Kategorie

Populární Příspěvky

1 Dna
Cvičení pro kyčelní kloub doma
2 Zápěstí
Bolest v rameni
3 Rehabilitace
Léky, které zlepšují mozkovou cirkulaci a paměť při cervikální osteochondróze
Image
Hlavní // Masáž

Jak zmírnit bolesti dolní části zad doma


Mnoho pacientů se v nepřítomnosti ptá lékařů na otázky, jak zmírnit bolesti zad, aniž by pochopili, že k zastavení tohoto příznaku musí být léčeno samotné onemocnění. Proto vám nedoporučujeme hledat způsoby, jak zmírnit bolesti dolní části zad doma, ale vyhledejte lékařskou pomoc od lékaře. Informace uvedené v tomto článku slouží pouze pro informační účely. Nelze jej použít k vlastní diagnostice a léčbě doma.

Nejprve provedeme malý přehled faktorů, které v zásadě mohou způsobit výskyt bolesti v bederní oblasti. K tomu začněme s exkurzí do anatomie. Takže bederní páteř sousedí s křížovou kostí. Tato kost je strukturální částí pánevního prstence. Pánevní kosti kyčelní jsou připojeny ke křížové kosti pomocí kyčelních a křížových kloubů. Na jejich bočních distálních površích jsou acetabulární dutiny, které jsou odpovědné za tvorbu kyčelních kloubů. Dolní končetiny jsou tedy připevněny k páteři..

Samotná páteř se skládá z mnoha těl obratlů, které společně s obloukovými procesy tvoří páteřní kanál oválného tvaru. Uvnitř je mícha. Radikulární párové nervy z něj odcházejí. Skrz foraminální otvory v postranních plochách obratlů vycházejí a větví se do zón inervace, za které jsou odpovědní.

Aby se ochránily radikální nervy před kompresí a těla obratlů před zničením pod vlivem zatížení absorbujícího nárazy, jsou mezi těly obratlů umístěny chrupavkové meziobratlové ploténky. Skládají se z husté vláknité membrány a vnitřního pulpního těla. Intervertebrální disk nemá vlastní oběhovou síť. Koncová deska je umístěna mezi ní a tělem obratle. Poskytuje difúzní tok tekutiny a živin do těla obratle a chrupavčité meziobratlové ploténky. Asi 40% vláknitého prstence meziobratlové ploténky přijímá tekutiny a výživu díky difúzní výměně s paravertebrálními svaly zad během jejich práce.

Pokud nedochází k fyzické aktivitě a stresu na zádových svalech, pak tento kanál pro přísun tekutin a živin nefunguje. Dorsopatie se začíná rozvíjet - degenerativní dystrofická destrukce meziobratlových plotének, ztvrdnutí koncových desek, výskyt osteofytů na postranních rohových plochách těl obratlů.

Co může způsobit bolesti dolní části zad:

  • osteochondróza - degenerativní dystrofická léze vláknitého prstence a nucleus pulposus meziobratlové ploténky;
  • komplikace osteochondrózy, jako je výčnělek (snížení výšky), vytlačování (prasknutí mezikruží fibrosus) a herniace disku (výstup části jádra pulposus skrz prasknutí);
  • nestabilita polohy těl obratlů a meziobratlových plotének na pozadí snížení jejich výšky a destrukce podélných a příčných meziobratlových vazů;
  • špatné držení těla (shrbený, kulatý hřbet) nebo zakřivení páteře (kyfóza, hyperlordóza nebo skolióza);
  • zánět a degenerativní poškození měkkých tkání obklopujících páteř (tendinóza, spondylóza, ligamentóza, myositida atd.);
  • poranění páteře (podvrtnutí a šlachy, modřiny svalů, kompresní zlomeniny a praskliny v tělech obratlů a trny);
  • destrukce meziobratlových nekrytých, fazetových a fazetových kloubů (deformující se spondylartróza);
  • deformace a destrukce, zánět ilio-sakrálních kloubů kostí;
  • zkosené pánevní kosti;
  • symfyzitida během těhotenství;
  • patologie velkých kloubů dolních končetin.

Toto není úplný seznam možných nemocí. Rovněž by neměla být vyloučena patologie ledvin a vnitřních orgánů břišní dutiny. Bolest dolní části zad je velmi často spojena s vývojem nádorových procesů v tlustém střevě, močovém měchýři, prostatě (u mužů), děloze (u žen). Je velmi obtížné vyloučit pravděpodobnost takových onemocnění sami. A je žádoucí zahájit léčbu v rané fázi. Pokud tedy dojde k bolesti v bederní oblasti, neváhejte vyhledat pomoc od lékaře..

Jak rychle zmírnit akutní bolesti dolní části zad

Již bylo zmíněno výše, že bolest v bederní oblasti může být vyvolána renální patologií. Proto je před rychlou úlevou od bolesti dolní části zad nutné vyloučit pravděpodobnost vzniku renální koliky na pozadí urolitiázy. Pokud se jedná o pohyb kamene podél močovodu, je nutná urgentní chirurgická péče. Bude také zapotřebí u žlučové koliky s onemocněním žlučových kamenů, ucpání společného žlučovodu a rozvoje akutní pankreatitidy nebo pankreatonekrózy na tomto pozadí.

Bohužel, tyto tři stavy jsou život ohrožující; pokud není chirurgická péče poskytnuta včas, může dojít k smrtelnému konci..

Tipy, jak zvládat akutní bolesti dolní části zad, se mohou lišit v závislosti na etiologii syndromu. Je-li to například důsledek traumatického dopadu nebo účasti na nehodě, je nutné co nejdříve vyhledat pomoc od traumatologa. Tento lékař provede rentgenové snímky páteře a pánevních kostí. Bude tedy možné vyloučit možnost zlomeniny nebo prasklin, prasknutí tkáně.

Pokud se bolest objeví náhle, na pozadí obecného blahobytu, je vhodné vyhledat radu od neurologa nebo vertebrologa. Může se tedy projevit osteochondróza nebo její komplikace. Co však lze udělat pro zmírnění tohoto klinického příznaku u různých forem dorsopatie, si povíme dále v článku.

Jak zmírnit ostrou bolest výčnělkem

Než zmírníte ostrou bolest v dolní části zad, musíte vyloučit pravděpodobnost vzniku výčnělku. Jedná se o komplikaci dlouhodobé osteochondrózy. S výčnělkem dochází k rovnoměrnému nebo segmentovému snížení výšky meziobratlové ploténky. Výsledkem je, že nemůže poskytnout ochranu radikulárním nervům před kompresí a sevřením..

Proto, jak zmírnit bolest v bederní oblasti, musíte udělat rentgen. Pokud ukazuje konvergenci jednotlivých těl obratlů bederní páteře, znamená to, že výška disků klesá. Osteofyty lze také najít na obrázku - další častá příčina syndromu bolesti..

Existuje několik způsobů, jak zmírnit bolesti zad během výčnělku:

  1. používat nesteroidní protizánětlivé léčivo ve formě intramuskulární injekce (například ortofen) - nemá žádný terapeutický účinek, ale rychle zmírňuje bolest odstraněním sekundárního zánětu;
  2. provést postup pro trakční trakci páteře (často plný vývoje různých komplikací);
  3. poradit se s chiropraktikem ohledně postupu pro manuální trakci páteře, aby se obnovila normální výška meziobratlových plotének - toto je nejbezpečnější a nejúčinnější způsob, který zahájí proces obnovy poškozených tkání páteře.

Pokud si nejste jisti, jak rychle zmírnit silné bolesti dolní části zad, vyzkoušejte některou z výše uvedených metod. Nezapomeňte však, že pro úplné ošetření výčnělku je nutné provést celý kurz manuální terapie pomocí masáže, osteopatie, kinezioterapie, reflexologie atd..

Jak zmírnit bolesti dolní části kýly

Jak zmírnit bolest v páteři v dolní části zad, když část trupu pulsus vypadne trhlinou vytvořenou v mezikruží? Nejprve musíte určit lokalizaci a velikost herniálního výčnělku. Pak je důležité vyloučit pravděpodobnost vzniku stenózy páteřního kanálu, protože tento stav je plný ochrnutí dolních končetin, narušení vnitřních orgánů břišní dutiny.

Před zmírněním bolesti zad kýlou se musíte pokusit opravit výčnělek a zafixovat jej tam zapojením okolních vazů a svalů. Tvar kýly lze tedy převést na vytlačování. To může udělat zkušený chiropraktik nebo osteopat. Poté můžete pomocí metody laserové vaporizace obnovit integritu meziobratlové ploténky. Na chvíli bude nebezpečí prolapsu kýly eliminováno. Bolest ustoupí. To však nebude znamenat úplné uzdravení pacienta..

Chcete-li porazit osteochondrózu, která vyvolává výskyt meziobratlových kýly, je nutné provést komplexní komplexní léčbu. Může zahrnovat různé metody ovlivňování, ale za prioritu jsou považovány osteopatie, reflexologie a kinezioterapie. Pro pacienta lze také vyvinout speciální komplex terapeutických cvičení zaměřených na posílení těch oblastí svalového rámu zad, které je třeba pro něj vypracovat..

Jak zmírnit bolesti dolní části zad během těhotenství

Těhotenství je pro ženské tělo obtížné. Rostoucí plod vede k tomu, že se přirozené zakřivení páteře v bederní páteři narovná, změní se rovnováha distribuce amortizace a fyzické zátěže. Kosti pánevního prstence se postupně rozcházejí. Existuje také značné zatížení svalového, vazivového a šlachového aparátu..

Před zmírněním silné bolesti dolní části zad musí těhotná žena vyloučit pravděpodobnost vzniku závažné komplikace - symphysitidy. S ním dochází k prasknutí pánevního prstence. Žena může zůstat postižená po zbytek svého života. Proto předtím, než si sami ulevíte od bolesti zad v dolní části zad, poraďte se s lékařem a až po jeho vyšetření a konzultaci proveďte veškerá opatření.

Existují komplexní opatření, jak zmírnit bolesti dolní části zad během těhotenství, zahrnují:

  • dodržování všech doporučení porodníka o hygieně těhotných žen;
  • použití prenatální ortézy, která uvolňuje svaly zad a břišních svalů;
  • nošení bot bez podpatků;
  • třídy se speciálním komplexem gymnastiky ke zlepšení stavu chrupavkové tkáně meziobratlových plotének.

Pokud je bolest spojena s rozvojem patologie, je nutné provést komplexní léčbu onemocnění. Po dobu delší než 30 týdnů během těhotenství můžete používat metody manuální terapie, terapeutických cvičení, masáží a osteopatie.

Jak zmírnit bolesti zad

Pokud je nerv zatlačen v dolní části zad, před zmírněním bolesti se musíte pokusit uvolnit reflexně napnuté svaly v oblasti komprese. K tomu musíte ležet na zádech na rovném tvrdém povrchu a ještě více utáhnout svaly. Poté je postupně začněte uvolňovat. Při silné bolesti můžete použít farmakologické léky (nesteroidní protizánětlivé léky). Pokud uvolnění svalů dolní části zad nepomůže, poraďte se s lékařem, který pomocí ručního zásahu zastaví jejich hypertonicitu, eliminuje tlak z postiženého nervu a obnoví normální výšku meziobratlové ploténky.

Bolesti zad - jak zmírnit bolest závisí na tom, kde je nervové vlákno sevřeno. Je pravda, že během lumbaga se doporučuje vyloučit další fyzickou aktivitu. Je nutné provést postup pro manuální trakci páteře. Poté je důležité co nejdříve začít s obnovou chrupavkové tkáně meziobratlových plotének. K tomu je nejlepší kontaktovat kliniku manuální terapie v místě vašeho bydliště..

Existují kontraindikace, je třeba poradit se specialistou.

Službu bezplatného jmenování primárního lékaře (neurolog, chiropraktik, vertebrolog, osteopat, ortopéd) můžete využít na webu kliniky volného pohybu. Při první bezplatné konzultaci vás lékař vyšetří a provede pohovor. Pokud existují výsledky MRI, ultrazvuku a rentgenového záření, provede analýzu snímků a provede diagnózu. Pokud ne, vypíše potřebné pokyny.

Jak se zbavit bolesti zad - rychlá cesta

Pokud vás bolí dolní část zad z těžkého břemene nebo jiného atletického tréninku a chtěli byste vědět, jak se toho rychle zbavit, pak je tento článek pro vás..
Existují dvě hlavní formy bolesti zad:

  • spojené se zraněními (tzv. vážné);
  • související se svaly nebo měkkými tkáněmi (obvykle nejsou nebezpečné).

V prvním případě je zjevné, že k vyřešení problému musíte navštívit lékaře nebo jiného kvalifikovaného odborníka..
V druhém případě však může být bolest odstraněna poměrně rychle. Bolest způsobenou dřepy s činkou, mrtvým tahem nebo jakýmkoli jiným cvičením lze eliminovat několika jednoduchými pohyby.
Vedlejší poznámkou je, že tento typ bolesti může být také způsoben dlouhodobým sezením. Opět si všimneme, že nemluvíme o nebezpečných patologiích v dolní části zad souvisejících se zraněním. Ve skutečnosti ve většině případů není bolest v dolní části páteře spojená se zvedáním závaží v tělocvičně nebezpečná a přestože může být docela nepříjemná, lze ji rychle odstranit. V zásadě, jak ukázaly četné studie, je v naprosté většině případů třeba se vyhnout chirurgickému zákroku a jakýmkoli jiným invazivním postupům. A proto má hlavní otázka následující podobu: jak se můžete rychle zbavit bolesti dolní části zad sami??
To je to, co řekneme.

Jak se rychle zbavit bolesti dolní části zad

V současné době existují 2 způsoby léčby bolesti dolní části zad způsobené křečem gluteus medius. A to je obvykle hlavní příčinou bolesti dolní části zad u většiny sportovců. Je důležité si uvědomit, že většina bederních zákroků nevede k dlouhodobé úlevě od bolesti. Nicméně to, o čem si nyní budeme hovořit, vede bezpochyby k rychlému a vynikajícímu výsledku pro většinu lidí. Zvláště pokud se budete řídit pokyny pro zpevnění gluteus medius.

Prvním je použití masážního válečku z pěnové gumy na bederní oblast. Masážní válečky jsou vynikající regenerační prostředky, které zvyšují průtok krve a pomáhají detekovat a odstraňovat měkké uzly.
V každém případě, pokud máte křeč gluteus medius, převrácení masážního válečku přes dolní část zad nebo převalení těla tak, aby válec procházel přes bolestivé místo, může skutečně pomoci velmi rychle zmírnit bolest. Zastavte se nad bolestivou oblastí a pečlivě pracujte s tímto uzlem. Opět to není bolest zad jako taková. To je vlastně bolest ve svalu gluteus medius a zde se ho snažíte uvolnit zbavením se uzlu měkké tkáně.

Je třeba poznamenat, že u masážního válečku to není vždy možné..
Co je třeba udělat v tomto případě?

Zadruhé musíte ležet na zdravé straně s bolestivou částí dolní části zad směřující nahoru. Nyní musíte umístit palec na jemný náraz nad gluteální oblastí. Když je bolest spojena s gluteus medius, pocítíte bolest při stlačení mimo křídlo ilium na bolestivé straně. Lehněte si tedy na bok bolestivou stranou nahoru. A pak palcem zatlačte na oblast bolestivého uzlu. V takovém případě musíte silně zatlačit na bolestivý uzel. Musíte cítit trochu bolesti. Poté musíte pomalu zvednout horní nohu nahoru a současně pokračovat v tlaku na bolestivý sval gluteus medius. Po maximálním zvednutí nohy je nutné ji s dalším úsilím vytáhnout co nejsilněji a poté ji držet v této poloze po dobu 2 sekund. Musíte cítit bolest v horní části hýždí podél vnějšího povrchu. Připomeňme, že hlavní funkcí gluteus medius je zvednout nohu do strany (únos). Když tedy provedete tento pohyb, vytvoří se v něm obrovské napětí. Zároveň na ni palec pevně tlačí. Pak pomalu nohu sklopte a okamžitě ji znovu zvedněte a vše opakujte. Pohyby musíte udělat několikrát..
Poté musíte natáhnout nohu dozadu (když ležíte ve stejné poloze) a pokusit se ji užít co nejvíce. Poté dopředu co nejdále (přitom palcem tlačte na bolestivý gluteus medius).

Základní myšlenkou je, že se snažíte zbavit spasmodického uzlu ve svalu gluteus medius. I když se palec ruky silně stahuje v různých úhlech, pevně mačká uzel měkké tkáně - to vede k hnětení bolestivé hrudky.

Podobné procesy probíhají ve všech svalových skupinách. V tomto případě nerovnováha v síle nohou nutí silnější stranu extrémně tvrdě pracovat na vyvážení pánve. Když děláte dřepy s činkou, jiné cviky, nebo dokonce když jen chodíte nebo sedíte. To vede ke křečím, které způsobuje tvorbu uzlů ve svalových vláknech. Jen se snažíme zbavit tohoto uzlu - hněteme ho.
Po 5 minutách od provedení všech těchto pohybů byste měli pociťovat výrazné snížení bolesti..
Pak, když vstanete, měli byste pocítit okamžitou úlevu..

Poznámka: Můžete samozřejmě vyzkoušet statický strečink, cvičení na posílení svalů zad a páteře spolu s pohyby, o nichž jsme právě hovořili, ale nejsou tak účinné, jak se zbavit bolesti v dolní části zad..

Co způsobuje bolesti dolní části zad?

Existuje mnoho příčin bolesti zad a četné studie ukazují, že tento problém je velmi častý. 2 nejdůležitější jsou však dlouhé sezení a protahování svalových vláken v dolní části zad v tělocvičně. Ale abych byl upřímný, prodloužené sezení je pravděpodobně hlavním důvodem i pro velmi atletické lidi. Nejprve jsou postiženi lidé, kteří pracují v kancelářích. Každému z nás se ale každý den děje to samé..
Na druhé straně bolest může být způsobena také zvedáním závaží, což se může stát, i když jste ve skvělé kondici. Svalová vlákna jsou bolestivá a zanícená, což způsobuje bolest v dolní části zad, i když jsou prováděna správně. To zahrnuje mrtvé tahy, dřepy a jakékoli jiné běžné základní cvičení. Není to tak, že tyto cviky škodí vašim zádům..

Je pozoruhodné, že bez ohledu na to, zda je bolest způsobena dlouhodobým sezením nebo zvedáním závaží v tělocvičně, obvykle není nebezpečná a nejzajímavější je, že je způsobena stejnou příčinou..

Obrázek výše ukazuje svalovou anatomii dolní části zad. Všimněte si, jak jsou střední glutety připojeny k dolní části zad. Tyto svalové skupiny jsou hlavním zdrojem bolesti dolní části zad u většiny lidí. Běží pod gluteus maximus a připevňují se k pánevním kostem.
V praxi můžete svůj svalu gluteus medius cítit docela snadno: k tomu se musíte ohnout dopředu, položit ruce vzadu, pravou a levou rukou nahmatat oblast nad hýždě, kde byste měli vnímat dvě kostní struktury (křídla kyčelního kloubu), jako jemné vyboulení. Jeden na každé straně. To je místo, kde se sval gluteus medius připojuje k pánvi. Nyní, když přejdete prsty po vnějším okraji iliakálních křídel a pocítíte bolest, je to pravděpodobně způsobeno gluteus medius. Drtivá většina bolesti zad je způsobena uzlíky měkkých tkání v této oblasti. Hlavní funkcí těchto svalů je unášet (nebo unášet) stehno, což nám umožňuje zvedat nohu do strany. Sval gluteus medius navíc působí jako stabilizátor. Při chůzi na nerovném povrchu udržuje pánev v rovnoměrné poloze, zabraňuje jejímu naklonění. To vše platí také pro sezení, chůzi, běh, stání a mnoho dalších činností, jako je zvedání závaží. Stručně řečeno, gluteus medius dostává každý den obrovské množství cvičení, bez ohledu na to, jak jste aktivní..
Nyní je to zajímavé.
Téměř všichni lidé mají jednu nohu slabší než druhou. Tomu se říká svalová nerovnováha a jak ukazují četné studie, je to velmi časté. Můžete si toho všimnout, pokud provádíte jednostranná cvičení (například na step platformě - step up). Ve skutečnosti si toho nevšimneme, když například dřepíme s činkou, ale ve skutečnosti se to děje pořád. Ve skutečnosti vaše dominantní noha tlačí podlahu mnohem silněji než vaše slabší noha. To způsobí, že se pánev mírně zvedne na silné straně a dolů na slabé straně. To vše se děje nejen při cvičení nohou, ale také při každodenních činnostech. To je místo, kde se objeví bolest ve svalu gluteus medius. Je extrémně přetížená a z toho začínají křeče vlákna měkkých tkání. To vede k tvorbě hrudek v této oblasti ve formě velmi bolestivých boulí nebo hrudek. Bolest se objevuje v důsledku mačkání neuronů zanícenou svalovou tkání. Proto způsobují bolestivé pocity, když na ně stisknete palcem..

Poznámka: Pokud jste někdy používali pěnový váleček ke zmírnění uzlů a křečí, pravděpodobně víte, jak bolestivé to může být při převalování válečku přes uzly ve vašich čtyřkolkách a hamstringech nebo jakémkoli jiném.

Zde je základní princip: vezměte činky, zvedněte je k bicepsu a najednou zastavte do poloviny a snažte se je udržet v této poloze. Velmi rychle se biceps unaví a začne hořet. Totéž se děje s gluteus medius. Funguje nepřetržitě, aby se pánev udržela na stejné úrovni (zejména u osob s výraznou svalovou nerovnováhou).
A proto jsou extrémně přepracovaní, což vede ke křečím a induracím (uzlům). Dalším způsobem, jak detekovat tuto nerovnováhu, je zvednout jednu nohu nahoru a držet ji po dobu 5 sekund. Nyní ji položte zpět a zvedněte druhou. S největší pravděpodobností se budete muset odchýlit více na jednu stranu než na druhou. To je přesně to, co je způsobeno svalovou nerovnováhou. A naše tělo se to snaží kompenzovat nakloněním více směrem k slabší straně..

Jak se dlouhodobě zbavit bolesti dolní části zad

Opět platí, že pokud máte jednu nohu o něco silnější než druhou, je gluteus medius nucen usilovněji pracovat na nápravě této nerovnováhy. To v průběhu času unavuje svalovou tkáň a vede k tvorbě křečí, díky kterému se tvoří bolestivé uzliny měkkých tkání..
O tom všem jsme diskutovali výše..
Tady jsme nemluvili: Existuje velká šance, že vaše gluteus medius je velmi slabý. Vždy byly slabým článkem pro mnoho sportovců, dokonce i pro ty, kteří hodně cvičí..
Můžete si dřepnout s činkou 200 kg a zároveň mít velmi slabé střední gluteální svaly. Koneckonců se používají hlavně k únosu nohy - zvedání kyčle do strany. A tento pohyb není často vidět ve výcvikových programech většiny sportovců. Jedním ze způsobů, jak se dlouhodobě zbavit bolesti v dolní části zad, je proto začít posilovat svaly gluteus medius. Toho lze dosáhnout provedením únosových cvičení..
Mnoho studií ukazuje, že únosová cvičení zvyšují svalovou sílu gluteus gluteus. A v průběhu času významně snižujte výskyt bolesti dolní části zad.
Často také pomáhá zmírnit bolesti kolen stabilizací celé dolní části těla. Musíte jen trénovat tyto svalové skupiny jako každý jiný. V den nohou přidejte speciální únos kyčle. Jedním z nich je únos kyčelního kloubu..

Dalším vynikajícím cvičením jsou boční schody s expandérem..
Gumičky (protahovací pásky) jsou zvláště účinné pro posílení svalových vláken v oblasti hýždí. Hlavním bodem je, že posílení gluteus medius může pomoci zmírnit nebo významně snížit výskyt bolesti dolní části zad..

Věci k zapamatování

V naprosté většině případů není bolest v dolní části zad způsobena ničím vážným. Proto je lze obvykle velmi rychle eliminovat..
Nejčastěji jsou způsobeny křečemi nebo uzly svalu gluteus medius a naším úkolem je tento uzel zbavit (natáhnout). Existuje mnoho dalších způsobů, jak toho dosáhnout, kromě toho, o kterém jsme hovořili v tomto článku. Pohyby, o kterých jsme právě hovořili, by však měly mít mnohem lepší účinek než cokoli jiného..
Napište nám o svých výsledcích, pokud jste se touto metodou pokusili zbavit bolesti dolní části zad.

Pravidla pro léčbu akutní bolesti v herniované ploténce bederní páteře

Dolní část zad, i když nemá nadváhu, má vždy velmi velkou zátěž. Koneckonců, chůze ve vzpřímené poloze je jediný způsob, jak pohnout člověkem. Akutní bolest v bederní páteři a problémy s její léčbou jsou nejčastěji spojeny s patologií hlubokých svalů zad a kýlami a výčnělky disků..

Když se však poprvé objeví akutní bolest zad, není jasné, proč se objevila. Bolesti zad mohou nastat v důsledku:

  • osteochondróza a její komplikace, to znamená s výčnělky a kýlami bederní páteře;
  • spinální stenóza;
  • zánět nervových kořenů nebo radikulitida;
  • spondylolistéza a skolióza, když jsou obratle navzájem spojeny v abnormálních úhlech;
  • zánětlivé stavy, jako je revmatoidní artritida, tuberkulóza, brucelóza.

A konečně, paravertebrální nádor nebo metastázy do páteře mohou být příčinou akutní bolesti dolní části zad. A pokud je známo, že příčinou je kýla, pak to, jak bolí dolní část zad?

Příznaky bolesti kýly

Existují značky nebo „speciální vlajky“, které naznačují, že bolest je spojena s poškozením pohybového aparátu a má diskogenní charakter. Jedná se o následující příznaky a příznaky:

  • ostrá a ostrá bolest se objeví buď v době těžké fyzické námahy, nebo bezprostředně po ní;
  • akutní bolest má charakter elektrického proudu, je náhlá, střílí v dolní části zad nejčastěji v noze, až ke kotníku;
  • bolest vede k prudkému omezení pohyblivosti v bederní páteři a pacient zaujme specifické antagonistické nebo analgetické držení těla. V této poloze je vyloučen sebemenší pohyb a dýchání se stává méně hlubokým;
  • bolest spojená s poškozením meziobratlových plotének má takzvaný radikulární charakter. To znamená, že sebemenší otřes dolní části zad vede k prudkému nárůstu bolesti typu lumbago, kterému se říká lumbago. To je smích, kašel, kýchání, pokus o změnu polohy těla nebo tlačení na toaletu pro velkou potřebu;
  • později trvalá bolestivá složka spojená s reakcí hlubokých svalů na výskyt zánětlivého ohniska způsobeného kýlou.


Všechny tyto příznaky jasně naznačují, že příčinou bolesti byly diskogenní komplikace osteochondrózy - výčnělek nebo kýla v bederní páteři, u kterých se tyto defekty vyskytují nejčastěji. Proč se objevuje bolest? Proč se to vyvíjí?

Příčiny akutní bolesti s kýlou v bederní páteři

Za prvé: meziobratlová ploténka, která ztratila svůj tvar, není zdrojem bolesti. Disk se může dokonce úplně zlomit. Jeho vnější kruhové vláknité vrstvy přestávají držet vnitřní pulpní jádro, které je pod vysokým tlakem, a obsah disku z něj vypadne. Z výčnělku je tedy vytvořena kýla. Samotný disk, jako každá chrupavková tkáň v těle, však není schopen cítit bolest. Útvary chrupavky nejsou inervovány, protože jinak by nervy musely být v neustálém pohybu, s rizikem, že se dostanou mezi disky. Ze stejného důvodu jsou chrupavky, stejně jako hranice kostry, které mají pohyblivost, bez krevních cév..

Zdrojem bolesti jsou proto další struktury:

  • první z nich jsou hluboké vazy, které se neustále dotýkají herniálního výčnělku;
  • druhou složkou jsou nervové kořeny, které vstupují a vystupují z míchy na úrovni každého segmentu a mají citlivou a motorickou část.

Samotné nervové kořeny také nemohou vnímat bolest. Pokud však dojde k intenzivní kompresi vyčníváním, nebo ještě více kýlou, povede to k rozvoji aseptického zánětu..

Tento zánět bude mít stejný charakter jako mozol na patě, který je způsoben neustálým třením bot. Konstantní mechanické podráždění nervových kořenů vede k otokům, otokům, začínají mačkat okolní kostní kanály a vazy a bolest se prudce zvyšuje s každým pohybem a otřesem (zejména u intraforaminálních kýly) takového oteklého nervového kořene. Proto je bolest střelná a ostrá;

  • tato bolest má také stálou bolavou složku, která je do značné míry způsobena reakcí okolních svalů.

Sval je schopen reagovat na bolest pouze jedním známým způsobem. Toto je redukce. Pokud je bolest konstantní, pak je sval ve stavu neustálého křeče a nadměrná kontrakce zbavuje krev krve a odstraňuje ze svalu škodlivé látky vytvořené v důsledku jeho vitální činnosti. Nejprve je to kyselina mléčná.

Proto v přítomnosti dráždivého faktoru, jako je výčnělek nebo kýla, sval zesiluje a postupně upadá do stavu neustálého chronického křeče. Bolest stimuluje kontrakci a neustálá kontrakce tuto bolest zesiluje. Vzniká začarovaný kruh.

V patogenezi akutní bolesti dolní části zad s výčnělkem nebo kýlou lze rozlišit několik složek: vazy, otoky kořenů a reakce svalů, které tvoří bolestivou bolest, která přetrvává po dlouhou dobu. Jak se můžete vypořádat s touto komplexní a mnohostrannou bolestí??

První pomoc při syndromu bolesti bez drog

Zvažte zásady první pomoci, kterou lze provést bez užívání léků a pokusit se zbavit bolesti, a poté - léky používané v prvních dnech, a dokonce i v prvních hodinách po vzniku takové akutní bolesti.

Pozornost! Existuje jedna velmi častá chyba, před kterou je třeba varovat. První den, a ještě více v prvních hodinách, je jakékoli topení přísně zakázáno, zejména s použitím vyhřívacích podložek a fyzioterapeutických zařízení, která vytvářejí přebytečné teplo. První den se edém nervových kořenů a svalové tkáně pouze zvyšuje a pokusem o úlevu od bolesti přidáním tepla je podle fyziologických zákonů pouze zvýšení průtoku krve do zánětlivé zóny, doplnění a zvýšení objemu hyperemie. Léčba akutní bolesti dolní části zad v první den teplem povede pouze ke zvýšení bolesti.

Proto místo intenzivního vytápění můžete naopak použít chlazení. V případě, že pacient nemá chronická zánětlivá onemocnění ledvin, ženských pohlavních orgánů, lze mu na krátkou dobu (5-10 minut) několikrát denně hustou tkání aplikovat ledový obklad nebo jakýkoli studený předmět. To povede k menšímu otoku a úlevě od bolesti..

Druhá věc, kterou musíte udělat, je pokusit se imobilizovat pacienta nasazením polotuhého korzetu. Udržuje potřebnou vzdálenost mezi bederními obratli a snižuje riziko akutní bolesti.

Třetí nelékovou metodou první pomoci je použití domácích fyzioterapeutických přístrojů, které neohřívají, ale rozptylují a dráždí. Jedná se o aplikátory Lyapko a Kuznetsov. Jehly a trny, na kterých pacient leží, naopak umožňují průtok krve ze zánětlivé zóny do podkožní tkáně a hlubokých vrstev kůže. Syndrom bolesti tedy klesá a pacient v každém případě, když leží v klidu, pociťuje menší nepohodlí. Tyto jednoduché prostředky umožňují zmírnit stav pacienta před použitím drog..

Všechny ostatní metody léčby akutní bolesti dolní části zad v případě výskytu nebo exacerbace výčnělku a kýly jsou spojeny s použitím vhodných léků. Zvažme je podrobněji.

Léky k úlevě od akutní bolesti zad

Jedná se o léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), které se používají intramuskulárně při akutní bolesti, centrálně působící svalové relaxanci, také používané v injekcích, a topické léky: gely, krémy a masti..

Narkotická analgetika se u nás na osteochondrózu nepoužívají. Takové léky jsou předepsány pro onkologickou patologii, například s vývojem metastáz na obratlích. I v takovém případě někdy pacient nemůže získat státem garantovanou pomoc. Pokud se lékař, který vidí velmi silnou bolest, pokusí pomoci pacientovi v Rusku předepsat například Durogesic ve formě sádry, pak na rozdíl od lékaře v USA nebo Izraeli nebude vděčný, ale vězení.

V krajním případě, když je diagnóza jasná, potvrzená MRI, a pacient má skutečně bolestivý syndrom spojený s výčnělkem nebo kýlou, lze provést terapeutický blok. Ale tato manipulace se neprovádí doma, ale v nemocnici nebo v ošetřovně. Zvažte hlavní skupiny léků, které pomáhají zmírnit bolest v prvních dnech nástupu nebo exacerbace výčnělku nebo kýly.

NSAID: zmírňují bolest a zánět

Léky ze skupiny NSAID nebo nesteroidní protizánětlivé léky představují „tři pilíře léčby zánětu“. Jedná se o snížení tělesné teploty nebo antipyretický účinek, analgetický účinek a protizánětlivý účinek. Antipyretický účinek nás nezajímá, protože s výčnělky a kýlami se tělesná teplota nezvyšuje a paracetamol (Panadol) a další léky, jako je ibuprofen (Nurofen), nejsou zapotřebí.

Ale to, co potřebujete, je boj proti bolesti a zánětu. Nejsilnější analgetický účinek NSAID je v léku ketorolac (Ketanov) a ve své síle se blíží působení narkotických analgetik. Protizánětlivý účinek, který spočívá ve snížení otoku, je vyjádřen v lécích, jako je ketoprofen (Ketonal) a meloxikam (Movalis). Starý lék diklofenak (Voltaren, Ortofen) má velmi dobrý protizánětlivý účinek. Může být použit jako jednorázová injekce nebo ve velmi krátkém průběhu, ne déle než 3 dny.

Nebudeme se podrobně zabývat dávkami a režimy podávání, protože to je záležitost ošetřujícího lékaře. V případě, že má pacient žaludeční vřed nebo erozivní gastritidu, jsou pro něj léky ze skupiny NSAID kontraindikovány. V extrémních případech, za přítomnosti gastritidy a vředů, můžete tyto léky užívat současně s blokátory protonové pumpy, jako jsou Nolpaza, Omeprazol, Pariet. Chrání žaludeční sliznici před ničivými účinky NSAID.

Po dvou až třech dnech intramuskulárních injekcí obvykle přecházejí do tabletových forem, které se užívají také během několika dní. Spolu s tím od prvního dne začíná tření mastí, krémů a gelů obsahujících NSAID do bederní oblasti. To je Fastum gel, Nurofen-gel, Dolgit-krém.

Pozornost! Ohřívací masti s kapsaicinem, například Kapsikam nebo Finalgon, lze použít druhý nebo třetí den, kdy bolest již začala ustupovat a zánětlivý edém se začal rozpouštět. První den se doporučuje aplikovat masti a gely s chlazením, Deep Relief (ibuprofen + mentol), Ben-gay (methylsalicylát + mentol) nebo aplikovat na bederní oblast chladicí a rušivé esenciální oleje, například mátový olej v poměru 1/10 s základní olej.

Svalové relaxanci: svalová relaxace

Na rozdíl od akutní bolesti a bolesti při střelbě jsou tyto léky navrženy k úlevě od stálé a bolestivé složky bolesti způsobené nadměrným svalovým křečem. Nemohou ulevit hned první střelecké bolesti. Říkalo se jim svalové relaxanci centrálního působení, protože regulují práci neuronů v míše a přímo neovlivňují sval. Podvedou ji a nechají ji uvolnit se. A to zlepšuje průtok krve a umožňuje vám vylučovat odpadní produkty ze svalů. Nejoblíbenějšími léky jsou Midocalm nebo tolperison a Sirdalud nebo tizanidin. První z nich nezpůsobuje ospalost, ale druhá je lepší užívat v noci nebo večer..

Na pozadí průběhu užívání svalových relaxancií je lepší neřídit auto nebo pracovat s pohyblivými mechanismy, protože tyto prostředky poněkud prodlužují dobu reakce svalů. Svalové relaxanci se také podávají v prvních dnech onemocnění intramuskulárně, ale neovlivňují žaludeční sliznici a lze je předepsat jako průběžnou terapii. Výsledkem je, že je vyřešen chronický svalový křeč způsobený výčnělkem a kýlou a přetrvávající bolest zad také klesá nebo zmizí..

Vitamíny

Jmenování vitaminů B nebo neurotropních vitamínů z hlediska medicíny založené na důkazech nemá vliv na délku dnů invalidity a na úlevu od bolesti. V Ruské federaci je však lékaři často používají k profylaktickým účelům. Vitamíny B1, B12 a B6 se nazývají neurotropní vitamíny, které se podílejí na fungování centrálního a periferního nervového systému. Proto s edémem nervových kořenů jsou předepsány k vytvoření přebytečného skladu, abych tak řekl, jen pro případ.

Nejpopulárnějším lékem podávaným intramuskulárně je Milgamma, která obsahuje všechny tyto vitamínové koncentráty spolu s lokálním anestetikem lidokainem. Injekce je bezbolestná. Po intramuskulárních injekcích můžete pokračovat v přípravě Milgamma compositum, jedná se o tabletový přípravek.

Fyzioterapie, cvičební terapie a masáže

Všechny fyzioterapeutické postupy související s teplem, bahenní terapií a balneologickými účinky musí být aplikovány mimo fázi exacerbace. Teprve potom bude mít fyzioterapie, fyzioterapeutická cvičení a masáže příznivý účinek. Pokud se pokusíte o masáž první nebo druhý den akutní bolesti zad, zhorší se to jen proto, že sval je ve stavu přetrvávajícího křeče a jakýkoli otřes zad způsobí silné záchvaty radikulární bolesti. A standardní masážní techniky jsou nejen relaxační, ale také tonické. Jednoduše se nemá provádět jedna relaxační masáž na pozadí akutní bolesti. Akutní bolest je kontraindikací pro jakýkoli typ fyzioterapie..

Jak předcházet bolesti?

Abyste nejen odstranili, ale aby se zabránilo vzniku bolesti, musíte zabránit vzniku kýly. Musíte dodržovat jednoduchá pravidla:

  • pohybujte se správně a pracujte na držení těla, vyhýbejte se plochým nohám;
  • nosit závaží pouze rovnoměrně v batohu na zádech;
  • při zvedání závaží se snažte držet břemeno symetricky, v žádném případě na jednom rameni nebo v jedné ruce;
  • neohýbejte se a neotáčejte, když přepravujete těžké břemeno;
  • sledovat tělesnou hmotnost, vyhýbat se nadměrnému množství;
  • pravidelně se snažte viset na hrazdě nebo plavat, vykládat páteř, zapojit se do terapeutických cvičení;
  • po dosažení určitého věku zkontrolujte hladinu vápníku v krvi, předcházejte osteoporóze;
  • v zimě, zejména za přítomnosti ledu, se musíte zdržet náhlých pohybů, protože pády a zranění jsou rizikovým faktorem pro výčnělek a kýlu.

Tímto způsobem se můžete vyhnout silné bolesti zad. Pokud již máte výčnělek, nebo, ještě více, kýlu, a pravidelně vás obtěžují, pak je nejlepším způsobem moderní minimálně invazivní chirurgie..

V současné době se s velkým úspěchem konají v Bulharsku, České republice a také v Rusku. Jedná se o studenou plazmu a laserovou nukleoplastiku, vaporizaci, endoskopickou mikrodiscektomii. Ve výsledku je buď zabráněno výskytu kýly z výčnělku, nebo je vyloučen samotný chrupavkový výčnělek a nervové kořeny, svaly a vazy nestlačují nic jiného. Pouze operace může vést k radikální extrakci a zlepšit kvalitu života.

Jak ulevit a zmírnit bolesti dolní části zad

Mnoho lidí se setkalo se situací, kdy najednou celé tělo probodla nemilosrdná ostrá bolest v dolní části zad. Jak odstranit sílu bolesti a úplně se bolesti zbavit? Je to možné? Existuje celá řada opatření, která vám umožní zapomenout na toto neštěstí a zabránit jeho opětovnému objevení.

Podle statistik je přibližně 85% obyvatel naší planety nuceno vypořádat se se stresem, nepohodlí a bolestmi v bederní oblasti..

Příčinou bolesti mohou být nejen nemoci a zranění, ale také nadváha, sedavý životní styl, stresující podmínky. Po vyloučení onemocnění páteře s pomocí lékaře můžete bojovat proti bolesti fyzikální terapií a masáží.

Možné příčiny bolesti

Mezi nejčastější příčiny bolesti v bederní páteři patří:

Lumbago (lumbago) - tento syndrom osteochondrózy lze charakterizovat náhlou akutní bolestí, ke které dochází po náhlém pohybu, ohýbání, zvedání hmotnosti. Bolest je velmi intenzivní a vyzařuje do hýždí a dolních končetin.

Lumbodynia - bolest je chronická, méně akutní. Důvodem může být udržování nepohodlného držení těla, hypotermie. Pocity bolesti se mohou během několika dnů zvyšovat nebo snižovat.

Piriformisův syndrom - projevuje se tupým nepohodlí, protože je porušen ischiatický nerv. Toto onemocnění se častěji projevuje v akutní formě. V tomto případě pacient pocítí „pálivou“ bolest při pokusu o postavení na postiženou končetinu.

Herniovaný disk. Může se projevovat bolestmi velmi odlišné povahy, od pulzování po tahání. V tomto případě se může bolest objevit také na dolních končetinách, dokonce i na prstech..

Chcete-li stanovit správnou diagnózu, musíte se poradit s lékařem. V závislosti na typu onemocnění a doporučení odborníka bude vypracován cvičební program. Cvičení a masáže jsou jedním z nejsilnějších faktorů při prevenci a léčbě bolesti v dolní části zad..

Cvičení pro bolesti zad

Akutní období

Pokud je bolest zjištěna náhle, zkuste pomalu přejít do polohy podpory na kolenou (jednoduchým způsobem na všech čtyřech). Opatrně zatlačte ruce dopředu a položte podpaží na podlahu. Pokud se bolest současně nezintenzivňuje, zůstaňte v této poloze a zkuste se protáhnout, ruce natáhnout dopředu a hýždě dozadu. Pak pomalu stoupejte na kolena. Zaoblete si záda a poté jej s minimálním úsilím ohněte. Opakujte několikrát.

Pokud při pokusu o protažení bolest začne pulzovat nebo se jen zesílí, jemně natáhněte nohu na stranu, kde je bolesti menší. Pomalu se převalte na bok a pak na záda. Ohněte nohy v kolenou, přitlačte dolní část zad na podlahu.

U silných bolestí není povoleno žádné cvičení. Je nutné poskytnout odpočinek nemocnému segmentu zad, vzít nimesil nebo injikovat olfen. Protože na obranu je tělo nuceno reagovat svalovým křečem, je nutné vypít některý ze svalových relaxancií, například sirdalud. Doporučujeme pod spodní část zad dát mokrý, horký plátěný ručník a ležet na něm 30-40 minut. Dobrý efekt také dosáhnete, pokud potřete dolní část zad medem a poté ležíte na plátně. Po úlevě od bolesti a nástupu remise lze pokračovat v další cvičební terapii. A co je nejdůležitější, po stanovení přesné diagnózy.

Počáteční období remise

"Hodiny". Lehneme si na záda, položíme ruce do stran, dlaně položíme na podlahu. Natáhněte nohy a otočte se z kyčle doleva a doprava.

"Vřeteno". Stále ležíme na zádech. Noha pravé nohy je pod levým kolenem, levá dlaň je na pravém koleni. Pravá ruka byla vzata na stranu a spočívala s dlaní na podlaze. Levou rukou přitlačíme pravé koleno doleva, k podlaze. Vyměníme nohy a paže a začneme všechno opačným směrem. Člověk by neměl vyvíjet náhlé úsilí. Cvičení probíhá hladce.

„Odpočívej na své straně.“ Hladce se otočíme na levou stranu. Pravou rukou uchopte pravé koleno, přitlačte jej na hruď, uvolněte a narovnejte. Poté znovu stiskněte. Pak uděláme stejné pohyby na druhé straně..

"Kyvadlo". Jemně se převalte na břicho. Lokty položte na úroveň ramen. Dlaně spočívají na podlaze. Ohněte dolní končetiny kolmo k podlaze a pomalu se houpejte doprava a doleva.

"Nůžky na boku". Pohodlně se posadíme na pravou stranu, hlavu položíme na dlaň ohnuté ruky. Položili jsme levou ruku před sebe a opírali se o dlaň. Zvedněte levou nohu až na doraz a spusťte ji. Nejprve pomalu, pak rychleji. Otočíme se na druhou stranu a provedeme stejný počet opakování s druhou nohou.

Prkno push-up. Postavte se v poloze na kolenou, ohněte a uvolněte ruce v loktích. Na začátku remise udržujte úhel kyčle na 90 ° C. V období stabilní remise můžete pokračovat v vystoupení s narovnaným trupem a dokonce i z pozice klasické tyče. Když děláte jakékoli kliky, je důležité pamatovat na napnutí břišních svalů. To vám zajistí záda a zkrášlí vaše břicho..

"Squat dolů". Postavte se s nohama pod rameny. Dali jsme ruce dopředu nebo za hlavu. Držíme tělo rovně. Pomalu si dřepněte, aniž byste zvedli paty z podlahy. Pokuste se dosáhnout pánví dolů na podlahu. Pak se klidně narovnáme.

"Ježek". Představte si, že jste ježek, který se chce stočit do klubíčka. Ze stoje pomalu zakloňte hlavu, poté otočte horní hrudní oblastí a mentálně směřujte čelo k žaludku. Posuneme pánev trochu dopředu a napneme gluteální svaly. Pak se uvolníme a vrátíme se do polohy, ze které cvičení začalo..

„Tváří v tvář východu“. Usadili jsme se na holeně. Dali jsme ruce za záda. Pomalu se ohýbejte dopředu s narovnaným hřbetem a pak se stejnou zády provedeme sklon těla.

"Zmrazit." Z předchozího cvičení jsme se přesunuli do polohy ležící na břiše. Dali jsme ruce pod břicho. Napínáme a uvolňujeme svaly vlnovitě, počínaje nohama a konče rameny. Opakujeme tedy několikrát, pak se uvolníme a jen lháme a obnovíme puls..

Období stabilní remise. V tomto okamžiku můžete připojit cvičení, která pokryjí různé svalové skupiny. Mohou být prováděny rychlejším tempem as větším úsilím..

„Kočka je vzhůru.“ U toya posuňte pánev trochu dopředu. Nohy jsou ohnuté. Vezmeme ruce do zámku a vytáhneme je dopředu, zaoblíme záda. Několik sekund se zdržujeme a vracíme se do výchozí polohy.

"Kolo". Stojíme s nohama pod rameny. Dali jsme ruce za hlavu. Provádíme kruhové rotace pánví, nejprve pomalým tempem, a pak rychleji a rychleji. Pak uděláme stejnou rotaci, ale v opačném směru..

„Sekačka“. Poloha těla, stejně jako v předchozím cvičení, jsou jen ruce složené před vámi jako student u stolu. Provádíme rychlé otočení těla, buď spustíme ruce na úroveň pásu, pak je zvedneme na úroveň ramen. Soustředit se na aktivní výdech.

"Lyžař". Mírně ohýbáme nohy v kolenou, posunujeme pánev dopředu. Zvedneme ruce nahoru, narovnáme nohy a natáhneme se tak vysoko, jak je to možné, pak se ohneme dolů s kulatým zády a houpáme rukama dále dozadu. A znovu se narovnáme. Cvičení opakujte mnohokrát, po dobu 100 sekund.

"Čerpadlo". Roztáhli jsme nohy na šířku 20-30 centimetrů. Nezapomeňte trochu položit pánev dopředu. Provádíme hluboké střídavé ohyby do stran, aniž bychom dali ruce z boků.

"Balet". Stojíme na určité podpoře a mírně se k ní držíme, provádíme kyvné pohyby s nohou vpřed, vzad, do strany. Děláme nejméně 50 výkyvů levou nohou a poté pravou. Odolajte pokušení viset na podpěře. Při houpání nohou dozadu se neohýbejte v zádech.

„Clew“. Ležíme na zádech, zvedneme ruce dopředu, přitáhneme si ohnuté nohy k hrudi. Zatlačte dolní část zad na podlahu, zvedněte naše ramena a hlavu a rukama se objímejte za boky. Držíme tuto pozici po dobu nejméně 100 sekund. Dýchejte volně. Zaměřte se na napětí břišních svalů a svalů dolní části zad. Pak se uvolněte a natáhněte na podlahu..

„Tumbler“. Sedněte si na podlahu, zvedněte nohy z podložky, obejměte kolena a převalte se z levého hýždí doprava. Pravidelně převalujte obratle zdola nahoru a pohybujte hrudníkem od kolen. Cvičte, dokud nepocítíte příjemné teplo v oblasti ocasních kostí..

"Kobra". Sedneme si a skládáme nohy v tureckém stylu. Položili jsme ruce na kolena. Provádíme kruhové rotace v bederní páteři. 1,5 minuty jedním směrem a poté 1,5 minuty opačným směrem. Cvičení je také vynikající prevencí chorob ženských pohlavních orgánů..

Masáž zad

V akutním období, se silnými pulzujícími bolestmi, je možné doporučit pouze použití Kuznetsovova aplikátoru, který mezi něj a tělo vkládá lněný hadřík.

Je třeba poznamenat, že v patogenezi lumbodynie se bolestivý syndrom vyskytuje v důsledku porušení meniscoidů fazetových kloubů. Pokud je to skutečně prokázaná skutečnost, lze použít manuální terapii. Metoda post-izometrické relaxace je velmi užitečná a oprávněná. Jeho podstata spočívá v protažení blokovaných svalů po statickém stresu. Pro dolní část zad lze doporučit následující cvičení, které je také prvkem samořízené manuální terapie..

K tomu potřebujete vysoký stůl, pohovku nebo postel. Povrch by neměl být měkký. Lehněte si na bok na okraj stolu. Pokud dojde k bolesti na jedné straně, lehněte si na zdravou stranu. Pokud je bolest oboustranná, proveďte to střídavě na levé a pravé straně. Zadní část je mírně ohnutá. Bérec by měl být ohnutý v koleni a kyčli. Horní - visí z okraje stolu nebo pohovky. Mísa musí být otočena směrem ke stolu. Otočte hlavu a ramena v opačném směru od zavěšené nohy. Horní rukou přidržte vzdálený okraj stolu. Při výdechu přesuňte pohled tam, kde jste otočili hlavu a ramena. Odpočinout si. Pod tíhou nohy se bederní oblast dostane do stavu předpětí. Pokud k tomu dojde, zvedněte končetinu o několik centimetrů, pomalu a hluboce vydechujte, zadržte dech na 30 sekund. Při nádechu posuňte pohled směrem k zavěšené noze. Poté se zcela uvolněte, nohu spusťte gravitační silou a vydechněte.

Jak si udělat masáž bez pomoci?

Situace, kdy vedle člověka není nikdo, kdo by mu mohl poskytnout léčivou masáž, jsou zcela běžné. Pokud máte zaseknutý záda, nejlepší cestou je pomoci si..

Abyste dosáhli maximální možné relaxace, musíte pohodlně sedět na povrchu, tvrdě a rovně. Palec ruky je pevně přiložený k dolní části zad, kolena se ohýbají.

Pečlivě se hladí pohyby, musíte se pohybovat shora dolů, směrem k kostrči. Čím dále jej získáte, tím efektivnější bude postup..

Když jste těmto pohybům věnovali asi 3 minuty, musíte začít hladit. Palec se plynule pohybuje podél žeber a pohybuje se po stranách páteře. S každým opakováním musíte dosáhnout nižšího snížení.

Když skončíte s jednou stranou, měli byste si na pár minut určitě odpočinout. Poté se všechny akce opakují s druhou stranou.

Toto je jen hrubý průvodce pro bolesti zad. Tváří v tvář neustálým bolestivým útokům byste měli určitě navštívit odborníka. Pouze lékař určí vhodnost cvičení a masáže, navrhne optimální program, jehož implementace bude přínosem a nepoškodí pacienta.

Pro bolesti dolní části zad zůstává k dispozici akupresurní masáž

Sedící na břiše s pravou rukou provádíme bodové manipulace v oblouku, počínaje od jamky v bederní oblasti a pohybující se podél průchodu ischiatického nervu.

Pod břicho si položte složený ručník nebo váleček.

Sled manipulací je následující:

příjem hnětení prstů;

příjem vibrací prstů. Všechny manipulace se provádějí teplými rukama. Zaměřte se na sílu falangů, ne na paže..

Poté, co prsty projdete označenými oblastmi, složte ruku do pěsti a masírujte pěstním hřebenem.

Po dokončení masáže můžete provádět vibrační a třesoucí se pohyby. Chcete-li to provést, popadněte sval gluteus, mírně ho zatáhněte a zatřeste s ním.

Při provádění vlastní masáže byste neměli zanedbávat masérky a aplikátory. Tato zařízení zahříváním povrchu kůže zvyšují průtok krve do problémové oblasti..

Následující masérky jsou široce používány:

válečky a pásy z různých materiálů (dřevo, guma, plasty, přírodní kameny).Všechna výše uvedená zařízení lze použít bez vnějšího rušení a účinně ovlivnit nejen dolní část zad, ale také posílit tělo jako celek.

Pokud nemáte nic po ruce, udělá se plastová láhev. Nalijte do něj teplou vodu, položte si ji pod záda a jemně jezdte.

Pro bolesti dolní části zad se používají různé typy masáží:

Hlavním úkolem je zmírnit svalové křeče a zvýšit průtok krve v postiženém segmentu. Konkrétní typ, trvání a počet sezení by měl stanovit odborník.

Pokud máte neodolatelnou touhu být zdraví, věnujte trochu práce a vytrvalosti. Výsledky vás příjemně překvapí.

Léčba a prevence onemocnění páteře pomocí profylaktického činidla Evminov

Pouhá 2 cvičení eliminují akutní bolesti dolní části zad za pouhých 5 minut

Bolesti dolní části zad jsou známé asi každému modernímu člověku. Schopnost pracovat může ovlivnit celá řada důvodů. Mezi nimi - lumbago, radikulitida, osteochondróza a další patologické změny v lumbosakrální páteři. Neberte to nepozorně, protože bolesti dolní části zad.

Neustálá bolest v zádech je příznakem mnoha nemocí, a to jak páteře, kloubů, tak vnitřních orgánů. Lidská páteř nese těžké břemeno, jehož hlavní část spadá do dolní části zad. Tato část páteře je nucena vyrovnat se s tělesnou hmotností, takže je nejčastěji postižena.

Bolest při chůzi se nejčastěji hodnotí jako šití, pulzování nebo bolest. Výskyt bolestí charakterizovaných jako „lumbago“ naznačuje vážné problémy s páteří. Příčiny bolesti mohou být různé. Může způsobit onemocnění páteře, vnitřních orgánů nebo neurologické problémy.

Pokud se bolest pravidelně objevuje ráno, je nutné ji vyšetřit. Ale předtím byste se měli několik dní pozorovat, možná si dokonce zapisovat na kousek papíru: jaké starosti, jaká je podstata bolesti, kdy se objeví a kdy pomine. Věnujte pozornost tomu, jak fyzická aktivita ovlivňuje: příští ráno se bolest zvyšuje nebo naopak klesá.

Nejběžnějším příznakem často pozorovaným v lékařské praxi je bolest zad. V 80% případů si pacienti stěžují na bolest v bederní oblasti. Lidé ve věku 30-60 let jsou na to nejvíce náchylní. Tyto příznaky se mohou vyskytnout z různých důvodů. Existují primární a sekundární syndromy bolesti.

Top