Kategorie

Populární Příspěvky

1 Kolena
Společná krize - příčiny a metody její léčby
2 Dna
Sedacího nervu
3 Rehabilitace
Cvičení ve vodě pro páteř
Image
Hlavní // Kolena

Lumbosakrální páteř


Páteř funguje jako opora, pružná tyč, která umožňuje člověku chodit vzpřímeně a žít život naplno. Je rozdělena do pěti sekcí: krční, hrudní, bederní, křížová a kostrč. Lumbosakrální páteř vyniká mimo jiné svými strukturálními vlastnostmi, ohýbáním a funkcemi. Téměř veškerá hlavní zátěž spadá na něj a kvalita lidského života přímo závisí na jeho zdraví.

Zajímavá strukturální anomálie

Počet obratlů u každé osoby může být odlišný, obvykle 33 nebo 34. V krční části je 7 segmentů, v hrudní 12, v kostrči 4 nebo 5. Zvláště pozoruhodná je lumbosakrální páteř, která má 10 obratlů. U některých lidí je o 1 obratel více, než by mělo být, což naznačuje lumbarizaci, situace však nemá klinický význam. Pokud je segment připojen k křížové kosti, je to o 1 méně a tento stav se nazývá sarkalizace.

Pro většinu lidí to neobtěžuje a nepředstavuje ohrožení zdraví. Pokud je však zjištěna patologie, doporučuje se zaregistrovat a pravidelně podstoupit vyšetření, aby bylo možné přijmout včasná opatření k prevenci rozvoje skoliózy. Vzhledem k tomu, že existuje riziko předčasného výskytu patologie.

Anatomické rysy

Lumbosakrální oblast je komplexní systém, který zajišťuje plnou motorickou aktivitu. Nejčastěji onemocnění postihují tuto oblast páteře, protože při chůzi, sedění nebo provádění většiny cviků zatížení spadá na tuto část. Zajímavé anatomické rysy popisované oblasti jsou:

  • Obratle jdou jeden po druhém a mezi nimi je vytvořen dutý otvor, kterým prochází páteřní kanál. Obsahuje mozek, končící v oblasti 2. bederního segmentu.
  • Bederní oblast obsahuje 5 segmentů pohybu páteře. Poslední je tvořen z 5 bederních a 1 křížového obratle.
  • Bedrové obratle mají nejhmotnější procesy.
  • Bedrová sakrokokcygeální oblast má normální fyziologickou křivku zvanou lordóza. Tvoří se v dětství a hraje klíčovou roli v přímé chůzi.
  • Sakrální segment má ohyb, který směřuje dozadu. Říká se tomu kyfóza..

Malé odchylky ve struktuře v některých případech nemluví o patologii. Zatímco silné posuny fyziologických ohybů v jednom či druhém směru způsobují deformace, poruchy vnitřních orgánů a další problémy.

Hlavní funkce

Bederní oblast představuje maximum z celkové hmotnosti člověka. Právě tato část přerozděluje zátěž na silnější struktury dolní části těla (pánev, nohy). Hlavní funkce tohoto segmentu motoru jsou:

  • Ochrana míchy a nervových svazků před různými negativními vlivy.
  • Tlumení při skákání, běhu, při tvrdé práci.
  • Mobilita lidského těla.
  • Přerozdělení váhy člověka do jiných oblastí.
  • Pomozte udržovat rovnováhu.
  • Ochrana pánevních orgánů.
  • Účast na porodním procesu.

Pokud je narušena funkčnost bederních nebo křížových obratlů, člověk pociťuje silnou bolest a pokud se situace komplikuje, objeví se paralýza, paréza a další patologické stavy.

Vztah k jiným orgánům

Bederní oblast adze je spojena s jinými odděleními a životně důležitými systémy člověka, a pokud je zraněna, ovlivňuje to celkový stav a snižuje pracovní kapacitu. Lumbosakrální oblast je zodpovědná za práci následujících orgánů:

  • Pánevní kosti a dolní končetiny.
  • Dodatek a tlusté střevo.
  • Rozmnožovací systém.
  • Děloha a vaječníky u žen.
  • Měchýř.
  • Sedacího nervu.
  • Hýždě a stehenní kosti.
  • Nohy, lýtka, prsty.
  • Řiť a konečník.

Každý lumbosakrální kloub může způsobit dysfunkci těchto orgánů. Pokud není dostatečně pohyblivý, zraněný nebo přemístěný, může u osoby dojít k poruchám krevního oběhu, hemoroidům, otokům, blokádě nebo otokům kotníků, cystitidě, ischiasům, neplodnosti nebo impotenci..

Rizikové faktory

Hlavními rizikovými faktory pro rozvoj patologických stavů bederní a křížové páteře jsou nadváha, vysoký růst a nedostatek normální fyzické aktivity. U některých lidí mohou být problémy vrozené v důsledku vývoje páteře a anatomických vad. Vysoká pravděpodobnost výskytu patologie bederního nebo sakrokokcygeálního kloubu se objeví, pokud jsou v životě člověka přítomny následující body:

  • Pasivní životní styl. Neustálé sezení v sedě oslabuje svalový korzet, který v průběhu času udržuje obratle v jedné poloze horší a horší a mají nadměrně vysoké zatížení, které je posouvá v jednom či druhém směru..
  • Vyčerpávající fyzická práce. Pohybující se závaží, zvedací vaky nebo boxy, neustálé vyčerpání těla vede k časnému výskytu radikulitidy, osteochondrózy, artritidy nebo jiných patologických stavů. Odborníci doporučují nosit ortopedické pomůcky, které během cvičení podpírají opasek, aby nedošlo k rozvoji meziobratlové kýly..
  • Ploché nohy nebo zakřivení kostí. Nástup patologických procesů páteře na jiných místech negativně ovlivňuje dolní část zad. Vzhledem k tomu, že se na něj zvyšuje tlak a zatížení je nesprávně rozloženo.
  • Poranění páteře. Zlomeniny sakrální kosti, praskliny v jiných částech (přední sakrální foramen, následky, rohy, obratle, ostrohy), stejně jako vyvrtnutí svalů, které nejsou správně zahojené nebo komplikované, mohou způsobit bolesti zad, problémy s chůzí nebo jiné funkce.
  • Nedostatek správné výživy, nadváha. Pokud se složky, vitamíny a minerály nezbytné pro normální vývoj nedostanou do lidského těla, vede to k vážným následkům. Nadměrná hmotnost v tomto případě pouze zhoršuje situaci a vytváří další zatížení kostí lumbosakrální oblasti, což vede k vážným deformacím.

Některá onemocnění dolní části zad se vyvíjejí v důsledku přirozených příčin, jako je stárnutí. Kosti a chrupavka se postupně opotřebovávají, krevní oběh v sousedních tkáních se zhoršuje, užitečné prvky se jim prakticky nedodávají, takže se zhoršují deformace.

Nemoci lumbosakrální oblasti

Hlavním problémem mnoha lidí je nadváha a nadměrný fyzický stres. V sakrokokcygeálním kloubu je narušen krevní oběh, metabolické procesy v měkkých tkáních se zpomalují, což ovlivňuje stav obratlů. Pokud věříte statistikám, pak jsou onemocnění dolní části zad diagnostikována častěji než jiné patologické stavy páteře. Nejběžnější z nich jsou:

  • Osteochondróza. Degenerativní procesy na obratlích, které vedou k výskytu silné bolesti. V důsledku účinku na meziobratlové ploténky se snižuje pohyblivost kloubů, pacient pociťuje necitlivost končetin, dysfunkci pánevních orgánů. V některých případech dochází k inkontinenci moči a také k nervové kompresi.
  • Spondylóza. Když je zátěž dolní části zad a ocasní kosti příliš velká, výška meziobratlových plotének se postupně snižuje, po stranách se objevují procesy ve formě trnů, které poškozují sousední chrupavky. Toto onemocnění vede k vážným neurologickým poruchám, snížené pohyblivosti kloubů.
  • Výčnělek. Negativní faktory ovlivňující páteř způsobují ztrátu pružnosti vláknité membrány, která vyčnívá. Právě tento proces je výčnělek. Může sevřít nervy, což může způsobit bolest a ztuhlost..
  • Kýla. Jedná se o komplikaci výčnělku, když buničina vyjde v důsledku mačkání. Tento stav se projevuje ve formě nepohodlí a silné bolesti. Pokud nebudou opatření přijata včas, může patologie vést k paréze nebo paralýze nohou..
  • Ischias. Jedná se o radikulitidu, která se projevuje jako zánětlivý proces v sedacím nervu. Pacient není schopen normálně sedět, ležet nebo chodit. Po celou dobu je cítit tupá bolest nebo lumbago.

Bederní oblast často trpí chorobami, jako je artritida, artróza, lordóza. Téměř všechny patologie se projevují ve formě syndromu silné bolesti nebo omezení motorické aktivity. Proto může pouze lékař rozlišit onemocnění a předepsat správnou léčbu..

Prevence a léčba

Stanoví se taktika řešení patologií lumbosakrální oblasti po stanovení diagnózy a údaje o výsledcích testu. Specialista, s přihlédnutím k stavu pacienta (externí vyšetření, kontrola reflexů), stížnosti osoby, předepíše rentgenový snímek, aby získal obraz kostní tkáně, CT, ultrazvuk a MRI (pokud existuje zánět měkkých tkání). Teprve po provedení diagnostiky jsou vybrány nejúčinnější metody expozice. Hlavní jsou následující.

Léčba drogami

Konzervativní léčba zahrnuje užívání léků ke zlepšení celkového zdraví zad. Moderní léky jsou vysoce účinné a mají jen málo kontraindikací. Proto jsou zahrnuty do komplexní terapie zaměřené na zpomalení nebo úplné zastavení degenerativních a zánětlivých procesů ve tkáních. Lékař obvykle předepíše následující léky:

  • Léky proti bolesti - ke zmírnění bolesti.
  • Protizánětlivé - pro zmírnění otoků.
  • Svalové relaxanci - k odstranění ztuhlosti a nadměrného svalového tonusu.
  • Chondroprotektory - k zastavení destrukce chrupavky v prostoru mezi obratli.
  • Multivitamíny - ke zlepšení celkového stavu pacienta, normalizaci emočního pozadí.

Fyzioterapie

Cvičební terapie je jednou ze složek jakékoli spinální terapie. Jedná se o soubor cvičení zaměřených na zvýšení krevního oběhu, normalizaci metabolických procesů mezi tkáněmi a zlepšení tonusu. U pacientů ve vážném stavu se doporučuje jednoduché cvičení, i když významně ovlivňuje zdravotní stav. Hlavní výhodou této techniky je okamžik, kdy pro ni neexistují prakticky žádné kontraindikace.

Komplex se vybírá individuálně s ohledem na povahu patologie a věk pacienta. To obvykle zahrnuje zvedání nohou na zádech, ohyby hrudníku, zavěšení na hrazdě s ohnutými nohami, ohyby váhy a další přístupy. Účinku lze dosáhnout během několika týdnů pravidelného cvičení.

Masážní efekty

Po stanovení diagnózy lékař obvykle doporučuje přihlásit se na masáž odborníkem. Kurz stojí za absolvování během období stabilizace. Vystavení bolesti a zánětu situaci jen zhorší. Masér používá ke zlepšení krevního oběhu následující techniky:

  • Hladit.
  • Tření.
  • Porážka.
  • Vibrace a další.

Hlavními indikacemi pro použití jsou bolesti dolní části zad, radikulitida, výčnělek, posunutí obratlů nebo počínající osteochondróza. Pravidelná expozice uvolní svalové křeče, rychleji se zotaví ze zranění a zlepší pohyb lymfy v těle. Masáž vyžaduje přípravu a v závislosti na zvolené technice může být relaxační, tonická a analgetická.

Chirurgická operace

Pokud konzervativní léčba nedává požadovaný výsledek a dolní část zad stále bolí, použije se chirurgický zákrok. Obnova obratlů tímto způsobem vám umožňuje téměř úplně obnovit zdraví a zpomalit vývoj neurologických procesů. K takové léčbě se uchylují, pouze pokud hrozí ochrnutí nebo jiné nebezpečné následky pro pacienta.

Udržování zdraví dolní části zad a křížové kosti

Důležitým opatřením je prevence rozvoje onemocnění v lumbosakrální oblasti a kostrči. Umožní vám udržovat normální životní činnost po mnoho let, bez ztuhlosti pohybů, komplikací stavů, bolesti a nepohodlí. K tomu musí osoba od útlého věku dodržovat následující jednoduchá pravidla:

  • Při chůzi, práci a spánku vždy sledujte své držení těla a správnou polohu těla.
  • Vyberte si pouze kvalitní doplňky pro noční odpočinek (ortopedická matrace, dostatečně vysoký polštář).
  • Nenoste vysoké podpatky každý den.
  • Vzdejte se špatných návyků (kouření, drogy, alkohol).
  • Cvičení s protahovacími prvky.
  • Nepřechlazujte tělo, vyhýbejte se průvanu, noste sezónní oblečení.
  • Rovnoměrně rozložte závaží mezi ruce, nenoste těžké tašky.
  • Neseďte dlouho v jedné poloze, během sedavé práce si dejte 5 minut pauzy na zahřátí.

Taková jednoduchá pravidla vám umožní udržovat vynikající zdraví, předcházet nemocem vnitřních orgánů a degenerativním procesům v kostní tkáni. Kromě preventivních opatření je nutné nezapomenout pravidelně podstupovat vyšetření, léčit zjištěná porušení bez čekání na komplikace v raných fázích. To je důležité pro udržení zdraví po mnoho let a prevenci rozvoje chronických patologií..

Lumbosakrální oblast je důležitá oblast v zádech člověka. Musí být chráněn před úrazy a různými patologiemi, aby si po mnoho let udržel vynikající zdraví.

Osteochondróza lumbosakrální páteře

Osteochondróza lumbosakrální páteře je multifaktoriální degenerativní onemocnění, které postihuje meziobratlové struktury, nervy a cévy této anatomické oblasti.

Termín „osteochondróza“ se používá pouze v domácí lékařské literatuře (v západních zdrojích syndrom bolesti obratlů zahrnuje herniované disky a spondyloartrózu).

Fáze osteochondrózy lumbosakrální páteře

Fáze jsou podobné, když je patologie lokalizována v jiných odděleních:

  1. Chondróza kloubních povrchů spojená se sníženým normálním zásobováním kostní tkáně krví a výskytem lokální osteonekrózy.
  2. Pre-kýla. Fáze, která je spojena se zachycením všech prvků disku (je zahrnuta celá kloubní plocha).
  3. Intervertebrální kýla. Výčnělek diskových prvků vně kloubu (mediální, boční, paramediální).
  4. Fibróza. K tomu dochází jako přirozený proces opravy poškozeného disku. Deformované oblasti jsou nahrazeny hustou vláknitou tkání, ale neprotahují se a nejsou schopny zajistit pohyb v kloubech.

V anglické literatuře uvedené etapy fungují jako samostatná onemocnění a komplexy příznaků, nikoli jako progresivní jevy jedné nemoci..

Vlastnosti

Bederní páteř je náchylná k různým degenerativně-dystrofickým onemocněním mnohem častěji než ostatní, protože je to hlavní podpora páteře (důvodem je maximální zatížení této oblasti).

Vlastnosti patologie v tomto segmentu:

  1. Vyskytuje se častěji ve stáří, protože kromě možných lokálních poruch oběhu dochází k přirozeným procesům výtoku kostní tkáně.
  2. Vyskytuje se častěji u mužů než u žen, což je často spojeno s charakteristikami profese.
  3. V raných stádiích má nespecifické příznaky (lokální bolest). Pacienti hledají pomoc častěji ve stadiu intervertebrálních hernií, což vede k osteochondróze.
  4. Typický rentgenový obraz dystrofických procesů v kostní tkáni je charakteristický pro mnoho onemocnění pohybového aparátu, což komplikuje diagnostiku.

Příznaky osteochondrózy lumbosakrální páteře

Klinickému obrazu dominují dva syndromy: statický a neurologický. Jsou spojeny s těžkou deformací kloubního povrchu a sevřením nervových kořenů. Nastává komprese nervů umístěných přímo v míše a ponechává ji na různých úrovních. Častěji se vyskytuje monoradikulární syndrom (postižení jednoho nervu), ale ve vzácných případech je možné, že několik nervových plexů je komprimováno současně s výskytem smíšeného klinického obrazu (biradikulární syndrom, syndrom cauda equina).

V závislosti na typu komprese se rozlišují dvě skupiny příznaků, které jsou uvedeny v tabulce.

Reflexní příznaky spojené s kompresí extraspinálních nervových zakončení

1. Lumbální lumbago (lumbago). Má jasnou souvislost s fyzickou aktivitou. Charakteristické je ozařování okolních oblastí (břicho, hýždě). Někdy s mírným průběhem bolí bolesti zad, matné povahy (lumbodynie). Tento typ bolesti se objevuje postupně s periodickými záchvaty..

2. Reflexní svalová kontraktura (svalový křeč). Závažnost vysvětluje zhoršené držení těla a vynucené držení těla pacienta.

3. Lumboischialgia. Charakteristický příznak s postižením křížové páteře kolony je spojen s šířením bolesti do obou končetin. Chodidla a prsty jsou zřídka postiženy.

4. Svalově-tonické kontrakce určitých svalových skupin. S kontrakcí svalu piriformis dochází k extrémně silnému záchvatu bolesti při ozáření do oblasti třísla.

5. Neuroosteofibróza (achillodynie, perigonartróza). Vyskytuje se s prodlouženými patologickými impulsy ze stlačeného kořene do vláknitých tkání (šlach).

6. Porušení chůze (přerušovaná klaudikace) - vyvíjí se v důsledku dystrofických procesů v obratlích a samotných kotoučích, jakož i v důsledku svalového napětí.

Radikulární příznaky spojené s kompresí nervových kořenů v meziobratlové ploténce

1. Porušení citlivosti na končetinách (necitlivost, chřipka, narušení bolesti a hmatové vjemy). Tento typ reakce je spojen s hemodynamickými poruchami, ke kterým dochází v důsledku komprese cévních struktur. Při výrazném porušení se mohou objevit klasické příznaky hluboké žilní trombózy (bolestivost, změna barvy kůže, pocit chladu a pálení, pastózní nohy).

2. Bolest je bolestivá nebo se v přírodě šíří, šíří se podél dermatomů. Plus lokální bolest v bederní oblasti a křížové kosti.

3. Paréza a ochablá paralýza jednotlivých svalových struktur. Méně častá je úplná porážka.

4. Extrémně vzácné - dysfunkce pánevních orgánů.

V závislosti na úrovni poškození se rozlišují následující syndromy:

  1. Syndrom kořene L4 (disk L3-L4). Bolest se šíří po přední straně stehna až po koleno. Zhoršená citlivost předních stehen (hypestézie na předních stehnech). Svalová slabost a snížené periferní reflexy.
  2. Syndrom kořene L5 (disk L4-L5). Bolest může vyzařovat do gluteální oblasti, vnějších stehen. Zřídka se šíří do zadní části chodidla a do prstů I-III. Možná mírná paréza extenzorů palce.
  3. Syndrom kořene S1 (disk L5-L5-S1). Ozařování bolesti na zadní straně stehna. Šíření bolesti je možné až k vnějšímu okraji chodidla a špičce IV-V. Hypotenze svalů gastrocnemius. Hypotrofie gastrocnemius, gluteálních svalů a pokles některých reflexů (Achilles a plantar).

Uvedené příznaky se zřídka vyskytují v klasické formě a je často problematické stanovit diagnózu pouze na základě klinického obrazu (jsou vyžadovány další instrumentální studie, jako je CT / MRI).

Jak vyléčit osteochondrózu lumbosakrální páteře

Zpočátku se léčba provádí ambulantně, kurz trvá v průměru 7-10 dní. Při absenci účinku je možná hospitalizace pro další vyšetření.

Hlavní směry komplexní terapie:

  • vyhlazení bolestivého syndromu (v ideálním případě eliminace);
  • posílení svalového rámu kolem postižené oblasti pro další podporu;
  • obnovení metabolických procesů v důsledku normalizace krevního oběhu;
  • eliminace známek zánětu kolem postiženého segmentu;
  • obnovení plného rozsahu pohybu.

Léčba osteochondrózy lumbosakrální páteře, protože jde o degenerativní-dystrofický proces, je dlouhodobá. Toto onemocnění lze zcela vyléčit pouze v raných fázích pomocí všech metod terapie.

Drogová terapie

Vzhledem k tomu, že onemocnění je spojeno s poškozením různých struktur a v důsledku toho s vývojem různých syndromů (statických, neurologických, trofických, hemodynamických), jsou do léčby zahrnuty léky různých skupin.

Hlavní léky jsou uvedeny v tabulce, ale v případě potřeby lze schéma doplnit..

Odstraňte bolest potlačením nociceptivních impulzů ze zóny poškození do centrálního nervového systému a aktivací antinociceptivního systému. Může částečně zmírnit zánět.

Může mít vliv na periferní centrální receptory.

Nesteroidní protizánětlivé léky

Kromě výrazného analgetického účinku mají protizánětlivé a antipyretické účinky. Podmíněně lze připsat periferním analgetikům.

Zajistěte zpětné vychytávání serotoninu a norepinefrinu a potlačte citlivost na bolest.

Eliminujte místní spasticitu svalů a vraťte je do normální funkce.

Je předepsán k odstranění aseptického zánětu v tkáních, obnovení mikrocirkulace a vyhlazení venózní stázy v tkáních..

Ringerův roztok, fyziologický roztok, manitol (diuretika).

Cévní léky z různých skupin

Vasodilatátor, antihypertenziva. Když se jako pomůcka používá osteochondróza bederní páteře.

Zabraňuje další destrukci tkáně chrupavky.

Blokády

Terapeutické blokády se používají u syndromu silné neřešitelné bolesti, který nelze eliminovat jinými prostředky. Analgetický lék se vstřikuje přímo do kloubní dutiny, což způsobuje téměř bleskově rychlý analgetický účinek. Aplikujte roztoky lidokainu a novokainu. Pro anestezii spouštěcích bodů postačuje použití intradermálních blokád. V případě hlubšího umístění bodů bolesti jsou indikovány jiné typy anestézie (např. Vodivá anestézie).

Spolu s anestetikem lze podávat glukokortikoidy (hydrokortizon 25 mg), aby se prodloužila doba úlevy od bolesti..

Místní terapie

Jedná se o výhradně pomocnou metodu pro osteochondrózu lumbosakrální oblasti (prakticky neovlivňuje průběh onemocnění). Příklady léků:

  1. Masti, krémy a gely na bázi NSAID (Ketonal, Fastum gel, Piroxicam).
  2. Masti s lokálním dráždivým účinkem (Betanicomilon, Efkamon).
  3. Topické přípravky pro zmírnění svalového křeče (aplikace Dimexidum).

Lékař zvolí režim lékové terapie pro každého pacienta individuálně. Zpravidla se skládá ze 2–3 léků (už ne proto, aby nedocházelo ke zkříženým reakcím).

Pokud je provedeno správně, může účinně zmírnit křeče a syndrom hladké bolesti.

Základní pravidla fyzikální terapie pro osteochondrózu lumbosakrální oblasti:

  • konzultace s odborníkem před zahájením výuky a přesná diagnóza s určením stádia (metoda je kontraindikována pro sekvestraci disku);
  • pravidelnost a přesnost provedení;
  • nedostatek pohybu, který způsobuje další podráždění bolesti;
  • adaptace na cvičení je postupná (nepokoušejte se okamžitě dokončit celou sadu);
  • začátek hodin - klasická rozcvička;
  • průměrná doba jedné lekce je 30-60 minut.
  1. Ze stoje nakloňte tělo dopředu a maximální ohnutí dozadu v bederní oblasti. Počet poprav 5-10.
  2. Ze stoje se střídavě ohýbejte do stran 5-10krát.
  3. Z polohy na břiše střídavě zvedejte každou nohu 5krát.
  4. Z polohy vsedě na podlaze s nohama zastrčenými pod tělem ohněte páteř dopředu / dozadu 5-10krát v každém směru.

Fyzioterapie

Odkazuje na základní terapii a má analgetický, dekongesční a částečný protizánětlivý účinek.

  1. Diadynamické proudy do paravertebrálních a lumbosakrálních oblastí. Metoda je spojena s vystavením proudu a vibracím. Kurz má průměrně 6–10 procedur.
  2. Sinusové modulované proudy do paravertebrálních a lumbosakrálních oblastí. Průběh léčby je 8-10 procedur.
  3. Rušivé proudy v lumbosakrální oblasti. Průběh léčby je 8-10 procedur.
  4. UFO v lumbosakrální oblasti. Průběh léčby je 7-9 procedur.
  5. Ultratonoterapie v lumbosakrální oblasti a zóny projekce bolesti podél sedacího nervu. Průběh léčby je 8-10 procedur.
  6. Ultrafonoforéza hydrokortizonu nebo analginu. Průběh nejméně 10 procedur, při absenci účinku může být lék nahrazen.
  7. Perkutánní elektroneurostimulace pro bolestivé oblasti. Kurz 5-7 dní.
  8. Elektroforéza léčivých látek (novokain, lidokain). Kurz 5-10 dní.

Zobrazena je také terapie bahnem, akupunktura a vodoléčba (léčebné koupele, sprchy).

Masáž

Masáž je předepsána k uvolnění svalového napětí. Nemá přímý vliv na kostní struktury, protože účinek je povrchní.

  • klasický nebo léčivý;
  • pojivová tkáň;
  • směřovat;
  • segmentový reflex.

Několik kurzů (3–5 sezení) je indikováno k léčbě osteochondrózy, ale pouze jako doplněk k hlavní léčbě.

Chirurgická operace

Chirurgické metody se používají pouze při absenci účinku léčby a pro přísné indikace (zejména při výskytu meziobratlové kýly). Hlavním úkolem operace je vyloučit postižený disk a normalizovat metabolické procesy v tkáních..

Nouzové situace vyžadující chirurgický zákrok zahrnují:

  • kaudomedulární léze (nastává, když je sevřena kýla cauda equina);
  • abnormální radikulomedulární tepna.

Nejčastěji se chirurgické techniky uchylují při absenci účinku konzervativní terapie během 3–6 měsíců.

Používají se následující typy chirurgických zákroků:

  1. Odstranění herniovaného disku ze zadního přístupu (laminektomie, hemilaminektomie, arkotomie, flavektomie).
  2. Odstranění jádra disku z předního přístupu, včetně stabilizace.
  3. Vyjmutí disku z transpedikulárního přístupu.
  4. Endoskopické odstranění jádra disku, včetně perkutánního, transforaminálního, retroperitoneálního, laparo-, torakoskopického.
  5. Metody punkce: odstranění jádra disku pomocí vysoce intenzivního laserového záření, rozpuštění jádra disku papainem, derecepce disku alkoholem nebo ozonem.

V tuto chvíli všechny chirurgické zákroky používají minimální řezy, což výrazně zkracuje pooperační období.

Po jakékoli profylaktické operaci je po dobu 3 měsíců indikováno použití korzetů a obvazů, které poskytují další fixaci..

Video

Nabízíme k prohlížení videa na téma článku.

Bolest v křížové páteři u žen a mužů

Periodická bolest v křížové páteři může naznačovat jak poškození jejích tkání, tak onemocnění pánevní dutiny nebo břicha. Potenciální příčiny nepříjemných pocitů pochopíte, když si přečtete článek, který vám bude věnován pozornost. Zde jsou diskutovány rizikové faktory, příčiny a nemoci. Jak je správně odlišit a na kterého lékaře se obrátit o kvalifikovanou lékařskou péči.

Bolest v křížové páteři u žen může být způsobena fyziologickými a patologickými faktory. První zahrnují změny v těle, ke kterým dochází během těhotenství a porodu. Během tohoto období dochází ke změkčení tkáně chrupavky pod vlivem nadměrného množství ženských pohlavních hormonů. Pánevní prstenec se rozšiřuje. V kloubech jeho kostí mohou být nesrovnalosti. Na ilio-sakrální kloub je kladeno velké zatížení. Došlo ke změně držení těla s vyhlazením bederního fyziologického ohybu páteře.

Po vyřešení těhotenství může mnoho negativních změn přetrvávat. A to se v budoucnu stane důvodem pro rozvoj mnoha patologií pohybového aparátu. Mezitím, v rané fázi, mohou všichni vykazovat charakteristický bolestivý syndrom, který se velmi zhoršuje menstruací a několika následujícími dny..

Bolest v křížové páteři u mužů je spojena hlavně se zvýšenou fyzickou aktivitou a vlastnostmi anatomické struktury. U zástupců silnějšího pohlaví je křížová klín spojen v dřívějším věku. Kromě toho není bederní zakřivení páteře tak výrazné jako u žen. V souladu s tím je rozdělení amortizačního zatížení poněkud odlišné. Což vždy negativně ovlivňuje stav chrupavek a kostních tkání.

U obou pohlaví může být bolest v křížové kosti vyvolána patologiemi vnitřních orgánů břišní dutiny a malé pánve. U mužů jsou hlavními příčinami adenom prostaty, prostatitida, zúžení močové trubice a močovody. Ženy mají často prolaps dělohy a močového měchýře, myomy, endometriózu atd. Existuje také vysoká pravděpodobnost vzniku nádoru tlustého střeva, který vyvíjí tlak na struktury míchy a míchy.

O možných příčinách vzniku bolestivého syndromu si podrobněji promluvíme dále v článku. Mezitím vám nabízíme naučit se nejdůležitější fakta z anatomie a fyziologie křížové kosti. Za prvé, tato část páteře se nejprve skládá z pěti samostatných těl obratlů. Mezi nimi jsou umístěny plnohodnotné chrupavčité disky. Stabilitu polohy obratlů zajišťují podélné a příčné vazy. Páteřní kanál je umístěn uvnitř. Asi ve věku 18 - 20 let začíná degenerativní proces destrukce a atrofie meziobratlových plotének oddělujících křížové obratle. V průběhu několika let zcela atrofují a začíná proces úplné fúze sakrálních obratlů do jedné kosti. Sacrum získává svou konečnou podobu ve věku 23 - 25 let.

S bederní oblastí je tato struktura spojena s meziobratlovou ploténkou L5-S1. Toto je podmíněné těžiště lidského těla a má maximální zatížení při provádění jakýchkoli pohybů. Se spodní částí páteře, kostrče, je křížová kost spojena pomocí kloubu. Může být zničen, když je vystaven patogenním faktorům.

Ilio-sakrální klouby jsou umístěny podél postranních rovin křížové kosti. Poskytují ukotvení dolních končetin k páteři. Při chůzi, běhu nebo stání také nesou velké zatížení absorbující nárazy a mechanické zatížení.

Všechny tyto struktury mohou podstoupit destrukci a deformaci. To je to, co ve většině případů dává výrazný bolestivý syndrom..

Příčiny bolesti v křížové páteři

Existuje mnoho příčin bolesti v křížové páteři, které zahrnují jak zdravotní stavy, tak dočasné stavy. Například po intenzivní fyzické aktivitě zahrnující svaly bederní a gluteální oblasti se kyselina mléčná hromadí v myocytech. Tento metabolit způsobuje těžký zánět a svalové napětí. A tento stav může vyvolat výskyt poměrně silné omezující bolesti v oblasti křížové kosti. Je třeba to léčit? Ne vždy. Ve většině případů jde všechno samo..

Mezi další patologické stavy patří poranění. Jedná se o praskliny a zlomeniny kostní tkáně těl obratlů a jejich procesů, podvrtnutí a prasknutí vazů, svalových a šlachových vláken, dislokace nebo subluxace sakrokokcygeálního kloubu atd. Za takových podmínek je nutná nouzová pomoc traumatologa a následná plnohodnotná rehabilitace pod vedením vertebrologa. Jinak může dočasný stav vést k rozvoji chronického onemocnění, které postupně zničí páteř a postupem času může vést k invaliditě..

Možné příčiny bolesti v křížové páteři jsou:

  • degenerativní dystrofické změny v chrupavkových tkáních meziobratlových plotének v lumbosakrální oblasti (při sevření radikulárních nervů nebo při stlačení nervových plexů může být bolest velmi silná);
  • komplikace osteochondrózy (například výčnělek meziobratlových plotének, vytlačování, výhřez kýly nebo její sekvestrace);
  • posunutí těl obratlů a meziobratlových plotének tlakem na tvrdé membrány míchy;
  • zakřivení páteře nebo patologické změny držení těla;
  • spinální stenóza;
  • zánět sedacího nervu, včetně vyvolaný piriformisovým syndromem;
  • zničení sacrococcygeal kloubu;
  • deformující artróza ilio-sakrálních kloubů;
  • poranění ocasu a křížové kosti;
  • nádory vnitřních orgánů a měkkých tkání kolem páteře.

Potenciálními příčinami mohou být navíc těžká fyzická práce, nesprávná organizace místa pro práci a noční odpočinek, volba nevhodné obuvi pro neustálou chůzi nebo sport atd..

Před zahájením léčby je nutné zjistit příčinu bolesti. Pouze přímý účinek na nemoc nebo stav může pomoci odstranit bolest. Je nemožné léčit bolest izolovaně, protože to maskuje patologické změny a doprovází rychlejší vývoj patologie.

Povaha bolesti v křížové páteři

Je důležité věnovat pozornost povaze bolesti v oblasti křížové páteře, protože to může naznačovat vývoj konkrétního onemocnění. Budeme analyzovat pouze nejčastější projevy syndromu bolesti u moderních pacientů..

Akutní bolest v křížové páteři, která se náhle objeví po náhlých pohybech nebo těžkém zvedání, může naznačovat destrukci meziobratlové ploténky L5-S1. Může to být vytlačování (prasknutí) nebo výhřez kýly.

A neustálá bolest v sakrální páteři bolavého nebo tažného charakteru spíše naznačuje, že se u pacienta vyvíjí deformující se artróza ilio-sakrálních kloubů. Toto onemocnění je charakterizováno extrémně pomalým průběhem. Kromě bolesti je ráno mírná ztuhlost. Po několika hodinách to zmizí. Když jdete do postele, můžete mít pocit, že si nemáte kam dát nohy, je obtížné je pohodlně uspořádat v posteli, napětí hýždí a horní části stehna.

Silná bolest v křížové páteři, ke které dochází po dlouhé procházce nebo změně polohy těla, může být příznakem destrukce sakrokokcygeálního kloubu. Jedná se o vážnou patologii, která postupně vede k obtížím při defekaci. Pacient nemůže sedět bez bolesti, je nucen používat speciální zařízení ke zmírnění jeho stavu při sezení.

Silná bolest v křížové páteři může být známkou syndromu piriformis. Charakteristickým rysem tohoto onemocnění je to, že bolestivost se objevuje, když se snažíte nohu od těla vzdálit od těla ve stoje. Jakýkoli pohyb do strany způsobí nejsilnější lumbago.

Při osteochondróze, která není komplikována výčnělkem a kýlou, je bolest tupá, periodická. Vyskytují se hlavně po dlouhodobé statické poloze těla nebo neobvyklé fyzické aktivitě..

Léčba bolesti v křížové páteři

Léčbu bolesti v křížové páteři je nutné zahájit návštěvou vertebrologa. Pokud v předvečer nástupu syndromu bolesti došlo k traumatickému účinku, navštivte traumatologa.

Lékař provede počáteční vyšetření a sbírá údaje o anamnéze. Na základě výsledků této práce bude schopen provést předběžnou diagnózu. Poté je vypracován individuální plán pro další vyšetření. Například pokud má lékař dostatek důvodů se domnívat, že bolest souvisí s rozvojem ankylozující spondylitidy nebo systémového lupus erythematodes, doporučí krevní test na revmatické faktory. A pokud existují náznaky, že patologie je spojena s porušením metabolických procesů v těle, bude předepsán biochemický krevní test. Může vyloučit dnu, cukrovku a mnoho dalších potenciálně nebezpečných stavů..

Je vyžadován rentgenový snímek v různých projekcích. Umožňuje vám identifikovat patologické stavy kostní tkáně. Obrázky mohou vykazovat nepřímé známky rozvoje osteochondrózy a jejích komplikací, deformující osteoartrózy, usazenin solí atd. V obtížných případech pomůže diagnostikovat MRI vyšetření. Umožňuje vám vizualizovat stav chrupavek, vazů, šlach a svalových tkání.

Neexistuje žádná samostatná léčba bolesti v křížové páteři. Jedná se o nesmyslnou a nebezpečnou činnost. Terapie se provádí ve vztahu k nemoci, která vyvolává nástup bolesti.

Nejúčinnější je léčit tato onemocnění pomocí manuálních terapeutických metod. Například manuální trakce páteře vytváří podmínky pro úplné obnovení chrupavčité tkáně, uvolňuje kompresi z radikulárních nervů a jejich větví. Po 2-3 sezeních pacient pociťuje úplné odstranění nepohodlí.

Osteopatie se používá k obnovení procesů mikrocirkulace lymfy a krve v lézích. Tím se zvýší buněčná výživa a zrychlí se proces regenerace poškozených tkáňových míst..

Léčebná gymnastika a kinezioterapie přinášejí svalové vlákno do normálního stavu, zajišťují pružnost vazivového a šlachového aparátu.

Doporučujeme podstoupit léčbu ve specializovaných klinikách manuální terapie. Najděte si místo, kde žijete, a požádejte o pomoc.

Existují kontraindikace, je třeba poradit se specialistou.

Službu bezplatného jmenování primárního lékaře (neurolog, chiropraktik, vertebrolog, osteopat, ortopéd) můžete využít na webu kliniky volného pohybu. Při první bezplatné konzultaci vás lékař vyšetří a provede pohovor. Pokud existují výsledky MRI, ultrazvuku a rentgenového záření, provede analýzu snímků a provede diagnózu. Pokud ne, vypíše potřebné pokyny.

Lumbosakrální páteř. Osteochondróza lumbosakrální páteře

Lumbosakrální páteř má maximální zatížení, což určuje strukturální vlastnosti této části hřebene. Bedra se skládá z 5 mohutných obratlů označených latinským písmenem L a čísly 1-5. Jsou odděleny disky sestávajícími z chrupavčité tkáně a nucleus pulposus. Amortizace těchto struktur při chůzi, běhu a skákání je zajištěna v důsledku fyziologického vychýlení - lordózy. Poslední obratel L5 je klínovitý díky své artikulaci s kostmi křížové kosti.


Lumbosakrální páteř

Na rozdíl od bederní páteře je dolní křížová páteř tvořena nepohyblivou artikulací pěti obratlů označených jako S1, S2 atd. Až po S5. Tato část hřebene připomíná pyramidu a ve spojení s pánevními kostmi vytváří jakési lůžko pro peritoneální orgány - pánev. Oblouky obratlů po celé délce páteře tvoří kanál pro míchu. Pohyb hřebene při zatáčkách a průhybech je omezen systémem vazů a příčně pruhovaných kosterních svalů. Tato anatomie zajišťuje maximální zachování a stabilitu této základní kostní struktury těla..

Na léčbu onemocnění lumbosakrální páteře u lidí se podílejí odborníci z různých oborů medicíny: ortopedové, traumatologové, chirurgové a neurologové. Kromě toho často narušení dobře vytvořeného spojení obratlů a disků mezi nimi ovlivňuje funkce jiných orgánů a systémů. Ve větší míře jsou lidé po 40 letech věku náchylní k těmto patologiím, ale kvůli určitým faktorům může dojít k porušení struktury hřebene v dětství, kdy jsou obratle navzájem spojeny nedostatečně vytvořenou vláknitou tkání. Deformace disků, špatné držení těla vedou ke zvýšenému zatížení kloubů končetin a četným onemocněním vnitřních orgánů.

Příznaky osteochondrózy

Onemocnění se vyvíjí postupně a podle toho, do jaké míry je lumbosakrální páteř opotřebovaná, budou příznaky vypadat jinak.

Nejprve se v chrupavkové tkáni meziobratlových plotének objeví malé degenerativní změny. V prvních fázích se vůbec neobtěžují. V průběhu času se tyto změny stávají výraznějšími a u pacienta se objevují příznaky onemocnění. Celkově jsou známy čtyři stadia vývoje tohoto onemocnění..

Provokující faktory

Příčiny onemocnění mohou být spojeny nejen s nesprávnou stravou, nadměrnou obezitou a sedavým životním stylem. Osteochondrózu lumbosakrální páteře mohou vyvolat následující faktory:

  • dědičnost;
  • poranění zad;
  • nesprávné držení těla;
  • nervové napětí;
  • patologie nohy spojená s její deformací.

Následují příznaky a léčba jedné z nejčastějších patologií pohybového aparátu.

Druhý stupeň osteochondrózy

S dalším vývojem patologického procesu začnou meziobratlové ploténky vyčnívat za bederní obratle. Dochází k takzvanému výčnělku. V této fázi pacient pociťuje bolest.

Projevem tohoto vertebrálního syndromu je lumbago - akutní bolest ve formě lumbago. Vypadá to jako elektrický šok. V tomto případě pacient zamrzne v poloze, ve které ho bolest zachytila, a bojí se hýbat. Takové projevy nemoci jsou možné při nesprávném zvedání závaží před vámi. Připomeňme, že těžké předměty lze zvednout pouze v podřepu, a poté stoupat rovně, aniž by se předkláněl dopředu nebo do stran. Lumbago může také nastat při prudkém otočení těla nebo při předklonu..

V tomto případě se svalová hypertonicita vyskytuje na jedné nebo obou stranách páteře, přesněji řečeno jejích spinálních procesů, což je vizuálně jasně viditelné. Svalové křeče se objevují reflexivně a jsou obrannou reakcí, takže dochází k přirozené imobilizaci (fixaci) páteře..

Kromě toho může být lumbodynie projevem vertebrálního syndromu - jedná se o chronickou bolest v bederní oblasti. V tomto případě lumbosakrální páteř trpí i při plynulých pohybech. Člověk může pociťovat bolest po mnoho měsíců. Pravidelně se uklidňuje a poté zesiluje s exacerbací procesu. Pocity bolesti se zvyšují, když je člověk delší dobu v jedné poloze a úleva přichází pouze v poloze na zádech, protože zatížení páteře klesá.

Stupeň lumbosakrální choroby

Léčba by měla být přizpůsobena stupni patologie páteře.

Za nejmírnější formu je považována bederní osteochondróza 1. stupně. Je charakterizován svalovým křečemi, otoky nemocných tkání a pravidelnou bolestí. Mohou se také objevit další příznaky: periodická bolest břicha, napodobování poruch spojených s gastrointestinálním traktem.

Lumbální chondróza 2. stupně je charakterizována pravidelnou bolestí dolních končetin, poruchami vnitřních orgánů, nestandardní pohyblivostí kloubů páteře.

Lumbální osteochondróza 3 stupně. Jedná se o těžkou formu onemocnění a vyžaduje chirurgickou léčbu. Při tomto stupni osteochondrózy bederní páteře se páteř deformuje, bederní páteř se ohýbá, dochází k silným akutním bolestem, otokům svalových vazů a poruchám urogenitálního systému..

Třetí stupeň osteochondrózy

V této fázi je lumbosakrální páteř vážně postižena. Vláknité meziobratlové ploténky jsou zničeny. Třetí stupeň je charakterizován výskytem meziobratlových kýly. Bolesti jsou trvalé. Při absenci řádné léčby se proces může dále rozvíjet a vést k invaliditě pacienta. Meziobratlové ploténky se dále opotřebovávají a obratle jsou vystaveny velkému mechanickému namáhání. Bolest v této fázi je chronická.

Komplikace onemocnění

Pokud se osteochondróza neléčí, může dojít k zánětu sedacího nervu. Pacient si může stěžovat na silné bolesti nohou a dolní části zad. Pozoruje se necitlivost končetin. Ke zmírnění bolesti, k maximalizaci velikosti poškozených obratlů se pacienti při chůzi opírají o zdravou stranu. To však nezachrání, ale pouze zhorší situaci. Zvyšuje se stupeň zakřivení páteře, zrychluje se destrukce meziobratlových plotének.

Zanedbání situace se může projevit nestabilitou obratlů. Disk již není schopen fixovat obratle, bederní páteř začíná sklouzávat z křížové kosti. Tento stav vede k narušení vnitřních orgánů: reprodukčního a močového systému. Muži mohou mít problémy s potencí, ženy - gynekologický zánět.

Čtvrtá fáze osteochondrózy

V této fázi jsou obratle, meziobratlové klouby a vazy zapojeny do degenerativního procesu. Meziobratlové ploténky jsou špatně opotřebované a obratle mohou těsně růst. V místech největšího tlaku se tvoří osteofyty nebo kostní výrůstky. Tento degenerativní proces se nazývá „spondylóza lumbosakrální páteře“. Toto onemocnění je výsledkem neléčené pokročilé osteochondrózy.

Další komplikací ovlivňující lumbosakrální páteř při osteochondróze může být onemocnění kloubů páteře. Jedná se o jednu z odrůd osteoartrózy. Toto onemocnění se nazývá „spondyloartróza lumbosakrální páteře“. Opotřebená hyalinní chrupavka již nemůže plně plnit své funkce. Tlak na klouby se dramaticky zvyšuje. Nadměrné zatížení vyvolává zánětlivý proces, vyvíjí se spondyloartróza lumbosakrální páteře. S tímto onemocněním, jako v případě spondylózy, se mohou na obratlích v místech největšího stresu tvořit osteofyty..

Ve 3-4 stádiích onemocnění, v závislosti na zanedbání procesu a povaze komplikace, může existovat otázka chirurgické léčby. Například kýla lumbosakrální páteře je ve většině případů úspěšně operována a člověk se vrací do normálního plného života.

Masti proti osteochondróze

Největší poptávka je po mastích, které obsahují ibuprofen. V případě bederní osteochondrózy se upřednostňují komplexní léky, protože dokáží současně eliminovat zánět a pocit bolesti. Odborníci doporučují použít:

  • „Voltaren Emulgel“.
  • Nurofenom.
  • "Ketonal".
  • "Fiobene".

Důvody pro rozvoj osteochondrózy

Lumbosakrální páteř prožívá během života člověka velký stres. Na vývoj osteochondrózy může mít vliv několik faktorů..

  1. Vysoké statické zatížení například při dlouhodobém pobytu v nucené poloze tráví člověk hodně času na nohou (poštovní doručovatelé, kadeřníci), nebo naopak sezením, řízením automobilu. V těchto okamžicích se zatížení obratlů zvyšuje 15-20krát. A mezi řidiči je osteochondróza považována za nemoc z povolání..
  2. Nadváha, obezita.
  3. Přeprava těžkých břemen, tašek, krabic.
  4. Plochá chodidla.
  5. Těžká fyzická práce nebo vzpírání.
  6. Dědičné faktory, například vrozené vady kostry nebo zhoršená syntéza glykoproteinů (vlastnosti metabolismu).

Sada cvičení

Cvičení pro bolesti zad v této části jsou zaměřena na protažení páteře a posílení svalů, které udržují správné držení těla. Mohou být bezpečně provedeny, pokud jste neměli zranění nebo vážná onemocnění..

Za prvé, ve třech jednoduchých cvičeních, která je vhodné dělat vždy a všude, kdykoli je to možné:

  1. Pokud to váš fyzický stav umožňuje, zavěste na vodorovnou tyč. Musíte viset alespoň 30 sekund denně. Ideální, když to děláte ráno a večer. Zavěste vodorovnou tyč doma - velmi pohodlné. Doporučujeme viset po jakékoli fyzické aktivitě spojené s přenášením závaží, práce ve svahu.
  2. Pokud je to možné, zaregistrujte se u bazénu. Plavte pomalu, ne rychlostí. Voda sníží účinek gravitace na páteř a umožní její narovnání.
  3. Cvičení „koberec“. Umístěte fitness podložku na podlahu (nejlépe bez průvanu). Lehněte si na záda. Pokrčte kolena a přitlačte lopatky k podlaze a kolena posuňte co nejvíce doprava (budou ležet na podlaze), dokud nezískáte příjemný pocit protažení v páteři, pak to samé doleva. Poté budete cítit teplo v dolní části zad. Pokud to bolí, ještě to nedělejte!

Předchozí tři cvičení jsou nezávislá a nejsou vázána na komplexy, o nichž bude pojednáno níže. Mohou být prováděny před nebo po komplexu, aby se protáhly svaly a uvolnilo napětí v páteři..

Hlavní komplex

Nyní pár slov o práci v tisku. Jakkoli to zní divně, břišní svaly podporují páteř stejně jako zádové svaly. Společně tvoří svalnatý korzet. Proto je trénink abs, pokud se chcete zbavit bolesti, stejně důležitý jako práce na zádových svalech..

Cvičení pro tisk:

  1. Kroutící se. Dáme koberec na podlahu, lehneme si na záda. Ruce podél těla nebo za hlavou. Nohy jsou ohnuté v kolenou, chodidla jsou na podlaze. Začneme zvedat hlavu, krk a ramena a natahovat bradu k hrudi, kroucením těla. Pro ty, kterým je po hlavě obtížné zvednout krk a část hrudníku - mírně zvedneme pouze hlavu a krk. Postupem času toho zvládnete víc. Proveďte 15 opakování.
  2. Alternativní zvedání nohou. Odpočiňte si 60 sekund po prvním cvičení. Natáhněte nohy. Dále provádíme střídavé zvedání nohou mírně pokrčených v kolenou. Nejprve zvedněte jednu nohu na 45 stupňů (může vás bolet výše), sklopte ji. Pak druhý. Děláme 15 výtahů pro každou nohu.
  3. . Sejmeme ruce za hlavou. Nohy jsou ohnuté, chodidla jsou na podlaze. Začneme zvedat hlavu, krk a část hrudníku, současně otáčíme tělem a snažíme se pravým loktem dosáhnout na levé koleno. Na druhé straně se dostaneme nejprve k jednomu, pak ke druhému kolenu. Pravý loket k levému kolenu. Levý loket až pravé koleno. Vyrábíme celkem 15 takových výtahů. Pokud je to těžké udělat bez zvednutí kolen - pomozte nohám.
  4. Houpací křeslo. Odpočíváme minutu. Vezmeme si ruce pod kolena a přitáhneme si je k hrudi. Začneme se houpat, jako houpací křeslo, tam a zpět. Otočný bod by se měl pohybovat od pánve k zádům přes dolní část zad. V tomto cvičení spadají mohutné bederní obratle do své přirozené polohy. Slyšíte křupavý zvuk, to je normální. Vezměte prosím na vědomí, že se to také ukáže jako příjemné!
  5. Protahování lisu. Projet se? Nyní si lehněte na břicho a nohy držte pohromadě. Položte ruce dlaněmi dolů na úroveň ramen. Ohýbejte se, opíraje se o ruce, co nejvyšší. Z boku to vypadá takto: pánev a nohy jsou na podlaze a tělo na pažích se ohýbá nahoru. Hodíme hlavu dozadu - stojíme tak 5-10 sekund. To byl poslední úsek abs..

Cvičení na záda obecně a zejména na dolní část zad:

  1. Rotace pánví. Vstáváme, nohy na šířku ramen. Upevňujeme ruce na opasek. Začínáme dělat kruhové pohyby pánví, nejprve ve směru hodinových ručiček (10krát), pak stejné množství v opačném směru. Kroutíme pánví s maximální amplitudou. Pomalý!
  2. Klasická loď. Ležíme na koberci na břiše. Ruce jsou natažené nahoru. Začneme se ohýbat tak, aby se zadní část hlavy táhla k lopatkám, tělo se zvedlo nad podlahu. Pokoušíme se také zvednout nohy nad podlahu, pokud je to možné. Pokud je pro vás těžké cvičit s pažemi nataženými dopředu, sklopte je ve švech. Pokaždé se pokuste zvednout hrudník a nohy z podlahy co nejvyšší. Cvičení opakujeme 15krát. V horním bodě setrváváme 1–2 sekundy.
  3. Stali jsme se v póze „na všech čtyřech“. Položili jsme rovné paže na podlahu, mírně před hlavu. Posuneme pánev dozadu tak, aby se hýždě dotýkaly paty, dlaně zůstanou na stejném místě. Ukázalo se, že jste se přesunuli zpět a posadili se. Zadní část se dobře táhne. Poté se vraťte do opačné polohy a zkuste se co nejvíce předklonit. Pak zase na paty. Udělejte to 10krát. To je dobrý úsek pro páteř a zádové svaly a navíc je trochu zatěžujete..
  4. Ležíme na břiše. Nohy k sobě, paže natažené dopředu. Začneme střídavě zvedat rovnou nohu co nejvyšší. Neohýbejte nohy v koleni! Jeden byl zvednut, držen po dobu 1-2 sekund a spuštěn. Pak druhý. A tak 10krát pro každou nohu. Odpočívá.
  5. Cvičení pro správné držení těla doma na „zdi“. Ideální možností by byla zeď bez soklů. Přistoupíme k ní a opřeme se o její paty, pánev, lopatky a zadní část hlavy. V tomto okamžiku máte naprosto správné držení těla. Takto stojíme až 10 minut. Začínáme s minutou a každý den zvyšujeme čas na 10. Svaly mají paměť, budou si pamatovat, jak se správně držet.

Pokud jste nikdy předtím (nebo delší dobu) necvičili a bolí vás záda, proveďte výše uvedená cvičení měsíc. Zaměřte se na bolest: bolí to - nedělejte to ani tolikrát, aby nedocházelo k nepohodlí.

Zvykněte si houpat se zády a abs dvakrát týdně doma. To udrží vaše svaly napnuté a zabrání bolesti zad..

Dalším krokem v prevenci bolesti zad bude tvrdší cvičení..

  1. Současné zvedání nohou ležících na podlaze na lisu. Na našich webových stránkách je o tom samostatný článek..
  2. Zvednutí těla na lisu na římské židli nebo lavici.
  3. na vodorovném pruhu.
  4. Pokud jde o záda, začněte dělat mrtvé tahy s velmi lehkými váhami..
  5. Kouzelná hůlka pro bolesti zad - hyperextenze. Budeme se tím zabývat podrobněji..

Hyperextenze

Pro toto cvičení na bolesti zad budete potřebovat simulátor stejného jména - hyperextenze. Pokud ne, můžete cvičit na fitbalu nebo dokonce na gauči s pomocí partnera. Všechny možnosti hyperextenze jsou podrobně popsány v příslušném článku..

Zde uvádíme pouze krátký popis techniky:

  1. Na simulátoru si lehneme lícem dolů, takže stehna jsou na okraji polštáře. Záda a nohy musí být v přímé linii.
  2. Sklopíme tělo dolů a zvedneme ho zpět. Záda by měla být absolutně rovná. Hlava je mírně odhodena dozadu. Neohýbáme se v horní poloze.
  3. Provádíme 15-20 opakování ve dvou přístupech. Děláme vše pomalu a plynule, bez trhání.

Mrtvý tah je těžší cvičení. Doporučuje se po několika měsících posilování dolní části zad hyperextenzí. Doporučujeme, abyste vyvinuli správnou techniku ​​a poté honili váhy.

Když máte pocit, že výše uvedená schémata posilování svalů zad a břicha pro vás byla snadná, začněte zvyšovat zátěž.

  • Pro tisk. Na nejjednodušší úrovni, zvládnutí kroucení, zvednete pouze hlavu od podlahy (v tom není nic hanebného, ​​každý má individuální fyzickou formu). Pak část hrudníku. A přijde okamžik, kdy zadaný početkrát už můžete zvednout celé tělo dotykem kolen. Když to můžete udělat, přidejte další cviky na ab (například zvedání nohou a trupu současně - „skládání“). Při zvedání nohou můžete používat závaží.
  • S hyperextenzí, která je jednoduše povinná pro bolesti zad, je zvýšení zátěže spojeno se zátěží trupu. Například si vezmete palačinku, činku nebo dokonce kámen. Co je pohodlné a co na dosah ruky (můžete si vzít kočku, pokud mu to nevadí).

Víte, že každá bolest má období exacerbace (hodně to bolí) a ustupuje (častěji si bolesti nevšimnete, ale zánět stále trvá). Totéž platí pro bolavé záda..

Zánět lze často zmírnit ortopedickým pásem (například s osteochondrózou - to je častá příčina bolesti zad od 20 let). Zánět je také odstraněn léky (podle doporučení lékaře) nebo v průběhu času sám zmizí. Poslední možnost je zvyklá používat asi každý.

  • Takže bolest zmizela. Abychom podobné pocity už příště nezažili, přistupujeme k cvičením vleže na podložce. Před zahájením cvičení uvolněte svaly. Natáhněte své tělo tak, aby se vaše svaly cítily příjemně a pohodlně. Pak spusťte komplex.
  • Nemusíte dělat všechny opakování uvedené v sadě. Pokud ze sebe nemůžete „vymačkat“ ani 10, je to v pořádku. Je čas vám pomoci. Cvičení.
  • Je normální, že vás bolí svaly den po tréninku. To je kyselina mléčná. Když to zmizí (po několika dnech), bolest zmizí. Doporučujeme pokračovat v tréninku, když je bolest svalů sotva patrná. K tomuto stavu obvykle dochází dva až tři dny po prvním tréninku..
  • Zvyšte čas ve vysokých bodech. Zvedl nohu - držte ji déle. Snadno? Zvedněte obě nohy. Snadné znovu? Po celou dobu cvičení nesklopte nohy úplně. Pokud to pro vás již není obtížné a chcete postupovat dále, kupte si vážicí materiály. Nebo jděte do posilovny - probudil se ve vás sportovec.

Pokud jste dostatečně posílili záda a rozhodli jste se cvičit s činkami, zkuste se vyhnout jednostrannému zvedání závaží. Pokud stojíte se závažím, rozdělte jej rovnoměrně mezi obě paže. A držte správné držení těla. Správná a nesprávná poloha zad při každodenních činnostech.

Patogeneze vývoje onemocnění

Pod vlivem faktorů přispívajících k rozvoji osteochondrózy začínají v meziobratlových ploténkách metabolické procesy. Vedou k nevratným následkům. Začínají neinfekční zánětlivé procesy, které vedou ke změně fyzikálně-chemických vlastností meziobratlových plotének.

Tkáň chrupavky se ztenčí a může se posunout, což nevyhnutelně povede k sevření míšního nervu. Samotný nerv na to reaguje zánětem a otoky, což vede k výskytu radikulárního syndromu, tj. Zánětu míchy (diskogenní ischias). Tento proces je doprovázen akutní bolestí. K tomuto syndromu přispívá také produkce mediátorů bolesti (serotonin, bradykinin, prostaglandiny). Tyto látky mají velmi vysokou biologickou aktivitu. Proto i jejich nevýznamná produkce vyvolává akutní bolest.

Osteochondróza - odborníci v Moskvě

Vyberte si mezi nejlepšími odborníky na recenze a nejlepší cenu a domluvte si schůzku
Masér

Zakrevskaya Natalia Alekseevna

Moskva, 1. pruh Lyusinovsky, 3 B. (lékařský) +7
0 Napište recenzi

Top