Kategorie

Populární Příspěvky

1 Rehabilitace
Necitlivost nohou
2 Masáž
Bolesti těla, nohou, paží, kloubů a svalů - popis příznaku, příčiny a léčby
3 Rehabilitace
Tablety diklofenaku: návod k použití a farmakologický účinek
Image
Hlavní // Masáž

Bederní masáž


Pokud má člověk chronické bolesti zad v důsledku nadměrné fyzické námahy, práce zahrnující stání po dobu delší než 8 hodin, doporučuje se masírovat dolní část zad. Umožňuje vám snížit projevy nepohodlí, normalizovat krevní oběh a zlepšit celkovou pohodu. Kromě pozitivního účinku se masážní pohyby stávají vynikající prevencí rozvoje závažných patologických stavů kostní tkáně. Budou však užitečné, pouze pokud budou prováděny v souladu se všemi stanovenými pravidly, při absenci kontraindikací a individuální nesnášenlivosti.

Hlavní výhody pravidelných sezení

Masáž bederní páteře je fyzický dopad na problémové oblasti pomocí rukou nebo speciálních zařízení. Obvykle se postupy provádějí v oblasti svalového rámu páteře, aby se normalizoval krevní oběh, zmírnila bolest. Může se objevit nepohodlí v dolní části zad kvůli nesprávné poloze zad během práce, delší jízdě, pasivnímu životnímu stylu. Pacient obvykle pociťuje křeč nebo ostrou bolest. Masáž se s nimi vyrovná..

Mezi hlavní pozitivní aspekty takového dopadu patří:

  • Obnova pohyblivosti obratlů.
  • Zvýšení svalového tonusu a zlepšení pružnosti v měkkých tkáních.
  • Odstranění ztuhlosti a svalových křečí.
  • Zlepšení krevního oběhu, zrychlení metabolismu na buněčné úrovni.
  • Obnova svalové tkáně kolem páteře.
  • Prevence meziobratlové kýly.
  • Zabránění svorkám na krku nebo dolní části zad.
  • Prevence osteochondrózy.
  • Oprava polohy obratlů.

Během masáže pacient pociťuje relaxaci, takže po každém sezení nálada stoupá. Je možné úplně se zbavit bolesti a křečí až po absolvování komplexního průběhu expozice. Jednotlivé návštěvy obvykle nemají dlouhodobý účinek.

Základní indikace

Bolest je známkou vývoje mnoha patologií v zádech. Jeho vzhled proto nelze ignorovat. Pokud jsou dlouhodobě pozorovány nepohodlí, měli byste se okamžitě poradit s lékařem. Ten na základě výsledků provedených testů a při zohlednění anamnézy zvolí komplexní terapii, jejíž součástí bude i masáž. Obvykle je předepsáno několik zasedání nebo celý kurz za přítomnosti těchto patologií:

  • Zakřivení páteře, skolióza.
  • Ischias nebo spinální kýla.
  • Artróza nebo neuritida.
  • Sevřený nerv na jakémkoli místě.
  • Rehabilitace po traumatu.
  • Vertebral Prostus.

Přípravné činnosti

Pokud se relace provádí doma, musí si pacient místo správně připravit. Může to být koberec na podlaze nebo postel s tvrdou matrací. Je důležité, aby všechny potřebné nástroje pro práci čaroděje mohly být umístěny poblíž. Masáž bude co nejúčinnější, pokud se na ni budete muset připravit:

  • Hodinu před začátkem akce byste měli odmítnout jíst nebo kalorické nápoje.
  • Bezprostředně před masáží musíte jít na toaletu (močový měchýř a střeva se vyprázdní).
  • Je vhodné se osprchovat nebo vykoupat teplou vodou.
  • Měli byste se co nejvíce uvolnit, soustředit se na pozitivní aspekty..
  • Před masáží jsou zakázána aktivní cvičení, která snižují puls nebo dýchají.

Je lepší svěřit masáž bolesti zad specialistovi, ale posledním bodem není vztah mezi pánem a pacientem. Měly by být co nejvíce důvěryhodné, aby si pacient během relace mohl odpočinout..

Pravidla masáže

Pokud je pacientovi diagnostikována osteochondróza lumbosakrální oblasti, pak se masáže provádějí v celých kurzech. V tomto případě mistr dodržuje techniku ​​ovlivňování problémové oblasti. V procesu by nemělo být žádné nepohodlí nebo bolest, všechny akce jsou přísně koordinovány s ošetřujícím lékařem. Existují jednoduchá pravidla, jejichž dodržování během masáže umožňuje vyloučit zvýšení bolesti a exacerbaci stávajících onemocnění. Jsou to následující:

  • Specialista ví, jak správně ovlivnit oblast zad a křížové kosti. Proto se předpokládá, že profylaktické sezení nebo ty, které jsou součástí tradiční terapie, budou provádět pouze mistři s odpovídající úrovní dovedností..
  • Během exacerbace je přísně zakázáno masírovat oblast, kde je cítit bolest.
  • Dopad na lumbosakrální zónu je nezbytný komplexně, v kurzech 10 sezení s intervaly několika měsíců. Pouze tehdy lze dosáhnout trvalého účinku..
  • Jedna návštěva trvá přibližně 20–35 minut. Čas se vybírá individuálně v závislosti na obecném stavu pacienta a závažnosti patologie.
  • Je přísně zakázáno dlouhodobě tisknout, klepat nebo tlačit na jeden bod.
  • Samotná páteřní kost se při masáži nedotýká, pouze svaly, které ji obklopují.

Všechny údery v bederní oblasti jsou směrovány shora dolů, aby se zlepšil pohyb lymfatické tekutiny. Nejprve se pracuje s hrudní oblastí a poté s hýžděmi a stehny. Pokud je bolest lokalizována pouze na jedné straně lumbosakrální oblasti, pak se nejprve provede účinek na zdravou část. To vám umožní rozptýlit krev v oblasti zad, připravit problémovou oblast na práci. Po provedení masáže by měl mít člověk čas na zotavení a 20 minut ležet pod teplou přikrývkou.

Technika ovlivňování problémové oblasti

Masáž doporučená pro bolesti zad a zad se provádí ve speciální místnosti i doma. Je snadné dosáhnout úplné relaxace, pouze pokud je místo správně připraveno. Gauč musí být vodorovný, bez vad nebo výčnělků. Masáž lze provádět se speciálním olejem nebo bez něj. Technika se vybírá individuálně na základě úkolu a závažnosti příznaků. U bederní osteochondrózy se doporučuje jeden z následujících typů:

  • Směřovat.
  • Klasický.
  • Vakuum.

Každý z nich účinně eliminuje bolesti zad a předchází vzniku komplikací. Má však také své vlastní charakteristické rysy. Všude se má používat takové masážní techniky, jako je hlazení, tření, hnětení, mačkání, vibrace. Pořadí a pořadí popravy nemá zásadní význam a je volen každým lékařem zvlášť.

Masáž zad

Pokud bolí dolní část zad, může být masáž jedním z typů terapeutických účinků. Má mnoho pozitivních účinků na tkáně. Zejména zmírňuje svalové křeče, zlepšuje pružnost a propustnost na buněčné úrovni, umožňuje vám odstraňovat produkty rozpadu atd. Nedoporučuje se však provádět masáž akutních bolestí dolní části zad samostatně nebo doma. Tento postup, pokud dojde k porušení pravidel pro jeho provádění, může vést k velmi vážným negativním důsledkům. Až ochrnutí dolních končetin a postižení člověka.

Správně provedená masáž bolesti zad umožňuje nejen zastavit všechny nepříjemné pocity. Spouští proces regenerace (obnovy) všech poškozených tkání. Ty. postup umožňuje úplné ošetření, po kterém již nedojde k relapsu záchvatů bolesti. To není vždy účinné izolovaně. Zkušení chiropraktici to nejčastěji kombinují s reflexologií, kinezioterapií, rehabilitační gymnastikou, osteopatií a mnoha dalšími typy vlivu..

Masáž je výhradně léčebný postup. Mohou to provádět pouze odborníci s lékařským vzděláním a absolvovanými dalšími odbornými vzdělávacími kurzy. Bez toho nesmí pracovat s pacienty, protože nemají potřebné znalosti v oblasti anatomie a fyziologie..

Během procedury dosahuje masér následujících efektů:

  • eliminace stagnace lymfatické tekutiny naplněné toxiny a metabolity v oblasti poškození tkání;
  • dochází ke zrychlení metabolických procesů na buněčné úrovni zvýšením propustnosti buněčné membrány;
  • myocyty začínají přijímat dostatečné množství kapilární krve a účinek ischemie je odstraněn (hladovění kyslíkem, v důsledku čehož dochází k nekróze buněk, následované jejich využitím zánětlivou reakcí);
  • zánětlivá reakce je zastavena v důsledku zlepšení místního krevního oběhu a mikrocirkulace všech tekutin;
  • nadměrné napětí svalového vlákna je odstraněno, přestává mít kompresní účinek na krev a lymfatické cévy, nervy;
  • relaxace autonomního a centrálního nervového systému stimuluje regenerační procesy na humorální úrovni;
  • obnovuje normální polohu všech tkání a strukturních jednotek páteře (obratle, meziobratlové ploténky, vazy, šlachy, paravertebrální svaly).

Terapeutická masáž je pouze částí obnovy zdraví pohybového aparátu. Umožňuje vám připravit všechny tkáně na fyzickou aktivitu během kinezioterapie nebo terapeutických cvičení, zmírňuje nadměrné napětí po proceduře pro ruční tah páteře atd. Používá se hlavně ve spojení s jinými metodami manuální expozice.

Doporučuje se provádět kurzy terapeutické masáže dolní části zad ve specializovaných klinikách manuální terapie. Najděte si místo, kde žijete, a vyhledejte radu. Zkušení lékaři zde budou moci vybrat ten správný typ masáže pro vás..

Je možné dělat masáž na bolesti dolní části zad doma

Jakákoli bederní masáž doma pro bolest je kontraindikována. Tento postup by měl provádět pouze zkušený technik. Pacientovi můžete ublížit jen sami..

Abychom pochopili otázku, zda je možné provést masáž, pokud bolí dolní část zad, navrhujeme trochu se ponořit do anatomie a zjistit, co může vyvolat výskyt takového příznaku.

Anatomicky je dolní část zad dolní část zad. Zpravidla zahrnuje dvě části páteře. Jedná se o bederní a křížovou kosť. Bederní páteř se skládá z pěti mohutných těl obratlů oddělených meziobratlovými chrupavčitými kotouči. Křížová kost je zrastem pěti obratlů, což je jedna trojúhelníková kost. Mezi křížovou kostí a bederní oblastí je podmíněné těžiště lidského těla. Toto je meziobratlová ploténka L5-S1. Představuje maximální amortizační zátěž, která se zvyšuje, když má člověk nadváhu nebo zakřivení páteře.

Ilia pánevního prstence je připevněna k bočním povrchům křížové kosti. Tím se vytvoří sakroiliakální kloub, pomocí kterého jsou dolní končetiny připevněny k páteři..

Uvnitř křížové kosti a bederní páteře jsou segmenty míchy se stejným názvem. Radikulární nervy se od nich oddělují. Rozvětvují se a tvoří plexus bederního a křížového nervu, ischiatický, tříselný, epigastrický, vnější laterální, femorální a další velké nervy.

Porušení polohy těl obratlů, meziobratlových plotének a dalších strukturálních částí páteře vede k destrukci tkáně a vyvolává výskyt syndromu bolesti.

Hlavní příčiny bolesti zad jsou:

  1. zranění (zlomeniny, praskliny v kostní tkáni, podvrtnutí a prasknutí vazů, šlach a svalů);
  2. jizevní deformita vazů a šlach, vedoucí ke kompresi radikulárních nervů a měkkých tkání;
  3. degenerativní dystrofické onemocnění meziobratlových plotének (osteochondróza);
  4. komplikace osteochondrózy, jako je výčnělek, vytlačování a meziobratlová kýla;
  5. nestabilita polohy těl obratlů a jejich periodické přemísťování typu retrolisthesis nebo antelisthesis;
  6. zakřivení páteře nebo špatné držení těla;
  7. deformující se artróza ilio-sakrálních kloubů kostí;
  8. Divergence pánevních kostí nebo symfyzitida (často po obtížném těhotenství);
  9. zkroucení pánevních kostí na pozadí skoliózy;
  10. koxartróza (deformující osteoartróza kyčelních kloubů);
  11. syndrom cauda equina nebo piriformis;
  12. sevřený sedací nerv;
  13. poškození lumbosakrálního plexu.

Bolest v bederní oblasti může být také spojena se zánětlivými a nádorovými procesy v pánevní dutině a břiše. Proto je nutné se poradit s lékařem, který dokáže stanovit přesnou diagnózu..

Pouze zkušený lékař může odpovědět na otázku, zda je ve vašem konkrétním případě možné masírovat bolesti dolní části zad. Například pokud máte sevřený radikální nerv, pak v tomto případě nemůžete masírovat. Procedura se provádí až po manuální trakci páteře a obnovení průchodnosti radikulárního nervu. Podobně je zakázán zásah, když jsou posunuta těla obratlů a meziobratlové ploténky. Masáž je obzvláště nebezpečná, pokud je bolest klinickým příznakem rostoucího nádoru. Masáž může vyvolat vícenásobné zvýšení růstu novotvaru a zhoršit průběh patologie.

Akupresurní masáž pro bolesti dolní části zad

Pokud bolí dolní část zad, můžete masírovat biologicky aktivní body. Na lidském těle existují takové zóny, jejichž dopad může zlepšit regeneraci poškozených tkání, snížit bolest, zahájit proces obnovy atd..

Akupresurní masáž pro bolesti dolní části zad může provádět pouze odborník v oboru akupunktury. Reflexologie může být způsob, jak rychle zmírnit bolest. Ale v drtivé většině případů se používá jako pomocný postup, který vám umožní urychlit proces zotavení osoby..

Při osteochondróze páteře, která je příčinou bolesti v 80% případů, vám akupunkturní masáž umožňuje zahájit proces regenerace poškozené tkáně chrupavky. Je schopen odstranit usazeniny solí, zlepšit mikrocirkulaci krve a lymfatické tekutiny, zvýšit hladinu difúzní výživy vláknitého prstence meziobratlové ploténky.

Masáž pro akutní bolesti zad a dolní části zad

Existují situace, kdy je masáž zad a zad nutná procedura. Pokud se například pacient obrátí na chiropraktika a lékař během vyšetření odhalí, že má sníženou výšku meziobratlové ploténky a sevřený radikální nerv, rozhodne se provést trakci. Ruční tah páteře je složitý postup, všechny tkáně musí být na něj pečlivě připraveny. K tomu se používá masáž. Umožňuje vám zmírnit nadměrné napětí svalového vlákna, zvyšuje jeho pružnost. Vazy a šlachy jsou zahřáté, stávají se pružnými a poddajnými. To vše zaručuje absenci nepříjemných pocitů u pacienta během postupu manuální trakce páteře..

Jako nezávislý postup lze masáž akutní bolesti dolní části zad použít pouze v případě, že nedochází k vážným degenerativním degenerativním lézím chrupavkových tkání meziobratlových plotének. Pomáhá při fibromyalgickém a dysmetabolickém syndromu, myositidě, svalových kmenech atd. V případě výčnělku, meziobratlové kýly, posunutí těl obratlů z masáže jako anestetického postupu byste se měli zdržet. Je vhodné zmírnit bolest bezpečnějším a efektivnějším způsobem, který vám vertebrolog doporučí ve vašem konkrétním případě.

Pokud vás bolí záda v dolní části zad, masáž nepomůže vždy, ale pouze pokud je předepsána lékařem po přesné diagnóze. Proto nediagnostikujte a neošetřujte. Pokud se tento klinický příznak objeví, zkuste co nejdříve navštívit vertebrologa nebo neurologa..

Pomáhá masáž při bolestech dolní části zad?

Je rozhodně nemožné odpovědět na otázku, zda masáž pomáhá při bolestech dolní části zad. Jak bylo uvedeno výše, existují situace, kdy tento postup může dokonce způsobit škodu. Například pokud člověk trpí osteoporózou a neví o ní. Toto onemocnění může v závažné míře vést k kompresivní zlomenině obratlového těla v bederní páteři, a to i při neopatrném dřepu na tvrdém povrchu. Přední strana způsobuje silné bolesti zad. Pokud začnete provádět masáž současně, mohou být fragmenty těla obratle posunuty a poškodit strukturu míchy. Osoba zůstane paralyzována po zbytek svého života..

Stejným způsobem můžete ublížit, pokud je poloha těla obratle nebo meziobratlové ploténky nestabilní. Proto byste tuto prémii neměli používat doma bez předchozí konzultace se zkušeným lékařem..

Mezitím masáž opravdu pomáhá při bolestech dolní části zad, pokud je součástí komplexní terapie. Například v případě osteochondrózy po manuální trakci páteře je nutné zlepšit pružnost měkkých tkání a obnovit mikrocirkulaci krve a lymfatické tekutiny v paravertebrálních svalech. Díky tomu je zahájen narušený proces difúzní výživy vláknitého prstence a jeho obnovy. Masáž a osteopatie pomáhají v této věci nejlépe. Procedura také pomůže zbavit se bolesti způsobené fibromyalgií, myozitidou, napínáním svalů, vazů a šlach..

Vyberte si správné místo pro terapeutickou masáž. Musí to být klinika s lékařským průkazem, která dává právo poskytovat tyto služby veřejnosti. Měli by v tom působit maséři s lékařským vzděláním a dalším odborným výcvikem. Najděte takovou kliniku v místě bydliště a kontaktujte ji, pokud máte bolesti zad a dolní části zad. Tam vám určitě budou moci poskytnout bezpečnou a účinnou pomoc..

Existují kontraindikace, je třeba poradit se specialistou.

Službu bezplatného jmenování primárního lékaře (neurolog, chiropraktik, vertebrolog, osteopat, ortopéd) můžete využít na webu kliniky volného pohybu. Při první bezplatné konzultaci vás lékař vyšetří a provede pohovor. Pokud existují výsledky MRI, ultrazvuku a rentgenového záření, provede analýzu snímků a provede diagnózu. Pokud ne, vypíše potřebné pokyny.

Indikace a typy masáže dolní části zad pro bolest a pro prevenci

Páteř má dvě z nejzranitelnějších míst - krční páteř a dolní část zad. Jsou nejvíce náchylní k dynamickému i statickému zatížení, takže u nich dochází k problémům, které se projevují bolestí, omezením pohyblivosti. I jednoduché nepohodlí může naznačovat vážné patologie a vyžaduje okamžitou pozornost. Čím dříve je léčba zahájena, tím je pravděpodobnější eliminovat příčinu i následky onemocnění páteře. Jedním z účinných typů terapie je bederní masáž, kterou předepisuje téměř 90% pacientů s problémy v této oblasti, pokud neexistují žádné kontraindikace.

Indikace pro masáž bederní páteře

Kostní základ bederní zóny je tvořen 5 velkými a hustými obratli. Díky vyvinutému a složitému korzetu jsou tyto klouby velmi pevné a pružné. Tvoří jakýsi most mezi dvěma statickými zónami - hrudní a sakrální. Dolní část zad přebírá největší zátěž - je odpovědná za tlumení nárazů páteře při chůzi, běhu a skákání, umožňuje vám ohýbat se, otáčet se a provádět různé složité pohyby. Bedrová oblast také koriguje dobře koordinovanou práci všech kloubů nohou. A jakákoli změna obratlů, meziobratlových plotének a okolní svalové tkáně činí celé tělo zranitelným..

Bederní masáž je profylaktická, terapeutická a relaxační..

Prevence neublíží ani tomu nejzdravějšímu člověku:

  • uvolnění unavených a napjatých svalů;
  • zlepšení krevního oběhu v oblasti;
  • uvolnění sevřených nervových kořenů;
  • korekce polohy obratlů po pracovním dni;
  • prevence degenerace tkáně chrupavky.

Preventivní masáž dolní části zad je velmi nutná pro lidi se sedavým životním stylem, se sedavou prací, aby se zabránilo osteochondróze, herniovaným meziobratlovým ploténkám a ischiasům; a ti, kteří jsou vystaveni velké fyzické námaze - sportovci, tanečníci, stavitelé, nakladače. Nadměrný pohyb a úsilí vede k mačkání a sevření kotoučů, posunutí obratlů, zranění.

Seznam indikací pro terapeutickou masáž lumbosakrální páteře je rozsáhlý:

  • skolióza;
  • spondylóza;
  • ischias (svírání ischiatického nervu);
  • lumbago (lumbago);
  • obratlové výčnělky;
  • radikulitida;
  • intervertebrální kýla;
  • osteochondróza;
  • artróza;
  • myositida;
  • neuritida;
  • nemoci urogenitálního systému.

Léčebné techniky jsou také předepsány během rehabilitačního období po úrazech a kompresních zlomeninách páteře..

V bederní oblasti existuje mnoho reflexních bodů, jejichž dopad má pozitivní vliv na práci mnoha vnitřních systémů: srdce, játra, ledviny, gastrointestinální trakt, pánevní orgány.

Relaxační vzhled je součástí celkové masáže zad a těla a provádí se pro wellness a potěšení.

Kontraindikace

Masáž bederní zóny má řadu kontraindikací, jejichž zanedbání může výrazně zhoršit zdravotní stav. Tyto zahrnují:

  • nemoci oběhového systému (špatná srážlivost, leukémie);
  • onkologická onemocnění;
  • benigní nádory na zádech, krku, hlavě;
  • tromboflebitida a rozvinuté křečové žíly;
  • aneuryzma;
  • alergické projevy: vyrážka, kopřivka, otoky;
  • selhání srdce a ledvin;
  • tuberkulóza;
  • zánět v akutním stadiu;
  • hnisavé infekce;
  • myom a polycystické onemocnění dělohy a vaječníků u žen;
  • cholelitiáza;
  • cirhóza jater;
  • léze a poškození kůže v oblasti masáže.

Dočasné kontraindikace masáže křížové kosti a páteře:

  • horečka a horečka,
  • bolest břicha,
  • nevolnost,
  • vysoký nebo nízký tlak,
  • intoxikace alkoholem.

Těhotným ženám se nedoporučuje aktivně masírovat bederní oblast, ale pouze lehkými tahy uvolnit dolní část zad, zmírnit napětí a pouze vsedě. Intenzivní expozice může zvýšit tón matky a vést k předčasnému porodu..

Masáž bederní páteře v prvních dvou týdnech po porodu a po potratu je zakázána - může to způsobit silné krvácení.

U menstruace je masáž dolní části zad nemožná, protože zvýšený krevní oběh v pánevní oblasti povede ke zvýšenému měsíčnímu krvácení a rozvoji bolesti.

Při masáži zad kojenců buďte velmi opatrní, zejména v bederní oblasti. Vnitřní orgány kojenců jsou si velmi blízké a jakýkoli neopatrný pohyb je může poškodit. Dolní část zad je povolena pouze lehkým tahem, aniž by to ovlivnilo samotnou páteř.

Vlastnosti masáže bederní oblasti - obecná pravidla chování

Uvedená oblast je neustále v tahu, a to i v poloze na zádech. Proto existuje řada přísných pravidel pro provádění bederní masáže doma a v kanceláři masážního terapeuta:

  • všechny masážní účinky se provádějí podél páteře, aniž by to mělo vliv na samotné obratle, při absenci bolesti je přípustné pouze lehké hladění nahoru a dolů;
  • masáž se provádí v oblasti od dolních žeber po hýždě, po stranách je omezena bočními povrchy pánve, to zahrnuje masáž křížové kosti;
  • manipulace se provádějí ležící na břiše, paže podél těla, nohy mírně od sebe, pokud jsou bolesti, měl by být pod pánev položen polštář nebo postup by měl být proveden na boku;
  • je bezpodmínečně nutné používat masážní olej nebo krém, aby se vyloučilo poranění kůže;
  • od masážních technik je povoleno vyhlazení, tření, hnětení, mačkání, lehké vibrace, perkusní a trhací techniky jsou zcela zakázány;
  • doba procedury - od 25 do 40 minut.

Relaxační masáž

Tuto techniku ​​lze kombinovat s profylaktickou, relace trvá 30-45 minut a skládá se z následujících fází:

  1. Příprava na masáž: čištění těla, větrání místnosti, vyprazdňování močového měchýře a střev.
  2. Aplikace masážního oleje.
  3. Hladění nahoru a dolů z centrální části dolní části zad do kostrče - 20krát.
  4. Tření svalů podél páteře, pak napříč od sloupu po stranách - 20krát.
  5. Hnětení jemnými plynulými pohyby - asi 7 minut.
  6. Vibrace a lehké vibrace celé zóny, kromě samotné páteře - 7-8 minut.
  7. Sedání dokončují uklidňující tahy.
  8. Po ukončení manipulace by měl být pacient zakryt a ponechán několik minut odpočívat.

Pro relaxační proceduru v dolní části zad (při absenci silné bolesti) je povoleno použít hardwarovou masáž pomocí:

  • masážní polštáře;
  • pásy;
  • Aplikátor Kuzněcov.

Tuto masáž můžete provádět doma každý den, v salonu - 2-3krát týdně.

Jak masírovat dolní část zad během těhotenství

Ženy v pozici by měly být velmi opatrné při manipulaci s páteří, protože má největší zátěž s růstem plodu, dokonce mění svou konfiguraci. Jednací řád těhotných žen je následující:

  • je zakázáno masírovat dolní část zad v prvním trimestru, protože vysoká pravděpodobnost selhání těhotenství;
  • nejvyšší účinnost manipulace za 7-9 měsíců, umožňuje vám zmírnit napětí v páteři;
  • provádí postup vsedě, stání nebo ležení na boku;
  • čas omezen na 25-30 minut;
  • pro jakékoli nepohodlí nebo vzrušení dělohy je masáž okamžitě zastavena;
  • lisování, hnětení a poklepávání jsou zakázány;
  • všechny pohyby by měly být plynulé, rytmické, lehké a prováděné pouze prsty.

Hardwarová masáž během těhotenství a prvních dvou týdnů po porodu je zakázána.

Masážní technika pro bolesti dolní části zad

Účinnost masáže při bolestech zad je vysoká, ale je třeba vzít v úvahu několik faktorů, a proto se při postupu používají různé přístupy:

  • hlavní příčina způsobující bolest (masáž s výčnělkem bederní páteře nebo štípání se liší od manipulace s osteochondrózou nebo ischiasem);
  • síla bolestivých pocitů: čím více to bolí, tím více omezení pro masáž;
  • zanedbání procesu - čím chroničtější patologie, tím obtížnější je léčba pomocí masáže.

Obecná pravidla pro bederní masáž za přítomnosti bolesti jsou následující:

  • ruce maséra by se neměly dotýkat páteře a zejména bolestivé oblasti;
  • s jakýmkoli nárůstem bolesti jsou manipulace zastaveny;
  • během procedury můžete použít chladicí éterické oleje (jalovec, jedle, všechny druhy citrusů), stejně jako léčivé masti a krémy;
  • techniky hnětení, štípání a úderů jsou zakázány;
  • Abyste snížili nepohodlí pacienta, umístěte pod pánevní oblast složený ručník nebo malý polštář.

Optimální jsou dvě techniky:

  • akupresura pro bolesti dolní části zad;
  • míšní podvrtnutí.

Algoritmus pro bodové masírování

Akupresurní masáž bolesti dolní části zad se provádí prsty zatlačením na řadu symetrických (spárovaných) reflexních bodů, které blokují bolestivé impulsy do mozku, a poté další, které eliminují příčinu bolesti. Lisování by nemělo být příliš silné, doba expozice na bodech je až 8 sekund, poté je nutné je třást krouživými pohyby od 30 sekund do 1,5 minuty. Nemůžete okamžitě silně tlačit, tlak se zvyšuje postupně a také se postupně odstraňuje před koncem tlaku.

Dopad na body se provádí v tomto pořadí:

  1. Cheng-Fu. Nachází se vpravo a vlevo pod gluteálními záhyby ve středu.
  2. Yin Men (nebo Yin Gate) se nachází na zadní straně stehen uprostřed. Dopad na tyto body je velmi účinný při sevření sedacího nervu (z které strany bolí, takový bod by měl být masírován více).
  3. Vzadu jsou pod kolenem dva body Wei-Chjun. Stisknutím na ně zmírníte i starou bolest v páteři. Doba expozice - 1-2 minuty.
  4. Šen-šu je umístěn uprostřed zad, mezi druhým a třetím bederním obratlem, přesně naproti pupku vzadu. Můžete na něj stisknout asi minutu a třepat ve směru hodinových ručiček 36krát. Účinné pro lumbago, ischias, svalové křeče.

Kontraindikace akupresury - poranění páteře a nohou, kostní nádory a oběhový systém.

Kmen páteře

Trakce páteře pomocí kineziomasáže je účinná metoda pasivní léčby mnoha problémů v bederní zóně: ​​herniální výčnělek, sevřený disk, zvýšený intradiskální tlak, výčnělky, posunutí obratlů, sevřené nervové kořeny, ischias. Masér provádí podélné pohyby, které vyvolávají místní vnitřní mikrotrakci. Páteř se narovná a natáhne, všechny její části zaujmou správnou polohu, křeče zmizí.

  1. Dolní část zad je mazána masážním olejem nebo krémem.
  2. Provádí se zahřívací přípravná masáž.
  3. Masér si navíc zahřívá ruce a palci k sobě je položí na obě strany páteře.
  4. Dále jemně, ale silně tlačí a vede rukama dolů do hýždí.
  5. Vrací paže do původní polohy kruhovým pohybem po stranách.

Takové pohyby se provádějí 20krát a poté se uvolní. Protahování rychle uvolňuje napětí a bolestivost.

Samo-masáž dolní části zad

Není vždy možné navštívit profesionálního maséra a bolesti zad se mohou objevit nečekaně a v nejnevhodnější dobu. V takových případech pomůže nejjednodušší samo-masáž, kterou není těžké zvládnout. Jeho základy vyvinul legendární lékař Valentin Dikul, který postavil tisíce lidí s problémy s páteří na nohy a zbavil se bolesti..

  • pokud vás bolí záda, měla by se taková samo-masáž provádět 3krát denně, 10 minut před jídlem;
  • pro prevenci postačuje večerní sezení;
  • masáž by měla být prováděna ve stoje nebo v sedě na židli na koni s mírným předklonem;
  • můžete to udělat přes tenké oblečení nebo pomocí Dikulova masážního balzámu (prodává se v lékárnách).

Proces vypadá takto:

  1. Je nutné zahájit manipulaci od krku, střídavě ji hladit shora dolů, pak pravou, pak levou rukou 7-10krát. Toto je přípravná fáze.
  2. Třete krk od ramen k uším současně oběma rukama 7-10krát.
  3. Přechod do dolní části zad: položte ruce po stranách páteře a jemně hladte zdola nahoru.
  4. Jezděte rukama opačným směrem - jeden nahoru, druhý dolů. Různé typy pohybů: přímý, kruhový, klikatý.
  5. Natáhněte horní gluteální svaly.
  6. Posuňte ruce dopředu a palci protřete svaly podél páteře.
  7. Cítíte bolestivý bod a jemně ho hnětete po dobu 3 minut střídavě pravou a levou rukou.
  8. Třete boky dolní části zad.
  9. Na konci proveďte akci z odstavce 1.

Taková samo-masáž eliminuje nejen bolest zad, ale i nohou a je také užitečná pro interkostální neuralgii..

Existují také techniky využívající další prostředky:

  • dřevěné masérky;
  • tenisové míčky;
  • led;
  • mořská sůl;
  • bylinné vaky;
  • vyhřívané kameny.

Pro onemocnění bederní páteře a pro prevenci - masáž a samo-masáž je jedním z nejúčinnějších postupů. Měli byste studovat techniku ​​a dodržovat uvedená pravidla, která vám pomohou zbavit se nepohodlí a dlouhodobě udržovat plné fungování páteře..

Lumbální masáž je efektivní způsob léčby a prevence onemocnění dolní části zad

Dolní část zad je nejzranitelnější částí zad, která prožívá největší stres. Proto se zde nejčastěji vyskytuje bolest. Zvláště u lidí se sedavým životním stylem. Pokud se objeví nepohodlí, nespěchejte pít léky proti bolesti, v mnoha případech lze problém vyřešit pomocí terapeutické masáže.

Po pouhých pěti minutách čtení tohoto článku se dozvíte, jaký druh masáže lze provést při bolestech dolní části zad, vše o technice jejího provádění a kontraindikacích.

Příčiny bolesti zad

Mezi nejčastější příčiny bolesti zad patří nadměrná únava a nadměrné cvičení. Bolestivý stav může nastat také z řady následujících důvodů:

  • Poranění svalového systému nebo vnitřních orgánů.
  • Zlomenina obratlů v bederní oblasti.
  • Nemoci muskuloskeletálního systému: osteoporóza, osteochondróza, lumboishalgia, výčnělek disku.
  • Komplikace po vážné nemoci.
  • Infekční procesy v pánevních orgánech.
  • Nemoci urogenitálního systému.

Výhody masáže

Masáž je jedním z nejpopulárnějších způsobů, jak zmírnit bolesti dolní části zad. Již po prvních procedurách v oblasti vypracovaných odborníkem se zlepšil metabolismus, prokrvení a průtok lymfy. Masáž pomáhá uvolnit nejen zádové svaly, ale celé tělo jako celek. Wellness sezení pomáhají zlepšit funkci srdce, normalizovat krevní tlak a eliminovat bolest..

V tomto videu se seznámíte s technikou masáže základních bodů pro bolesti dolní části zad:

Lumbální masáž blahodárně působí nejen na pohybový aparát, ale také na stav kůže zad. Zvyšuje se jeho tón, pružnost, kyslík nezbytný pro jejich normální fungování se dodává do tkání rychleji. Během procedury jsou žlázy dobře stimulovány, což přispívá k rychlé eliminaci toxinů z těla. Masáž je také skvělou příležitostí k obnovení duševní rovnováhy, posílení obranyschopnosti těla a zbavení se stresu..

Indikace a kontraindikace

Masáž se provádí jak pro terapeutické, tak pro profylaktické účely s následujícími indikacemi:

  • Bolesti zad způsobené dlouhodobým působením jedné polohy nebo sedavým zaměstnáním.
  • Deformity páteře - kyfóza, skolióza, lordóza.
  • Nemoci pohybového aparátu.
  • Svalové křeče, neuralgická onemocnění.
  • Svalové zranění způsobené silnou námahou nebo sportem.

Přes všechny výhody masáže může v některých případech přinést naprosto opačný účinek..

Kontraindikace bederní masáže:

  • Závažná onemocnění kardiovaskulárního systému - pokud je v anamnéze onemocnění srdce, nezapomeňte se předem poradit s kardiologem.
  • Vysoká tělesná teplota, horečka.
  • Dermatologická onemocnění zad.
  • Podezření na vnitřní krvácení.
  • První trimestr těhotenství.
  • Onkologická onemocnění.
  • Stav intoxikace alkoholem nebo drogami.

Některé kontraindikace jsou dočasné, takže po vyřešení problému můžete bezpečně jít na masáž. Léčba, zejména v případě syndromu bolesti, by měla být prováděna pouze kvalifikovaným odborníkem.

Technika provádění

Lehké hladění kůže nestačí k masáži dolní části zad. Během procedury se používá speciální technika zaměřená na důkladné studium problémových oblastí.

Základní masážní techniky:

  • Hladění je hlavní technikou, s níž každé masážní sezení začíná a končí. Hladění je nutné k uvolnění svalů a přípravě na intenzivnější expozici..
  • Slapping - pružné krátké pohyby, které se provádějí rovnými nebo složenými dlaněmi. Pomáhá zlepšit krevní oběh ve všech oblastech zad.
  • Vibrace je technika prstů. Pomáhá zlepšit metabolismus a uvolnit svalový systém.
  • Tření - provádí se od páteře po stranách a vzadu. Pomáhá zmírnit otoky a svalové napětí.
  • Hnětení - provádí se dvěma rukama s rukojetí. Ruce maséra se postupně pohybují od páteře po stranách. Tato technika zlepšuje fungování krevních cév a přispívá k rychlému očištění těla od toxinů..

Typy bederní masáže

Délka masáže, v závislosti na jejím typu, je 10-40 minut. Několik sezení nestačí ke zlepšení vaší pohody. Měli byste absolvovat celý kurz, který se skládá z 10–12 procedur s frekvencí ne delší než 6–7 dní. Aby se předešlo onemocněním dolní části zad, doporučuje se navštívit kancelář masérky jednou nebo dvakrát ročně..

Základní pravidla pro vysoce kvalitní masáž při onemocněních dolní části zad:

  • Během procedury by měla být osoba na rovném povrchu - gauč nebo postel s tvrdou matrací.
  • Místnost by měla mít příjemnou pokojovou teplotu.
  • Masér používá speciální krémy a oleje ke zlepšení klouzání po pokožce..
  • Aby se pacientovi během procedury nepropadla dolní část zad, pod břicho se mu umístí role ručníků. Ruce by měly ležet rovně podél těla.
  • Hodinu před masáží je třeba vyloučit příjem potravy a fyzickou aktivitu.

Klasická masáž

Nejoblíbenější typ masáže, který je předepsán k prevenci onemocnění dolní části zad, je klasický. Začíná to hladkáním, poté specialista provede tření a hnětení s pečlivým studiem postranních zón. Když jsou svaly již zahřáté, můžete začít poklepávat, což se provádí na různých částech dolní části zad, s výjimkou oblasti ledvin a kostí. Po poklepání provádí masér vibrační pohyby. Konečná fáze postupu je stejná jako počáteční - lehké hladení.

Při klasické masáži byste neměli pociťovat žádné nepříjemné pocity. Nepohodlí nastává v případě nesprávné techniky provedení, která nepřinese požadovaný výsledek.

Massoterapie

Terapeutická masáž zad není zaměřena na obnovení svalového tonusu, ale na vyřešení konkrétního problému. Proceduru by měl provádět pouze kvalifikovaný odborník s lékařským vzděláním. Jinak hrozí další zhoršení situace..

Techniky terapeutické masáže jsou stejné jako u klasické, pouze účinek na problémovou oblast je důkladnější a intenzivnější. Délka takové masáže je nejméně 30 minut. Čas lze prodloužit nebo zkrátit podle uvážení odborníka.

Při terapeutické masáži dolní části zad může odborník působit jak na dolní část, tak na všechny části zad.

Technika provádění bederní masáže:

Vakuová masáž

K úlevě od zánětu v bederní oblasti se dnes aktivně používá vakuová masáž. Pro tento postup budete potřebovat speciální silikonové nádoby nebo sklenice (používané ve vzácných případech).

Prevence

Nejlepší způsob, jak předcházet bolestem zad, je kvalitní prevence. Při dodržování několika základních pravidel nebudete dlouho potřebovat pomoc lékařů a masérů..

Co musíte udělat, abyste zabránili bolesti zad:

  1. Rozložte náklad rovnoměrně - ne vždy noste závaží v jedné ruce; při práci s fyzickou prací si pravidelně udělejte krátkou přestávku. Také sportovci, kteří nejsou vždy racionální při zvyšování intenzity zátěže, by měli věnovat pozornost svému zdraví..
  2. Vede aktivní životní styl - více chodí, plave, cvičí jógu, pilates. I rutinní gymnastika hraje pozitivní roli při formování zdravé a silné kostry..
  3. Spěte na ortopedickém polštáři a matraci - pokud odpočíváte na příliš měkkém povrchu, páteř se vždy ohne a svaly se nebudou moci plně uvolnit.
  4. Jezte správně - pokud si upíráte cenné vitamíny a minerály, riskujete zhoršení zdraví páteře. Pro silný kosterní systém jsou potřebné vápník, bílkoviny, vitamíny D a B..
  5. Sledujte své držení těla - nehrbte se, vždy držte záda rovně. Lidé, kteří jsou zvyklí na hrbáka, mají špatné držení těla..
  6. Nepoužívejte samoléčbu - pokud máte bolesti zad, nespěchejte s léky proti bolesti. Je důležité zjistit příčinu patologického stavu a včas ji odstranit.

Stojí za to postarat se o prevenci nemocí dolní části zad nejen v dospělosti, kdy se zvyšuje predispozice k problémům pohybového aparátu, ale i v mládí. Pokud máte dostatek síly sportovat, je čas postarat se o kvalitní svalový trénink.!

Cvičební stroj Drevmass

Cvičení na simulátorech Drevmass je jedním z nejúčinnějších a nejbezpečnějších způsobů léčby a prevence bolesti zad. Více než 9 tisíc uživatelů se již ujistilo, že masér má skutečně blahodárný účinek a je nenahraditelnou věcí pro celou rodinu..

V kombinaci s masáží vás hodiny s Drevmassem rychle zbaví bolesti dolní části zad bez ohledu na příčinu jejího vzhledu. Mnoho fyzioterapeutických procedur se provádí v kurzech a poskytuje pouze dočasnou úlevu. Se simulátorem Drevmass to můžete a dokonce musíte dělat každý den. Pokud máte čas a energii, trénujte dvakrát denně - ráno a večer..

Simulátor je pevná a spolehlivá konstrukce z masivního dřeva. Základem masérky je 5-7 aktivních válečků (v závislosti na parametrech Drevmass), které lze snadno vyměnit. V jediné relaci tedy můžete vypracovat několik problémových oblastí..

Co se děje v těle několik měsíců po použití simulátorů Drevmass:

  • Svalový korzet se posílí, začnete snášet fyzickou aktivitu.
  • Bolest postupně mizí, potřeba léků a fyzioterapeutických postupů klesá. Postupem času se budete moci vůbec obejít bez podpůrné terapie..
  • Ve svalech zad se zlepšuje krevní oběh, průtok lymfy a metabolismus, což přispívá k rychlému a nepřerušovanému dodávání životně důležitých látek do tkání.
  • Postoj je vyrovnaný. Intuitivně začnete narovnávat záda a udržovat ji rovnou.

Stojí za to pamatovat, že Drevmass poskytne dobré výsledky pouze při pečlivém a pravidelném provádění všech cvičení. Stačí věnovat 10–15 minut denně tréninku a bolest nebude pociťována dlouho.

U pacientů bez velké fyzické aktivity může cvičení na simulátorech zpočátku působit mírné nepohodlí. Proto se před zahájením pronájmu doporučuje několik dní jen ležet na aktivních válcích. Pro začátečníky je normou až deset půjčoven denně. Po několika týdnech cvičení nepříjemné ztuhnutí svalů zmizí a dostaví se příjemný pocit uvolnění..

Pokud chcete mluvit o simulátoru Drevmass s profesionálem, kontaktujte kontaktní telefonní číslo nebo se zeptejte e-mailem.

Techniky masáže zad a pohyby zad

Během celých 24 hodin testujeme záda na sílu a přijde čas, kdy se unaví kvůli oslabeným svalům nebo jiným zraněním. Právě proto byla vynalezena masáž zad jako relaxační a léčivý účinek..

Proto je důležité se naučit, jak si sami zmírnit rostoucí stres. A dnes si povíme o různých technikách správného provádění masáže zad..

  1. Strukturální prvky
  2. Indikace
  3. Kontraindikace
  4. Možnosti provedení
  5. Doporučení pro implementaci
  6. Obecná technika provedení
  7. Triturace
  8. Hnětení
  9. Masáž lopatky
  10. Vibrační technika
  11. Masáže různých oddělení
  12. Co si pamatovat, když děláte
  13. Výběr speciálních nástrojů

Strukturální prvky

Než začnete studovat metody, musíte se seznámit s anatomickými rysy struktury páteře, umístěním orgánů a tkání masírované oblasti..

Existují dva typy vrstev - povrchové a hluboké svalové vrstvy. Hluboké svaly zpravidla podléhají zvláštní zátěži. Ke snížení napětí používají tlak a hnětení pomocí prstů se závažími..

Je to také nejvíce reflexogenní systém lidského těla. Terapeut z Ruské federace dokázal identifikovat zóny, které se nacházejí na obou stranách těla, což odpovídá umístění vnitřních orgánů. Proto při zpracování vybraných zón dochází k viscerálnímu účinku na konkrétní vnitřní orgány. A to zase aktivuje jejich práci..

Důležitý kanál prochází páteří, ve které je umístěna mícha. Mezi každým párem obratlů běží kořeny a kmeny nervů. Proto je v paravertebrálních zónách ovlivněn zbytek těla a vnitřní orgány..

Existuje také velké množství nádob, které jsou navzájem spojeny, s výjimkou lopatky. Během léčby se proto bere v úvahu směr lymfatických kanálů a akumulace lymfatických uzlin. Masážní pohyby se provádějí od horní části zad dolů do tříselných lymfatických uzlin.

Indikace

Pokud lékař neurčí žádné kontraindikace, může terapie přinést tělu nejen zotavení, ale také relaxaci. Možná si myslíte, že ruce odborníka ovlivňují pouze povrchové vrstvy, ale když stisknete určité body, můžete uzdravit vnitřní orgány.

Proto je postup předepsán za účelem:

  1. Zlepšete krevní oběh. Odstraňte problémy s žilami, kapilárami ve svalech, v důsledku toho jsou nasyceny velkým množstvím kyslíku a živin, v důsledku čehož se snižuje zátěž srdce.
  2. Zlepšete stav svalů. Odstraňte problémy s únavou, napětím a svalovými křečemi. Kromě toho se uvolňují sevřené cévy a citlivá vlákna.
  3. Urychlete metabolické procesy. Za tímto účelem teplota v masírovaných tkáních zonálně stoupá..
  4. Urychlete práci nervového systému. Z tohoto důvodu je hladina hormonu kortizolu, jinak nazývaného „stresový hormon“.
  5. Poskytují reflexní účinek na hrudník a břišní dutinu. K tomu jsou biologicky aktivní body speciálně podrážděny..
  6. Odstraňte svorky, zmírněte zánět. K tomu se používají speciální techniky, o kterých se bude psát v samostatném bloku..
  7. Zmírněte bolestivý syndrom. Za tímto účelem je stimulována produkce endorfinů v těle. Během celé procedury člověk cítí úplnou relaxaci a příjemné brnění.
  8. Zlepšete práci centrálního nervového systému. Z tohoto důvodu působí na citlivé receptory umístěné pod pokožkou..
  9. Zlepšete stav pokožky. Ke zlepšení stavu epidermis není nutné chodit ke kosmetice nebo gastroenterologovi. Stačí několik výletů k odborníkovi, který pomocí jednoduchých prostředků a svých rukou vytvoří práci mazových a potních žláz.
  10. Zmírněte bolest v krku, dolní části zad.
  11. Pomozte vyřešit problém s migrénami, artritidou, myositidou atd..
  12. Zmírněte následky zlomenin páteře, boků a dalších kostí.
  13. Pomoc při komplexní léčbě gastritidy (kde je sdílena strava).
  14. Zbavte se obezity, celulitidy.

Používá se také při léčbě deprese, snížené imunity, cukrovky a onemocnění dýchacích cest. Terapie je ve skutečnosti univerzální při léčbě mnoha problémů lidského těla, proto je důležité znát body na těle, jejichž kliknutí může zlepšit zdravotní stav.

Kontraindikace

Postup podporuje změny v těle, ale nemusí být vždy pozitivní kvůli určitým vlastnostem těla.

Proto je bezpodmínečně nutné uvést seznam kontraindikací:

  • zánětlivé procesy jakéhokoli typu (komplikace, akutní);
  • kostní tuberkulóza;
  • hepatitida, HIV;
  • onkologie;
  • děložní myomy;
  • nemoci spojené s prací srdce;
  • krvácející;
  • otrava;
  • problémy s ledvinami nebo žlučníkem;
  • akutní bolest v oblasti hrudníku.

Měli byste věnovat pozornost místům s krtky, bradavicemi, wen, čerstvými ranami. V tomto případě musíte postižené oblasti jemně masírovat..

Možnosti provedení

Pro správnou implementaci různých metod je nutné určit, jaké cíle jsou vlastní terapii..

Proto se rozlišuje 5 typů najednou:

  1. Léčení. Pokud lékaři zjistili přítomnost onemocnění, můžete se uchýlit k využití služeb odborníka.
  2. Relaxační. Vhodné pro ty, jejichž svaly jsou v neustálém napětí. Pomůže také zvýšit úroveň imunity a zlepšit stav pokožky. Pokud jste byli často nemocní nebo jste si dříve všimli vyrážky, můžete na ně zapomenout.
  3. Reflex. Je zaměřen na anestetický účinek a zlepšení práce vnitřních procesů. Provádí se kliknutím na určité body, které jsou s nimi spojeny.
  4. Sportovní. Určeno speciálně pro sportovce. Provádí se během nebo po soutěži, aby se zabránilo zranění v důsledku nehody nebo přehřátí těla, zejména vazů ze stresu, také pomáhá zvýšit vytrvalost.
  5. Kosmetický. Byl vytvořen speciálně k odstranění kožních problémů a má omlazující účinek.

Doporučení pro implementaci

Každý typ masáže zad má své vlastní techniky a doporučení. Budeme o nich mluvit, aby se každý mohl ponořit do tématu co nejhlouběji..

Začněme přípravou relace, co by měl odborník udělat před zahájením:

  1. Připravte si místo pro pacienta předem. Nasaďte si jednorázovou plenu, vezměte oleje a ručník.
  2. Zajistěte příjemnou teplotu pro pobyt v kanceláři.
  3. Důkladně si umyjte ruce a upravte si nehty, abyste zabránili infekci.
  4. Naneste speciální olej na ruce, aby byly měkčí a snáze klouzaly po pokožce.
  5. Doba sezení by měla být 30-40 minut.
  6. Pohyby rukou jsou nutně směrovány do krevního řečiště..

Obecná technika provedení

Prvním krokem je položit pacienta na pevný, rovný povrch na břiše. Umístěte ručníky na obě strany v blízkosti břicha a holení. Zakryjte si nohy po kotníky přikrývkou.

Pak postupujte takto:

  1. Začněte lehkými tahy. Olej si předem naneste na ruce pro lepší klouzání, nejprve si protřete ruce a poté krouživými pohyby po celé pokožce, počínaje zdola, od dolní části zad až po krční oblast. Postup opakujte asi 3-4krát.
  2. Hluboké hladění. Znamenají pevně přitlačené ruce maséra k pracovní ploše. Věnujte zvláštní pozornost svým dlaním a konečkům prstů, protože budou dělat většinu práce. Nezapomeňte, že ruce nesmějí být sňaty z povrchu..
  3. Pracujte na místech, která sahají až k páteři. Ujistěte se, že provádíte pohyby od kostrče po lopatky. Postup se opakuje až třikrát.

V této fázi jsou svaly zahřáté, takže pohyby musí být nepřetržité. Pro větší pohodlí položte jednu ruku za druhou, jako byste tlačili jednu před.

Lekce klasické masáže zad:

Triturace

To se děje následovně:

1. Alternativní hladení. To se provádí, aby se svaly důkladněji vypracovaly. Položte jednu ruku na druhou a jemně zatlačte na pracovní. Do procesu by měl být zapojen celý kartáč, aby pacient pocítil účinek provedené práce.

2. Tření. Provádějte s dlaní a bokem, navíc vyvíjejte úsilí s falangy, zatímco svíráte ruku v pěst. Tyto části se doporučují pro zahřátí..

Mezi třením vynikají tři hlavní prvky:

  • hřebenový - to je sevření rukou do pěstí, stejně jako střídání prstů prstů nad všemi přístupnými oblastmi kůže;
  • řezání je nastavení narovnaných dlaní na žebra, v této poloze se bez pohledu z kůže provádějí podél povrchu, takže kartáče jdou různými směry;
  • propíchnutí - pohyby se provádějí podél celé páteře od shora dolů ke konci dolů.

3. Opakujte kroky. Pokud má člověk meziobratlové kýly, postupujte opatrně.

4. Proveďte kliky. Mačkání vytváří účinek zatěžovacích akcí, aby se svaly lépe cítily.

Fotografie technika masáže zad:

Hnětení

  1. Hnětení. Mezi základní prvky patří klouzání, lisování, válcování a plstění. Poskytuje svalovou práci.
  2. Masážní pohyby musí být prováděny na zádech celou dlaní a střídat se zaťatou pěstí.
  3. Jemná akce. Pohybujte směrem k ramennímu kloubu plynulými pohyby, aniž byste škubali, tyto kroky opakujte třikrát. Po sevření ruky do pěsti a stiskněte 3 až 5krát.
  4. Ruce rovnoběžně s pracovní plochou. Popadněte malý záhyb kůže mezi rukama a zmáčkněte jej, a poté zatlačte na opracované části spodní částí dlaně a pěstmi.
  5. Příjem konečky prstů. Hlavní blok je dokončen a nyní můžete přejít k měkčím metodám. Příjem se provádí konečky prstů - pokožka je zachycena v bederní oblasti a je mírně zatažená, aniž by dotyčné osobě působila nepohodlí. Opakujte 2-3krát.

Všechny základní techniky masáže zad ve čtyřech obrázcích, základní techniky:

Masáž lopatky

To se děje následovně:

  1. Zóna lopatek. Věnujte tomuto místu zvláštní pozornost - pracujte ve výchozí poloze, kde jsou ruce podél těla a s rukou přivedenou zpět.
  2. Pokračujte v hřebenovém tření. Používají se falangy prstů a dna dlaní.
  3. Přesuňte ruku zpět. Zároveň by člověk neměl pociťovat bolest. Hlavním úkolem je zahřát svaly kolem lopatky. Je důležité, aby osoba zůstala uvolněná..
  4. Rozvoj stránek. Mezi nimi je páteř a lopatky. Při cvičení používejte hřebenové pohyby a pravidelně přitlačujte falangy prstů na povrch. Proveďte 5-7 opakování.
  5. Proveďte hnětení. Chcete-li to provést, vraťte ruku do původní polohy a projděte oblast základnou dlaně. Jemně stáhněte kůži dozadu a oblast natáhněte. Opakujte postup na obou lopatkách a dokončete hladením.

Vibrační technika

Nyní byste měli přejít do poslední fáze:

  1. Používejte poklepávání, poklepávání a sekání. Při provádění by ruce měly být shromažďovány v pěst a ruce by měly být uvolněné. Proveďte pohyby v oblasti ledvin, aby osoba nepociťovala nepohodlí.
  2. Snadný pohyb. Zaměřené na úplnou relaxaci, přesuňte ruce od lopatek do bederní oblasti. Opakujte postup a nyní běžte rukama od kostrče po klíční kosti. Měla by se objevit husí kůže, která slouží jako další relaxace.

Masáž zad, celá technika provádění fází na obrázcích:

Na konci procedury lehce poklepejte na celou oblast zad. Můžete použít radiální stranu dlaně a vypracovat zadní část. Ujistěte se, že se pohybujete podél svalové linie, dokončete lehkými tahy. Obecně může postup trvat asi 40 minut, z nichž 15 je věnováno hnětení.

Masáže různých oddělení

Moderní odborníci se domnívají, že pro lepší zdraví je nutné vypracovat všechny části zad a poté přejít na konkrétní, které řeší hlavní problém..

  1. Dolní hrudní oddělení. Všechny pohyby se provádějí shora dolů ze středu zad, používají se techniky hladení, hnětení a mačkání. Navíc můžete použít swatting. Postup by měl být přerušen, pokud pacient náhle pociťuje nepohodlí..
  2. Lopatky. Pro pohodlí položte ruku pacienta na dolní část zad a rukou zvedněte rameno. Prsty promněte oblast mezi lopatkami a hřebenem. Nezapomeňte na ramena, měla by být také hnětena pomocí kruhových pohybů..
  3. Obojek. To znamená vypracování od 1 do 6 obratlů. Zde budete muset použít méně intenzivní akce, protože oblast je choulostivá a v žádném případě byste neměli silně tlačit. Postupujte obvyklou cestou - ze středu do stran a dolů. Používají se standardní techniky hladení, mačkání atd. Dokončete lehkým poklepáním prstů na kůži.
  4. Zezadu malý. Pohyby se provádějí ze středu bederní páteře do stran. Používají se standardní techniky. Po nich jsou provedeny perkusní a vibrační techniky. Procedura trvá 5-10 minut. Pokud se jedná o terapeutický typ, je doporučená doba prodloužena na 20 minut.

Všechna oddělení jsou zpracována pečlivě a bez velmi silného tlaku, aby nedošlo k poškození pacienta.

Co si pamatovat, když děláte

To je důležité, aby nedošlo k poškození osoby během postupu:

  • cvičte pouze svaly a měkké tkáně, v žádném případě se nedotýkejte páteře;
  • musíte dýchat zhluboka a rovnoměrně, abyste se plně soustředili na proces a kontrolovali své vlastní činy;
  • Přidělte alespoň 1 minutu na studium každé malé oblasti;
  • pokud osoba po stisknutí ohlásí, že prožívá pocit nepohodlí, pak jděte do blízkého okolí a věnujte mu pozornost.

Výběr speciálních nástrojů

Postup bude vyžadovat:

  1. Masážní křeslo. Lze zakoupit v jakémkoli specializovaném obchodě. Pokud se postup provádí doma, je vhodná středně tvrdá postel..
  2. Olej a smetana. Mezi krémy jsou vhodné děti, jedná se o univerzální možnosti. Oleje - mandlové, bambucké, avokádové, hroznové, konopné nebo arganové. Pro vůni jsou přidány éterické oleje, které navíc nezanášejí pokožku, což znamená, že po zákroku se nezanáší a může se zotavit.
  3. Ručník. Nejjednodušší ručník, který se obvykle používá k praní, bude stačit.

Masáž zad je složitý proces, který zahrnuje mnoho technik. Chcete-li se naučit, jak to udělat správně, použijte výše uvedené pokyny. A pamatujte, že je důležité provádět všechny akce pomalu, opatrně, aby zpracování každé oblasti trvalo alespoň 1 minutu..

Top