dochází během menopauzy. Po dlouhou dobu byly destruktivní procesy v kostní tkáni spojovány s nedostatkem estrogenu, ale ve skutečnosti je vše úplně jiné..

Ztráta ženských hormonů má samozřejmě extrémně negativní vliv na zdraví slabšího pohlaví, ale to má nepřímý vztah k rozvoji osteoporózy. K rozpadu kostí dochází ve skutečnosti v důsledku dramatického poklesu hladin testosteronu, ke kterému dochází také během menopauzy. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení je mužský hormon pro obě pohlaví stejně důležitý. Je to on, kdo je zodpovědný za procesy obnovy buněk a tvorbu zdravých tkání (včetně kostí).

V ženském těle je velmi málo testosteronu, ale pracuje s maximální účinností. A zde hrají důležitou roli estrogeny, které znásobují účinek androgenu díky speciálním receptorům. Proto jsou v procesech tvorby kostí obě skupiny hormonů stejně důležité..

V tomto ohledu se zdá být neúčinná hormonální substituční léčba užívající léky obsahující estrogen. A pokud vezmeme v úvahu skutečnost, že tyto prostředky jsou založeny na uměle syntetizovaných hormonech, pak taková léčba také hrozí mnoha vedlejšími účinky, až po vznik rakovinných nádorů..

Osteomed Forte - nové slovo v terapii kostních onemocnění

Ruští vědci V.I. Strukov a V.N. Společnost Trifonov vyvinula nejnovější nástroj pro řešení problému snižování kostní denzity - Osteomed Forte. Jedinečnost tohoto objevu spočívá v použití přírodní složky - homogenátu dronu - ke stimulaci produkce testosteronu..

Je třeba říci, že ruští vědci zdaleka nebyli prvními, kdo pracovali tímto směrem. Američtí vědci jako první dospěli k závěru, že kostní anabolismus lze stimulovat pouze obnovením normální hladiny androgenu. Ukázalo se však, že užívání drog na bázi syntetického nebo hovězího testosteronu pro tyto účely je spojeno se značnými zdravotními riziky. Množství vedlejších účinků se stalo hlavním kamenem úrazu dalšího výzkumu.

Hormony drone mají speciální strukturu, která z nich dělá ideální dárcovský materiál pro doplnění chybějících androgenů a estrogenů v lidském těle. Je pozoruhodné, že entomologické prohormony nepůsobí na principu substituce, ale působí jako stimulátory endokrinního systému. Je tedy možné obnovit hormonální stav přirozenou cestou a vyhnout se vedlejším účinkům..

Dnes můžeme s jistotou říci, že léčba osteoporózy u žen po 50 letech dosáhla kvalitativně odlišné úrovně. Výsledky klinických studií ukazují, že užívání léku Osteomed Forte pomáhá snižovat a v některých případech uzavírat dutiny v kostech. Kromě toho se osvědčila při prevenci a rychlém hojení i těch nejsložitějších zlomenin..

Komplexní prevence osteoporózy

Prevence osteoporózy spočívá ve správné výživě, fyzické aktivitě, příjmu vápníku a doplňování vitamínů. Je to nutné nejen při menopauze a ve stáří, ale je důležité začít s ním co nejdříve a pro rizikové osoby. Pokud se kosti již začaly hroutit, může být tento proces zastaven pomocí léků, hormonů.

Přečtěte si, co způsobuje rychlý úbytek kostní hmoty, jaké informace lze získat ve škole osteoporózy, která pomůže vyhnout se zlomeninám, přečtěte si náš článek..

Riziková skupina pro osteoporózu

Po 45 letech začnou ženy hormonální změny, během tohoto období se proces destrukce kostní tkáně zrychluje. Je to způsobeno snížením hladiny ženských hormonů - estrogenu. Jeden rok po poslední menstruaci se u každého třetího pacienta vyskytnou známky osteoporózy.

U mužů je věková hranice vyšší - do rizikové zóny se obvykle dostanou po 60 letech. Existují nemoci a stavy predisponující k této nemoci. Na jejich pozadí může osteoporóza začít dříve a mít závažnější průběh. Nejběžnější důvody jsou:

  • malá zásoba kostní tkáně s hubenou postavou;
  • kouření, které snižuje tvorbu estrogenu;
  • alkoholismus - vede ke snížení absorpce vápníku a vitaminu D;
  • vyloučení mléka, ryb, tuků ze stravy zpomaluje tok materiálu k obnovení zničených kostí;
  • časný nástup menopauzy, předčasné vyčerpání vaječníků;
  • častý porod, potrat, prodloužené kojení;
  • onemocnění štítné žlázy, nadledvin, ledvin, příštítných tělísek;
  • neustálý stres;
  • cukrovka;
  • nedostatečné vystavení slunci, žijící v severních oblastech;
  • nesprávná výživa v dětství a dospívání, kdy se tvoří hlavní část kosti;
  • dědičná predispozice k zlomeninám s lehkým zraněním;
  • nízká fyzická aktivita.

Všichni lidé, kteří mají uvedené rizikové faktory, by měli začít s prevencí osteoporózy co nejdříve. Protože je nejčastěji postižena ženami po 50 letech a staršími muži, důrazně se doporučuje podstoupit vyšetření ortopedem, aby se předešlo jeho následkům.

Nejzávažnější komplikací onemocnění je zlomenina kosti. Objevuje se u zranění, které obvykle vede ke zranění. Někdy se kost nebo obratel zlomí nepříjemným pohybem a třese se při transportu. Taková zranění je obtížné společně pěstovat, jsou příčinou nehybnosti, invalidity nebo dokonce smrti..

A tady je více o vápníkových přípravcích na osteoporózu.

Primární prevence osteoporózy

I když se nemoc ještě neobjevila, je čas tomu zabránit. Všechny metody zaměřené na prevenci osteoporózy patří k primární prevenci..

Vápníkové přípravky

Nedostatek vápníku je často prvním faktorem při snižování minerální hustoty kostí. Nedostatek stopového prvku nastává, když je jeho obsah nízký v potravinách, stejně jako potíže s absorpcí ze střeva. Absorpce může také snižovat nedostatek vitaminu D. Minerál se vymyje z kostí zneužíváním kávy, alkoholu, nízkých a vysokých hladin bílkovin a tuků ve stravě. Proto jsou ve většině případů nezbytné léky na kompenzaci nedostatku jeho iontů..

Citrát a uhličitan vápenatý se nejlépe vstřebávají a pro usnadnění jejich začlenění do metabolických procesů se kombinují s vitaminem D. Z preventivních důvodů se takové komplexní léky užívají v listopadu a prosinci a poté v březnu a dubnu. Mezi účinné prostředky patří: vápník D3 Nycomed, vápník Vitrum, kalcemin.

Obvyklá dávka je 500 mg vápníku v noci, což se rovná jedné tabletě. Je dostačující ve věku od 19 do 50 let, pokud se užije dalších 500 mg s jídlem.

Doporučují se dvě tablety:

  • během těhotenství, kojení;
  • po nástupu menopauzy;
  • muži nad 65 let;
  • dospívající v období intenzivního růstu;
  • při absenci mléka a ryb ve stravě.

Aby bylo možné přesně vypočítat potřebu stopového prvku, je třeba vzít v úvahu veškerý vápník dodávaný s jídlem, rychlost příjmu a také podstoupit test moči na jeho ztrátu.

Vitamíny

K posílení kostní tkáně potřebujete kromě vitaminu D a vápníku:

  • kyselina askorbová - potřebná pro tvorbu kolagenových vláken, která tvoří kost;
  • pyridoxin (B6) - pomáhá vstřebávání hořčíku a jeho začlenění do minerální látky, s nedostatkem je narušen metabolismus vápníku;
  • E a kyselina nikotinová - zvyšují pohyblivost kloubů;
  • křemík - zlepšuje strukturu kostí;
  • mangan, síra a selen - slouží k vytváření tkáně chrupavky.

Komplexní přípravky obsahující tyto složky jsou zvláště důležité během období růstu, těhotenství, hormonálních změn. Je důležité, aby je užívali sportovci i ti, kteří jsou dlouhodobě léčeni léky, které negativně ovlivňují minerální metabolismus - diuretika, laxativa, steroidní hormony, antikoncepční tablety.

Přísná strava a vegetariánská strava také vyžadují další příjem vitamínů a minerálů. Doporučené Centrum, Supradin, Pharmaton.

Cvičení

Pouhá půlhodinová lekce může zabránit destrukci kostní tkáně, pokud se provádí denně. Zároveň se posiluje svalový systém, zlepšuje se práce srdce a mozku. Je třeba poznamenat, že při ohrožení osteoporózy nejsou povoleny všechny typy fyzické aktivity..

Rizikoví pacienti se musí vyhýbat skákání, náhlým pohybům a zvedání závaží. S nedostatečnou fyzickou zdatností a slabým svalovým rámcem se nedoporučuje běh, sportování a rychlé tance.

Mezi nejpřínosnější typy cvičení patří plavání, vodní aerobik (cvičení ve vodě), jóga, pilates a severská chůze. Stačí chodit každý den hodinu na čerstvý vzduch a do ranní rozcvičky zařadit cvičení na prevenci osteoporózy. Například kruhové pohyby ve všech kloubech, flexe a prodloužení končetin, napětí a uvolnění svalů pomohou posílit kostní tkáň u starších osob..

Jídlo

Pokud máte ve stravě dostatek vápníku, obvykle ho nemusíte užívat v pilulkách. Zároveň je vyšší její asimilace z produktů. Míra příjmu stopového prvku je uvedena v tabulce.

Osteoporóza: příznaky a léčba u žen nad 50 let

V každodenním životě se osteoporóze říká křehkost kostí. Mluvíme-li v jazyce profesionálů, jedná se o patologii vyjádřenou ve skutečnosti, že klesá hmotnost a kvalita pojivové tkáně, což činí kosti křehkými a mohou se snadno zlomit. Toto onemocnění se vyvíjí častěji u starších lidí. V tomto článku se podíváme na příznaky a léčbu osteoporózy u žen po 50 letech..

Podstata nemoci

Osteoporóza je poměrně časté onemocnění. Ve Spojených státech studie ukázaly, že přibližně 12% populace po 50 letech trpí tímto onemocněním. Toto onemocnění postihuje 26-40% padesátiletých žen, avšak u mužů po 65-70 letech je pokles kostní denzity intenzivnější než u žen.

Procesy syntézy a destrukce se neustále vyskytují v lidských kostech. Za normálních okolností převládají procesy stvoření až do věku 20–30 let. U mladých mužů je hustota kostí o 30% vyšší než u žen kvůli jejich anatomickým vlastnostem. Po 35–40 letech dochází k postupnému úbytku kostní hmoty na 0,3–0,5% ročně.

Pro osteoporózu je charakteristický intenzivnější pokles kostní denzity. Kost se stává porézní a křehkou, což vede ke komplikacím - zlomeninám a prasklinám.

Častěji jsou postiženy obratle, boky, zápěstí a žebra, i když jevy tohoto onemocnění jsou pozorovány ve všech částech skeletu. Zlomeniny se vyskytují i ​​po malých nárazech a nepříjemných pohybech. Jejich léčba je delší.

Struktura lidské kostní tkáně má hmotnost a hustotu, která umožňuje kostře odolat těžkým břemenům. Buňky neustále se rodící v těle - osteoblasty po celý život člověka syntetizují novou tkáň.

Jejich „kolegové“ - vícejaderné buňky osteoklastů naopak pracují na ničení staré kostní tkáně, dělají to rozpuštěním kolagenu a minerálů.

Rovnováha buněčné aktivity se udržuje, pokud má tělo dostatečné množství základních minerálů a vitamínů.

Pokud něco chybí, v tvůrčí práci osteoblastů dominuje destruktivní aktivita osteoklastů a kost rychle ztrácí svoji hustotu a sílu a známky osteoporózy se zdají být silnější. Změny související s věkem tento proces urychlují..

Příčiny osteoporózy

Onemocnění je vyvoláno oxidací a metabolickým rozpadem v kostních tkáních, a proto se mu někdy také říká metabolické onemocnění. Osteoporóza kostí se vyvíjí, když je ve struktuře méně minerálních prvků: boru, fosforu, fluoru, křemíku a hlavně vápníku. Metabolismus vitaminů D, E, K, A, C je narušen.

Rizikové faktory známé léku

Odborníci identifikují následující okolnosti přispívající k onemocnění a příčinám osteoporózy:

  • Genetická predispozice.
  • Špatná výživa v letech, kdy se stále tvoří pojivová tkáň a rostou kosti.
  • Nedostatek vápníku při nesprávně organizované stravě.
  • Nedostatek slunečního světla, kvůli kterému tělo nesyntetizuje optimální dávku vitaminu D..
  • Věk nad 75 let.
  • Podváha.
  • Nízký růst.
  • Malá fyzická aktivita.
  • Těhotenství.
  • Seznam onemocnění, která mají za následek nedostatek vápníku: endokrinní poruchy, selhání ledvin a kardiovaskulárních systémů, diabetes mellitus, cholecystitida, nemoci krve a trávicího systému.
  • Předčasná menopauza (možná u řady onemocnění, chirurgické odstranění vaječníků, při nadměrné fyzické námaze).

Vášeň pro látky, které vylučují vápník z těla, může motivovat k osteoporóze. Mezi nimi: kortikosteroidní hormony, laxativa a diuretika, adsorbenty, antikonvulziva, stejně jako káva, tabák, alkohol.

Proč se u starších žen toto onemocnění vyskytuje častěji

Po nástupu menopauzy je narušena hormonální rovnováha, a proto se také mění procesy v kostech. Osteoporóza u žen je spojena s nedostatkem estrogenu.

Vědci naznačují, že jsou to oni, kdo potlačuje ničivou aktivitu osteoklastů a podporuje tvůrčí sílu mladých buněk tvořících kosti. Z tohoto důvodu se patologie nazývá postmenopauzální osteoporóza..

Signály nemoci

Onemocnění zpravidla začíná po 30-35 letech. Počáteční příznaky osteoporózy u žen je obtížné dohledat. Nemoc dostala jméno „hloupý zloděj“, protože tiše a pomalu krade kost. Nejprve onemocnění dává zprávu bolesti v dolní části zad, v hrudním segmentu páteře, zejména při dlouhém pobytu v jedné poloze těla.

Pacienti občas pociťují bolest v bocích, zápěstích, žebrech, kloubech. Utrpení může být větší při fyzické námaze. Toto onemocnění je často vyjádřeno zlomeninami několika sousedních obratlů najednou a pak se objeví bolest, která vás nutí jít do nemocnice.

Osteoporóza páteře se navenek projevuje zakřivením držení těla, snížením výšky a výskytem takzvaného „aristokratova hrbolu“ - charakteristického konvexního ohybu krku.

Symptomem onemocnění jsou noční křeče lýtkových svalů. Osteoporóza u starších žen je často detekována bolestí po stranách, ke které dochází v důsledku zúžení vzdálenosti mezi pánví a bránicí. Časté zlomeniny naznačují osteoporózu.

Formy nemoci

Lékaři identifikovali dvě velké skupiny osteoporózy:

  1. Primární (95% všech případů nemocnosti):
  • senilní (nejčastěji onemocní po 70 letech);
  • postmenopauzální (s nástupem menopauzy klesá hladina estrogenu, což vede k výraznému snížení hustoty kostí);
  • idiopatické (vzácné, vyvíjí se v mladém věku).
  1. Sekundární - způsobené jinými chorobami, doprovázené zvýšením křehkosti kostí.

Fáze

Podmíněně existují čtyři stupně osteoporózy, které se liší hloubkou destrukce kostní tkáně.

  1. V počáteční fázi má pacient křehké nehty a suchou pokožku, změny v kostech lze pozorovat pouze při lékařském vyšetření.
  2. Ve druhé fázi onemocnění se zvyšuje nepohodlí v páteři, bolest se vyskytuje v oblasti lopatek a zvyšuje se srdeční frekvence. Rentgen ukazuje kostní léze.
  3. Ve třetí fázi rentgen ukazuje silné změny v páteři, zvětšuje se kanál kostní dřeně, objevují se „rybí obratle“ - tak odborníci nazvali charakteristické zploštění páteřních prvků. Bolest při osteoporóze stupně 3 se stává častější a silnější a zvyšuje se riziko zlomenin.
  4. V poslední fázi demineralizace kostí motivuje ke změně jejich tvaru, dutina, ve které se nachází kostní dřeň, se stává dvakrát tak široká, výška ženy „sedí“ o 8–10 cm. Malý fyzický zásah, dokonce i otřes v okamžiku kýchání, může způsobit zlomeninu.

Místní ohniska

Když onemocnění postihuje celou kostru, říká se, že se u člověka rozvine difúzní osteoporóza. Častěji jsou však kostní změny lokalizovány v určitých nejzranitelnějších částech těla a poté lékaři zjistí u pacienta osteoporózu kolenního kloubu, ramenního nebo kyčelního kloubu.

Deformace chrupavky vede ke ztrátě pružnosti a bolesti. Toto onemocnění, zpočátku téměř bez příznaků, ohrožuje zdravotní postižení.

Věkové potíže

Osteoporóza kyčelního kloubu je uvolnění kostní tkáně v jedné z nejpohyblivějších částí těla. Zlomenina kyčle je jedním z nejčastějších poranění u starších pacientů. I sebemenší namáhání, nepříjemné zkroucení těla nebo náklon mohou způsobit zlomeninu v části kostry, kde se kost v průběhu let ztenčuje.

Jak je prokázáno stávající onemocnění?

Diagnóza osteoporózy je založena na řešení několika problémů:

  1. Jsou brány v úvahu rizikové faktory pro vznik patologie u pacienta.
  2. Hustota kostí se hodnotí pomocí rentgenového záření.
  3. Provádí se biochemické vyšetření na osteoporózu, při kterém se stanoví kvalita metabolismu v kostní tkáni, vyšetřují se ukazatele metabolismu vápníku.
  4. Používá se denzitometrie - probíhá hodnocení kostní minerální hustoty a probíhá hledání příčin ztráty této hustoty.

Poslední dvě studie se běžně nazývají „test na osteoporózu“, ale lékaři tento termín nepoužívají.

Denzitometrie umožňuje diagnostikovat v rané fázi. Studie využívá rentgenové záření, dávka záření je minimální. Speciální vybavení umožňuje detekovat pokles kostní denzity od 2 do 5%.

Terapie

Léčba osteoporózy u žen a mužů všech věkových skupin zahrnuje akce, které zpomalují a zastavují řídnutí kostí. Je důležité obnovit plné fungování buněk, které syntetizují čerstvou tkáň, a vyrovnat se s bolestí, kterou nemoc přináší. Neexistuje univerzální pilulka na osteoporózu, ale existuje skupina terapeutických látek, které řeší problém v několika směrech.

  • Farmakologické látky, které inhibují odbourávání kostí (estrogeny, vápník, bisfosfonáty k léčbě osteoporózy).
  • Látky stimulující syntézu mladé tkáně (fluoridy, androgeny, steroidy).
  • Vícedimenzionální léky (osteogenon, ipriflavon, vitamin D).

Vápenaté soli ve spojení s vitaminem D jsou nejvýhodnějšími léky na osteoporózu u starších žen. Odborníci doporučují tuto kombinaci všem starším lidem s tím, že snižuje riziko zlomenin o 25–30%..

Kdo léčí osteoporózu

Se zabývají léčbou tohoto onemocnění:

  • revmatolog nebo terapeut;
  • traumatolog (na zlomeniny);
  • endokrinolog (v případě porušení hladiny hormonů v těle).

Jak se vyhnout nemoci

Velká pozornost by měla být věnována prevenci nebezpečného onemocnění. Prevence osteoporózy u mnoholetých žen spočívá v komplexu nelékových a farmakologických opatření.

  1. Na stole by se měly pravidelně objevovat potraviny bohaté na vápník, fosfor, zinek, hořčík, vitamíny D, K, C..
  2. Nezapomeňte na dostatečné množství vitaminu D. Sluneční paprsky podporují jeho syntézu v lidském těle. Vitamin obsažený ve vejcích, játrech.
  3. Mírná fyzická aktivita, sportovní aktivity musí být zahrnuty do denního rozvrhu.
  4. Omezte příjem alkoholu a přestaňte kouřit.
  5. Vyhněte se pádům, náhlému zvedání závaží.
  6. Dobrým lékem na osteoporózu jako prevenci a terapii je jakýkoli lék, který způsobuje proces tvorby kostí (bivalos, teriparatid).

Efektivní pohyb

Gymnastika pro osteoporózu pomůže posílit svaly, zlepšit držení těla a zajistit koordinaci pohybů, což vám umožní vyhnout se pádům a zlomeninám. Půlhodinové denní cvičení pomáhá zvýšit kostní hmotu o 3-5%.

Nejlepší cvičení pro osteoporózu:

  1. Severská chůze.
  2. Plavání, gymnastika ve vodě.
  3. Aerobik, tanec.
  4. Cvičení na kardiovaskulární stroj.
  5. Protahování a zavěšení na vodorovnou tyč.
  6. Jóga.

Je nutné vyloučit náhlé pohyby a zvedání velkých závaží, je důležité cvičit mírným tempem.

Hygiena potravin

Dieta pro osteoporózu je založena na principu rovnováhy potřebných stopových prvků. Protein je potřebný, ale v rozumném množství, protože jeho nadbytek odstraňuje vápník z těla. Stojí za to vyhnout se příliš slaným pokrmům, protože urychlují úbytek kostní hustoty.

Potraviny bohaté na měď, hořčík, fosfor, bór, mangan a vitamíny uspokojí potřebu metabolické podpory.

Pomozte produktům

Kompletní strava pro osteoporózu nutně zahrnuje sýr, tvaroh, jogurty, sezam a mák, fazole, zelenou a bílou zeleninu. Ve stravě jsou strategicky důležité produkty:

  • banány;
  • brambory;
  • mastné ryby;
  • perličkový ječmen;
  • Mořská řasa;
  • kuřecí bílé maso.

Pokrmy s účastí želatiny jsou velmi užitečné - aspik, marmeláda, želé.

Jak může alternativní medicína pomoci?

Léčba osteoporózy lidovými léky působí jako další opatření u hlavní léčby. Používají infuze léčivých bylin (matka, přeslička, petržel, kopr, listy a kořeny pampelišky), domácí přípravky z vajec a drcených skořápek, cvičí ošetření magnetem.

Přečtěte si více o tom, jak posílit vaše kosti, zde.

Efektivní a efektivní metody prevence osteoporózy

Osteoporóza je závažné onemocnění, které postihuje kostní tkáň. S touto patologií dochází ke zvýšené křehkosti kostí v důsledku nedostatku vápníku, fosforu a dalších užitečných látek. U pacientů s takovou diagnózou se i lehké zranění může změnit na zlomeninu. Abyste se před takovými potížemi chránili, potřebujete kvalitní prevenci osteoporózy..

Hlavní důvody

Mezi nepříznivé faktory, které toto onemocnění vyvolávají, patří:

  • Špatná výživa;
  • Časná menopauza;
  • Špatné návyky;
  • Rasová příslušnost;
  • Jemnost těla;
  • Nečinnost;
  • Odložené infekční nemoci.

Stavitelé proti torpédoborcům

Abyste pochopili, jak předcházet osteoporóze u žen a mužů, musíte pochopit některé složitosti těla. Kostní tkáň se skládá ze dvou typů buněk: těch, které vytvářejí, a také ničitelů. Ty žijí na kostnatém povrchu. Vylučují látky, z jejichž škodlivých účinků provokují strukturu skeletu k uvolňování v malém objemu takový prvek, jako je vápník.

Reakce z něj vede k výskytu kostních dutin, připomínajících otvory. V tuto chvíli se pozitivní buňky dostanou do problémové oblasti a vytvoří základ ze speciální proteinové složky, do které je dodáván vápník odebraný z krve. Dutiny jsou znovu naplněny kostmi.

U zdravého jedince jsou tyto přirozené procesy vyvážené. Pokud vezmeme v úvahu pacienta s osteoporózou, v jeho kostech převládají destruktivní reakce. Obnova defektu je pomalá a někdy se zastaví úplně.

Je důležité pomoci buňkám builderu získat potřebné živiny a zabránit rozvoji osteoporózy. V této věci pomůže prevence nemoci..

Některé statistiky

V Rusku je 34 milionů lidí (téměř každý čtvrtý obyvatel země) považován za lidi, kteří jsou potenciálně vystaveni riziku poškození kostí v důsledku osteoporózy. Polovina z nich již trpí patologií a zbytek má počáteční fázi onemocnění, která se nazývá osteopenie (snížení kostní hmoty). Čím dále, tím více se tyto ukazatele zvýší, protože na planetě existuje jasná tendence stárnutí populace.

Díky přítomnosti tohoto problému je pouze v naší zemi ročně zaznamenáno až 3,8 milionu případů zlomenin obratlů. V některých zemích světa se na státní úrovni řeší problém prevence osteoporózy po 60 letech.

Jak předcházet osteoporóze

Nemůžete se spolehnout na to, že tento problém vyřeší někdo zvenčí. Prevenci osteoporózy u žen po 40 letech je nutné provádět samostatně. Měli byste si prostudovat informace o rychlosti příjmu vápníku a řídit se doporučeními odborníků. Jaké léky na prevenci osteoporózy se doporučují používat pro tuto nebo tu kategorii lidí - lékař vám řekne.

Minimální dávka vápníku denně je 500 mg. Tento objem můžete doplnit 1,5 litrem mléka. Nejlepší je však konzumovat nízkotučné výrobky, abyste se vyhnuli problému s obezitou. Nadváha se také označuje jako nepříznivé rizikové faktory pro tuto patologii..

Hořčík je hojný v:

  • V bramborách;
  • V luštěninách;
  • V celých zrnech.

Při prevenci osteoporózy u žen je třeba vzít v úvahu tyto body. V těle je každý krok metabolismu řetězovou reakcí. Když připojení selže v určité oblasti, dojde k negativnímu porušení.

Aby byl vápník plně absorbován tkáněmi, je také nutné zahrnout do stravy potraviny s vysokým obsahem vitamínů rozpustných v tucích D a A. První prvek se syntetizuje v těle, když je člověk vystaven slunečnímu záření.

Tato látka je přítomna v:

  • Tvaroh a sýrová hmota;
  • Kuřecí žloutky;
  • Slunečnice nebo máslo;
  • Rybí játra;
  • Plody moře.
  • Pokud jde o vitamin A, je dostatečný v potravinách, jako jsou:
  • Zelenina s ovocem, byliny;
  • Bobule;
  • Léčivé byliny.

Mrkev, zralé meruňky, petržel se špenátem, dýně jsou bohaté na vitamíny z rostlin a ovoce. Ne každý však má příležitost a touhu vypočítat potřebné mikro a makro prvky, vitamíny.

Z tohoto důvodu se k prevenci osteoporózy u žen po 40 letech používají komplexy vitamínů a také vápníkové přípravky. Obsahují potřebné denní množství živin pro dospělého..

Potřeba vápníku pro ženské tělo v různých věkových skupinách je následující:

  1. 11-24 let - asi 1200 mg;
  2. Po 25 letech a až 45 letech (menopauza) - 500-1000 mg;
  3. Během menopauzy je norma 1200 mg;
  4. Potřeba po menopauze (po 60 letech) je 1 500 mg.
  5. U mužů je denní příjem vápníku 1200 mg..

Preventivní nabídka

Mnoho žen sleduje štíhlou postavu. Z tohoto důvodu pokračují v přísné dietě, přičemž ignorují skutečnost, že taková strava má škodlivý účinek na celé tělo. Pokud má pacientka zdravotní potíže a je u ní diagnostikováno onemocnění podobné osteoporóze, zajímá ji, jak jí předcházet u žen nad 50 let.

Během hubnutí si žena hlavní problém vyřeší sama, ale prudký úbytek hmotnosti vyvolává pokles hustoty vlastní kostní tkáni, což je velmi špatné. Spravedlivé pohlaví s vysokorychlostním úbytkem hmotnosti nemá podezření, že taková reakce v těle může vyvolat poruchu menstruačního cyklu. To ohrožuje časnou tvorbu osteoporózy v důsledku nedostatku estrogenu..

K výživě je třeba přistupovat zodpovědně. Nabídka by měla být pestrá a měla by obsahovat dostatečné množství všech užitečných minerálů a vitamínů.

Denní příjem vápníku pomůže doplnit následující produkty obsahující takové množství mg prvku na 100 g:

  • Mléko 1% tuku - 100;
  • Nízkotučná zakysaná smetana - 100;
  • Ovocný jogurt - 120;
  • Nízkotučný tvaroh - 150;
  • Sezam - 1150;
  • Tvrdý sýr - 1000;
  • Nízkotučný kefír - 120;
  • Mléko 3% tuku - 300;
  • Sardinky v oleji - 350;
  • Tavený sýr - 500.

Při sestavování stravy se musíte vyvarovat potravin, které obsahují velké množství fosforu a fosfátů, které ve střevech tvoří prakticky nerozpustné sloučeniny s vápníkem - z tohoto důvodu přestává nezbytný prvek pronikat do krve. Přebytek fosforu obsahuje červené maso, sycené nápoje, uzeniny.

Prevence osteoporózy u žen po 50 letech zahrnuje otázku včasné léčby patologických stavů spojených s trávicí soustavou. Pankreatitida, chronická gastritida, cholecystitida - všechna tato onemocnění přispívají ke snížení absorpce vápníku téměř o 80%.

Pohyb

U starších osob musí být prevence osteoporózy založena nejen na správné výživě. Lidská činnost se stává účinným způsobem, jak tento problém překonat. Pravidelné zatížení kostry zvyšuje její pevnost, protože nasycení kostní hmoty vápníkem do značné míry závisí na stavu svalové tkáně.

Musíte zvolit takovou fyzickou aktivitu, při které dochází k rovnoměrnému zatížení všech svalových skupin.

Nejlepší pomocníci v této věci jsou:

  1. Pohodové plavání;
  2. Běhání;
  3. Pomalý tanec;
  4. Taneční aerobik.

Doporučuje se kombinovat svalový trénink s aktivitami, které podporují koordinaci pohybu. V tomto ohledu jsou vhodné kliky a cvičení na fitbalu. Takový výcvik pomůže vyhnout se pádům, a tedy zlomeninám..

Špatné návyky

Mnoho negativních faktorů, mezi něž patří kouření a alkohol, zpomaluje růst kostních buněk, a tím narušuje fungování trávicího systému. Vápník špatně začíná být absorbován stěnami trávicího orgánu a nevstupuje do kostry ženy. Tato reakce vede k postupnému snižování jeho hustoty..

Kuřáci mají často štíhlou konstituci i slabou kostní konstituci v důsledku metabolických poruch. Špatný zvyk kouřit tabák způsobuje zpomalení produkce ženských hormonů.

To zase způsobí vývoj aterosklerotických plaků. Prevence osteoporózy u žen po 50 letech by se měla rovněž zabývat problémem špatných návyků. Je to jejich odmítnutí, v kombinaci s racionální výživou během aktivního života, přispěje k obnovení minerální rovnováhy v kostní tkáni, posílení její struktury, inhibici změn souvisejících s věkem.

Další ochranná opatření

Sekundární opatření pro prevenci nemoci zahrnují neustálé sledování žen během menopauzy, protože jsou ohroženy. Pokud pacient rychle ztrácí kostní tkáň, je nutné provést léčbu léky.

Prevence osteoporózy u žen po 50 letech pomocí drog je zaměřena na zvýšení hladiny hormonů štítné žlázy a estrogenu. Pomocí hormonálních léků je dosaženo zlepšení sekrece vitaminu D, který je zodpovědný za stimulaci růstu kostních buněk a také normalizuje vstřebávání minerálu (vápníku) ve střevech. Léčba vám nejen umožňuje zastavit proces křehkosti kostí, ale také významně zvyšuje jejich hustotu.

Hormonální substituční léčba má řadu nežádoucích účinků a kontraindikací. Za takových podmínek je pacientovi předepsán kalcitonin. Léčba zvyšuje tok fluoridu a vápníku do kostních tkání, blokuje bolest. Léčebný kurz trvá až 6 měsíců.

Mezi často předepisovanými komplexy k obnovení nedostatku vápníku, minerálů a vitamínů jsou prioritou následující léky:

  • Kalcemin;
  • Vitrum vápník + D3;
  • Vápník D3 nycomed;
  • Complivit vápník D3;
  • Kalcepan.

Profylaxe osteoporózy pomocí léků trvá dlouhou dobu - někdy 8 let po nástupu menopauzy. Taková opatření pomáhají snížit riziko vzniku zánětlivých procesů, které vyvolávají zlomeniny rukou, kyčle a páteře. Terapie léky obsahujícími hormony může pomoci zmírnit celkový stav žen v menopauze.

Byliny jsou pomocníci

Tradiční medicína nabízí velký arzenál receptů, které pomáhají řešit problém osteoporózy. Následující rostlinné extrakty mají léčivé vlastnosti:

  1. Vojtěška;
  2. Výhonky mladého ječmene;
  3. Ostropestřec mariánský;
  4. Domácí česnek;
  5. Spirulina.

Vojtěška má ve svém složení dostatečné množství vápníku, železa, fosforu, hořčíku. Nedostatek hořčíku je důvodem pro vznik tohoto onemocnění, protože látka podporuje vstřebávání a zadržování vápníku v kostní hmotě. S přebytkem vápníku, ale přebytkem hořčíku, je první schopen ukládat se do orgánů.

Ječmen je bohatý na vitamíny D, A a E. Spolu s vitamíny B pomáhá přípravek zlepšit stav kostí a chrupavkových tkání.

Ostropestřec mariánský je vynikajícím antioxidantem. Rostlina pomáhá posilovat buněčné membrány, stimuluje syntézu bílkovin, podporuje tvorbu nových buněk.

Top