Kategorie

Populární Příspěvky

1 Zápěstí
Alternativní léčba osteochondrózy páteře
2 Masáž
Jak si vybrat efektivního trenéra páteře?
3 Kolena
Zachycení bederního nervu
Image
Hlavní // Rehabilitace

9 způsobů boje proti depresi bez léků


Deprese není bezdůvodně považována za jeden z hlavních problémů našeho století: za vědecký a technologický pokrok, zrychlení životního tempa a dostupnost informačních toků musíme platit neustálým stresem a oslabením obranyschopnosti těla. V důsledku toho jsou rozšířeny podmínky charakterizované zvýšenou úzkostí, nezájem o život, duchovní a fyzické nepohodlí..

Farmakologie však nezůstává stát a dnes existuje řada léků, které pomáhají zbavit se příznaků deprese. Může se zdát, že problém byl vyřešen, ale mnoho léků má velmi nepříjemné vedlejší účinky: jsou návykové, poruchy spánku, letargie atd. Kromě toho má deprese, která je léčena léky, sklon k návratu. Proto zkušení lékaři doporučují používat v počátečních stádiích deprese nelékové metody řešení. Existuje mnoho takových způsobů. O nejčastějších z nich budeme hovořit v tomto článku..

Kognitivně behaviorální terapie

Podstatou metody je, že se pacient pod vedením odborníka naučí identifikovat a analyzovat své vlastní negativní myšlenky a emoce, porozumět důvodům jejich vzniku. To pomáhá snížit úzkost, najít skutečné řešení životních problémů. Pokud je deprese mírná, 10–20 konzultací vám obvykle umožní úplně se jí zbavit. V budoucnu může pacient tuto metodu procvičovat samostatně, s využitím získaných dovedností..

Tělesné cvičení

Pravidelné sportovní aktivity aktivují obranný systém těla, pomáhají normalizovat chuť k jídlu a spánek a zvyšují sebevědomí. Při mírném cvičení se navíc vyrábí serotonin, který je přirozeným lékem na depresi. Pěší turistika na čerstvém vzduchu, venkovní hry, lyžování a plavání jsou obzvláště prospěšné pro psychiku..

Masáž

Relaxační masáž stimuluje mozek k uvolnění speciálního hormonu zvaného oxytocin. Vytváří pocit klidu a bezpečí, pomáhá snáze snášet stresové situace..

Aktivní masáž naopak posiluje a tonizuje tělo. Současně vstupuje do krve velké množství endorfinu - „hormon radosti“, který zlepšuje náladu.

Při léčbě deprese se mohou střídat různé typy masáží; relace se často kombinují s procedurami, jako je léčba kamenem, aromaterapie.

Jóga a meditace

Tyto tradiční relaxační systémy patří mezi nejúčinnější léčbu deprese. Předpokládá se, že jóga vám pomůže soustředit se, uklidnit se a vytvořit si optimistický pohled na život. Vědci navíc zjistili, že cvičením určitých jógových pozic můžete snížit koncentraci „stresového hormonu“ (kortizolu) v krvi..

Akupunktura

Dopad na biologicky aktivní body těla pomocí masáže nebo akupunktury ulevuje od bolesti, zklidňuje a uvolňuje. Při léčbě deprese se účinnost této metody blíží 80%. V poslední době se stále více využívá modernější metoda stimulace aktivních bodů - pomocí laseru. Pokud jde o jeho účinek na tělo, je podobný akupunktuře, ale pro pacienta je mnohem méně traumatizující..

Léčivé byliny

Mnoho rostlin má uklidňující a relaxační účinek - jejich infuze a odvary se používají jako antidepresiva. Nejúčinnější jsou třezalka tečkovaná, citrónový balzám, máta, chmel, šípky, lékořice, hloh.

Taková léčba má řadu kontraindikací, z nichž hlavní je možnost alergické reakce. Proto je vhodné, aby bylinné přípravky předepisoval lékař..

Světelná terapie

S nástupem podzimu se zvyšuje počet lidí náchylných k záchvatům deprese. Pacienti si stěžují na letargii, ospalost, pocity melancholie a beznaděje. Důvodem je nedostatek slunečního světla, které je pro tělo nezbytné k produkci melatoninu. Nedostatek tohoto hormonu vede ke špatné náladě a ztrátě motivace být aktivní..

Tyto stavy lze úspěšně léčit světelnou terapií. Několik relací vystavení jasnému světlu má podobnou sílu jako antidepresivní léčba: normalizují spánkové vzorce a obnovují radost ze života, aniž by způsobovaly jakékoli vedlejší účinky. Metoda nemá prakticky žádné kontraindikace a lze ji použít k léčbě jakéhokoli typu deprese (včetně sezónní).

Vitamíny skupiny B.

Vitamin B6 se podílí na syntéze serotoninu a zhoršení nálady přímo souvisí s jeho nedostatkem v těle. Vědci také zjistili, že v tkáních těla lidí trpících sklonem k depresím je snížené množství kyseliny listové (vitamin B9) a vitaminu B12.

Všechny tyto látky lze získat z potravy, včetně denního masa, obilovin, čerstvé zeleniny a ovoce a luštěnin ve vaší stravě. Šampiónem v obsahu vitamínů B jsou piniové oříšky: pro splnění denního požadavku stačí každý den jíst pouze 15–20 surových jader..

Aminokyselina tryptofan

Esenciální kyselina tryptofan se podílí na syntéze serotoninu a je přírodním antidepresivem. Nedostatek této látky v těle vede k poruchám spánku, podrážděnosti, bolestem hlavy, zvýšené únavě.

Největší množství tryptofanu obsahuje fermentované mléčné výrobky (včetně sýrů), sója, houby, banány, arašídy, datle, sezamová semínka. U těžké deprese musí být nedostatek aminokyselin doplněn užíváním doplňků stravy (což by měl doporučit odborník, aby se vyhnul nákupu nekvalitního nebo falešného produktu).

Je jasné, že nikdo není imunní vůči depresi. Neměli byste však zoufat - tento stav je úspěšně léčen a často jsou to nelékové metody, které jsou lepší než léky, které snižují intenzitu nepříjemných příznaků a dokonce umožňují zcela porazit onemocnění.

Video z YouTube související s článkem:

Vzdělání: První moskevská státní lékařská univerzita pojmenovaná po I.M. Sechenov, specializace "Všeobecné lékařství".

Našli jste v textu chybu? Vyberte jej a stiskněte Ctrl + Enter.

ano, pravděpodobně běh a aktivní aktivity pomohou, budeme povzbuzovat!

Miliony bakterií se rodí, žijí a umírají v našich střevech. Lze je vidět pouze při velkém zvětšení, ale pokud by se shromáždili, zapadli by do běžného šálku na kávu..

Mnoho drog bylo původně uváděno na trh jako drogy. Například heroin byl původně uváděn na trh jako lék proti kašli. A kokain byl lékaři doporučován jako anestézie a jako prostředek ke zvýšení vytrvalosti..

Zubní kaz je nejčastější infekční onemocnění na světě, kterému ani chřipka nemůže konkurovat.

Podle výzkumu WHO zvyšuje každodenní půlhodinová konverzace na mobilním telefonu pravděpodobnost vzniku nádoru na mozku o 40%.

Leváci mají kratší délku života než praváci.

Když kýcháme, naše tělo přestane fungovat úplně. I srdce se zastaví.

Dříve se myslelo, že zívání obohacuje tělo kyslíkem. Toto stanovisko však bylo vyvráceno. Vědci prokázali, že člověk při zívání ochlazuje mozek a zlepšuje jeho výkon.

Používáme 72 svalů, abychom řekli i ta nejkratší a nejjednodušší slova..

Podle výzkumu mají ženy, které pijí několik sklenic piva nebo vína týdně, zvýšené riziko vzniku rakoviny prsu..

Lidé, kteří jsou zvyklí pravidelně snídat, mají mnohem menší pravděpodobnost, že budou obézní..

Lék na kašel "Terpinkod" je jedním z nejprodávanějších, vůbec ne kvůli svým léčivým vlastnostem.

Američtí vědci provedli experimenty na myších a dospěli k závěru, že melounová šťáva brání rozvoji vaskulární aterosklerózy. Jedna skupina myší pila čistou vodu a druhá pila melounový džus. Výsledkem bylo, že cévy druhé skupiny neobsahovaly plaky cholesterolu..

Známý lék "Viagra" byl původně vyvinut pro léčbu arteriální hypertenze.

Každý člověk má nejen jedinečné otisky prstů, ale také jazyk.

Lidský žaludek si dobře poradí s cizími předměty a bez lékařského zásahu. Je známo, že žaludeční šťáva může rozpustit i mince..

Každý může čelit situaci, kdy ztratí zub. Může to být běžný zubní zákrok nebo trauma. V každém a.

Vědci: jak se zbavit deprese bez léčby a psychoterapie

Co opravdu pomáhá v boji proti stresu, nespavosti, osamělosti?

Proč někteří lidé zůstávají aktivní a veselí až do stáří, zatímco spousta ostatních je touha, úzkost a osamělost? Proč se diagnóza „deprese“ stala tak běžnou? Na tyto otázky odpovídá ve své knize neurolog David Servan-Schreiber.

Život je boj. Ale tento boj nestojí za to vést kvůli sobě. Mysl potřebuje přesvědčivější důvod, proč to zkoušet, než prosté přežití. Saint-Exupery ve svém románu Planeta mužů vypráví o tom, jak se v Andách ztratilo letadlo pilotované Henri Guillaume. Pilot po tři dny kráčel vpřed ledovým chladem. Klopýtl a spadl tváří dolů do sněhu. A když jsem si užíval tento nečekaný odpočinek, najednou jsem si uvědomil, že pokud se teď nezvedne, už se nikdy nezvýší. Byl vyčerpaný a nechtěl vstávat. Líbila se mu myšlenka na smrt - klidná a bezbolestná. Psychicky se již rozloučil se svou ženou a dětmi a naposledy k nim cítil ve svém srdci lásku..

Ale pak mu najednou došlo, že pokud jeho tělo nebude nalezeno, jeho žena bude muset počkat celé čtyři roky, než dostane peníze z pojištění. Otevřel oči a uviděl, sto metrů před sebou, ze sněhu trčí velký kámen. Pokud se k němu dostanete, tělo bude lépe vidět a pak se najde rychleji. Z lásky ke svým blízkým Henri vstal a pokračoval v cestě. Ale teď ho vedla láska. Už se nezastavil a poté, co prošel více než sto kilometrů, viděl vesnici. Později řekl: „Žádné zvíře na světě by neudělalo to, co já.“ Když jeho přežití přestalo být dostatečným motivem, jeho láska k druhým a péče o ně mu dodávala sílu pokračovat v boji..

Dnes jsme v epicentru planetárního pohybu směrem k psychologii individualismu nebo osobního rozvoje. Hlavními hodnotami jednotlivce jsou nezávislost a nezávislost, svoboda projevu. Tyto hodnoty jsou tak důležité, že dokonce i inzerenti je používají k tomu, aby nás přiměli koupit to, co kupují všichni ostatní. Je to jen to, že jsme současně inspirováni myšlenkou, že získání této nebo té věci nás dělá jedinečnými. „Staňte se sami sebou,“ vybízí nás reklama na oblečení nebo parfémy. „Vyjádřete své já,“ vyzve reklamu na kávu. „Mysli jinak“, - objednává počítače reklamy.

Tyto hodnoty, jejichž význam od revolucí na konci 18. století nekontrolovatelně vzrostl, nepochybně přinesly mnoho výhod. Jsou základem samotného pojmu „svoboda“, který je pro nás velmi důležitý. Čím dále se však tímto směrem pohybujeme, tím více jsme přesvědčeni, že nezávislost a nezávislost mají svou cenu. Platíme za to osamělostí, ztrátou smyslu života, někdy utrpením. Nikdy předtím jsme neměli takovou svobodu rozloučit se s manžely, kteří přestali uspokojovat: v západních zemích se míra rozvodovosti blíží padesáti procentům. Nikdy předtím jsme se tolik nepohnuli: ve Spojených státech se věří, že se rodiny pohybují v průměru každých pět let..

Když jsme se zbavili obvyklých vazeb, povinností a povinností vůči ostatním, nikdy jsme neměli tak úplnou svobodu při hledání své vlastní cesty a nakonec jsme riskovali, že budeme osamělí. To je pravděpodobně další důvod, proč za posledních padesát let na Západě vzrostla deprese..

Můj přítel emigroval a opustil svou zemi. Je mu 37 let, pracoval jako lékař a donedávna žil sám. Dlouho hledal smysl, který mu v životě zjevně chyběl, v psychoanalýze a četných školeních pro osobní růst. A pak v antidepresivách, když jsem vyzkoušel téměř všechno. Nakonec mi řekl: „Ve skutečnosti jediným okamžikem, kdy si přestanu klást otázky o smyslu života, je, když mě můj dvouletý syn vezme za ruku a jdeme spolu, i když jen pro noviny do nejbližšího kiosku!“.

Láska k našim blízkým, k našim dětem, je možná zdrojem nejzřejmějšího smyslu života. Důležitost ostatních lidí pro naši vlastní duševní rovnováhu se však neomezuje pouze na nukleární rodinu (manželé a jejich děti). Ve skutečnosti, čím více se účastníme života společnosti, který je pro nás bezpochyby důležitý, tím silnější je pocit, že v něm hrajeme určitou roli, zaujmeme-li místo, které si ostatní váží, tím snáze se zbavíme pocitů úzkosti, stresu, zoufalství a ztráta smyslu života.

Připomínám mi starší paní, kterou jsem konzultoval doma, protože se bála opustit byt. Trpěla emfyzémem a nemohla se obejít bez kyslíkové nádrže. Ale jejím hlavním problémem byla deprese. V sedmdesáti pěti už ji nic nezajímalo; cítila prázdnotu a úzkost a čekala na smrt. Samozřejmě měla nespavost, špatnou chuť k jídlu a veškerý svůj čas trávila lítostí.

Zároveň jsem byl ohromen její inteligencí. Dlouho pracovala jako asistentka ředitele ve velké společnosti a navzdory veškeré depresi z ní jasně vycházel pocit kompetence a důvěry. Jednou jsem jí řekl: „Vím, že ti je velmi špatně a potřebuješ pomoc, ale jsi také člověk, který má všechny vlastnosti, aby mohl být velmi nápomocný ostatním. Neuvažoval jsi o pomoci znevýhodněným ? “

Překvapilo ji, že takovou otázku najednou položí psychiatr, jehož povinností je pomáhat si. Ale rychle jsem si uvědomil, kam jdu, a v jejích očích se rozsvítila jiskra zájmu. V důsledku toho začala věnovat část svého času dětem ze znevýhodněných rodin a učila je číst. Bylo to obtížné vzhledem k tomu, že měla potíže s chůzí. Navíc ne všechny děti jí vyjádřily vděčnost a s některými nebylo snadné se vyrovnat. Ale toto zaměstnání pro ni začalo být důležité. Dalo jí to smysl života, pocit potřeby a znovu ji začlenilo do společnosti, s níž se kvůli věku a postižení musela rozloučit..

Tento pocit vůbec není diktátem kultury nebo veřejné morálky. To je potřeba samotného mozku: za posledních třicet let sociobiologie jasně ukázala, že altruismus je v našich genech. Orientace na ostatní lidi a vnitřní rovnováha, kterou s ní nacházíme, jsou součástí naší genetické matice. Při výzkumu lidí, kteří jsou šťastnější než ostatní, neustále vycházejí najevo dvě věci. Tito lidé mají stabilní citové vztahy s blízkými a aktivně se účastní života jejich společnosti. Hodně jsme mluvili o emocionálních vztazích, ale co širší sociální vazby??

Účast na veřejném životě znamená věnovat náš čas a duši věci, z níž nedostáváme hmotné výhody. Je to jeden z nejúčinnějších léků, když potřebujete vyplnit pocit prázdnoty, který tak často doprovází depresivní stavy..

Trochu povzbuzovat seniory v domovech s pečovatelskou službou, pomáhat v útulku pro zvířata, nabízet služby blízké škole, účastnit se městské rady nebo odborů - to vše vám může způsobit, že se budete cítit méně osaměle a v důsledku toho méně úzkostlivě a depresivně. Jako první to předvedl Emile Durkheim, sociolog a filozof, zakladatel francouzské sociologické školy. Ve své knize Sebevražda, základní dílo v moderní sociologii, ukázal, že nejčastěji se zabíjejí lidé, kteří jsou nejméně zapojeni do společnosti. Od té doby američtí sociologové zjistili, že lidé, kteří se účastní společenských aktivit, jsou nejen šťastnější než ostatní, ale mají také lepší zdraví a žijí déle..

Studie publikovaná v časopise American Journal of Cardiology zdůrazňuje, že za všech ostatních podmínek je úmrtnost starších lidí s nízkými příjmy, kteří se účastní sociálních aktivit, o 60 procent nižší než u těch, kteří tak nečiní. Analýza pozitivního dopadu těchto činností na zdraví, publikovaná ve Vědě, vede k jednoznačnému závěru: je zárukou dlouhého života. Záruka je možná ještě lepší než kontrola krevního tlaku, nízký cholesterol a odvykání kouření. Potěšení z vědomí vašeho spojení s ostatními, ze zapojení se do sociální skupiny je úžasným lékem pro emocionální mozek, a tedy pro celý organismus..

Rakouský psychiatr Viktor Frankl zázračně přežil nacistické koncentrační tábory. Ve své ohromující knize si na základě svých zkušeností vzpomíná, co umožnilo některým vězňům držet se, ať se dělo cokoli. I když jeho pozorování nemají hodnotu vědeckých faktů, jeho závěry se shodují s výsledky výzkumu: k přežití v chladném a lhostejném prostředí je nutné najít smysl existence, navázat spojení s něčím. Jeho rada lidem v zoufalých situacích není požádat život, aby pro vás něco udělal, ale zeptat se sami sebe, co můžete pro život udělat..

Svou práci můžete jednoduše vykonávat efektivněji, když vezmete v úvahu, jak prospívá ostatním. Můžete věnovat trochu svého času - alespoň jednou týdně - nějakému podniku, skupině lidí, jedné osobě nebo dokonce zvířeti, ke kterému máte srdce. Matka Tereza, jejíž schopnost projevovat soucit v akci, z ní udělala nesporného vůdce dvacátého století, řekla: „Neukazuj dobré skutky. Jde o to dát kus sebe sama. Nejdůležitější je soucit, který do své akce vkládáš.“.

Rovněž není nutné být v souladu se sebou, abyste se mohli věnovat druhým. Humanistický psycholog Abraham Maslow je dnes zakladatelem velmi silného hnutí „osobního růstu“. Po ukončení studia šťastných a psychologicky vyrovnaných lidí dospěl k závěru, že konečná fáze rozvoje osobnosti je fází přeměny „aktualizované“ osoby na ostatní. Zároveň trval na důležitosti seberealizace: „Osvědčeným způsobem, jak se stát lepším služebníkem pro ostatní, je stát se lepším sami sebou..

Sto let po Durkheimu, třicet let po Franklovi a Maslowovi, potvrdily svou fyziologii moderní fyziologické studie: měřením srdeční koherence pomocí počítače vědci tvrdí, že nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak uvést tělo do vyváženého stavu, je zažít pocit vděčnosti a něhy vůči jiné osobě. Když na hluboké emocionální úrovni pociťujeme naše spojení s lidmi kolem nás, naše fyziologie spontánně vstupuje do stavu soudržnosti. A zároveň jí pomáháme dosáhnout tohoto stavu a otevíráme cestu novým způsobům chápání světa kolem nás..

DEPRESE: 5 způsobů léčby bez drog

K úspěšné léčbě nespavosti podstoupili účastníci studie kurz konverzační terapie nazývaný kognitivně behaviorální terapie nespavosti (CBT-I). CBT-1 učí lidi spát pouze v posteli a obsahuje pokyny, jako je nastavení pravidelného času probuzení a vstávání z postele, když se probudíte. Minulý výzkum ukázal, že 60% lidí, kteří dostávají léčbu nespavosti CBT-1, se po sedmi sezeních úplně zotavilo z deprese.

Souvislost mezi depresí a nedostatkem spánku je dobře zavedená. Z přibližně 18 milionů Američanů trpících depresí více než polovina bojuje s nespavostí, která je definována jako chronická ztráta spánku po dobu jednoho měsíce nebo déle, která narušuje osobní a pracovní život. Ačkoli se nespavost dlouho považovala za příznak deprese, nyní se to mění - v některých případech může nespavosti předcházet deprese. a dokonce zdvojnásobit riziko jeho výskytu.

Spánková léčba deprese

  • Nejvýznamnější pokroky v léčbě deprese za několik desetiletí?
  • Minulý výzkum také podporuje výhody léčby nespavosti při depresi
  • Většině depresivních pacientů antidepresiva nepomáhají
  • Spí vaše dítě dobře? Mohou za to přátelé
  • 5 dalších způsobů léčby deprese bez léčby

Ale velmi vzrušující nový výzkum ukazuje, že léčba nespavosti může vést k významnému zlepšení u pacientů s depresí..

Nejvýznamnější pokroky v léčbě deprese za několik desetiletí?

Národní institut duševního zdraví financuje čtyři studie o spánku a depresi. První již byl dokončen - slibné výsledky byly prezentovány v Asociaci pro behaviorální a kognitivní léčbu v listopadu 2013.

Studie zjistila, že 87 procent pacientů s depresí, kteří úspěšně zvládli nespavost, se významně zlepšilo s depresí - příznaky zmizely po osmi týdnech, bez ohledu na to, zda pacienti užívali antidepresiva nebo placebo. Hlavní autor studie řekl The New York Times:

„S tím, jak se tento příběh odehrává, myslím, že musíme začít rozšiřovat náš standardní léčebný režim pro depresi o terapii zaměřenou na nespavost.“.

K úspěšné léčbě nespavosti účastníci studie absolvovali kurz čtyř dvoutýdenních terapeutických sezení nazývaných kognitivně behaviorální terapie nespavosti (CBT-I)..

Na rozdíl od spánkové hygieny, která se zaměřuje na pravidelné cvičení, vyhýbání se kofeinu a alkoholu ve večerních hodinách a rozvoj dalších dobrých návyků při odpočinku, CBT-1 učí lidi spát pouze v posteli a zahrnuje tyto pokyny:

  • Nastavte pravidelný čas probuzení
  • Po probuzení vstaňte z postele
  • Snažte se v posteli nejíst, číst, dívat se na televizi nebo dělat jiné podobné činnosti
  • Snažte se během dne nespát

Studie zjistila, že u těch, kteří s tímto programem zvládli nespavost, byla dvakrát větší pravděpodobnost, že se zbaví deprese, než u těch, kteří to nezvládli. The New York Times uvádí:

„Pokud počet neklesne, bude to nejvýznamnější pokrok v léčbě deprese od vynálezu antidepresiva Prozac v roce 1987.“.

Minulý výzkum také podporuje výhody léčby nespavosti při depresi

Tato studie staví na datech z experimentu z roku 2008, který porovnával léčbu nespavosti s terapií spánkové hygieny u pacientů s depresí.

Tato studie zjistila, že 60% pacientů, kteří dostávali terapii CBT-1, se zcela zotavilo z deprese během sedmi sezení, ve srovnání s 33% pacientů, kteří podstoupili léčbu spánkové hygieny (navíc všichni pacienti v této studii užívali antidepresiva)... Před několika lety tedy vědci dospěli k následujícímu závěru:

„Tato pilotní studie naznačuje, že eskalační antidepresivní léčba krátkou kognitivně behaviorální behaviorální terapií nespavosti zaměřenou na příznaky má pro pacienty s klinickou depresí a komorbidní nespavostí velký slib, pokud jde o zmírnění deprese i nespavosti.“.

Je zvláštní, že vystavení tlumenému osvětlení v noci bylo také spojeno s depresí. Tato souvislost může být způsobena produkcí hormonu melatoninu, který je narušen při nočním vystavení světlu..

Mnoho studií ukázalo, že hladiny melatoninu (stejně jako osvětlení) kontrolují příznaky související s náladou, jako je deprese.

Například jedna studie melatoninu a poruch cirkadiánního rytmu (když jste „vyřazeni“ z přirozeného načasování spánku) zjistila korelaci mezi poruchami cirkadiánního rytmu a závažností symptomů deprese.

Většině depresivních pacientů antidepresiva nepomáhají

Je důležité si uvědomit, že vědci tvrdí, že existuje jen málo důkazů o tom, že antidepresiva mají jakýkoli přínos pro lidi s mírnou až středně těžkou depresí - obecně nejsou účinnější než placebo..

Podle jedné metaanalýzy publikované v PLoS Medicine existuje jen velmi malý rozdíl mezi antidepresivy a placebem a že obě pilulky jsou pro většinu pacientů s depresí neúčinné. Odpovědi na antidepresiva se vyskytují pouze v nejzávažnějších případech deprese, a to i velmi minimální.

Jinými slovy, tyto léky způsobují, že deprese je chroničtějším stavem. Jsou také plné potenciálních vedlejších účinků, včetně:

  • Sebevražedné myšlenky a pocity, násilné chování
  • Zvýšené riziko cukrovky 2. typu
  • Problémy s imunitním systémem
  • Srdeční problémy
  • Křehkost kostí a zvýšené riziko zlomenin

Cílení na nespavost se tak stává stále důležitějším jako bezpečný nástroj, který může skutečně zmírnit příznaky deprese. Zatímco léčba CBT-1 se jeví jako velmi účinná, doporučujeme vám, abyste si ještě jednou přečetli těchto 33 tipů pro zdravý spánek v noci..

Spí vaše dítě dobře? Mohou za to přátelé

Dospívající mají tendenci zůstat vzhůru a spát méně než jiné věkové skupiny a výzkum naznačuje, že by to mohlo potenciálně hrát roli v jejich riziku problémů s náladou, včetně deprese.

To znamená, že nový výzkum ukazuje na potřebu odolat pokušení řešit problém spánku u dospívajících s léky - místo toho je lepší posoudit jeho sociální vazby.

Studie zjistila, že ve věku od 12 do 15 let se průměrná doba spánku snižuje, ale děti, které mají pozitivní a sociální přátele, děti, které se aktivně účastní školního života a starají se o svůj akademický výkon, spí více v noci. Děti, jejichž rodiče se více zajímají o svůj život, také v noci lépe spí..

Výzkum naznačuje, že silné sociální vazby s pozitivními přáteli mohou stimulovat dospívající, aby se zapojili do více prospěšných návyků, například jít spát v rozumnou dobu. Vědci dospěli k závěru:

„Faktory sociálního vztahu celkově trumfují vývojové faktory při definování spánkových vzorců mládeže, zejména pokud jde o význam propojení s rodiči, přáteli a dalšími praktickými lékaři při podpoře správných spánkových návyků.“.

5 dalších způsobů léčby deprese bez léčby

Je zřejmé, že práce s životním stylem, jako je spánek, může hrát zásadní roli při obnově rovnováhy v těle a při odstraňování deprese, pravděpodobně proto, že pomáhá obnovit rovnováhu v těle. Pokud kořen problému nebude vyřešen, můžete pokračovat v neúspěšném boji s neúčinnými a potenciálně toxickými chemickými obklady, dokud se situace nestane neúnosnou..

Z první ruky vím, že deprese a sebevraždy jsou velmi destruktivní, proto naléhám na kohokoli, kdo se potýká s tímto stavem, aby vyhledal pomoc zkušeného lékaře celostní medicíny..

Někdy mohou léky pomoci obnovit rovnováhu v těle. Není však jasné, zda je to způsobeno působením drogy, nebo vás neuvěřitelná síla mysli přesvědčí, že funguje. Kromě správného spánku vám následující tipy pomohou optimalizovat vaše duševní zdraví na nejhlubší úrovni:

1. Cvičení - pokud jste občas depresivní nebo jen smutní, cvičení je MUSÍTE. V této oblasti je výzkum ohromně jednomyslný: cvičení je přinejmenším stejně dobré jako antidepresiva, která pomáhají lidem s depresí..

Jedním z hlavních způsobů, jak toho dosáhnout, je zvýšení hladiny endorfinů, hormonů „dobré nálady“ v mozku. Pomáhají také normalizovat signalizaci inzulínu a leptinu.

2. Správná výživa - tento faktor nelze podceňovat. Jídlo má obrovský dopad na náladu, zvládání a štěstí a konzumace celých jídel, jak je popsáno v mém jídelním plánu, je nejlepší pro duševní zdraví..

Vyhýbání se cukru a obilím je zásadní, aby pomohlo normalizovat hladinu inzulínu a leptinu, a vyloučení umělých sladidel bude negovat pravděpodobnost toxicity..

3. Optimalizace zdraví střev - fermentované potraviny, jako je fermentovaná zelenina, jsou také důležité pro optimální duševní zdraví, protože jsou klíčem k optimalizaci zdraví střev.

Mnoho lidí nechápe, že střeva je v doslovném smyslu slova druhý mozek, který významně ovlivňuje mysl, náladu a chování. Mimochodem, střevo produkuje serotonin regulující náladu více než mozek..

4. Dostatek slunečního svitu - Nezapomeňte se pokusit získat dostatek slunečního světla k udržení zdravé hladiny vitaminu D, což je také důležité při léčbě nebo kontrole deprese. Jedna předchozí studie zjistila, že lidé s nejnižšími hladinami vitaminu D měli 11krát vyšší pravděpodobnost deprese než lidé s normálními hladinami. Nedostatek vitaminu D je ve skutečnosti spíše normou než výjimkou a je běžný u psychiatrických i neurologických poruch..

5. Eliminujte stres. Deprese je velmi vážný stav. Ale nejde o „nemoc“. Je to spíše známka nerovnováhy v životě a v těle. To je velmi důležité mít na paměti, protože jakmile si depresi představíte jako „nemoc“, myslíte si, že na ni potřebujete léky..

Ve skutečnosti potřebujete způsob, jak do svého života vrátit rovnováhu, a jedním z klíčových způsobů, jak tento problém vyřešit, je eliminovat stres.

Jedním z mých oblíbených způsobů je technika emoční svobody (EFT). Pokud trpíte depresí nebo silným stresem, považuji za nejlepší poradit se s psychiatrem, který je také odborníkem na EFT..

P.S. A pamatujte, pouhou změnou vašeho vědomí - společně měníme svět! © econet

Líbil se vám článek? Napište svůj názor do komentářů.
Přihlaste se k odběru našeho FB:

Léčba deprese bez léků

Mnoho lidí si klade otázku, zda se deprese léčí bez léků. Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď, protože je nutné brát v úvahu závažnost průběhu duševní poruchy..

V počátečním stadiu vývoje onemocnění se doporučuje neléčivá léčba deprese. Diagnózu však může provést pouze lékař. Pacient nemůže samostatně určit, jakou formu deprese má. Proto byste neměli zanedbávat konzultaci s odborníkem..

Je důležité zvážit, jak se zbavit deprese bez léků, u které kategorie pacientů jsou kontraindikovány nelékové metody řešení této nemoci.

Názor odborníka

Psychologové poskytují odpovědi na následující sérii otázek:

  1. Lze depresi vyléčit bez antidepresiv? Existuje endogenní forma deprese, kdy neexistuje skutečný důvod pro pocity smutku a deprese. I v podmínkách blahobytu a hmotného blahobytu se člověk najednou stává apatickým. Poté začnou být pozorovány poruchy spánku, zmizí chuť k jídlu, ztratí se zájem o život. Těžká forma duševní poruchy má genetickou povahu, takže v tomto případě není možné léčit depresi bez antidepresiv. Pokud mluvíme o menších poruchách v práci mentálního aparátu, pak by psychoterapie měla stačit k obnovení duševní síly a očištění vědomí od negativních myšlenek.
  2. Jak se vypořádat s depresí nedrogovou cestou? Někteří lidé ani nepředpokládají, že mluvíme o pomoci psychoterapeuta nebo psychologa. Věří, že východisko z deprese je možné pouze pomocí tradiční medicíny. Ale pro léčbu deprese bez pilulek není nutné užívat odvary na bázi léčivých rostlin. Mírná forma onemocnění je charakterizována absencí ochrnutí vůle, člověk neztrácí schopnost zažít radost a potěšení ze života. Proto v této fázi onemocnění nemusí být antidepresiva nutná. Pouze lékař však může předepsat kompetentní léčebný program..
  3. Existuje riziko zhoršení problému, pokud je deprese léčena bez léčby? Pokud má pacient klinický obraz těžké formy onemocnění, je zbytečné naléhat na osobu, aby převzala odpovědnost za svůj vlastní život a přiměla jej, aby prožíval pozitivní emoce. Nízká hladina serotoninu mu neumožňuje žít celý život, protože dochází k narušení přenosu nervových impulzů. V medicíně se tento jev nazývá účinek atrofovaných pocitů a emocí. V tomto případě se boj proti depresi provádí pouze na buněčné úrovni..
  4. Léčí psychoterapeuti nemoc bez předepisování pilulek? Pro depresivní poruchu existují různé typy psychoterapie. Kognitivně-behaviorální terapie je nejčastější léčbou této nemoci. Psychoanalytické metody se používají méně často. V případě intrapersonálního konfliktu jsou kontaktováni specialisté z této kategorie. Deprese se mohla vyvinout na pozadí nevyřešených dětských problémů, takže je třeba pracovat s nevědomými motivy.

Kognitivně-behaviorální psychoterapie

Je důležité zvážit, jak se dostat z deprese pomocí kognitivně behaviorální terapie. Nejprve musíte pochopit, proč má tato metoda vysoce účinný terapeutický účinek:

  1. Neurotici jsou pacienti, kteří trpí přetrvávajícími chybnými strategiemi pro řešení stresových situací. Psycholog tedy ovlivňuje vědomí pacienta a přispívá tak k hloubkové analýze problémů. Během terapie se mění myšlení člověka a opravují se jeho návyky.
  2. Díky správným otázkám psycholog pomáhá pacientovi lépe pochopit, v čem je problém..
  3. Specialista pomáhá eliminovat emoční nepohodlí a stres.
  4. Během terapie je podporováno svobodné vyjádření pocitů.
  5. Pacient má nové nápady nebo informace o tom, jak řešit určité problémy.
  6. Osoba spolu s psychologem testuje nové vzorce chování mimo terapeutickou situaci.
  7. Používá se metoda zastavení negativních myšlenek. Psycholog dává pokyn reprodukovat ve svém vnitřním dialogu řadu často opakovaných iracionálních myšlenek. A pak odborník hlasitě říká: „Přestaň!“ Proces negativních úsudků je tak zkrácen. U člověka se po několika sezeních rozvine podmíněný reflex k depresivním myšlenkám.

Deprese není vždy léčena léky. Koneckonců, často existují případy, kdy člověk trpí nepochopením událostí, které se v jeho životě odehrávají. Život je vidět v tmavých barvách. Zdá se, že vám nikdo nerozumí ani vás neslyší, že ze slepé uličky v životě neexistuje východisko. A psycholog pomáhá pochopit, že někdy existují okolnosti, kdy je vítězství nemožné, a navzdory zoufalému úsilí nedosáhnete svého cíle, ale jen plýtváte energií.

Vina

Depresivní lidé pociťují ohromující pocit viny. Je třeba zvážit, jak se s tímto jevem vypořádat:

  1. Vina je neoprávněný pokus vrátit se v čase a změnit to. Je důležité si uvědomit, že to nemohlo být jinak, jinak byste jednali jinak. Rozhodnutí bylo učiněno na základě řady faktorů, za které nenesete odpovědnost. Psychologové proto naléhají, aby nedovolili pocity viny, protože to znemožňuje jednat a realizovat své sny.
  2. Vina je odvrácenou stranou megalománie. K depresi dochází proto, že si jednoduše nemůžete odpustit své chyby. Koneckonců, skvělý a moudrý člověk, jak byste měli být, nikdy nedělá chyby. Z tohoto důvodu pacient odmítá akceptovat fakt nedodržování vysokých požadavků. Self-flagellation šetří z připustit, že člověk je daleko od ideálu. Při protidrogové léčbě psycholog upozorňuje pacienta na jeho vlastní nedokonalost, která je normální a přirozená..

Co jiného můžete dělat?

Jak léčit depresi doma? Je nutné zvážit, jaké kroky lze podniknout v počáteční fázi vývoje onemocnění:

  1. Mějte denní deník. Zapište si vše, co vás znepokojuje a deprimuje. Můžete tak sledovat opakující se myšlenky na beznadějné situace, neochotu žít, neopětovanou lásku. Po měsíci si můžete poznámky přečíst znovu. Pokud bude váš problém vyřešen, nezapomeňte uvést, co přispělo k harmonizaci osobnosti. Učte se za vás.
  2. Promluvte si s důvěryhodným přítelem. Říká se, že deprese zmizí po měsíci antidepresivní léčby, ale toto je běžná mylná představa. Koneckonců, pilulky se užívají na kurzech po dobu šesti měsíců a duševní bolest zacházíme s láskou. Proto je to podpora přátel, která přispívá k uvolnění negativních emocí. Jste osvobozeni od utlačujících myšlenek, přestanete trpět duševními trápeními.
  3. Deprese se musíte zbavovat postupně. Toto je práce na sobě, vyžadující od vás dobrovolné akce. Analyzujte chyby, zapojte se do vlastního rozvoje. Depresivní porucha v raných fázích vývoje není věta, takže aktivně překonejte lenost duše.

Osvědčené způsoby boje proti depresi

Pokud nedůvěřujete pilulkám, můžete těmto událostem dát přednost:

  1. Tělesné cvičení. Pravidelné cvičení může pomoci při léčbě deprese. Při mírné fyzické námaze se produkuje serotonin. Venkovní hry jsou také lékem na nudu. Turistika je vhodná pro ty, kteří nemají náladu pravidelně navštěvovat tělocvičnu.
  2. Masáž podporuje uvolňování endorfinů, které jsou hormonem radosti. Hormon pomáhá nereagovat tak ostře na výskyt stresových situací. Deprese zmizí rychleji, pokud je léčba kombinována například s aromaterapií.
  3. Jóga a meditace. Jedna dívka vyléčila svou nemoc speciálními ásanami pro boj s depresí.
  4. Akupunktura. Při léčbě touto nelékovou metodou symptomatické příznaky deprese zmizí v krátké době.
  5. Léčivé byliny jsou považovány za přírodní antidepresiva s relaxačními a tonizujícími účinky. Mezi běžně používané rostliny patří: třezalka tečkovaná, citrónový balzám, máta, chmel, šípky, lékořice, hloh. Hlavní nevýhodou metody je však existence vedlejších reakcí těla. U pacienta se může vyvinout organická nesnášenlivost účinných látek, která povede k alergické reakci ve formě kožní vyrážky atd..
  6. Světelná terapie. Nedostatek melatoninu v těle způsobuje špatnou náladu a ztrátu motivace k intenzivní činnosti. Lidé si stěžují na ospalost, pocit melancholie. Světelná terapie se s tímto problémem vyrovná. Několik relací přináší radost do života. Osoba se cítí energicky a energicky nabitá, což mu umožňuje znovu usilovat o dosažení jeho cílů.

Účinněji bojujeme s depresí, když jíme správně. Banány, petržel a čokoláda vám mohou pomoci zlepšit náladu. Je však důležité vyloučit alergickou reakci na výše uvedené potravinářské výrobky, aby se zabránilo strašlivým následkům..

Deprese léčená doma naznačuje kompetentní terapeutický program. Před provedením výše uvedených postupů se doporučuje poradit se s odborníkem.

Léčba deprese bez léků

Mnoho lidí hledá v celosvětové síti odpověď na otázku - existuje léčba deprese bez drog, a proto jsem se rozhodl věnovat tento článek tématu, které je pro mnoho lidí relevantní. Samozřejmě není pochyb o tom, že u lidí převládají stereotypy a spousta předsudků o nebezpečích antidepresiv - a tedy i zájem o nelékovou léčbu deprese..

léčba deprese bez léků

Nebudu popírat přítomnost vedlejších účinků antidepresiv, která mimochodem mizí na konci léčby po vysazení léku - ale nikdo nebude namítat, že příznaky deprese jsou často mnohem závažnější než dočasné potíže způsobené užíváním léků!

Podle většiny lékařů je navíc deprese střední závažnosti a těžké formy bez léků k léčbě. Tuto mírnou formu onemocnění lze léčit bez použití antidepresiv, ale není to indikováno! U deprese existují příliš závažné biochemické změny v mozku, které nelze ignorovat, a v takovém případě mohou pomoci pouze moderní antidepresiva a dohled lékaře. Metody, které budou v článku diskutovány, mohou být použity v případě léčby mírné formy onemocnění nebo jako další léčba u složitějších forem deprese. Začněme snad nejoblíbenější nelékovou léčbou deprese, psychoterapií - léčbou deprese bez drog..

U mírné formy je tato metoda účinná - pomáhá pacientovi postavit se proti negativnímu výhledu, pozitivnímu a v tom mu pomohou rozhovory se zkušeným psychoterapeutem. S každým rozhovorem začne pacient s mírnou formou deprese snižovat pocit úzkosti, úzkosti, bude si více užívat života každý den. Někteří lidé často pociťují příznaky deprese s nástupem podzimu a zimy - noci se prodlužují a dny se zkracují, slunce se stále více schovává za mraky - takže blues si přijde na své...

V tomto případě lékaři předepíší pacientovi světelnou terapii. Tato sezení, pokud je to možné a žádoucí, lze nahradit odpočinkem ve slunné oblasti a víte, že taková léčba velmi pomáhá při mírné depresi. V případě příznaků deprese se můžete poradit s lékařem ohledně změny životního stylu. Například dělat jakýkoli sport, svůj oblíbený koníček nebo dokonce cvičit jógu. Mimochodem, meditace, kurzy jógy jsou pro depresi velmi účinné. Soudě podle recenzí, díky těmto relaxačním systémům člověk začíná vidět všechny barvy života, uklidňuje se a snadno soustředí svou pozornost - léčba deprese bez drog.

Mimochodem, podle vědců v józe existují ásany, které snižují hladinu kortizolu v krvi, a jak víte, je to on, kdo je stresovým hormonem. Léčba deprese bez léčby zahrnuje akupunkturu s masáží. V tomto případě odborník působí na akupunkturní body pomocí masáže nebo jehel, čímž pomáhá uvolnit a uklidnit pacienta. Není to tak dávno, co byly aktivní body ovlivňovány také pomocí laseru, mimochodem, metoda není tak traumatizující jako akupunktura a je šetrnější.

Myslím, že není nutné psát o důležitosti normální produkce serotoninu, ale známý vitamin zvaný pyridoxin podporuje syntézu této látky. Nálada je přímo závislá na normálním obsahu pyridoxinu v těle. Mimochodem, bylo zjištěno, že kyselina listová a kyanokobalamin, nebo spíše jejich nedostatek v těle, ovlivňují také zdraví a výskyt příznaků deprese. Mnoho vitamínů tyto vitamíny samozřejmě obsahuje a bude nepochybně užitečné - léčba deprese bez léků. Dále…

Deprese: Léčba bez antidepresiv a jiných léků

Špatná nálada, neochota něco dělat, despotické myšlenky - to vše jsou známky deprese. S depresí se zájem člověka o život vytrácí, zájem o každodenní činnosti klesá. „Mottem“ osoby trpící depresí může být věta: „Jak unavené ze všeho!“.

Někdy se zdá, že z této situace není východisko. Naštěstí tomu tak není. Je tam východ. Léčba deprese bez léků je již realitou.

Deprese je nejčastější duševní porucha. Ženy jsou náchylnější k onemocnění (vyskytuje se dvakrát častěji než u mužů). S věkem se zvyšuje pravděpodobnost vzniku této duševní poruchy. Riziko deprese se zvyšuje u lidí starších 40 let a nejvyšší prevalence se vyskytuje u osob starších 65 let. To však vůbec neznamená, že deprese obchází mladé lidi. Toto onemocnění je často diagnostikováno také u dospívajících, chlapců, dívek.

    Hlavní příznaky deprese jsou:
  • špatná, depresivní nálada téměř celý den, bez ohledu na to, co se děje kolem, po dlouhou dobu (2 týdny nebo déle);
  • nedostatek zájmu o činnosti, které dříve přinášely radost, potěšení;
  • snížená fyzická aktivita (únava, chronická únava) po dlouhou dobu (například do 1 měsíce).

Příznaky jsou zpočátku mírné. První příznaky: podrážděnost (včetně nepřiměřené), problémy se spánkem (nespavost nebo nadměrný spánek), odmítnutí nebo neochota plnit každodenní povinnosti.
Příznaky se obvykle časem zvyšují. I když existují jednorázová ohniska. Nesprávné zahájení léčby deprese může vést k vážným problémům v rodině, v práci (ve škole) a ve společenském životě..

Depresivní léčba v Moskvě

Při léčbě deprese tradičními metodami jsou pacienti nuceni pravidelně užívat léky, aby tak nějak zmírnili svůj stav. Antidepresiva mohou, podobně jako jiné léky, bohužel způsobovat nežádoucí vedlejší účinky. Některé drogy jsou návykové. Řada léků nemá na pacienta žádný pozitivní účinek. Užívání antidepresiv tedy není vůbec tak snadné východisko ze situace, jak se zdá. Dosud nebyla vytvořena žádná „magická pilulka“, která by mohla okamžitě léčit depresi.

Je možné účinně léčit depresi bez antidepresiv??

Bohaté zkušenosti a rozsáhlá praxe lékaře, léčitele V.I. Kudrin nám umožňuje dát na tuto otázku kladnou odpověď. Léčitel používá vlastní metodu léčby, která kombinuje úspěchy moderní oficiální a alternativní medicíny. Metoda bioenergetické aktivní pasivní terapie je komplex účinných účinků na tělo a energii konkrétní osoby s přihlédnutím ke zvláštnostem vzniku onemocnění, individuálním charakteristikám pacienta (forma deprese, povaha průběhu a trvání nemoci, věk pacienta, psychologické faktory, doprovodné patologie atd.).
Při aktivně pasivní bioenergetické léčbě pacient aktivně dodržuje doporučení lékaře. V tomto případě pasivní vliv spočívá ve skutečnosti, že lékař odstraní pacientovu vědomou kontrolu nad jeho nemocí pomocí přísně individuálního přístupu. Výsledkem je, že vědomí pacienta nebrání léčbě. Samotný pacient je naladěn na KOMPLETNÍ OBNOVU.

    Léčba deprese bez léků podle metody léčitele V. Kudrina v Moskvě:
  • umožňuje vám zbavit se nemoci „jednou provždy“, vymazat paměť nemoci na buněčné a energetické úrovni;
  • nemá žádné vedlejší účinky a nežádoucí reakce;
  • umožňuje výrazně zlepšit kvalitu života;
  • poskytuje komplexní zlepšení zdraví;
  • nezpůsobuje nepohodlí, bezpečné pro pacienta.

    Léčba deprese bez antidepresiv u V. Kudrina poskytuje následující výsledky:
  • úplné odstranění příznaků onemocnění;
  • normalizace psycho-emocionálního stavu, zvýšená odolnost proti stresu;
  • eliminace bolestivých syndromů;
  • vylepšená kvalita spánku;
  • obnovení normálního energetického stavu;
  • eliminace a prevence neurologických poruch a psychosomatických poruch, důsledky stresu;
  • zvýšená účinnost;
  • normalizace metabolismu, hormonální hladiny.

Léčba deprese bez léčby Dr. V.I. Kudrin je založen na hlubokých znalostech o vnitřních vztazích v těle, o principech výměny energie s vnějším světem, o povaze neurologických patologií. Použití jedinečné léčebné metody pomáhá dosáhnout maximálního výsledku, najít a úplně odstranit „kořen“ nemoci i její příznaky.

Přečtěte si recenze o léčbě deprese v sekci „Děkuji a recenze“.

Více o způsobu léčby se dočtete v sekci O způsobu léčby.

Recepce na lékařské klinice v centru Moskvy (metro Mayakovskaya).

Dohodněte si schůzku telefonicky: +7 (495) 741-94-21, +7 (495) 960-68-94.

Účinná léčba deprese

Každý z nás dříve či později pociťuje neochotu něco dělat, trápí ho nedostatek vitální energie a utlačuje špatnou náladu, kterou dlouhodobě sleduje. Neměli byste se snažit takové projevy ignorovat, protože depresivní stav má negativní vliv na zdraví. Rovněž však nebude fungovat rychlé vyléčení nemoci. Zde stále více a více závisí na touze pacienta a podpoře blízkých.

běžné údaje

Reakcí těla na stresovou situaci je obvykle pokles pracovní kapacity a inhibice vitální činnosti. Po vyřešení problému by se tedy měla pozitivní nálada vrátit a život znovu nabývá jasných barev..

Když je však příčina odstraněna a apatie, deprese a ztráta síly člověka neopustí, je nutné vyhledat pomoc od odborníka, protože v tomto případě je přítomnost deprese evidentní. Podle ICD má deprese své vlastní klinické příznaky, které budou popsány později..

Je docela možné nezávisle určit alarmující znamení; k tomu stačí pozorovat reakci na dráždivé faktory. Když v důsledku výskytu menších problémů, které nemají vliv na plány nebo život, člověk okamžitě upadne do apatie, je primárním příznakem deprese.

Pokud je patologie v pokročilé formě, pak má člověk nejen špatnou náladu a impotenci, ale také přetrvávající poruchy nervového systému.

Deprese je charakterizována významným poklesem sebeúcty, nepřizpůsobením ve společnosti, skleslostí a ztrátou zájmu o jakékoli události. Diagnóza je stanovena na základě stížností pacientů, charakteristických příznaků a dalšího výzkumu.

Zajímavým faktem je, že ženy trpí depresemi mnohem častěji než muži. Patologie vážně zhoršuje další duševní poruchy, v důsledku čehož se zvyšuje riziko vzniku sebevraždy. V takovém případě léčbu provádí psychoterapeut, psychiatr nebo psycholog. Podle neonatologie jsou novorozenci navíc vážně postiženi depresí u matky. Přestávají kojit a kojení se stává umělým, což negativně ovlivňuje zdraví matky a dítěte. Tato situace se nejčastěji vyskytuje u poporodní deprese..

Pro lidi, kteří nechtějí využít lékařskou pomoc, je vhodnější domácí léčba. Je však třeba mít na paměti, že samoléčba je možná pouze v počáteční fázi deprese. Za tímto účelem se používají přírodní prostředky vyrobené na bázi bylin, stejně jako některé potravinářské výrobky..

Příčiny výskytu

Tato porucha nezávisí ani na věkové kategorii, ani na sociální příslušnosti. Lidé vždy usilují o blahobyt, a když toho nelze dosáhnout, člověk často upadne do zoufalství a těžce prožívá svá vlastní selhání.

Kromě sociálního faktoru však může těžké psychologické trauma vést také k rozvoji deprese, například: rozpad rodiny, smrt milovaného člověka, vážná nemoc, která postihla nejen samotného pacienta, ale i jeho příbuzné. V tomto případě se deprese označují jako reaktivní.

Zajímavým faktem je, že porucha může také nastat, když je dosaženo zamýšleného cíle. Psychologové vysvětlují tento stav jako ztrátu smyslu pro další existenci. Depresivní neuróza se tak vyvíjí v důsledku chronického stresu. Potom pacient nemůže přesně pojmenovat příčinu tohoto stavu a popisuje svůj život jako řadu zklamání..

Někdy se apatie objevuje bez dobrého důvodu. V každém případě lze pozitivního účinku dosáhnout pouze použitím komplexní léčby deprese. Pravděpodobnost výskytu patologie se významně zvyšuje se změnami hormonálních hladin, to znamená při dospívání v dospívání, po porodu, s nástupem menopauzy a také ve stáří. Tyto procesy jsou testem pro každý organismus, který ovlivňuje fyzický a psychický stav..

Dalším faktorem je poškození mozku a somatické patologie. Podle studií se padesát procent afektivních poruch projevuje u těch, kteří prodělali mozkovou příhodu. Lidé trpící chronickým nedostatkem krevního oběhu v mozku jsou ještě náchylnější k výskytu této patologie. Pokud jde o depresi po traumatickém poranění mozku, dochází k ní až po několika měsících..

Podle statistik mohou být afektivní poruchy vyvolány následujícími somatickými patologiemi:

  • ischemická choroba srdeční;
  • cukrovka;
  • chronická respirační nebo kardiovaskulární nedostatečnost;
  • patologie štítné žlázy;
  • gastrointestinální vřed;
  • astma;
  • cirhóza;
  • AIDS;
  • rakovinné nádory.

Depresi může vyvolat také intoxikace u drogově závislých a alkoholiků nebo příjem určitých látek.

Odrůdy

Je obvyklé, že lékaři klasifikují depresi na základě různých faktorů:

  1. Klinické - pokud je stav doprovázen ztrátou energie, neschopností užívat si života, špatnou náladou, problémy s chutí k jídlu a spánkem. Lidé mají také často sebevražedné sklony a tento klinický obraz trvá nejméně dva týdny..
  2. Opakující se - když se klinický obraz obává pouze jednou za měsíc, ale osobu neopustí několik dní.
  3. Menší - pokud má pacient málo příznaků, ale doprovázejí osobu po dobu uvedenou výše.
  4. Po porodu.
  5. Atypické - když jsou příznaky doprovázeny dobrou chutí k jídlu, ospalostí, ale reaktivní emocionalitou.
  6. Dysthymie je stav charakterizovaný přetrvávajícím, výrazným poklesem nálady, který nevyvine do stupně klinické deprese. Navzdory tomu může dystymie trvat dva roky, což postupně mění životní hodnoty člověka. Výsledkem je, že pacient pravidelně vykazuje klinické depresivní stavy..

Každý z těchto typů malátnosti je doprovázen vlastními příznaky, které mohou být závažné nebo středně závažné. Léčba deprivace je obvykle ambulantní, ale závažné případy vyžadují hospitalizaci.

Léčba

Pro účely léčby se používají metody preventivní a aktivní terapie, jejich cíle jsou poněkud odlišné. Preventivní opatření jsou zaměřena na prodloužení doby remise. K úlevě od symptomů během epizody deprese je nutná aktivní terapie. Obě terapie budou vyžadovat nefarmakologické léčby deprese, které jsou bezpečnější..

Léky

Jak bude deprese léčena léky, závisí na hlavní příčině patologie a závažnosti příznaků. Nejčastěji používaná antidepresiva, anxiolytika a normotimika. Antidepresiva jsou rozdělena do několika skupin na základě chemického vzorce a účinnosti..

Antidepresiva první generace

Jsou účinné v přítomnosti refrakterní a těžké deprese. Tricyklická antidepresiva budou užitečná, když jsou jiné analogy neúčinné. Je však třeba mít na paměti, že užívání těchto léků je nebezpečné, protože mají působivý počet vedlejších účinků. Kromě toho nepracují dobře s jinými léky..

Inhibitory monoaminooxidázy jsou zaměřeny na blokování enzymů podílejících se na metabolismu neurotransmiterů. Kvůli tomuto procesu se neurotransmitery hromadí spíše v synaptické štěrbině, než aby se degradovaly. Vzhledem k dostupnosti léků nové generace se MAO prakticky nepoužívají. Kromě toho jsou schopny způsobit hypertenzní krizi a jejich užívání je nutně doprovázeno speciální dietou..

Antidepresiva druhé generace

Tyto prostředky působí selektivně na neurotransmitery. Účinnost použití této lékové terapie pro depresi je nižší, proto je vhodnější je používat pouze s mírnou a středně těžkou patologií. Antidepresiva druhé generace se snášejí snáze a vedlejší účinky jsou mnohem méně časté.

Každý lék musí být pečlivě vybrán, protože i nejnovější léky mohou mít inverzní účinek. Jinými slovy, mohou vyvolat sebevražedné sklony..

Sekvence léčby

Existuje několik kroků, jak se zbavit depresivních příznaků:

  1. Předepsána je pouze jedna střední dávka antidepresiva. Nejčastěji užívanými léky jsou sertralin, fluoxetin nebo paroxetin. Pokud taková léčba nepřinese výsledek, dávka léčiva se zvýší na maximum. Současně jsou předepsány stimulanty nebo nootropika. Jak rychle dojde k uzdravení, závisí na reakci těla na užívání drog..
  2. Pokud nedojde ke zlepšení, je antidepresivum nahrazeno jiným. Doporučuje se používat lék s podobným mechanismem účinku..
  3. Pokud to nemá pozitivní účinek, pak přecházejí z užívání jednoho léku na užívání několika najednou. Mohou to být dvě antidepresiva najednou nebo jedno v kombinaci s trankvilizérem. Pokud je patologie závažná, bude nutné kombinované použití antidepresiva a neuroleptika. Zotavení zároveň závisí nejen na délce léčby deprese, ale také na pozitivní reakci těla na užívání drog..
  4. Pokud je deprese rezistentní na farmakoterapii, použije se v této fázi neléková elektrokonvulzivní terapie..

Po úlevě od závažných příznaků přecházejí lékaři na podpůrnou léčbu. K tomu se také používají antidepresiva, ale dávkování se v tomto případě volí individuálně..

Pokud pacient léčbu zastaví, může dojít k relapsu, proto byste neměli odmítat užívat léky.

Tablety

V naprosté většině případů zahrnuje léčebný režim užívání léků ve formě tablet. Méně často se používá intravenózní podání.

Mezi nejčastěji používané léky patří:

Název drogyVedlejší efekty
FluoxetinSexuální dysfunkce
Sertralin
Paroxetin
Citalopram
MianserinOspalost, snížená chuť k jídlu a krevní tlak
MoklobemidProblémy se spánkem a zrakem, rozrušená stolice a nevolnost
Pirlindol
ImipraminArytmie, tachykardie a vysoký krevní tlak
Amitriptylin
Klomipramin

Použití prášků na spaní ne vždy ospravedlňuje léčbu, protože podle odborníků jsou problémy se spánkem jen jedním z příznaků patologie. A správné zacházení s příčinou povede k úplnému odstranění negativních příznaků. Terapeutické dávky se ale vybírají s přihlédnutím k závažnosti stavu..

Kromě antidepresiv se k léčbě používají další léky:

Skupinanázev
Uklidňující prostředkyLorazepam
Diazepam
HypnotikaSomnol
Andante
NootropikaNoofen
Mexidol
Bilobil

První skupina je nezbytná, pokud existuje silná úzkost. Pokud jde o nootropika, jsou předepsány ke zlepšení fungování mozku. Trvání léčby jakýmkoli z popsaných prostředků by mělo být přísně regulováno odborníkem..

Psychoterapie

Bez použití nedrogové léčby deprese nelze dosáhnout úplného uzdravení. V závislosti na závažnosti stavu lze psychoterapii použít jako nezávislou metodu léčby nebo ve spojení s užíváním léků.

Metoda psychoterapie se vybírá v závislosti na hlavní příčině vývoje onemocnění, závažnosti příznaků a přítomnosti souběžných onemocnění. Cílem této léčby je zmírnit příznaky a vrátit člověka do normálního života. Léčbou se pacient naučí pomáhat sám sobě a rozpoznat první známky relapsu. To vše vám umožňuje odolat depresi až do okamžiku, kdy je léčba dokončena..

K odstranění depresivního stavu se nejčastěji používají následující metody psychoterapie:

  1. Kognitivně-behaviorální - je přimět člověka, aby si uvědomil, že myšlenky, pocity a činy spolu souvisejí. To znamená, že změnou jednoho z bodů můžete dát všechno ostatní do pořádku. Pro provádění psychoterapie není nutné určovat příčinu vzniku negativního stavu. Terapeut analyzuje a upravuje myšlení pacienta, díky čemuž se tento pacient učí zvládat obtížné situace.

Prostřednictvím této terapie si pacient vyvíjí následující dovednosti: správné přesvědčení, sledování a boj s negativními nápady..

  1. Interpersonální terapie je založena na zlepšování vztahu člověka s lidmi kolem sebe a s celým světem. Větší účinnosti lze dosáhnout použitím této metody při depresích vyvolaných problémy s dětmi, manželem nebo v důsledku rozvodu. Rovněž se doporučuje uchýlit se k interpersonální terapii poruch vyvolaných odchodem do důchodu nebo ztrátou zaměstnání. Často využívají pomoc blízkých, kteří spolu s pacientem procházejí skupinovými sezeními.
  2. Psychodynamická terapie je nezbytná k navázání spojení mezi současným stavem a minulým životem. Vzhledem k tomu, že současný stav je často spojován se zkušenostmi v důsledku neúspěšné minulosti. Během léčby se pacient naučí správně souviset se svou minulostí a adekvátně vnímat přítomnost.
  3. Existenciální terapie je nutná, pokud je v životě příliš mnoho vnitřních konfliktů a je nutné řešení deprese. Když člověk projde takovým zážitkem, přehodnotí svůj smysl života. Během léčby specialista přesvědčí pacienta, že tím, že se zaměří na vnitřní konflikt, nebude schopen přejít do další fáze vývoje. Tato technika je účinná v případě změny životního stylu a změny typu činnosti..

Z deprese se ale můžete dostat sami, ale pouze v počáteční fázi nebo v mírné formě..

Svépomocné zotavení z deprese

Některé formy deprese lze léčit bez léčby. Za tímto účelem se používají následující opatření:

  • identifikace hlavní příčiny depresivního stavu;
  • analýza faktoru vedoucího k poruše;
  • odstranění příčiny;
  • práce s ničivými myšlenkami;
  • auto-trénink.

Deprese může být způsobena jednou událostí nebo několika najednou. K přesnému stanovení provokujícího faktoru je nutná analýza všech událostí, ke kterým došlo. Pro zvýšení efektivity takové analýzy se doporučuje vést si deník, kde si budete zaznamenávat všechny myšlenky a úvahy. To bude muset být provedeno denně, přičemž je třeba věnovat zvláštní pozornost okamžikům, které zhoršují stav. To vám pomůže pochopit, co přesně je příčinou deprese..

Všechny provokující faktory lze obvykle rozdělit do dvou skupin:

  1. Důvody, které pacient nemůže žádným způsobem napravit, například smrt milovaného člověka, represivní povaha osoby, s níž musí neustále kontaktovat. V takovém případě bude nutné změnit postoj k těmto faktorům. K tomu budou užitečné automatické školení..
  2. Důvody, které může člověk změnit sám. Korekce faktorů by měla být prováděna s velkou opatrností. Například problémy s opačným pohlavím mohou vyvstat jak z pochybností o sobě, tak ze sobectví..

Mnoho lidí s depresivní poruchou má podobné osobnostní rysy, například:

  1. Perfekcionismus. Kvůli touze dosáhnout pouze ideálního výsledku přestává být člověk spokojen s tím, čeho již byl schopen dosáhnout. Proto je neustále v emočním stresu a nepociťuje uspokojení ze svého vlastního života..
  2. Volání povinnosti. Pacient s touto charakteristikou také prožívá negativní emoce ze skutečnosti, že nemůže dělat vše, co by podle jeho názoru mělo. Může to být obsedantní pocit, že člověk je povinen být profesionálem a nic jiného, ​​nebo se žena, která se stala matkou, snaží být lepší matkou..
  3. Polární myšlení. Stát je charakterizován skutečností, že člověk má jasný princip „vše nebo nic“, to znamená, že prostě nemůže existovat prostředník.
  4. Katastrofizace. Tento stav je charakterizován skutečností, že pacient má tendenci přehánět všechny negativní události v jeho životě..

Osoba může mít pouze jednu povahovou vlastnost nebo dokonce několik najednou. Kromě výše uvedených metod k odstranění patologie se lidé často uchylují k pomoci lidových prostředků. K tomu se používají různé bylinky, ze kterých se vyrábějí odvary a tinktury. Nejčastěji nahrazují sedativní léky. Lékaři se také uchylují k pomoci fyzioterapeutických postupů, například se k tomuto účelu používá přístroj Vitafon..

Auto školení

Automatická školení jsou účinným nástrojem v boji proti depresi, když člověk nemůže žádným způsobem ovlivnit příčinu stavu. Pomocí autotréningu je pacient schopen samostatně vstoupit do transu díky svalové a duševní relaxaci. V tuto chvíli je seznámen s určitými postoji, které jsou schopné změnit vědomí. Celý postup je poněkud podobný hypnóze, kterou si můžete udělat sami. Člověk tak bude schopen samostatně kódovat psychiku a zbavit se negativních myšlenek..

Automatická školení se provádějí výhradně v podmínkách pohodlí, kdy relaci nemohou přerušit žádné vnější faktory. Za tímto účelem vypnou všechny komunikační prostředky a požádají rodinu, aby je nějakou dobu nerozptylovala. Proceduru lze provést v jakékoli poloze, která maximalizuje svalovou relaxaci. Ale to samo o sobě nestačí na vstup do transu, budete muset použít mentální formulace, které vypadají takto:

  • Cítím příjemnou tíhu;
  • ruce a nohy ztěžknou;
  • Je mi teplo;
  • moje čelo je chladno.

Každé nastavení by navíc mělo být vyslovováno, dokud nebude dosaženo cíle uvedeného ve slovech. Poté jsou vydány příkazy k odstranění deprese. Slova v tomto případě jsou vybírána s ohledem na hlavní příčinu. Význam se omezuje na pozitivní pohled na vše, co dříve působilo negativně. Například pro ty, kteří trpí nedostatkem pozornosti opačného pohlaví, jsou vhodná slova, která zvyšují jejich pocit vlastní hodnoty..

Pokud není příčina poruchy identifikována, mohou být následujícími výrazy potvrzení:

  • Jsem zcela spokojen se svým životem;
  • Zbavuji se negativních postojů;
  • Dokážu všechno a všechno dosáhnu.

Všechny formulace by neměly obsahovat „ne“ částice a měly by být co nejkratší. Zasedání by se měla konat pravidelně a je lepší to dělat ráno nebo během dne, ne ležet, protože když se lidé uvolní, často jen usnou..

Tradiční metody léčby

Přírodní byliny, které nejsou návykové, lze použít k léčbě deprese. Například třezalka tečkovaná, která je vysoce účinná. K přípravě tohoto produktu budete potřebovat šest lžící suchých bylin, které se zalijí půl litrem vroucí vody. Poté musíte trvat 15 minut na vaření. Vezměte infuzi po dobu tří měsíců, dvakrát ročně. Pokud však člověk užívá antidepresiva nebo podstoupí chemoterapii, je pro něj léčba třezalkou kontraindikována..

Dalším běžným prostředkem je máta, která účinně zlepšuje spánek a zmírňuje příznaky úzkosti. K vaření potřebujete sklenici vody a lžíci sušených listů máty. Doporučuje se je smíchat a vařit dvacet minut..

Motherwort - k přípravě produktu budete potřebovat čerstvou trávu této rostliny, která je rozdrcena a vytlačena ze šťávy. Užívá se třikrát denně, půl hodiny před jídlem, třicet kapek..

Nejbezpečnější je obyčejná zelenina, jmenovitě řepa a mrkev, ze kterých se lisuje šťáva. Mrkev lze konzumovat denně na celou sklenici, ale řepa v takovém množství je nebezpečná. Je povoleno konzumovat pouze sto mililitrů denně smícháním šťávy se třemi čajovými lžičkami medu. Před použitím by však měla být kompozice trvat dvě hodiny na teplém místě..

Důsledky, pokud se neléčí

Podle psychiatrů uplyne ještě několik let a deprese zaujme přední místo mezi lidskými chorobami. Dlouhodobá deprese vede ke snížení kvality života, což ovlivňuje nejen sociální sféru, ale také profesionální činnost. Nedostatek kvalitního zacházení vede ke zhoršení postojů k sobě a ke světu kolem vás.

Podle výzkumu vede deprese k následujícím důsledkům:

  • izolace od společnosti;
  • zhoršení vzhledu;
  • vztahové problémy;
  • nízká účinnost nebo její úplná absence;
  • problémy v sexuální sféře.

Situace je mnohem horší pro ženy, které přestanou věnovat pozornost osobní péči a obléknou si první věc, která narazí, a může to být pomačkané, umyté nebo dokonce špinavé. V této podobě jde dívka na místo, které potřebuje, nepřikládá důležitost názorům ostatních lidí.

S depresí se člověk nedokáže vyrovnat s domácími pracemi nebo v práci, protože jeho koncentrace klesá, vznikají problémy s pamětí a vypadá jaksi potlačeně. I když tomu člověk rozumí, už se o budoucnost nezajímá a všechny pokusy blízkých, jak mu nějak pomoci, jsou zřídka korunovány úspěchem. V takové situaci je vhodnější vyhledat pomoc na klinice..

Osoba s afektivní poruchou nechce s nikým komunikovat, a proto je deprese často příčinou rozvodu. Deprese je obzvláště nebezpečná během těhotenství, protože přispívá ke změnám ve struktuře mozku plodu.

Deprese je vážná nemoc, která mění život člověka. Přestává cítit svou důležitost a smysl při jakémkoli jednání, vzdaluje se od společnosti a stáhne se. Bez léčby se situace jen zhoršuje a deprese často vede k sebevraždě.

Top