Kategorie

Populární Příspěvky

1 Zápěstí
Zlomenina malého prstu
2 Masáž
Recenze nejlepších mastí pro osteochondrózu: recenze, ceny
3 Zápěstí
Společné léky - seznam léků
Image
Hlavní // Kolena

Ploché nohy u dospělých: léčba a diagnostika doma


Každý druhý dospělý na Zemi zná takovou patologii, jako je plochá noha. Kromě toho v moderní medicíně již dávno byly vyvinuty prostředky nejen pro léčbu, ale také pro účinnou prevenci tohoto onemocnění. Musíte se jen snažit a prokázat určitou vytrvalost v boji proti plochým nohám.

Co jsou ploché nohy?

Abnormální plochost chodidla a klenby chodidla u dospělých je fyziologická patologie dolních končetin. S tímto onemocněním dochází k jejich dysfunkci, mohou být stlačeny vnitřní podélné a přední příčné metatarzální oblouky. Tento stav může být akutní, subakutní nebo chronický..

Poznámka: podle mezinárodní klasifikace nemocí (ICD-10) má kód M 21,4 a Q 66,5.

Struktura chodidla

Jsou rozděleny do tří částí:

  • Přední část se skládá z pěti prstů (falangy) a pěti delších kostí (metatarzální kosti).
  • Prostřední část je pyramidová sbírka kostí, které tvoří samy oblouky.
  • Záda se skládá z paty a kotníku.

Svaly, šlachy a vazy nohy jsou umístěny na všech površích chodidla a umožňují člověku provádět složité pohyby. Jsou také potřebné pro odpisy a rovnováhu. Achillova šlacha spojuje patu s lýtkovými svaly a je nezbytná pro běh, skákání a stání na prstech.

Druhy plochých nohou

V závislosti na podmínkách a důvodech, které vedly k nástupu onemocnění, existuje několik typů plochých nohou:

  • Podle povahy vzdělání - vrozené a získané.
  • Deformovatelný směr - podélný, příčný a kombinovaný.
  • Ve tvaru - jednostranný a oboustranný.

Vrozený stav ploché nohy

Častými případy plochých nohou u dospělých jsou dědičné abnormality, kdy si dítě již po narození vytvořilo slabý vazivový a kostní aparát. Zvláštní pozornost by měla být věnována této predispozici, pokud má jeden nebo oba rodiče ploché nohy..

Získané ploché nohy

Získané ploché nohy jsou:

  • Statický.
  • Traumatický.
  • Rachitic.
  • Stáří.
  • Paralytický.

Odborníci označují statické ploché nohy jako nejběžnější formu, která je vyjádřena v nepoměru mezi hmotností celého těla a podpůrnou silou svalů nohou a vazů.

Podélné ploché nohy

Tento typ plochosti nohy se u dospělých vyvíjí, když podélný a / nebo křížový oblouk klesá dolů. Celá spodní část nohy je bosá a je v kontaktu s povrchem během stání, chůze a jiných zátěží.

Valgus flatfoot odkazuje na typ podélného flatfoot a je charakterizován vzhledem kostnatého hrbolu, který se tvoří na kloubu na spodní části palce. V tomto případě se kloub palce zvětší a začne se boulit, přitlačuje na sousední prst.

Příčný

Za podmínky zploštění příčné klenby u dospělého se vytvoří příčná plochost nohy. Tato anatomická porucha se týká nemoci polyetiologické povahy, vyvíjí se z různých důvodů a pro řadu predisponujících faktorů.

Stupně plochých nohou

Patologie plochých nohou je charakterizována postupným vývojem. Ve směru deformace se rozlišují příčné a podélné ploché nohy. Existuje několik fází vývoje patologie..

Podélné ploché nohy
1. stupeň2. stupeňStupeň 3
Výška trezoru je od 2,5 do 3,5 cm a jeho úhel je 131-141 stupňů.Výška podešve je 2,4 až 1,7 cm a úhel je 141-155 stupňů.Trezor je vysoký necelých 1,7 cm a jeho úhel je více než 150 stupňů.

Stanovení stupně a závažnosti plochých nohou je nezbytné pro účinnost léčby.

Stupně příčných plochých stop ve stupních
1. stupeň2. stupeňStupeň 34 stupně
Úhel mezi dvěma metatarzálními kostmi je 9-13, odchylky prvního prstu 10-17.Úhel mezi dvěma metatarzály je 14-16. Odchylky prvního prstu na noze 20-32.Úhel mezi dvěma metatarzálními kostmi je 17-21 stupňů. Odchylky prvního prstu na noze 33-42.Úhel mezi dvěma metatarzálními kostmi je více než 22, odchylka prvního prstu je menší než 43.

Příčiny plochých nohou u dospělých

Dospělé vazy a šlachy, které drží oblouk, mohou v důsledku přirozeného stárnutí ztratit pružnost a sílu. Obezita, cukrovka a hypertenze mohou zvýšit riziko vzniku tohoto onemocnění..

Získané ploché nohy jsou častější u žen ve věku 40 let než u mužů.

Ploché nohy mohou být způsobeny řadou hlavních důvodů:

  • Oblouk může zeslábnout díky pravidelné interakci s tvrdými povrchy.
  • Hormonální změny v těle nebo obezita.
  • Ploché nohy mohou být také způsobeny tarzální koalicí, ve které se dvě nebo více kostí spojí a omezují pohyb..
  • Dlouhé nošení vysokých jehlových podpatků.
  • Porušení integrity kostní tkáně a poškození malých kloubů, svalová slabost a degenerace.

Proč jsou ploché nohy nebezpečné pro dospělého?

Jakákoli diagnóza vyžaduje náležitou léčbu a další prevenci, aby se zabránilo komplikacím a relapsům. Ploché nohy u dospělých mohou ovlivnit funkční stav mnoha orgánů a celého těla..

Diagnóza hrozí následkem:

  • porušení držení těla a onemocnění páteře (skolióza, osteochondróza, meziobratlové kýly, radikulitida);
  • nepřiměřeně vyvinuté svaly dolních končetin;
  • onemocnění kolenních kloubů (deformující artróza, zánět menisků);
  • tlapka, deformace chodidla a prstů;
  • vede k rozvoji patologie vrozeného nehtu.

Bohužel je nemožné vyléčit nebo úplně opravit nohu. Je možné vyloučit pouze některé příznaky, které jsou v budoucnu plné nebezpečných změn..

Diagnostika

Ploché nohy narušují zdravý životní styl. Proto jeho včasná diagnostika a léčba významně zmírňuje stav pacientů a umožňuje normální pohyb..

Stanovení přítomnosti plochých nohou u dospělých lze provádět netradičním způsobem doma i v nemocnicích. Doma používají metodu otisku mokrých nohou na plošinu zvanou plantografie. Vědecká metoda je stanovena lékařem - rentgenem. Toto je výstřel nohou ve dvou projekcích..

Jaký lékař léčí ploché nohy u dospělých?

Pokud se v první fázi objeví ploché nohy u dospělého, je možné získat konzultaci a získat doporučení od chirurga v jakékoli okresní klinice nebo nemocnici. Díky každoročním preventivním prohlídkám dokáže identifikovat patologii.

Jak určit ploché nohy doma?

Těsnění v klenbě nohy můžete snadno zkontrolovat doma. Tato diagnostická metoda se nazývá vědecky plantografie..

Chcete-li rozpoznat ploché nohy, musíte provést tři jednoduché kroky:

  • Navlhčete nohy nebo natřete mastným krémem.
  • Postavte se na rovný a pevný povrch.
  • Zkontrolujte otisk prstu.

Pokud mezi vnější a vnitřní klenbou nohy dospělého není volný prostor nebo pokud zabírá více než 50% prostoru, lze stav nohy definovat jako ploché nohy. Neměli byste odkládat návštěvu lékaře - ortopeda.

Příznaky a symptomy

Chcete-li určit onemocnění u dospělých, musíte studovat její obecné příznaky a příznaky:

  • Nohy se rychle unaví, syndrom chronické únavy.
  • Bolest v nohou začíná bolet.
  • Lýtkové svaly jsou v neustálém napětí.
  • Otok dolních končetin, zvětšení velikosti obuvi.
  • Postupně se objeví zhrubnutí a zesílení kůže na nohou.

Při porážce nohy dospělého s plochými nohami valgusu jsou zaznamenány následující příznaky:

  • Vypouklá boule na vnější straně základny palce.
  • Otok, zarudnutí nebo bolestivost kolem palce.
  • Mozoly, které se často vyvíjejí tam, kde se kříží první a druhý prst.
  • Přetrvávající nebo přerušovaná bolest.
  • Omezený pohyb palce spojený s lézí, jako je artritida.

Příznaky patologického procesu plochých nohou u dospělých jsou uvedeny v následující tabulce.

Známky příčných plochých nohouZnámky podélných plochých nohou
Křeče v lýtkovém svaluPříznaky plochých nohou
Bolest a pálení v nohouBolest při stisknutí nohy
Artróza páteřeBolest kotníku
KukuřiceBolesti beder
Vývoj kladivkových prstůDeformace nohy

Léčba plochých nohou u dospělých

Léčba plochých nohou u dospělých závisí na příčině a závažnosti patologie. Pokud to nezpůsobuje bolest a potíže s pohybem, není nutná chirurgická léčba. V ostatních případech bude nutná odborná pomoc a dlouhodobá rehabilitace. V rané fázi plochých nohou se doporučuje masáž, kterou odborník provede k nápravě onemocnění.

Lékař může předepsat korekční gymnastiku a fyzioterapii. Pokud jsou ploché nohy výrazné, doporučuje se nosit speciální vložky nebo ortopedickou obuv. S vážnými deformacemi plochých nohou u dospělého je předepsán chirurgický zákrok.

Hlavní metody léčby:

  • odpočinek a led k úlevě od bolesti a snížení otoků a hubnutí;
  • protahovací cvičení, fyzioterapeutická cvičení (LFK), cvičení, gymnastika, plavání, běh;
  • léky proti bolesti, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky;
  • fyzioterapie, terapeutické masáže;
  • ortopedické pomůcky, úpravy obuvi, šle nebo ponožky, nošení speciální obuvi;
  • injekční léky ke snížení zánětu, jako jsou kortikosteroidy.

Cvičení pro ploché nohy

V počátečních fázích vývoje patologie u dospělých může lékař předepsat provedení speciálních cvičení, která budou mít příznivý účinek na celkový stav. Komplex terapeutických cvičení pro ploché nohy je uveden v tabulce.

S příčnými plochými nohamiS podélnými plochými nohami
Posaďte se do pohodlné polohy vsedě a otáčejte nohama kulaté nebo oválné předmětyPostavte se na vnější oblouk nohou a otáčejte různými směry
Provětrávejte pohyblivé končetiny, abyste uvolnili lýtkové svalySlezte na úroveň kolen a minutu jděte
Rozptýlejte na podlaze malé předměty různých textur a sbírejte je prsty na nohouPostavte se na prsty
Upevněte tužku mezi prsty a chodte 30-45 sekund.Skákání stojící na prstech

Jóga pro ploché nohy

U dospělých je při pravidelných lekcích jógy pozorováno zlepšení stavu chodidla. Ásany mají příznivý účinek na funkci pohybového aparátu, prokrvení a pružnost kloubů.

Ásany:

  • Položte nohy blízko sebe na stejnou linii. Nadechněte se a zvedněte paty, zatímco vydechujete, jemně dolů na podlahu. Opakujte 15-20krát.
  • Nohy dejte rovnoběžně k sobě. Zvedněte paty z podlahy, otočte se k sobě. Prsty nejsou mobilní. Opakujte 10-15krát.
  • Nohy a chodidla na šířku ramen. Postupně zvedněte každou nohu a vytáhněte pouze palec, na několik sekund ji zafixujte. Opakujte 10-15krát.
  • Dejte ponožky dohromady, roztáhněte paty v pravém úhlu. Nadechněte se a zvedněte paty, udělejte půl dřepu. Vydechněte, narovnejte kolena a snižte paty..

Masáž

Masáž plochých nohou u dospělých velmi účinně ovlivňuje pozitivní dynamiku zotavení:

  • Technika celoplošného hladení.
  • Hnětení kotníku a lýtkových svalů.
  • Tření a poklepávání na povrch bérce.
  • Ohyb a rotace nohou.
  • Tření a hnětení povrchu.

Masážní zařízení

Existuje několik masérů, které lze léčit:

  • Masážní válečky různých velikostí.
  • Masážní rohože.
  • Gumové masážní pantofle pro ploché nohy.
  • Vakuový masážní polštář.
  • Dřevěný masér.

Chirurgická léčba plochých nohou

V případě komplikací patologie u dospělých může být vyžadován chirurgický zákrok. Zvláště pokud nemoc dosáhla stupně 3. Ceny za postup se pohybují od 30 do 90 000 rublů.

  • Minimálně invazivní chirurgie - subtalární artroereisis, při které je umístěn titanový implantát ke korekci plochých nohou u dospělých.
  • Plasty na šlachy.
  • Provozní korekce kostí předního a středního oblouku.
  • Korekce měkkých tkání a vazů.

Lepení pro ploché nohy u dospělých

Taping je metoda léčby zaměřená na korekci nohy a použití speciálních obvazů, které fixují nohu ve správné poloze a snižují otoky a bolest. Adhezivní obvazy jsou hypoalergenní a neomezují pohyb.

Jak si vybrat boty a vložky pro ploché nohy?

Při sledování plochých nohou u dospělých byste neměli nosit následující boty:

  • na vysokém jehlovém podpatku;
  • na vysoké ploché podrážce;
  • těsné a těsné boty;
  • klínové boty.

Je také lepší koupit ortopedické vložky následujících značek:

  • Obálka - Zmírňuje bolest spojenou s plochými nohami, ostruhami paty, zuřivostí a metatarzalgií. Bolest plantární fasciitidy zmizí během několika dní. Cena od 850 rublů.
  • Orto vložky vyvinuté ortopedy zejména pro ploché nohy. Jsou vyráběny v ortopedické laboratoři v USA. Vytvářejí oblouk při kontrole nadváhy, což minimalizuje bolest a nepohodlí. Cena od 2720 rublů.
  • Trives - Biomechanická konstrukce těchto vložek je podobná přirozenému tvaru nohy pro maximální pohodlí. Odolné polstrování uklidňuje a podporuje nohu, poskytuje účinnou úlevu od bolesti nohou a pomáhá maximalizovat pohodlný pohyb. Cena je kolem 1020 rublů.

Netradiční domácí léčba

Doma můžete také předcházet komplikacím plochých nohou u dospělých a vypořádat se s nimi.

Existuje několik osvědčených metod, které poskytují viditelné pozitivní výsledky:

  • pomáhá odvar z listů pelyňku, který se používá ke zpracování gázy a nanášení na bolavé místo;
  • směs stejných podílů roztoku jódu a citronové šťávy může zmírnit bolest a otok. K této směsi můžete přidat pár tablet aspirinu, analgetický účinek z toho se jen zvýší. Jód by měl být užíván 3%, aby nedošlo k popálení;
  • k uvolnění lýtkových svalů a kloubů je nutné používat koupele s teplou vodou, ve které se ředí mořská sůl. Můžete přidat pár kapek aromatického oleje;
  • na zmírnění bolesti jsou dobré gázové obklady z odvaru z dubové a šalvějové kůry.

Ploché nohy a armáda

U mužské populace ve vojenském věku je nutné vědět, že osvobození od vojenské služby dostanou ze zdravotních důvodů pouze v případě diagnostiky 3. stupně plochých nohou.

Prevence plochých nohou

K prevenci onemocnění u dospělých existuje několik jednoduchých, ale velmi účinných opatření:

  • Kupte si v lékárně ortopedické oblouky, speciálně určené pro tuto patologii.
  • Měňte boty každý den. Každodenní nošení stejné nevhodné obuvi může vést ke komplikacím pohybového aparátu.
  • Pokud musíte nosit podpatky, vyberte si ty, které mají široký jehlový podpatek a podporu paty. Noste je na krátkou dobu.
  • Jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Po hubnutí se bolesti nohou sníží a pohybový systém se zotaví.

Je možné léčit ploché nohy u dospělých doma??

Nemoc, jako jsou ploché nohy, lze získat docela snadno, ale bude mnohem obtížnější ji vyléčit. Bude to trvat hodně času a úsilí. Lidé s plochými nohami nejsou přijímáni do velkých sportů nebo do armády a ženy, u kterých byla diagnostikována taková diagnóza, se nemohou pochlubit svými oblíbenými botami na vysokém podpatku.

Lidé často netuší, proč jsou jejich nohy po večerech tak oteklé nebo bolavé. Přečtěte si více o léčbě plochých nohou doma a pojednáme o ní v tomto článku.

Co to je?

Ploché nohy jsou onemocnění dolních končetin, které je doprovázeno poklesem klenby nohy. Navzdory svým neškodným příznakům představuje onemocnění vážné nebezpečí pro zdraví těla. Naštěstí existuje mnoho způsobů a léků na léčbu plochých nohou, které mohou pomoci vrátit nemocné noze do předchozí podoby..

S rozvojem plochých nohou dochází k deformaci klenby nohy. Pokud zdravý člověk šlape na nohu, pak se celý povrch nohy nedotýká povrchu země nebo podlahy, ale pouze její boční část. V případě plochých nohou je opak pravdou..

Tuto polohu chodidla zajišťují dva oblouky - příčný a podélný. Nástup patologie nastává, když je jeden z těchto trezorů vynechán, někdy i oba najednou. Vývoj plochých nohou je doprovázen změnou úhlu, pod kterým je nemocná noha nad zemí. Tento úhel se může změnit, což je ovlivněno stupněm zakřivení.

Důvody rozvoje

Noha zdravého člověka má zakřivený tvar, který připomíná oblouk nebo oblouk. Při chůzi však není zatížení celého těla rovnoměrně rozloženo po celé ploše chodidla, ale pouze na patě a spodní části prstů. To vytváří absorpci nárazů při chůzi, což uvolňuje většinu namáhání kolenních kloubů. Mnoho faktorů může způsobit abnormality v noze, ale vezmeme v úvahu pouze nejčastější.

Hlavní důvody pro rozvoj plochých nohou:

  • dědičný faktor;
  • ztráta pružnosti vazů a svalů s věkem;
  • nosit nepohodlné boty, těsné nebo vysoké podpatky;
  • dlouhý pobyt ve stoje;
  • období těhotenství;
  • nadváha.

Příznaky a diagnostika

Klinický obraz plochých nohou je následující:

  • zarůstání nehtů do kůže;
  • tvorba kuřích;
  • změna tvaru prstů;
  • nepohodlí při nošení bot na podpatcích;
  • nohy se zvětšují a bobtnají;
  • někdy se mohou objevit křeče;
  • boty se na jedné straně opotřebovávají (zpravidla se nejprve vymyje vnitřní část podešve);
  • rychlá únava při chůzi nebo stání;
  • bolest nohou nebo zad.

Jak správně zacházet?

Je docela možné vyléčit ploché nohy bez operace nebo operací, ale vyžaduje to více času a úsilí. Po zkostnatění kostry již zpravidla není možné situaci zcela napravit, ale stav lze výrazně zmírnit. K léčbě lze použít jak léčbu léky, tak osvědčené lidové léky. Kromě toho nezapomeňte na terapeutickou gymnastiku, jejíž zavedení do obecného průběhu terapie výrazně zvýší účinnost léčby..

Medové postupy

Hlavním úkolem medikamentózní léčby plochých nohou je snížit bolest. Za tímto účelem se provádějí různá cvičení k posílení vazů a zlepšení svalového tonusu. Lékaři také předepisují léky a fyzioterapii. To zahrnuje masáže, elektroforézu, fonoforézu a magnetoterapii.

Jako pomocné opatření lze předepsat terapeutické koupele s hydromasáží. Používají se ke zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách a ke zmírnění bolesti. Zvláštní pozornost je třeba věnovat speciálním terapeutickým vložkám, které přiděluje ortopedický lékař. Rovněž stanoví období jejich nošení. Takové vložky je zpravidla nutné nosit 6-8 hodin denně..

Vývoj moderní medicíny umožňuje výrobcům poskytovat pacientům širokou škálu produktů. Alternativně si můžete zakoupit zahraniční nebo domácí vložky. Mohou to být také poloviční vložky, rám, zima nebo hélium. Pro zimní a letní obuv jsou samostatné vložky. Pokud je nosíte pravidelně, brzy se zvýší síla svalů nohy. Léčba plochých nohou u dětí samozřejmě probíhá několikrát rychleji než u dospělých, takže je třeba tomuto problému věnovat pozornost od mladého věku..

Lidové léky

Spolu s tradičními metodami léčby mnoho lékařů doporučuje jako další terapii použít lidové léky. Kromě toho obsahují výhradně přírodní složky..

Zvažte nejběžnější lidové recepty:

  • nalijte 5 litrů vody na 1 kilogram dubové kůry a vařte vývar po dobu 20-30 minut a poté jej přidejte do lázně. Tento postup eliminuje příznaky plochých nohou, pokud se provádí denně;
  • smíchejte citronovou šťávu se 3% roztokem jódu ve stejném poměru. Pak tam přidejte 2 rozdrcené tablety aspirinu. Všechny přísady důkladně promíchejte do hladka. Aplikujte obklady na nohy a horní část zafixujte přilnavou fólií a gázovým obvazem. Opakujte postup každý den po dobu 3 dnů v řadě, poté musíte udělat 7denní přestávku;
  • při léčbě plochých nohou dobře pomáhají kontrastní koupele. Za tímto účelem naplňte jedno umyvadlo studenou vodou a druhé horkou vodou. Napařte nohy po dobu 1-2 minut a poté je na 15 sekund položte do umyvadla se studenou vodou;
  • nalijte 1 l horké vody na 1 lžíci soli. V připraveném řešení musíte držet nohy po dobu 10-15 minut. Po ukončení procedury nohy dobře osušte a ošetřete výživným krémem;
  • připravte alkoholovou tinkturu slaměnka. Chcete-li to provést, musíte sušit květenství této rostliny v troubě a naplnit je alkoholem. Směs by měla být nalita několik dní, poté by měla být aplikována na povrch nohou. Kromě plochých nohou může alkoholová infuze také léčit radikulitidu nebo jiná onemocnění kloubů..

Léčivé byliny

Léčivé rostliny se často používají pro ploché nohy. To není překvapující, protože matka příroda bude schopna zvládat mnohem lépe jakoukoli bolest než lékařské postupy nebo léky..

Zde je několik bylinných receptů:

  • nalijte 100 gramů šalvěje 2 litry vroucí vody a nechte 40 minut. Peppermint lze přidat místo nebo se šalvějí. Hotová infuze se přidá do lázně nohou. Trvání procedury je 20-25 minut, poté musí být nohy důkladně otřeny ručníkem;
  • připravte alkoholovou tymiánovou tinkturu. Za tímto účelem nalijte 200 gramů vodky nebo alkoholu s 50 gramy sušené rostliny a nechte několik dní. Před spaním namažte bolavé nohy hotovým výrobkem. Shora musíte zabalit nohy látkou, abyste se zahřáli;
  • nalijte 1,5 litru vroucí vody na 30 gramů sušené a nasekané šalvěje, heřmánku a meduňky. Poté nechte produkt 30 minut a přidejte do lázně na nohy. Procedura by měla trvat nejméně 15 minut.

Tělesné cvičení

Lékaři také doporučují speciální gymnastiku jako doplněk k hlavním metodám terapie. Přispívá k normalizaci krevního oběhu v dolních končetinách..

  • Projděte se po ponožkách zevnitř i zvenčí.
  • Skákejte na jednu nohu a pravidelně je střídejte.
  • Postavte se na gymnastickou obruč a proveďte ohyby a dřepy.
  • Vezměte malý tenisový míček a otočte ho nohama.
  • Sbírejte prsty prsty z podlahy.
  • Lehněte si na záda a ohněte kolena, pak se pokuste zvednout paty z podlahy.

Snažte se vyhnout dlouhým běhům nebo skákání na asfaltu nebo jiném tvrdém povrchu. U plochých nohou je vhodné pravidelně chodit naboso, tančit nebo plavat. Správná kombinace doporučených terapeutických metod vám umožní zbavit se této nepříjemné nemoci doma..

Možné komplikace

Předčasné nebo nesprávné ošetření plochých nohou může vyvolat následující komplikace:

  • tvorba herniovaných meziobratlových plotének;
  • pravidelné bolesti hlavy;
  • výskyt artrózy postihující klouby nohou;
  • rachiocampsis.

Preventivní opatření

Jako prevenci plochých nohou lékaři doporučují dodržovat některá pravidla:

  • cvičit pravidělně. V takovém případě by mělo být zatížení těla mírné. Atletika, fotbal atd. Jsou dobré;
  • ovládejte svou váhu, vyhýbejte se obezitě;
  • přidejte do stravy mléčné výrobky.

Recenze pacientů

Oleg, Magnitogorsk, 28 let:

Po diagnostice plochých nohou mi lékař nařídil nosit speciální ortopedickou obuv a masáže. Samozřejmě to bylo ještě v dětství, ale nikdy jsem se nemoci nemoci úplně zbavit nemoci.

Jako preventivní opatření pravidelně chodím sportovat (nyní je to box a předtím to bylo plavání), sleduji také svoji chůzi a snažím se to trochu napravit.

Speciální vložky také hodně pomáhají, pouze vy musíte nejprve konzultovat s lékařem jejich výběr a délku nošení. Obecně by každé rozhodnutí nebo postup měl být koordinován s lékařem, aby se předešlo nepříjemným následkům..

Evgenia, Kremenchug, 33 let:

Ortopedický lékař mi dal speciální brožuru, která popisuje všechna cvičení k léčbě plochých nohou. Zpočátku jsem tomu opravdu nevěřil, ale rozhodl jsem se to zkusit. Sám jsem si toho nevšiml, už jsem byl vtažen a každý den prováděl doporučená cvičení. Některé z nich samozřejmě doprovázely nepříjemné nebo dokonce bolestivé pocity, ale rozhodl jsem se nepřestat. Brzy jsem si všiml vylepšení: zlepšila se moje chůze, bolest při chůzi zmizela. Obecně nezastavujte na půli cesty. To je hlavní věc!

Karina, Petrohrad, 37 let:

Jedním z nejdůležitějších bodů při léčbě plochých nohou je výběr správné obuvi. To je velmi důležité, protože moderní móda jde nyní nejasným směrem. Mnoho lidí nosí nepohodlné boty nebo baletní byty, jejichž kvalita není známa.

Jak vyléčit ploché nohy doma: důležitá doporučení

Ploché nohy jsou jednou z nejčastějších deformit nohy, ke kterým dochází u všech kategorií lidí. Tento stav je stejně citlivý na dospělé i děti, muže i ženy, osoby trpící chorobami pohybového aparátu a obecně na naprosto zdravé lidi. Ale protože eliminace deformity klenby nohy trvá dlouho, mnoho lidí má zcela přirozenou otázku: jak mohou být ploché nohy vyléčeny doma, aby se zabránilo vynakládání času a peněz na pravidelné návštěvy zdravotnických zařízení, a je to vůbec možné?

Jak identifikovat ploché nohy?

První věcí, kterou musíte udělat, je ujistit se, že ploché nohy jsou zdrojem nepříjemných příznaků, a nikoli jiných onemocnění nebo stavů. V této fázi se neobejde bez návštěvy lékaře: pouze odborník v oboru ortopedie dokáže identifikovat deformity chodidla a určit závažnost změn.

Následující příznaky by měly být důvodem pro konzultaci s lékařem pro diagnostiku:

  • rychlá únava nohou - v závislosti na stupni plochých nohou může dojít k únavě po krátké procházce nebo dokonce při stání na jednom místě;
  • bolest v nohou - s plochými chodidly značná zatížení spadají na zadní část dolní části nohy, proto se v této oblasti a v popliteální dutině nejvíce pociťuje bolest a charakteristický pocit „tahání“;
  • po období více či méně výrazných zátěží se mohou objevit křeče lýtkových svalů;
  • večer nohy nabobtnají a otok se může rozšířit až ke kotníkům - záleží na stupni plochých nohou a na tom, nakolik ovlivňuje podpůrné funkce dolních končetin;
  • dokonce i boty mohou naznačovat ploché nohy - v důsledku porušení amortizační funkce chodidel se podrážky rychle opotřebovávají (zejména zevnitř) a výběr bot obvyklé velikosti se stává obtížným (noha "prověšuje", což zvětšuje její šířku).

Pokud je pozorován co i jen jeden z uvedených příznaků, návštěvu lékaře nelze odložit. Zpoždění může situaci ještě zhoršit a místo ortopedické a relativně „pohodlné“ léčby může být nutná chirurgická korekce vazů chodidla.

Specialista pomocí různých výzkumných metod (rentgenové záření, podometrie atd.) Posoudí vzájemné umístění kostí nohy, což umožní diagnostikovat ploché nohy a určit jejich stupeň, nebo nasměrovat diagnózu jiným směrem.

Důležité: příznaky plochých nohou jsou nespecifické - nejsou charakteristické pouze pro tento stav. Proto je důležité před zahájením léčby deformity klenby nohy vyloučit další nemoci pohybového aparátu, které mají podobné projevy..

Ploché nohy stupně I-II: je třeba je léčit nebo „projde samo“?

Jednou z nejběžnějších a nejnebezpečnějších mylných představ je, že zanedbatelné ploché nohy mohou samy „zmizet“, pokud jsou splněny minimální požadavky (nošení obuvi bez podpatků, koupel nohou s bylinkami atd.). Mělo by se však pamatovat na to, že deformace klenby nohy vzniká a vyvíjí se kvůli slabosti vazů, neschopnosti fixovat kosti nohy ve fyziologické poloze nebo kvůli onemocněním vazivového aparátu, při kterém ztrácí svoji „fixační“ funkci.

Proto může samoléčba plochých chodidel I a II stupňů vést pouze k ještě většímu oslabení vazů a neschopnosti eliminovat tento stav konzervativními metodami..

Navíc i mírný stupeň deformace snižuje tlumicí funkci chodidla na kritické hodnoty. To znamená, že klouby dolních končetin, pánevní klouby a dokonce i páteř jsou nuceny na sebe nárazově zatěžovat. Protože nejsou určeny pro taková zatížení, rychle se opotřebovávají a ztrácejí schopnost vykonávat své vlastní funkce..

Proto ponechání plochých nohou bez dozoru v naději, že se nějakým způsobem eliminuje, je nesprávnou taktikou, která může vést k vážným komplikacím..

To platí zejména pro děti, u nichž může být vážně narušena tvorba celého pohybového aparátu kvůli plochým nohám, což v budoucnu povede ke zdravotním problémům. Proto děti starší 3 let (věk „stabilizace“ klenby chodidla) musí být vyšetřeny na ploché nohy. U dětí s vrozenými deformitami (dysplázie kloubů, varózní nebo valgózní zakřivení nohou atd.) Je nutná ortopedická konzultace od prvního roku života.

Důležité: ploché nohy jsou často přímo nebo nepřímo spojeny s jinými chorobami, které negativně ovlivňují vazivový aparát nohy. Může to být obezita, dysplázie kyčle, skolióza, osteochondróza a další onemocnění páteře. Bez vyléčení těchto nemocí je téměř nemožné obnovit správnou polohu klenby nohy..


Zásady léčby plochých nohou doma

K léčbě plochých nohou doma byste měli použít několik metod zaměřených na různé aspekty onemocnění. Každý z nich „funguje“ svým způsobem, což vám ve složité aplikaci umožňuje ovlivnit problém mnoha způsoby..

Fyzioterapie

Jedná se o jednu z nejdůležitějších metod léčby plochých nohou, jejíž působení pomáhá posílit vazivový aparát nohy a obnovit jeho schopnost fixovat kosti ve správné poloze. Hlavním požadavkem je pravidelnost cvičení - pravidelná gymnastika bude ztrátou času.

Základní sada cvičení zahrnuje následující:

  1. Sedět na podlaze s rovnými nohami, přitáhnout levou nohu k pravé holeni a otřít ji vnitřkem chodidla. Po 10–15 sekundách nohy vyměňte.
  2. Výchozí pozice je stejná. Proveďte kruhové pohyby nohou ve směru hodinových ručiček, poté proti směru hodinových ručiček. Proveďte 8-10 opakování, z nichž polovina - s prsty nataženými „od vás“, druhá polovina - s prsty směřujícími nahoru, „směrem k vám“ (přičemž napětí ve svalech nohou by mělo být citelné).
  3. Když stojíte na podlaze, „zastrčte“ nohy tak, aby se opěrný bod nacházel na jejich vnějších površích. Udělejte 10-15 kroků dopředu, potom dozadu, chůze by měla připomínat „chodidlo“ - kolena vytočená ven. Poté změňte polohu chodidel tak, aby byl kladen důraz na jejich vnitřní strany (kolena jsou prakticky ve vzájemném kontaktu) a proveďte 10-15 kroků vpřed a vzad.
  4. Postavte se na špičkách a chodidly proveďte 15-20 malých kroků prsty. Cvičení opakujte s podpatky.
  5. Když stojíte na podlaze, po dobu 1-2 minut se převalujte od prstů po paty.
  6. Nalijte čistý suchý písek do lepenkové krabice dostatečné velikosti a poté si sedněte na židli s nohama v tomto improvizovaném pískovišti. Prsty na nohou zkuste vzít hrst písku a stáhněte je dolů a dovnitř. Cvičení opakujte rytmicky, 15–20krát. Písek lze nahradit hrubou kuchyňskou solí nebo malými oblázky.

Cvičení by se mělo provádět 2-3krát denně. Netrvá mnoho času a úsilí a „tělesnou výchovu“ můžete strávit téměř v jakýchkoli podmínkách.

Komplex cvičební terapie musíte provádět naboso nebo v bavlněných ponožkách.

Masáž

Masáž lze nazvat nepostradatelnou léčebnou metodou, protože její činnost je zaměřena na zlepšení krevního oběhu v chodidlech, což zlepšuje přísun živin a kyslíku do tkání. To urychluje regeneraci vazivového aparátu a obecně podporuje regeneraci..

Masáž se provádí na bosých nohou po rutinních hygienických postupech. Pro usnadnění masážních pohybů lze na pokožku nohou a dolních končetin nanést speciální olej nebo jakýkoli kosmetický krém..

  • třecí pohyby podél zadní části bérce, směřující z popliteální dutiny do Achillovy šlachy;
  • poklepáním prstů na celou plochu chodidla a následným poklepáním na celou dlaň;
  • třecí pohyby chodidlového povrchu nohou, směřující od paty k prstům;
  • „Tahové“ pohyby na prstech, analogicky s nasazením rukavic na ruce - každý prst se masíruje ve směru od nehtu po základnu.

Masáž by měla trvat nejméně 5 a ne více než 10 minut a měla by být prováděna alespoň 1krát za 2 dny. U křečových žil a jiných cévních onemocnění dolních končetin lze masáž provádět pouze po konzultaci s lékařem.

Jiné metody

Aby se zlepšila účinnost léčby, měla by se věnovat pozornost celkovému zdravotnímu stavu a měly by se upravit některé aspekty každodenního života:

  1. Upravte svou stravu tak, aby odpovídala zásadám zdravé výživy, a zahrňte všechny základní živiny, vitamíny a minerály. Pokud to z nějakého důvodu nelze provést, poraďte se s lékařem, který vám předepíše komplex bioaktivních přísad, které mají pozitivní vliv na stav vazivového aparátu..
  2. Pokud to lékař doporučí, používejte ortopedické vložky nebo speciální obuv. Bez toho se klenba chodidla více vyrovná, i když přesně dodržujete ostatní požadavky na léčbu plochých chodidel..
  3. Dvakrát denně - ráno a večer - uspořádejte kontrastní koupel nohou, která zlepší odtok žilní krve a pomůže zlepšit cévní tonus. Za tímto účelem vezměte dvě nádoby s teplou a studenou vodou (v obou případech by teplota měla být příjemná a nezpůsobovat nepohodlí) a střídavě udržujte nohy v každé z nich po dobu 20 až 30 sekund a vyměňte je 5-6krát.

Důležité: je třeba si uvědomit, že léčba se může významně lišit v závislosti na stupni ploché nohy a důvodech, proč je způsobena. Prvním krokem ke zdraví by proto měla být návštěva lékaře, který určí všechny vlastnosti deformity klenby nohou a poskytne doporučení pro léčbu doma.

Léčba plochých nohou u dospělých doma

Jak určit ploché nohy sami?

Seznámíme vás s příznaky charakteristickými pro tuto nemoc. Patří mezi ně následující příznaky:

  • nohy se rychle unaví. To je zvláště patrné, když je člověk delší dobu v pohybu, nebo naopak, nohy byly po dlouhou dobu znehybněny. Člověk obvykle cítí tíhu „nalitých“ nohou.
  • někdy je bolest, tíha, otok pociťována bez stresu na nohou.
  • existují situace, kdy je bolest přítomna nejen v oblasti nohy, ale dokonce i v koleni. Takové nepohodlí může být doprovázeno bolestivou bolestí páteře a migrénou s aurou.
  • nedávno zakoupené boty se staly malými, těsnými a nepohodlnými.
  • všimnete si, že se pata začala zevnitř opotřebovávat.

Rovněž je možné určit ploché nohy hodnocením vnějšího stavu nohy. Stojí za to zaznít poplach, pokud si všimnete, že:

  • noha se stala širší;
  • palec se otočil ve směru opačném k noze;
  • na palci se vytvořil výrůstek;
  • 2-3 prsty byly deformovány.

Všechny výše uvedené příznaky obvykle naznačují příčné ploché nohy..


podélné a příčné ploché nohy

K identifikaci osoby s podélnými plochými nohami proveďte jeden z níže uvedených testů.

Anatomická reference

Nohy podporují tělesnou hmotnost, zabraňují pádům při chůzi a působí jako tlumič nárazů a zvedají se. A oblouky jsou nejdůležitějším konstrukčním prvkem, který určuje funkční schopnost nohou..

Pokud jsou klenby vytvořeny správně, je rovnoměrně rozloženo zatížení páteře a velkých kloubů nohou. Osoba snadno udržuje rovnováhu a automaticky se přizpůsobuje nerovnostem země (podlahy). Vzhledem k normální výšce klenby jsou dopady nohou na zem zmírněny (tlumení nárazů).

Trezory tedy fungují jako pružiny nebo páky a poskytují maximální pohodlí při pohybu s minimálními důsledky pro tělo. Pokud z nějakého důvodu toto spojení selže, je narušen provoz celého pohybového aparátu.

Kvůli snížení absorpce nárazů se část zátěže přenáší na kolenní a kyčelní klouby a také na páteř. Protože tyto konstrukce nejsou přizpůsobeny takovému zatížení, jsou přetížené a rychle se opotřebovávají. Proto jsou u dospělých s plochými nohami často diagnostikována doprovodná onemocnění - osteochondróza, radikulitida a různé léze kolenních kloubů..

Posuďte vizuální stopu

Důkladně namažte nohu tukovým krémem (nebo barvou). Položte prázdný list papíru na rovnou podlahu a položte na ni naolejovanou nohu. Postavte se na list na několik sekund. Pro správné zatížení nohy je nejlepší namazat dvě nohy najednou a obě postavit na papír..


plantogram nohy, stanovení plochých nohou tiskem

Po uplynutí zadaného času sejměte listy a vyhodnoťte výsledek. Pokud uvidíte velký zářez na vnitřní straně chodidla, není důvod k obavám. Pokud je však tento zářez příliš malý nebo zcela chybí, měli byste se poradit s odborníkem. Musí zkontrolovat stav vašich nohou a provést přesnou diagnózu..

Takovými testy procházíme téměř denně, aniž bychom si toho sami všimli. Například když si namočíme nohy na suchý povrch nebo do písku. Věnujte pozornost své stopě. To však neplatí pro děti do pěti let. Jejich noha ještě nebyla vytvořena a stav může posoudit pouze lékař..

Vlastnosti léčby

Po 18 letech není možné úplně napravit kostní deformity, účinek je hlavně na měkké tkáně. Mnoho lidí to ví, proto lékaři často kladou otázku, zda lze ploché nohy vyléčit u dospělých.

Je nepravděpodobné, že bude možné úplně obnovit klenby nohy, ale terapii je třeba zahájit včas. Koneckonců, pokud nezastavíte deformaci kostí, objeví se vážné komplikace. Doporučuje se zahájit léčbu plochých nohou u dospělých co nejdříve..

Mělo by to být komplexní. Je velmi důležité zvolit taková opatření, aby měla následující účinek:

  • úleva od bolesti, možný otok nebo svalové křeče;
  • zastavené procesy deformace;
  • posílil tělo, zvýšil imunitu;
  • normalizované metabolické procesy;
  • vytvořil správnou chůzi;
  • posílil svaly a vazy nohy.


Masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů léčby plochých nohou

Vypočítáme podometrický index

Tato technika je o něco složitější než ta předchozí, ale výsledek bude také spolehlivější. Jak určit index?

Nejprve změřte délku chodidla (v centimetrech). Můžete měřit přímo na noze nebo si vzít její potisk. Noha by měla být v každém případě pevně na podlaze. Změřte od paty k patě..

Poté změříme výšku nohy. Vypočítává se od podlahy k nejvyššímu bodu chodidla.

Chcete-li správně vypočítat index, vynásobte výšku 100 a poté vydělte výsledek délkou chodidla. Investovali jste do normy, pokud jste dostali výsledek od 29 do 31. Pokud kolísají získané hodnoty v rozmezí 27-29, znamená to počáteční fázi onemocnění. V případě přijímání indikátorů pod 25 stojí za to mluvit o pokročilém stadiu plochých nohou.


Výška nohy H, délka L.

Hlavní příznaky

V počáteční fázi se patologie nemusí projevit - někteří lidé, kteří dostali ploché nohy ve školním věku, dokonce i dospělí, o tom nemají podezření. Výrazné projevy jsou pozorovány pouze při vážném porušení chůze, významném přenosu zátěže na páteř. Hlavní klinické příznaky plochých nohou, se kterými se setkává dospělý, jsou:

  • zvýšená únava dolních končetin, i při malém zatížení;
  • otok zóny kotníku - periodický i konstantní;
  • velikost chodidla se mění (hlavně v šířce), v důsledku čehož jsou staré boty vnímány jako těsné;
  • zátěž zabírá vnitřní část chodidla, a ne celá podešev (lze to vysledovat podle stavu boty);
  • jakékoli sportovní aktivity (zejména při běhu, skákání) nebo dlouhá chůze vedou k silné bolestivé bolesti a pocitu pálení v nohou;
  • syndrom bolesti postihuje dolní končetinu, stehno a dolní část zad (s pokročilými stadii plochých nohou);
  • nohy křeče po dlouhé procházce, problém se může obtěžovat několik hodin po zastavení.

Aby bylo možné určit přítomnost plochých nohou, je třeba věnovat pozornost tomu, jak jsou boty opotřebované. Pokud se podrážky zevnitř rychle opotřebují, je to docela alarmující znamení. Pokud je takové opotřebení pozorováno na všech botách, je bezpodmínečně nutné navštívit ortopeda. Nejběžnějšími příznaky plochých nohou jsou silná únava nohou po chůzi, bolest, otoky a křeče..

Otok velmi často vede ke kotníkům. Alarmujícím „probuzením“ pro ženy je situace, kdy je pro ně nečekaně obtížné nosit boty na vysokém podpatku. Současně se noha prodlužuje, není možné nosit staré boty, protože začíná silně tlačit na nohy a musíte si koupit nové větší boty.

Stupně plochých nohou

  • 1 stupeň - bolest se prakticky neprojevuje, lze ji snadno odstranit dodržováním preventivních opatření, ke komplikacím obvykle nedochází.
  • Stupeň 2 - deformitu nohy lze vidět vizuálně, ale změny jsou špatně vyjádřeny. U pacienta se může vyvinout tlapka a těžká chůze.
  • Stupeň 3 - noha je velmi nápadně deformována, jak vizuálně, tak podle pocitů pacienta. Porušení struktury nohy vede k narušení činnosti pohybového systému, včetně rozvoje skoliózy, osteochondrózy nebo artrózy.
  • Stupeň 4 - charakterizovaný otočením nohy do vnitřní části, tento proces je doprovázen silnou bolestí. Deformace je eliminována pouze pomocí chirurgického zákroku.

Masáž

Neméně účinná je terapeutická masáž plochých nohou. Masáž může spočívat v tření prsty, hlazení, hnětení, vibrační pohyby. Pohyby by měly být intenzivní i intenzivní a pokrývat nejen chodidla, ale také dolní část zad, stehna a dolní končetiny.

Před zahájením masáže se doporučuje udělat koupel s přídavkem soli a bylin. Relace začíná nanesením krému nebo masážního oleje na ruce a poté začíná procedura.

Je třeba poznamenat, že masáž je kontraindikována v případě rakoviny, tuberkulózy, hematopoetické patologie, horečky a horečky, alergií, stejně jako během těhotenství a hnisavých procesů..

Medicína nezůstává stát. V lékárnách se tedy objevily masážní rohože, které mají terapeutický a profylaktický účinek na ploché nohy. Takové zařízení pro dospělé je vyrobeno z vysoce kvalitního materiálu. Může to být například altská bříza. Dětská verze koberce může být vyrobena z gumového materiálu nebo silikonu.

Ošetřujte ploché nohy u dětí pravidelným používáním masážních rohoží. To je nezbytné, aby byly správně vytvořeny a zesíleny klenby dítěte, aby byl stimulován krevní oběh v chodidlech. Dítě může chodit jak na měkké podložce k prevenci nebo léčbě nemoci, tak na tuhé konstrukci, která koriguje deformované držení těla.

Masážní podložku lze vyrobit vlastními rukama. Používají se k tomu víčka na láhve, oblázky, knoflíky, hadřík, cereálie, tužky, fixy.

Léčba plochých nohou doma

Plochých nohou se můžete zbavit doma, pokud nemoc nezískala patologický charakter. A existuje mnoho způsobů, jak se této nemoci zbavit. K dosažení nejlepšího výsledku si můžete vybrat celou řadu aktivit. Je však důležité si uvědomit, že léčebná opatření by měla být systematická a dlouhodobá, protože léčba u dospělých vyžaduje hodně času..

  • Obuv. Pokud zjistíte ploché nohy, kupte si ortopedickou obuv s podporou nártu. Udržuje nohu ve správné poloze. V počáteční fázi onemocnění stačí koupit ortopedické vložky.
  • Chůze. To neznamená chůzi na čerstvém vzduchu, ale speciální chůzi po nerovném povrchu. Můžete ušít několik pytlů naplněných materiály různých velikostí: hrášek, písek, knoflíky a oblázky (nejlépe větší). Taková cvičení trénují svaly klenby a snižují projev ploché nohy..
  • Masáž. Stačí roztáhnout nohy po celé délce alespoň 10 minut. Tyto postupy budou mít větší účinek, pokud budou prováděny ráno. Ve volném čase můžete chodit na speciální masážní podložky.
  • Rolls. Tyto pohyby by měly být prováděny nohou. K válcování je vhodný jakýkoli předmět: láhev, váleček nebo váleček. Dobře trénuje svaly oblouku rolováním ručníku.
  • Sportovní aktivity. Chcete-li se zbavit plochých nohou, napněte svaly na nohou. K boji s tímto onemocněním jsou vhodné především bruslení na kolečkových bruslích, lyžování a bruslení, stejně jako chůze a běhání po nerovných silnicích (jen ne po asfaltu)..

Příčiny a typy plochých nohou

Tato patologie se označuje jako získané muskuloskeletální deformity nohou, ale asi 3% případů mají vrozenou povahu: jsou diagnostikovány u dětí ve věku 5-6 let, protože předtím má noha dítěte známky přirozeného zploštění. Pokud zploštění nohy nebylo pozorováno v dětství, ale bylo zaznamenáno v dospělosti, je získáno. U dospělých to vyvolává mnoho faktorů:

  • Nadváha je jedním z nejvýznamnějších problémů, které kladou důraz na klouby nohou a chodidel. Ohrožení jsou lidé s indexem tělesné hmotnosti odpovídajícím stavu obezity nebo pre-obezity. Přírůstek hmotnosti během těhotenství.
  • Boty s vysokými podpatky a úzkým nosem - mačká nohu a zvyšuje zatížení distálních svalů, destabilizuje oblouky, proto při neustálém opotřebení vede k deformaci. Většina lékařů se přiklání k přesvědčení, že pata nad 8 cm s sebou nese takové nebezpečí..
  • Vysoká fyzická aktivita na nohou spojená s nedostatkem opatření k posílení svalů nohou (některé sporty, práce „na nohou“).
  • Genetická predispozice přenášená od blízkých příbuzných.
  • Minulá zranění.
  • Změny kostí spojené s metabolickými poruchami - křivice, osteoporóza, osteopenie.
  • Nedostatek motorické aktivity vedoucí ke snížení svalového tonusu.
  • Přirozené zploštění oblouků související s věkem pozorované u žen starších 40 let.

Poranění nohy je jednou z hlavních možných příčin plochých nohou u dospělých. Kromě zlomenin to zahrnuje různé problémy vazivového nebo svalového aparátu. Rovné nohy se také mohou vyvinout v důsledku předchozích křivic, po kterých jsou kosti měkčí, se mohou rychle a snadno deformovat.

U žen jsou častější statické ploché nohy, ke kterým dochází při přetížení nohy. Příčinou je těhotenství, nadváha, dlouhodobý pobyt v nepohodlných těsných botách na vysokém podpatku. Svaly navíc s věkem ztrácejí svoji pružnost. Nelze vyloučit genetický faktor.

Při správné konstrukci a chůzi po rovině rozloží tělo rovnoměrně zatížení. U plochých chodidel má chodidlo deformovaný tvar se zesílenými klenbami. Podle struktury trezoru se rozlišují následující typy:

  • příčné ploché nohy se širokým obloukem - v zásadě se tato patologie vyskytuje u dospělých;
  • podélné ploché nohy, ve kterých je noha prodloužena kvůli zmenšení velikosti podélné klenby. Nejčastěji diagnostikována u dětí a dospívajících;
  • kombinované ploché nohy, když jsou nohy deformovány jako příčné a podélné ploché nohy.

Gymnastika proti plochým nohám

Zde jsou některé z nejúčinnějších cviků, které pomohou chodidlu vrátit se do normálu..

  • Staňte se rovně a položte nohy na vnější stranu nohou. V této poloze otočte tělo do maximálního úhlu. Celou tu dobu se musíte snažit udržovat rovnováhu..
  • Převalení od paty k patě. Těchto cvičení by mělo být alespoň 30..
  • Chůze střídavě po patách a prstech.
  • Zahřejte prsty: co nejvíce je zmáčkněte a poté rozdmýchejte.
  • Otáčení nohou v různých směrech.
  • Sedět na židli a co nejvíce přitáhnout ponožky směrem k sobě. V této poloze zůstaňte půl minuty.
  • Sevřete prsty na nohou a jděte s ním alespoň na pár minut.
  • Zvedněte prsty nebo tužku. Cvičení opakujte 15-20krát.

Udělejte maximum s každým cvičením pro maximální léčivý účinek..

Nezapomeňte, že tento druh gymnastiky by měl být prováděn denně..


cvičení pro prevenci

Nejdůležitější

Ploché nohy jsou patologie, které lze charakterizovat citací „prevence je lepší než nemocniční praxe“. Nejprve je nutné vyloučit faktory, které mohou negativně ovlivnit zdraví nohou..

Je velmi důležité přestat nosit boty na vysokém podpatku, zvláště pokud jsou vaše nohy večer velmi unavené. Takové boty nelze nosit déle než 2–3 hodiny denně a používat je pouze pro zvláštní příležitosti.

V létě je užitečné chodit po přírodních površích - písek, tráva, malé oblázky. Protože nadbytečné kilogramy zvyšují stres dolních končetin, doporučuje se udržovat zdravou váhu.

Pokud k tomu přidáte každodenní cviky na chodidla a chůzi na masážní podložce, nebude mít šance, že se ploché nohy vyvinou nebo pokročí. být zdravý!

Prevence plochých nohou

  1. Nejprve věnujte pozornost své chůzi. V tomto případě by záda měla být rovná, ramena by měla být narovnána a nohy by měly být navzájem rovnoběžné. Zajistěte, aby hlavní náklad směřoval na vnější stranu chodidla.
  2. Doporučujeme vám konzumovat více potravin bohatých na vápník. A aby se vápník lépe vstřebával, potřebujete vitamin D. Lze jej získat užíváním komplexu vitamínů nebo procházkami za slunečných dnů. Vezměte prosím na vědomí, že vitamin D se vstřebává aktivněji ráno než večer..
  3. Je také důležité sledovat svoji váhu. Koneckonců, kilogramy navíc jsou jedním z důvodů pro rozvoj plochých nohou. Doporučujeme vám jíst pořád pořád, protože v budoucnu bude velmi těžké odstranit nadváhu.
  4. Noste pohodlnou obuv, můžete použít ortopedické vložky.

Korekční metody, opravy

Je třeba si uvědomit, že ploché nohy jsou různé. V 80% případů mají pacienti statickou formu onemocnění. Je možné opravit ploché nohy u dítěte a dospělého, pokud věnujete pozornost patologii včas, neodkládejte návštěvu odborníka.

Korekce plochých nohou závisí na závažnosti patologie, přítomnosti komplikací. Lékaři používají různé metody k provádění terapeutických úkolů..

Masáž

Metoda bude užitečná nejen pro děti, ale i pro dospělé. Lze jej použít od 5 do 6 let. Někdy neonatologové a chirurgové doporučují batolatům mladším 3 let, aby prováděli lehkou masáž třecími a hladicími pohyby a prováděli rotace v podobě „osmičky“ podél chodidla dítěte od paty po polštářky na špičce. To bude sloužit jako dobrá prevence deformace chodidla..

Existuje několik typů masáží pro deformaci chodidel. Míčky s hroty jsou oblíbené. Jsou speciálně navrženy pro terapeutická cvičení. Vše, co musíte udělat, je položit střed chodidla na míč a otáčet jím ze strany na stranu, nahoru a dolů, od paty k patě. Děti opravdu mají rádi lekce.

U dětí do 7 let se masážní pohyby provádějí následovně:

  • Procedura začíná celkovou masáží, která zahřeje celé tělo dítěte (lze použít tření, hlazení, rotační pohyby);
  • Provádění souboru cvičení pro lékařskou gymnastiku;
  • Krátká regenerační masáž (nepřesahující 5 minut).

Masáž by měla být prováděna počínaje v oblasti svalu gastrocnemius, postupně se pohybujícími až k achilovce. Poté musíte natáhnout vnější a zadní stranu dolní části nohy. Dokončení masáže chodidla.

Dospělí by měli používat klasickou masáž plochých nohou:

  • Nejprve se masíruje vnější strana chodidla;
  • Provede se přechod do vnitřní části chodidla;
  • Hlavní část masáže zabírá kloubní část palce, podešev.

Proceduru můžete provést pomocí různých olejů (olivový, sójový, ricinový), speciálních krémů. Kontraindikací je: vysoká horečka, krvácení, alergie, těhotenství, hnisavé procesy, tuberkulóza, rakovina.

Cvičení

Korekce plochých nohou zahrnuje provádění speciálních cvičení. Jsou zahrnuty do kategorie lékařské gymnastiky. Aby byla léčba efektivnější, měli byste denně provádět jednoduchá cvičení nohou:

  • Postavte se na vnější strany chodidel po dobu nejméně 30 sekund, 3-4krát denně. Rohy nohy s míčem pomáhají posilovat svaly. Lepší je použít gumovou kouli s hroty;
  • Cviky můžete provádět vleže. Je nutné natáhnout nohy, přitlačit kolena k podlaze. Nohy by měly být napnuté, natažené. Měli byste ohýbat nohy směrem k sobě a současně roztahovat prsty. Pohyb opakujte ráno a večer 5krát;
  • Je vhodné cvičit ráno a večer s přikrývkou. Je nutné mírně ohnout nohy, pokusit se sbírat deku prsty, nosit prsty o 10-20 cm a uvolnit ji. Opakujte 6krát.

Chirurg vám řekne potřebná cvičení, v závislosti na stupni vývoje plochých nohou.

Výběr správné obuvi

Při terapii plochých nohou se nelze obejít bez výběru speciální ortopedické obuvi nebo vložek, v závislosti na stadiu onemocnění jde o to, jak je vyvinuta. Pokud tuto položku vyloučíte, korekce plochých nohou nebude účinná..

Ortopedové a chirurgové se shodují, že obuv by měla být:

  • U dospívajících a dospělých vždy s podporou nártu. Dívčí podpatky by neměly přesahovat 4 cm. Tím se udrží optimální výkon chodidla a sníží se zatížení oblouku. Pro dospělé je nežádoucí nosit vysoké podpatky, jehlové podpatky, ploché podrážky;
  • Boty by měly mít prodyšnou látku nahoru, v létě je lepší upřednostňovat přírodní materiály s otevřenou špičkou;
  • Boty by měly být pohodlné a lehké, aniž by způsobovaly nepohodlí. Rodiče by si to neměli volit bez souhlasu a vybavení dětí, zejména pokud jde o ortopedické boty.

Ortopedové dávají mnoha dětem rok s plochými nohami valgusu. K nápravě tohoto onemocnění by od raného věku (1 rok - 5 let) měly být dětem zakoupeny ortopedické sandály, které se nosí v létě doma a na ulici. To bude sloužit jako vynikající prevence rozvoje plochých nohou dětí..

Ortopedické vložky jsou nezbytné pro lidi, kteří již trpí plochými chodidly, mají různé stupně deformity chodidla. Jednotlivé vložky jsou vybírány samostatně. Výčnělek by měl být v oblasti klenby chodidla, aby bylo možné regulovat jeho správnou polohu.

Vložky jsou pohodlné a praktické, lze je přenášet z jedné boty na druhou. Jejich nošení vede ke snížení příznaků onemocnění. Pacienti zaznamenávají snížení bolesti, otoku, bolesti nohou, únavy.

Sportovní aktivity

U plochých nohou je sport nutný, pokud mluvíme o 1 a 2 stupních onemocnění. Pokud je noha silně deformována, existuje onemocnění stupně 3, lékař by měl rozhodnout o fyzické aktivitě.

Následující sporty pomáhají dobře zvládnout patologii v komplexu:

  • Plavání (lehký vodní aerobik pomáhá tonizovat svaly, vhodný pro děti i dospělé);
  • Pilates (zlepšuje funkčnost chodidla, pohyblivost kloubů, práce se silovým zatížením chodidla);
  • Běhání (pouze v ortopedické obuvi pod dohledem a se souhlasem lékaře).

Do kategorie terapie mohou být zahrnuty tance, ale volba určitého směru by měla být projednána s lékařem.

Vodní postupy

Deformace klenby nohy vede ke změně polohy metatarzálních, tarzálních, falangových kostí na nohou. Patologie je doprovázena přetěžováním svalů, šlach, vazů, což způsobuje silnou bolest, nepohodlí v nohou.

Úprava vody odstraňuje bolestivý syndrom, zmírňuje svalové napětí, podporuje relaxaci a relaxaci.

Koupel recepty

Relaxační koupele se doporučují při různých onemocněních pohybového aparátu. Pro domácí léčbu se procedury provádějí pomocí bylinných infuzí, stolní soli a dalších dostupných prostředků:

  • kontrastní polévání - střídavě ponořte nohy do koupele s teplou a studenou vodou, nohy vylijte až ke kolenu;
  • koupele s ponořením nohou do teplého vodného roztoku chloridu sodného nebo mořské soli, jedlá soda (1 polévková lžíce. l. na 1 l);
  • koupele s teplou vodou s přídavkem odvarů z léčivých bylin (trvejte na 100 g suchých bylin po dobu 30 minut v 0,5 litru vroucí vody, napněte vývar) - šalvěj, dubová kůra, heřmánek, máta peprná, slaměnka;
  • lázně s teplým vodným roztokem s přídavkem 3 kapek alkoholového roztoku jódu, práškové 2 tablety aspirinu, 3 kapky citronové šťávy;
  • naneste čerstvé pelyňkové listy na dříve napařené nohy, zabalte je teplým hadříkem, stojte 15 minut;
  • na nohy napařené po koupeli naneste směs hořčičného prášku a kuchyňské soli (1: 2), nalijte 1 polévkovou lžíci. l. petrolej, namočte na 15 minut a opláchněte.

Léčba koupelí nohou se provádí denně po dobu 3–5 dnů, po které následuje přestávka 1 týden. Je zakázáno provádět postupy v případě narušení integrity pokožky, přítomnosti zánětu, vředů, ekzémů, alergických reakcí na složky.

Vlastnosti hydromasáže

Vodní procedury ve formě hydromasáže jsou účinnou léčbou ke zlepšení krevního a lymfatického oběhu v nohách, normalizaci metabolických procesů a obnovu buněk. Tato metoda spočívá v působení proudu vody na určitou oblast těla. Vlastnosti domácí léčby příčných nebo podélných plochých nohou:

  • ponořte nohy do vany, umyvadla nebo speciální hydromasážní vany;
  • nalití vody na nohy proudem vody pod silným tlakem z hadice nebo pravidelné sprchy;
  • speciální trysky jsou součástí hydromasážní vany.

Pro dosažení nejlepšího účinku můžete dno nádrže naplnit malými říčními oblázky nebo míčky. Ponořte nohy do vody, dotkněte se kamenů prsty a současně vylijte proud vody ze sprchy. Trvání procedury je až 15-20 minut. Poté si nohy otřete do sucha, proveďte vlastní masáž třením a hladkými pohyby od konců prstů po kolenní kloub.

Léčba patologie

Jak zacházet s plochými nohami? Je možné skutečně eliminovat deformaci nohy pouze v dětství, kdy jsou kost a pojivové tkáně ve fázi vývoje. Úplného zotavení nohy u dospělých je téměř nemožné dosáhnout.

Ploché nohy u dospělých jsou léčeny s cílem eliminovat progresi, zmírnit příznaky a obnovit postižení.

Léčba onemocnění zahrnuje několik směrů, které závisí na závažnosti patologie. Odstranění bolestivých příznaků se provádí pomocí farmakoterapie a fyzioterapeutických metod.

Obecná léčba a prevence se provádí pomocí terapeutické masáže, cvičební terapie, koupelí nohou. Korekce a obnova tvaru nohy se provádí předepsáním ortopedických vložek (nártu) nebo speciální ortopedické obuvi.

S extrémní exacerbací patologie je indikován chirurgický zákrok.

Všichni pacienti trpící onemocněním se samozřejmě obávají otázky, zda jsou ploché nohy léčeny. Bohužel, dospělí pacienti nebudou schopni úplně vyléčit patologii, ale stále existuje vysoká šance zastavit progresi onemocnění a zbavit ženu symptomů.

Ve většině případů je předepsána konzervativní léčba a její výsledek do značné míry závisí na přání samotného pacienta..

Pokud je stanovena diagnóza, pak je samoléčba nepřijatelná, ale lékař vám řekne, jak léčit ploché nohy. Nejprve musí žena vyloučit zátěž, přestat nosit boty na vysokém podpatku, omezit příznaky a zabránit progresi onemocnění, jsou předepsána terapeutická cvičení, masáže a fyzioterapie.

Zvažte, jak můžete vyléčit ploché nohy pomocí různých technik.

Fyzioterapie

Fyzioterapeutické metody si zaslouží pozornost. Léčba plochých nohou u dospělých pacientů se provádí následujícími fyzioterapeutickými metodami: terapie rázovými vlnami, elektroforéza, magnetoterapie.

Používá se ozokeritoterapie, balneoterapie. Pokud existují příznaky bolesti spojené se zánětem, je předepsána léčba rázovými vlnami.

Terapie rázovými vlnami zahrnuje vystavení postižené oblasti pulzům zvukových vln. Terapie rázovými vlnami může snížit zánět, zničit mikrokrystaly solí dnou, artrózou a uvolnit vytvořené vláknité oblasti.

Tato technika stimuluje regeneraci tkání, zlepšuje metabolické procesy. Terapie rázovými vlnami má pozitivní účinek srovnatelný s chirurgickým zákrokem.

Fyzioterapie

Jakmile se kosti nohy vytvoří, lze jejich polohu nebo velikost změnit pouze chirurgicky. Ale pro operaci jsou zapotřebí vážné důvody, protože doba rehabilitace se liší v délce.

Během diagnostiky pacienta lékař určí fázi patologického procesu a předepíše nezbytnou léčbu.

  • https://NogivNorme.ru/bolezni/ploskostopie/lechenie-ploskostopiya/mozhno-li-vylechit-ploskostopie.html
  • https://sustaw.top/osteoxondroz/lechitsya-li-ploskostopie.html
  • https://lHealth.com/5-deistvennyh-sposobov-vylechit-ploskostopie-150.html
  • https://StopyNog.ru/deformatsiya-stopy/mozhno-li-vylechit-ploskostopie-u-vzroslyh
  • https://nepropal.ru/kak-lechit-ploskostopie.html
  • https://dialogpress.ru/lechenie/kak-lechit-ploskostopie

Fyzioterapeutické postupy a farmakologické přípravky

Farmakologické léky se zřídka používají při léčbě plochých nohou u dospělých. Léky se používají v případě komplikací - zánětu a / nebo syndromu kloubní bolesti. Elektroforéza je předepsána k dodávání účinných látek anestetik nebo protizánětlivých nesteroidních léků do tkání kostí a chrupavek..

Během tohoto fyzioterapeutického postupu se na nohy aplikují tampony namočené v lékových roztocích. Na jejich vrcholu jsou kovové desky, kterými prochází elektrický proud. To podporuje penetraci NSAID, anestetik, analgetik i do nejhlubších vrstev poškozených kostí a chrupavek. Po elektroforéze nebo při bolestech při dlouhodobé chůzi doporučují ortopedové ošetření podélných nebo příčných plochých chodidel vnějšími prostředky: masti, gely, krémy.

Mezi nejúčinnější léky patří:

Související článek:

Jak zacházet s kostí na noze

  • Gel Voltaren;
  • Indomethacinová mast;
  • Diklofenakový gel a mast.

Terapie rázovými vlnami se osvědčila při léčbě plochých nohou u dospělých. Pomocí mikrovln jsou krystalické sloučeniny vápníku zničeny a mají příznivý účinek na tkáně kostí a chrupavek. V procesu provádění tohoto terapeutického postupu nemá žádný negativní účinek na měkké tkáně umístěné v blízkosti poškozených oblastí..

V důsledku normalizace přívodu krve začnou do kloubů proudit živiny a biologicky aktivní látky, stejně jako molekulární kyslík. Kombinovaný účinek mikrovln vede k vyluhování škodlivých látek z vazů a šlach, což způsobuje regeneraci buněčných struktur.

K léčbě plochých nohou u dospělých můžete použít ozokeritoterapii. Tato fyzioterapie se používá k odstranění zánětu a zlepšení krevního oběhu u různých poranění pohybového aparátu. Používá přírodní látku ozokerit nebo horský vosk, který má protizánětlivé a regenerační vlastnosti. Existuje několik možností ozokeritoterapie:

  • kyvetová aplikace;
  • aplikace na ubrousky;
  • vrstvení;
  • teplé koupele.

Metody se liší pouze v použitých improvizovaných zařízeních a princip postupu je obdobný. Horský vosk se roztaví a poté se buď vytvoří otisk pacientovy nohy, nebo se gázový ubrousek napustí ozokeritem a nanese na chodidla. Po 10-15 sezeních bolestivé pocity a únava zmizí a stabilita při chůzi se zvýší.

Léčba plochých nohou u dospělých pomůže pravidelné tělesné výchově s použitím speciálních zařízení

Top