Kategorie

Populární Příspěvky

1 Rehabilitace
Zánět sedacího nervu (ischias)
2 Kolena
Cvičební terapie pro osteochondrózu krční páteře: doporučení pro cvičení, kontraindikace pro implementaci
3 Kolena
Bolesti hlavy s osteochondrózou krční páteře
Image
Hlavní // Zápěstí

Fyzická cvičení na artrózu ramenního kloubu: video gymnastika pro každého


Artróza ramenního kloubu je velmi nepříjemné a nebezpečné onemocnění, může v budoucnu vyvolat neustálé subluxace ramen s možnou svalovou atrofií. Proto je důležitá správná terapie, která by měla zahrnovat více než jen léčbu drogami. Důležitá jsou také cvičení na artrózu ramenního kloubu, která budou zaměřena na posílení svalové a kostní tkáně pletence horní končetiny..

Cvičení na ramenní kloub pro artrózu: základní pravidla

Destruktivní a degenerativní procesy v chrupavkové tkáni ramene mohou vyvolat mnoho nepříjemných pocitů, včetně akutní bolesti, horečky, vysokého krevního tlaku. Za přítomnosti těchto příznaků musí být léčba medikamentózní, aby nemoc ustoupila. Teprve poté bude možné začít provádět jednoduchá cvičení k rozvoji ramenního kloubu při artróze.

Fyzioterapeutická cvičení pro artrózu ramenního kloubu by měla být založena na následujících doporučeních:

  • Je důležité, aby všechna cvičení předepisoval pouze lékař - vertebrolog nebo kinezioterapeut.
  • Zatížení by mělo být mírné a mělo by se zvyšovat postupně.
  • Při cvičení nemohu tolerovat bolest. Pokud se projeví, je lepší chvíli počkat nebo nahradit cvičení jiným. Je nutné, abyste o tom informovali svého lékaře..
  • Je lepší cvičit méně, ale pravidelně. Mikroměty přispívají ke zlepšení metabolických procesů v chrupavkové tkáni.
  • Můžete to udělat kdykoli během dne, 10-15krát 2-3krát denně.

Izometrické cvičení

V případě exacerbace jsou povolena pouze statická cvičení zaměřená na způsobení napětí svalů předloktí, lopatek a radiální ruky, ale samotný ramenní kloub musí zůstat nehybný a nesmí nést axiální zatížení.

Taková gymnastika pro artrózu ramenního kloubu se nazývá izometrická. Jeho účelem je spojit napětí s relaxací. Hlavním cílem je konkrétně dosáhnout relaxace, která pomůže zmírnit bolest.

Další možností pro tato cvičení je provádět je buď ve velmi uvolněném stavu (zraněná ruka visí dolů a houpá se jako kyvadlo), nebo by zdravá ruka měla pacientovi pomoci.

Statické cvičení, které může zahrnovat terapeutické cvičení pro artrózu ramenního kloubu, může být následující:

  • Posuneme zeď. Tvář musíte stát proti zdi ve vzdálenosti paže ohnuté v lokti. Zatlačte dlaněmi na povrch stěny, jako byste se jimi chtěli pohnout. Zároveň pocítíte napětí v ramenním pletenci a předloktí a samotná ramena zůstanou nehybná. Takové úsilí musí být udržováno po dobu 10-30 sekund, poté je nutné relaxovat.
  • Odrazíme se od zdi. Záda musíte otočit ke zdi, odpočinout si dlaně a pokusit se odtlačit povrch stěny. Zároveň se mu snažte odolat tím, že zůstanete na místě. Stejně jako u jiných cvičení si na konci odpočiňte..
  • Ruka držící. Bolavé předloktí by mělo být uchopeno dobrou rukou. Pokuste se ho vytáhnout do strany, zatímco ho držíte rukou. Položte prsty na bolavé rameno. Zvedněte ji a vyvíjejte tlak prsty.
  • "Pěstní souboj". Ohněte lokty před sebe, sevřete ruce v pěst. Přitiskněte pěsti proti sobě a přitlačte je s námahou k sobě.
  • "Páka". Položte oba lokty na stůl, uchopte pacientku dlaní vaší dobré ruky a zkuste ji položit na stůl. Odolávejte své bolavé ruce.
  • Kyvadlo. Svou dobrou rukou spočívejte na okraji židle, zatímco druhá by měla volně viset a houpat se jako kyvadlo.
  • Házení rukou. Ve stoje proveďte obraty trupu s uvolněným, bolestivým ramenním kloubem. Paže by měla následovat trup, jako by byla svázaná. Postupně zvyšujte amplitudu otáčení a v určitém okamžiku položte ruku na rameno z opačné strany.
  • Pomozte rameni. Je nutné dát ruku zdravé ruky na deltový sval nemocného ramene mírně pod výčnělkem ramene. Silně přitlačte na rameno a zatlačte jej stranou tak silně, jak jen můžete. Stejně jako v předchozích cvičeních držte napětí a pak relaxujte..

Pokud uděláte vše správně, pak bolest v průběhu času ustoupí a kloub se postupně odblokuje..

Dynamická gymnastika

Dynamická sada cviků na artrózu ramenního kloubu zahrnuje aktivní pohyb a lze ji provádět v remisi a v subakutním období.

Cvičení mohou být následující:

  • Zvednutí ramen a jejich otáčení.
  • Spojení lopatek.
  • Spojení prstů na zadní straně lopatky. V tomto případě je ruka, která je blíže lopatce, umístěna s prsty nahoru pod oblast lopatky a vzdálená ruka s prsty dolů nad.

Nápomocné mohou být i cvičení s holí..

Následující sadu cvičebních cvičení lze také použít pro artrózu ramenního kloubu, která se zobrazuje pouze ve fázi remise:

  • Natahujeme ruce k lopatkám. Výchozí pozice je následující: nohy na šířku ramen, zvedněte pravou ruku a ohýbejte se v lokti tak, aby se prsty pravé ruky dotýkaly pravé lopatky. Pravý loket by nyní měl směřovat nahoru. Cvičte v počtu 1-8. V počtech 1-7 by měla být levá ruka položena na pravý loket a jemným tlakem byste měli pravou paži sklonit dolů tak, aby vaše pravá dlaň na lopatce byla co nejnižší. Při počtu 8 se vraťte do výchozí polohy, vyměňte si ruce a proveďte totéž.
  • Objímáme se za ramena. Výchozí pozice - stojící, s chodidly na šířku ramen, rukama dolů. Položte si levou ruku na pravé rameno, pravou ruku na levou. Objímáte se tedy za ramena. Při počtu 1-7 držte lokty co nejvyšší a prsty, jako byste se snažili dosáhnout páteře. Při počtu osmi se vraťte do výchozí polohy. Pohyb se opakuje osmkrát.
  • Podporované svahy. Chcete-li provést toto cvičení, musíte stát čelem k opěradlu běžné židle ve vzdálenosti 35-40 cm od ní. Nohy jsou od sebe na šířku ramen, to je vaše výchozí pozice. Z toho, na úkor 1-7, se musíte ohnout dopředu tak, aby v rovné poloze vaše ruce ležely před vámi na opěradle židle, pak začněte ramenními klouby dosahovat k podlaze. V počtu osmi se plynule a jemně vraťte do výchozí polohy..
  • Ruka pomáhá ruce. Postavte se rovně s nohama na šířku ramen. Natáhněte ruce dopředu. Z této polohy, po dobu 1–7, ohněte levou paži v lokti a nasměrujte ji k pravému rameni tak, aby sahala k ní. Poté položte pravou ruku na loket levé ruky a poté hladce, jemně a bez trhání přitáhněte levou ruku k pravému rameni. Při počtu osmi se plynule vraťte do výchozí polohy, opakujte totéž pro druhou ruku. Cvičení opakujte čtyřikrát..
  • Ruce za zády. Zaujměte výchozí pozici ve stoje s chodidly na šířku ramen, položte ruce na záda, zkřížte je a ohněte v loktích. Z této pozice, pro počet 1-7, uchopte levou ruku za loket pravé a poté se u počtu osmi plynule vraťte do výchozí polohy. Pak udělejte totéž změnou rukou. Cvičení opakujte osmkrát..
  • „Gagarin“. Ve výchozí poloze položte nohy na šířku ramen a propletejte si ruce za zády. V počtu 1-7 začněte otáčet rameny dozadu tak, aby lokty za zády byly blízko u sebe. Při počtu 8 se plynule vraťte do výchozí polohy. Můžete také dodatečně zvednout ruce, propletené za zády. Cvičení se také opakuje osmkrát..
  • Cvičení s ručníkem. Pro toto cvičení budete potřebovat ručník nebo kousek látky. Výchozí pozice - stojící s nohama na šířku ramen. Vezměte si okraje ručníku rukama, po dobu 1-4, zvedněte ruce tak, aby se vaše lokty neohýbaly. Při počtu 5-8 otočte pohyb s rukama za zády a posuňte je dopředu. Pohyb proveďte šestkrát. Postupem času, až budete při cvičení lepší a lepší, udělejte to tak, aby vzdálenost mezi rukama byla pokaždé menší a menší..

Další cvičení, která mohou být pro tento stav užitečná, najdete ve videích níže. Pamatujte však, že jakýkoli komplex musí být schválen lékařem. Cvičební terapie je navíc pouze součástí komplexní terapie a je také důležité věnovat pozornost dalším léčebným opatřením, která mohou zahrnovat léky, masáže, fyzioterapii atd..

Sada cvičebních cvičení pro artrózu ramenního kloubu, pravidla pro provádění cvičení

Bolest v ramenním kloubu je důsledkem osteoartrózy. Starší člověk nemůže zvednout ruku vysoko, odnést ji, její funkce je narušena - není síla zaťat pěst nebo držet těžký předmět. Toto omezení pohybu snižuje výkon, zejména u pacientů, jejichž aktivity jsou spojeny s fyzickou aktivitou. Artritida ramene také způsobuje velké potíže mladým lidem, kteří vedou aktivní životní styl, ale v určitém okamžiku zranili kloub nebo jej vystavili nadměrnému zatížení nebo protahování během sportu. Cvičení cvičební terapie vyvinuté lékaři pro artrózu ramenního kloubu pomáhá zbavit se nemoci.

Anatomické změny v kloubu s artrózou

Indikace a kontraindikace pro rehabilitační gymnastiku

Hlavním příznakem úzkosti je bolest ramen a omezení pohybu paží obecně. První věc, která sama o sobě naznačuje, je co nejvíce snížit zatížení ruky, starat se o ni a dělat co nejméně pohybů, začít užívat anestetikum. Právě v tom spočívá nebezpečí progrese onemocnění, jeho přechodu do chronické, obtížně léčitelné fáze..

Problém artrózy spočívá v tom, že se v imobilním kloubu urychlují procesy osifikace - ukládání vápenatých solí, což vede k tvorbě osteofytů. Jedná se o vápenaté výrůstky a trny, které pokrývají kloubní povrchy krku pažní kosti, deformují vnější kloubní povrch lopatky, ve které se hlava pažní kosti otáčí. Osteofyty mohou mít zubaté ostré hrany, které poškozují kloubní chrupavku vazu, které drží kloub kolem nervových zakončení svalů kolem kloubu. Všechno to bolí.

Nemluvíme o silových cvicích, když se používají činky, ale o rehabilitační léčebné metodě fyzioterapeutických cvičení, která podporuje rozvoj pohyblivosti kloubů. Terapie tělesné výchovy není zaměřena na čerpání svalové hmoty nebo zvedání závaží, rozvoj rychlosti pohybu. Cvičení lze provádět doma spolu s ranními cvičeními.

Existují také kontraindikace:

  • maligní novotvary kostí a svalů;
  • akutní zánětlivá onemocnění kloubu;
  • obecná infekční onemocnění nesouvisející s pohybovým aparátem;
  • poruchy mozkové cirkulace;
  • hemofilie;
  • cizí těleso v kloubu / protéze;
  • sklon k tvorbě krevních sraženin, zvýšená viskozita krve;
  • závažné kardiovaskulární selhání;
  • duševní nemoc.

Cvičení jsou kontraindikována v případě akutní bolesti neurčené etiologie během výkonu.

Poškození vazů a svalů osteofyty při artróze

Sada cvičení pro artrózu ramene

Léčebná gymnastika není tělesná výchova. Je sestaven z postupných kroků, z nichž každý následující je zaměřen na zvýšení rozsahu pohybu a zapojení různých svalových skupin do práce..

Prvním z nich je výběr souboru cviků, které má pacient k dispozici a které nezpůsobují v tomto procesu nepohodlí a silnou bolest. Počet pohybů je omezený. Pokud se vyskytnou potíže s motorickou aktivitou, lékař navrhuje provést další cvičení a sledovat stav pacienta. Je vybrán požadovaný objem a jsou určeny svalové skupiny nejvíce ovlivněné nečinností, které vyžadují trénink.

Druhý je statický; během cvičení nejsou prováděny žádné aktivní pohyby. Provádí se izometrické napětí a uvolnění svalů ramenního pletence, předloktí a ruky. Cvičení se provádějí se zdravou rukou, pokud je obtížné je provádět samostatně s nemocnou končetinou.

Třetí se provádí vsedě s rukama složenýma na kolenou. Všechny pohyby jsou prováděny zpomaleně. V této fázi se provádí rozvoj společné mobility. Mohou to být kruhové pohyby rukama, zvedání a spouštění paží bez použití břemene, únosy a přitahování paží v boční rovině, únosy za zády a návrat do původní polohy.

Čtvrtý je také vsedě. Paže jsou spuštěny podél těla. V této fázi je možné provádět cvičení s mírným zatížením, které má pacient k dispozici. Jsou zaměřeny na rozvoj pohyblivosti všech kloubů ruky, počínaje ramenem, konče zápěstím a klouby rukou..

Počet opakování v počáteční fázi je malý - 5-10 pohybů. Jakmile bolestivý syndrom zastavený léky zmizí, zvyšuje se počet a rozsah pohybů. Do každé ruky si můžete vzít lehkou činku, ale nepřekračujte silovou zátěž. Jinak mohou poranit kloub, který se začal zotavovat..

Ruce k lopatkám

Podstatou cvičení je přinést ruce k lopatkám. Existují tři možnosti:

  1. Paže jsou ohnuté v loketním kloubu a zvednuté v rameni. V tomto případě by se ruka měla dotýkat konečky prstů nebo dlaně celé lopatky se stejným názvem.
  2. Bolavá paže se ohýbá v lokti a stoupá v rameni. V tomto případě se špičky prstů nebo dlaně dotýkají protilehlé lopatky. Lze provádět střídavě pravou a levou rukou. Složitější možností je současně se oběma rukama dotknout protilehlých lopatek.
  3. Jedna ruka se ohýbá v lokti a navíjí se za zády shora za krk, druhá ruka se ohýbá v lokti a navíjí se za zády zespodu. Špičky prstů by se měly dotýkat za zády mezi lopatkami.

Cvičení lze provádět ve stoje (nohy na šířku ramen) nebo v sedě pomocí židle.

Cvičení „Objetí“

Provádí se ve výchozí poloze, stojící nebo sedící. Levá ruka je přivedena před hrudník na opačnou stranu a dotýká se dlaně opačnou lopatkou, druhá ruka je umístěna nad nebo pod rukou umístěnou za zády a také se dotýká dlaně opačnou lopatkou. V této poloze jsou ruce drženy jako v objetí. Ramenní pás je několikrát napnutý. Po dokončení cvičení se změní poloha paží a objetí se opakují, doprovázené krátkým napětím svalů hrudníku a ramenního pletence.

Cvičení pro rozvoj pohyblivosti kloubů s gymnastickou hůlkou a židlí

Svahy

Existuje několik možností implementace. Nejjednodušší je ze stoje. Ruce jsou položeny podél těla. Tělo se ohýbá pomalu s flexí zad v dolní části zad. Ruce, pod vlivem své vlastní váhy, nižší, pohybující se v kloubu. Maximálním dosažitelným výsledkem je dotyk podlahy dlaní před nohama nebo mezi chodidly od sebe.

Při provádění vsedě jsou ruce položeny na kolena. Když je tělo nakloněno dopředu, mají tendenci dotýkat se kolen čelem, zatímco ruce se otáčejí v kloubu a klouzají dlaněmi po přední ploše dolní končetiny. Maximálním dosažitelným výsledkem je obvod dlaní nohou. Komplikovaná verze - dlaň se obtočí kolem opačné nohy. Paže jsou zkřížené..

Ruka táhne ruku

Provádějte buď stání, nebo sezení. Ruce jsou položeny na úrovni hrudníku, ohnuté v loketních kloubech. Prsty jsou svázány do „zamykacího“ spojení a namáháním svalů ramenního pletence mají tendenci jej lámat. Proveďte několik cviků (5-10), postupně zvyšujte sílu napětí svalů ramenního pletence a dobu trvání každého cviku.

Komplikovaná verze - jedna paže, ohnutá v lokti, je umístěna nad úrovní ramen, druhá - s loktem v úrovni pasu. Ruce jsou uzamčeny úhlopříčně před hrudníkem. Utáhněte svaly ramenního pletence a pokuste se zlomit zámek.

Ruce za zády

Existují dvě možnosti. Zjednodušeně - stojící nebo sedící, spuštěné ruce se prolínají s prsty za zády. V této poloze je tělo nakloněno dopředu, dokud nenastane hmatatelné napětí ve svalech kloubů. Lze použít gymnastickou hůl.

Složitější varianta - ruce jsou v zámku uzamčeny špičkami prstů. V tomto případě je jedna ruka navinuta za zády přes rameno za krk, druhá - zespodu zpod lopatky. Na zadní straně těla jsou umístěny úhlopříčně. Když jsou ruce sepnuté, tělo je nakloněno dopředu a objeví se hmatatelné napětí v ramenních svalech. Alternativně změňte polohu rukou tak, že jednu nebo druhou umístíte nad a pod.

Cvičení „Kosmonaut“

Provádějte v původní poloze ve stoje, nohy jsou na šířku ramen. Spuštěné ruce jsou sevřeny za zády prsty. Narovnávají hrudník a snaží se zvednout sevřené ruce a současně se pokoušet dotknout se lokty.

Všechna cvičení se provádějí 5-10krát. Před zahájením výuky můžete použít oteplovací mast.

Cvičení k odstranění bolesti při artróze

Všechna cvičení pro osteoartrózu se provádějí pouze během remise. Výskyt bolesti během cvičení je jednoznačným důvodem k ukončení cvičení. Jakákoli doporučení, která doporučují provádět cvičení na bolest v naději, že se svaly zahřejí a množství pohybu v kloubech povede k úlevě od bolesti, jsou napsána neprofesionálními cvičebními lékaři! Toto je nejvyšší stupeň nevědomosti. Lékař nikdy nebude předepisovat činnosti, které způsobují bolest, zejména u syndromu silné bolesti!

Vývoj ramenního pletence při sezení na židli

Požadavky na cvičební terapii

Je třeba si uvědomit, že cvičební terapie není sportovní činností a není lidovým prostředkem. Cvičení pro rozvoj ramenních kloubů jsou vybírána s přihlédnutím k anatomickým a fyziologickým charakteristikám osoby. Rehabilitační cvičení mají místní účinek na postižený orgán pohybového aparátu. Jsou zaměřeny na co nejrychlejší rehabilitaci nemocného kloubu a až sekundárně na posílení celkového somatického zdraví..

Za žádných okolností není předepsána sada cviků na artrózu ramen a silné bolesti, ani pro případ, že by mohlo dojít k dalšímu poškození poškozeného kloubu. Všechny kurzy probíhají pod dohledem lékaře nebo instruktora se zdravotnickým vzděláním. Samostatná cvičební terapie je možná pouze po procvičení základního kurzu pod dohledem lékaře fyzioterapie.

Seznam účinných cviků na artrózu ramenních kloubů

Fyzické cvičení pro artrózu ramen je povinné: toto je jedna z hlavních metod léčby. Nemoc omezuje svobodu pohybu v postiženém kloubu, a proto se mnoho pacientů jednoduše bojí „vyrušit“ rameno, aby mu neublížilo, ale to je vážná chyba.

Gymnastika pro artrózu ramen je nezbytná, protože bez pravidelného cvičení onemocnění postupuje rychleji. Pravidelné cvičení potlačuje rozvoj onemocnění, zlepšuje pohodu pacienta a předchází zánětu.

1 O důležitosti cvičení při léčbě a prevenci artrózy ramen

Léčba artrózy ramen je nemožná bez cvičební terapie. Sada cvičení by měla být vybrána individuálně pro každého pacienta, ale v praxi mnoho lékařů předepisuje standardní (šablony) cvičení.

Cvičení je užitečné nejen k léčbě nemoci, ale také k její prevenci u rizikových pacientů. Profylaktická cvičení budou nejužitečnější pro seniory i pro lidi, kteří již trpí onemocněním pohybového aparátu..

Pokud vám již byla diagnostikována nebo jste v ohrožení, nemůžete si komplex sami vybrat, aniž byste se poradili s lékařem. Ne všechna cvičení jsou prospěšná pro artrózu ramen a některá jsou také škodlivá. Pro výběr individuálního komplexu musíte kontaktovat revmatologa nebo rehabilitačního terapeuta.

Vzhledem k degenerativním procesům v postižených kloubech je cvičení dále zraní. Proto lidé podstupující kurzy cvičební terapie potřebují zvýšený příjem potravy bohaté na vitamíny a užívání vitaminových doplňků (jsou také vybírány individuálně). Samostatně si můžete přečíst o průběhu vitamínů o artróze.
do nabídky ↑

1.1 Proč je cvičení užitečné?

Správně provedené kurzy fyzikální terapie mohou přinést výhody při léčbě artrózy. Často pouze díky tělesné výchově je možné udržet onemocnění v remisi (zabránit dalšímu rozvoji) bez použití léků.

Je lepší nepoužívat taková cvičení na artrózu ramene.

Výhody cvičení jsou:

  1. Snížení bolestivého syndromu, někdy i jeho úplná eliminace.
  2. Snížení intenzity zánětlivých procesů v chrupavkách a perikartilaginózních tkáních.
  3. Zlepšení pohyblivosti postižených kloubů, rozvoj svalů, které je obklopují, což následně vyrovná zátěž kloubů. Výsledkem bude, že pacient bude snáze hýbat rukama, což zlepší kvalitu života doma i v práci..
  4. Zlepšení metabolických (metabolických) procesů v kloubní tobolce v důsledku vazodilatace, zlepšení průtoku krve, rychlá eliminace produktů poločasu na pozadí degenerativních procesů. Tento účinek sníží nebo úplně zmírní bolest, zpomalí rozvoj onemocnění, sníží otoky a záněty..
  5. Zpomalení postupu onemocnění, snížení pravděpodobnosti infekce v oslabených tkáních chrupavky, prevence komplikací artrózy.

2 Omezení a kontraindikace: co by se nemělo dělat s artrózou ramen?

Některá cvičení na artrózu jsou zakázána, protože mohou jen poškodit nemocný kloub..

Seznam omezení:

  • zvedání závaží (to znamená, že všechna cvičení musí být prováděna bez závaží);
  • kliky, kliky;
  • prvky vyžadující trakci horních končetin;
  • prvky, které vyžadují dlouhodobé statické zatížení horních končetin (zátěž by měla být pouze dynamická: paže by se měly pohybovat, a pokud zamrznou, pak ne na dlouho);
  • prvky, které vedou k silné bolesti během nebo po vyučování (i když pohyby byly předepsány lékařem - musíte jít znovu na konzultaci a říci, že kvůli nim vás bolí ramena);
  • rotační pohyby rukou - nelze je provádět po dlouhou dobu ani rychle a ostře.

3 Obecná pravidla pro gymnastiku

Kromě zákazů jednotlivých cvičení existují také pravidla pro provádění samotného tréninku:

  1. Musíte to udělat až po zahřátí, abyste zahřáli svaly a klouby. To sníží pravděpodobnost zranění a připraví klouby na aktivitu..
  2. Všechna cvičení by měla být prováděna pomalu, bez náhlých pohybů a v žádném případě nepřekonání bolesti. Lze pociťovat určité přijatelné nepohodlí: je to normální, ale jen v případě, že při zahájení tréninku (zatímco pocity jsou stále nové), je vhodné se poradit s lékařem každých 3–7 dní.
  3. Není třeba spěchat s rostoucí obtížností - musíte začít s nejlehčími a nejpomalejšími pohyby, postupně zvyšovat délku tréninku a počet opakování a doplnit program o nová cvičení.
  4. Cvičení by měla probíhat pravidelně a často (alespoň 1–2krát týdně) - jednorázová sezení (podle nálady) nikam nevedou.
  5. Počet přístupů: v průměru 5–10 na každé cvičení.
  6. Doporučuje se sledovat krevní tlak měřením před a po cvičení. V případě potřeby (příliš velký tlak po cvičení) navštivte kardiologa nebo terapeuta. Tato rada platí zejména pro starší osoby nebo pro ty, kteří mají problémy se srdcem..

3.1 Seznam cvičení

Cvičení pro trénink ramen je relativně málo a některá z nich jsou vyloučena jako nebezpečná pro bolavý kloub. Zvažte pouze ta cvičení, která jsou vhodná pro největší počet pacientů a jsou nejbezpečnější / nejúčinnější..

Efektivní cvičení na artrózu ramen

Prvek číslo 1. Počáteční: Sedět na židli, ruce na kolenou, ramena a paže uvolněné. Jemně pohybujte lokty doprava a doleva s amplitudou 1-2 centimetry.

Prvek číslo 2. Počáteční: sedět na židli, ruce na kolenou. Děláme kruhové pohyby rameny dopředu a dozadu (to znamená, že se pohybují pouze kloub, zatímco ruce zůstávají na kolenou).

Prvek číslo 3. Počáteční: Dáme nohy na šířku ramen, hladce zvedneme pravou ruku a ohneme ji v loketním kloubu tak, aby loket vypadal nahoru a prsty pravé ruky se dotýkaly pravé lopatky. Odlehčená verze: prsty pravé ruky by se měly dotýkat levé lopatky (a naopak: prsty levé ruky by se měly dotýkat pravé lopatky).

Prvek číslo 4. Počáteční: stojíme rovně s rukama dolů a nohy roztažené na šířku ramen. Dali jsme pravou dlaň na levé rameno a pak pravou dlaň na levé straně. Jednoduše řečeno, musíte se obejmout za ramena. Při počtu 1-7 se musíte pokusit zvednout lokty co nejvyšší a prsty musíte dosáhnout na páteř (obejmout se ještě pevněji). Při počtu 8 se vrátíme k originálu.

Prvek číslo 5. Počáteční: Postavte se směrem k opěradlu židle ve vzdálenosti 30-40 cm a položte nohy na šířku ramen. Při počtu 1–7 se musíte ohnout tak, aby vaše dlaně ležely na opěradle židle. Dále musíte natáhnout ramena na podlahu. Při počtu 8 se vracíme do výchozí polohy. Pokud máte nestabilitu ramenních kloubů nebo jste měli dislokace, toto cvičení nelze provést. Místo toho můžete jemně natáhnout ruce nahoru a natáhnout celé tělo.

Prvek číslo 6. Počáteční: roztáhněte nohy na šířku ramen, dlaně položte za záda do dolní části zad. Když počítáte na 1-7, musíte pravou rukou chytit levý loket a poté se v počtu 8 vrátit do výchozí polohy.

Prvek číslo 7. Počáteční: Dali jsme nohy na šířku ramen a ruce by měly být sevřeny za zády. Když počítáte do 1-7, musíte otočit ramena dozadu, aby se vaše lokty za zády začaly přibližovat k sobě. Při počtu 8 se musíte vrátit do výchozí polohy.

Prvek číslo 8. Výchozí poloha: sedněte si na židli, dlaněmi na kolenou nebo na bocích. Pokrčíme rameny a pokusíme se je zvednout co nejvyšší.
do nabídky ↑

Fyzioterapeutická cvičení na artrózu ramenního kloubu

Obsah

  1. Podstata problému
  2. Důvody rozvoje
  3. Příznaky nemoci
  4. Fáze artrózy
  5. Diagnóza
  6. Metody léčby
  7. Cvičení
  8. Prevence

Různá onemocnění kloubů jsou nyní stále častější. Důvodem je životní styl, nezdravá strava, ekologie a někdy dědičnost. Jednou z běžných patologií je artróza ramenního kloubu. Pozoruje se u lidí starších 55 let, ve věku 70 let dosahuje počet pacientů 70%. Ve větší míře muži trpí artrózou, protože tvrdá fyzická práce je považována za jednu z příčin výskytu.

Podstata problému

Rameno je složitý prvek, který poskytuje pohyb téměř ve všech rovinách. Díky své pohyblivosti jsou ramenní klouby vysoce náchylné k poškození a rychlému opotřebení..

Dystrofické a degenerativní procesy na povrchu chrupavky a kostí bez výrazných zánětlivých příznaků se nazývají artróza. Nemoc má chronickou progresivní povahu a je doprovázena rostoucí bolestí. Bez včasného jednání může člověk riskovat, že se stane postiženým.

Důvody rozvoje

Zhoršení výživy chrupavky je hlavní příčinou artrózy. Je to způsobeno následujícími faktory:

  • zranění - sportovci, lidé manipulující s těžkými břemeny, starší lidé jsou ohroženi;
  • fyzická aktivita - úsilí, při kterém je přímo zapojen ramenní kloub, vyvolává podvrtnutí a svalové napětí, kloub pracuje v režimu nedostatku potřebných látek a postupně se ztenčuje;
  • infekční choroby;
  • cévní onemocnění - kardiovaskulární, křečové žíly způsobují zpomalení průtoku krve;
  • genetická predispozice - existuje vysoká pravděpodobnost projevu patologie u těch, jejichž rodiče a nejbližší příbuzní mají artrózu. To je způsobeno dědičností slabosti kloubní tkáně a strukturálních rysů kostry;
  • změny související s věkem - s věkem se významně zvyšuje pravděpodobnost získání všech druhů nemocí, zhoršuje se metabolismus, mění se hormony. To vše se zhoršuje nečinností a ve výsledku vede k nevratným změnám ve spojovacích plochách;
  • vrozené vady - dysplázie, nedostatečnost vazivového aparátu omezují funkčnost ramene, kvůli kterému začíná postupovat svalová dystrofie, narušující normální vodivost okolních tkání a snižující výživu samotného kloubu;
  • nadváha - může být výsledkem metabolických poruch nebo podvýživy, ale přesto vede k endokrinním problémům a vyčerpání chrupavky;
  • doprovodná onemocnění - revmatoidní artritida, diabetes mellitus, psoriáza, dna;
  • změny v hormonálních hladinách - pozorované u žen během menopauzy a způsobující metabolické poruchy, a dokonce i během tohoto období dochází v důsledku prudkého poklesu hladiny estrogenu k vylučování vápníku z kostí, což je činí křehkými.

Příznaky nemoci

Patologie se vyvíjí pomalu a její nástup je téměř asymptomatický. Jemné bolesti, prchavý pocit nepohodlí - to vše je přičítáno počasí, nepohodlnému držení těla a mnohem více..

Silné bolestivé pocity se mohou projevit náhle a náhle - toto chování je způsobeno skutečností, že v chrupavce nejsou žádné nervy a krevní cévy a bolest se objeví, když změny ovlivní periartikulární tkáně.

Známky artrózy ramenního kloubu:

  • bolest v oblasti ramen, zhoršená pohybem;
  • křupání a klikání, což naznačuje usazeniny solí, které tvoří osteofyty v kloubech;
  • omezení motorických funkcí, které se zvyšuje s každým dalším stadiem onemocnění.

Fáze artrózy

Fáze patologie ramenního kloubu se liší v závislosti na stupni poškození chrupavky a kostních tkání a na obecném klinickém obrazu. Klasifikace umožňuje lékaři předepsat správnou sadu opatření, která by měla vykazovat pozitivní výsledek.

  1. V počáteční fázi procházejí morfologické tkáně kloubu menšími transformacemi. Bolest se obvykle objevuje po zvedání těžkých závaží, výrazné fyzické námaze, monotónních pohybech ramen. Chrupavka postupně ztrácí svoji pružnost a pružnost. Po spánku je pozorována necitlivost. Pokud při prvních příznacích půjdete na kliniku za odborníkem, pak je docela možné provést lehké ošetření ramenního kloubu a ošetření gymnastikou.
  2. Známky, které se zpočátku vyskytují, jsou výraznější. Tkáň chrupavky se rychle mění, ztenčuje se, v důsledku čehož se tvoří defekty - osteofyty, které mají charakteristickou tíhu. Tyto procesy jsou často doprovázeny synovitidou - zánětem burzy. 2 stupně artrózy mají nepříznivý účinek nejen na samotný kloub, ale také na menisky a intraartikulární vazy a také způsobují svalovou atrofii.
  3. Ve třetí fázi je kloub již důkladně deformován a stává se prakticky nepohyblivým v důsledku absence tření mezi klouby. Je velmi důležité rychle zpomalit destrukci chrupavky a kostní tkáně, jinak dojde k úplné imobilizaci.

Diagnóza

K určení přesné diagnózy a stupně poškození ramenního kloubu je nutné podstoupit úplné vyšetření lékařem. Na počátku onemocnění se můžete poradit s terapeutem. Předepíše léky, masáže, fyzikální procedury. Složitější případy zvažuje revmatolog a ortopedický traumatolog.

Kromě vyšetření a palpace obdrží pacient doporučení pro rentgen, pomocí kterého lze detekovat první příznaky. Nejúčinnější metodou je zobrazování magnetickou rezonancí (MRI), které poskytuje objemový obraz samotného kloubu a okolní měkké tkáně. Chcete-li zjistit přítomnost nebo nepřítomnost zánětu, musíte absolvovat laboratorní a biochemické testy.

Metody léčby

Léčba artrózy ramenního kloubu se provádí konzervativními metodami. V některých případech jsou recepty z tradiční medicíny vhodné, ale jsou účinné pouze v raných stádiích onemocnění. Konzervativní způsoby:

  • léky;
  • fyzioterapie;
  • masáž;
  • akupunktura;
  • fyzioterapie;
  • strava.

Léky jsou určeny k úlevě od bolesti a zánětlivých syndromů a k obnovení chrupavky. To:

  • analgetika;
  • nesteroidní protizánětlivé léky;
  • kortikosteroidy;
  • chondroprotektory;
  • lokální masti.

V situacích, kdy se bolest stává silnou, jsou předepsány blokády - hormonální injekce diprospanu, flosteronu, hydrokortizonu.

Fyzioterapeutické procedury se provádějí následujícími způsoby:

  • elektroforéza;
  • ultrazvuk;
  • magnetoterapie.

Jsou navrženy tak, aby zvýšily účinek léků a urychlily proces hojení. Byl zaznamenán pozitivní účinek na regeneraci tkání, stav krevních cév, průtok krve a průtok lymfy. Výsledkem je normalizace metabolismu, kloub začíná dostávat přiměřenou výživu a posilovat.

Masáž lze provádět až po odeznění akutní fáze. Je indikován pro všechny typy artrózy. Masáž obnovuje motorické funkce, odstraňuje svalová těsnění, stabilizuje výživu chrupavky.

Léčba a eliminace příznaků artrózy ramenního kloubu pomocí gymnastiky je účinná metoda, která má preventivní a rehabilitační hodnotu. Je předepsán pacientům, kteří podstoupili léčebný kurz a překročili těžkou fázi. Sada cvičení je doporučena lékařem, můžete to udělat doma nebo ve skupině. Kontraindikace školení:

  • teplo;
  • kardiovaskulární choroby;
  • zvýšený nitrolební a krevní tlak.

Cvičení

Pozice ve stoje.

  1. Postavte se ke zdi a prsty se jí dotýkejte. Roztáhněte nohy na šířku ramen. Opřete se o zeď na úrovni hrudníku. Běhejte střídavě se zdravou a nemocnou rukou po zdi krouživými pohyby.
  2. Natáhněte ruce nahoru a dolů.
  3. Zatlačte nahoru ze zdi.
  4. Otočte se zády ke zdi a přitlačte na ni skloněné ruce. Když přejdete dlaní po zdi, zvedněte ruku rovnoběžně s ramenem. Totéž s druhou rukou.
  5. Vezměte obvaz a dobrou rukou stáhněte jeden konec dolů a druhý nahoru. Změňte končetiny.
  6. Přistupte ke stolu o krok dál. Držte se na okraji, při nádechu se opřete, při výdechu - předkloňte se, jako byste činili kliky.

Sedící pozice.

  1. Sedněte si ke stolu, položte ruce na povrch, dlaněmi dolů. Popište kruh dobrou rukou, pak nemocnou rukou.
  2. Nohy na šířku ramen. Při nádechu berte loket do strany a nahoru, při výdechu snižte ruku.
  3. Zvedněte lokty.
  4. Ohněte lokty, zatněte a uvolněte pěsti.
  5. Položte ruce, uvolněte je. Dělejte svévolné výkyvy.
  6. Sevřete prsty do zámku, zvedněte a spusťte ruce.

Poloha sedu s holí.

  1. Sedněte si na židli s nohama o něco širšími než ramena. Uchopte konce tyčinky. Zvedněte jej svisle střídavě s bolavou a zdravou rukou.
  2. Položte hůl na podlahu, se zdravou končetinou ji uchopte nahoře a nemocnou končetinu o něco níže. Udělejte kruh do strany, zatímco tělo by mělo pohyb opakovat.
  3. Popadněte střed hokejky a držte ji vodorovně před sebou. Otáčejte s konci do stran.

Prevence

Problémům s ramenními klouby se lze vyhnout odstraněním všech předpokladů - těžké fyzické námahy, nezdravého životního stylu, nečinnosti. Dodržování lékařských doporučení, režim spánku a odpočinku a správná výživa jsou klíčem k úspěšné léčbě artrózy.

Cvičení k posílení ramenního kloubu: pravidla provádění, cvičební terapie artrózy

Ramenní kloub je nejpružnějším a „nejpracovnějším“ kloubem v celém těle, takže fyzická zátěž nebo úrazy jsou častou příčinou poškození kloubů. Omezení aktivních pohybů v něm, spojené s poškozením šlach nebo vazů, následně vede k rozvoji kontraktur, které významně omezují funkci horní končetiny.

Aby nedošlo k zahájení onemocnění a aby se zabránilo rozvoji patologického stavu kosterního systému ramenního pletence, je nutné do léčby zavést povinná cvičení cvičební terapie k posílení ramenního kloubu. Správně vybraný komplex pomůže obnovit částečně ztracenou funkci orgánu a předcházet různým komplikacím charakteristickým pro patologii kosterního systému těla.

Funkce a struktura ramenního kloubu

Ramenní kloub, tvořený dutinou lopatky a hlavou humeru, je obklopen svaly, vazy a šlachami, má sférický tvar. Díky této anatomické struktuře se pohyby v ní provádějí ve třech osách. Jedná se o pohyby zpět, vpřed a v kruhu. Ramenní kloub představuje většinu denní fyzické aktivity, proto jsou traumatická poranění a zánětlivá onemocnění běžná.

Vazy, které spojují svaly s kloubem, nejsou příliš velké, ale tuhé. To je negativní vlastnost vazivového aparátu, vzhledem k neschopnosti jej natáhnout, často vede ke zranění při těžké fyzické námaze. Je to neustálé denní zatížení ramenního pletence v kombinaci se sedavým životním stylem, které vyvolává vývoj různých zánětlivých procesů v oblasti kloubů.

Nejběžnější patologie v ramenním pletenci kosterního systému jsou:

  • zranění - dislokace, subluxace, zlomeniny krku humeru;
  • vrozená dysplázie nebo nedostatečný rozvoj ramenního kloubu;
  • degenerativní procesy, charakterizované změnami v oblasti tkáně chrupavky, když se ztenčují v důsledku poranění, metabolických poruch, nedostatečné výživy tkáně v oblasti kloubů. S takovou patologií se vyvíjí artróza;
  • zánět v chrupavkové tkáni kloubu nebo artritida, který se vyvíjí na pozadí poranění nebo infekce, což vede k progresi onemocnění, pokud se neléčí.

Důvody, které nejčastěji vedou ke zranění

Všechny věkové skupiny lidí, dospělí i děti, trpí úrazy ramen. Mezi nejčastější příčiny traumatického poranění kloubů patří:

  • velká fyzická aktivita - dochází k částečnému prasknutí vazivového aparátu, ke kterému dochází hlavně u sportovců;
  • změny související s věkem v důsledku metabolických poruch - snížení elasticity tkáně ramenního kloubu vede k roztržení vazů;
  • tvorba osteofytů - kostní procesy vznikající z metabolických procesů v těle;
  • těžká fyzická práce - neustálé napětí svalového a vazivového aparátu vede k únavě kloubů, která vyvolává slzy a podvrtnutí;
  • pád na natažené rovné paže;
  • prudký úder do ramene;
  • trhavé pohyby nebo silné únosy paže.

Každé trauma je vždy doprovázeno syndromem silné bolesti. Tento stav vyžaduje povinnou léčbu, a to jak lékovou, tak fyzickou.

Potřeba provádět gymnastiku pro ramenní kloub

Speciální gymnastika pro jakoukoli patologii ramenního kloubu musí být provedena bez selhání a pod dohledem odborníka. Správně zvolená terapeutická cvičení pro ramenní klouby přispívají k inhibici zánětlivého procesu a jeho progresi.

Pozitivní účinek cvičební terapie na patologické procesy v oblasti ramenního kloubu je následující:

  • aktivní pohyby v kloubu se zvyšují a obnovují;
  • zlepšuje výživu tkání v lézi;
  • dochází k obnovení svalového tonusu;
  • posílení vazivového aparátu kloubu;
  • rozsah pohybu ve spoji se obnoví na původní úroveň;
  • je zastaven vývoj zánětlivých a degenerativních procesů v tkáních kloubu a je zastaven bolestivý syndrom doprovázející onemocnění.

Kontraindikace lékařské gymnastiky

Začátek cvičení cvičební terapie by měl být doporučen ošetřujícím lékařem po odstranění akutních příznaků onemocnění, protože existuje řada důvodů, proč je trénink na provádění gymnastických cvičení kontraindikován:

  • syndrom akutní bolesti;
  • chronické plicní a srdeční selhání;
  • horečka doprovázená zvýšením teploty o více než 37,2 stupňů;
  • hypertenze s častými krizemi;
  • časté krvácení (nos, děloha, hemoroidy);
  • těžká nedostatečnost při onemocněních vnitřních orgánů;
  • akutní infekční nemoci.

V každém případě se provádí individuální přístup, protože existují dočasné kontraindikace, kdy po odstranění projevů jakékoli patologie můžete pokračovat ve třídách.

Sada cvičení

Na doporučení lékaře je pacient s onemocněním ramenního kloubu odeslán ke specialistovi, který individuálně vybere soubor cvičení pro ramena, který zahrnuje:

  • vývoj ramenního kloubu;
  • rozvoj flexibility kloubů;
  • posílení svalů ramenního kloubu.

Mírná bolest není kontraindikací pro následující cvičení:

  • obejměte cvičení - nohy na šířku ramen. Objímáte-li se rukama, musíte dosáhnout co nejblíže k páteři;
  • naklonění - nohy na šířku ramen, ruce na opěradle židle. Ramena pomalu a opatrně klesají na podlahu a vracejí se do původní polohy;
  • dosah lokty ke kolenům - chodidla na šířku ramen, paže ohnuté v loktech. Nakloňte se dopředu a natáhněte loket k protilehlému kolenu;
  • ruce jsou sevřeny za zády v zámku - nohy jsou na šířku ramen. Pomalu a opatrně jsou ruce zvednuty a poté spuštěny dolů;
  • ležící na zádech, natažené paže stoupají a klesají.

Při provádění komplexu terapeutických cvičení je nutné je střídat s dechovými cvičeními. Příliv kyslíku zvyšuje mikrocirkulaci v problémové oblasti, což přispívá k lepší regeneraci tkání a úlevě od zánětlivého procesu.

Pravidla cvičení a příprava na hodiny

Před zahájením terapeutické gymnastiky je nutná určitá příprava a soulad s požadavky, které zahrnují následující ustanovení:

  • pravidelnost ve třídách je nejdůležitějším bodem;
  • nízké zatížení kloubu, ve formě lehkých cvičení, postupně přecházející na složitější cvičení;
  • postupné zavádění různých sportovních potřeb do sady cvičení, jako je hůl, činky, expandér;
  • je vhodné provádět léčebný komplex několikrát denně, nejpozději však tři až čtyři hodiny před spaním;
  • je nutné dokončit gymnastiku s cviky zaměřenými na uvolnění svalů těla.

Dodržováním těchto pravidel můžete výrazně zlepšit celkový stav a kvalitu života..

Ošetření ramenních kloubů gymnastikou

Jedním z nejčastějších onemocnění ramenního kloubu je dislokace, která je pozorována v důsledku slabosti vazivového aparátu a snížené svalové aktivity. Syndrom bolesti doprovázející tuto patologii omezuje aktivitu v kloubu. Cvičení a rehabilitace pro vykloubení ramenního kloubu pomohou posílit svalový rámec, zmírnit otoky a bolest.

Gymnastika s dislokací ramenního kloubu by měla být přednostně prováděna v poloze vleže nebo sedu, protože v tomto případě je odstraněno tlakové zatížení kloubů. Lékařský komplex zahrnuje fáze společného vývoje:

  • určité pohyby v kloubu doprovázené střídáním svalové kontrakce a relaxace;
  • pohyby protahování svalů;
  • meditace zaměřená na úplnou relaxaci.

V některých případech, po poranění ramene, v důsledku oslabení vazivového aparátu kloubu nebo vady hlavy na pažní kosti dochází k obvyklé vykloubení ramene. Vyvíjí se s normálním rozsahem pohybu a je doprovázen syndromem silné bolesti a prudkým omezením pohybu..

Při obvyklém vykloubení ramene mají pozitivní účinek cvičení na posílení svalů ramenního pletence doplněná o masáž. Pro tuto patologii byl vyvinut speciální kurz cvičební terapie, který se provádí pod dohledem specialisty..

Cvičení na artrózu

Tato patologie se vyvíjí v chrupavkové tkáni kloubu v důsledku metabolických poruch a je doprovázena syndromem silné bolesti. Nemoc se často objevuje s velkou fyzickou námahou na ramenním pletenci. Hlavním cílem léčby artrózy je zmírnění bolesti a obnovení normální funkce tkáně chrupavky..

Terapeutické cvičení a masáž ramenního pletence jsou nejzákladnějšími opatřeními prováděnými při léčbě artrózy. Hlavní věcí při léčbě tohoto patologického procesu je pravidelnost léčebného komplexu a jemné zatížení kloubu..

Dobrý účinek při léčbě poskytuje gymnastika podle Bubnovského metody zaměřená na obnovení aktivních pohybů v kloubu a zmírnění bolesti. Cvičení se provádí snadno a lze je provádět doma. Před gymnastikou se provádí malá rozcvička v poloze na zádech, po níž následuje komplex cvičební terapie:

  • zvedněte ruce nahoru, roztáhněte do strany a položte si je pod hlavu;
  • všechna cvičení se provádějí při výdechu s úplným uvolněním svalového rámce hrudní oblasti;
  • v sedě nebo ve stoje se před vámi zvedne činka, jejíž váha je od jednoho do čtyř kilogramů. V každém případě je sportovní vybavení určité hmotnosti vybráno individuálně;
  • sedět a natáhnout paže s činkami dopředu, roztáhnout je do stran. Cvičení se opakuje až 20krát.

Bubnovského metodický vývoj má několik možností, a proto je před zahájením výuky podle jeho metody nutná konzultace s lékařem.

Cvičení pro chronické nemoci

Chronická patologie ve formě periartritidy lopatky ramene je běžným onemocněním střední a starší generace. Zánětlivý proces postihuje periartikulární tkáně velkých kloubů. Běžnými příčinami jsou osteochondróza krční páteře, traumatické poranění ramenního pletence, zvýšený stres.

Komplexní léčba s použitím cvičební terapie a fyzioterapie poskytuje výrazný účinek při úlevě od klinických příznaků. Nejlepší metodou léčby humerální skapulární periartritidy je Popovova terapeutická gymnastika, která se provádí ráno. Cvičení se opakují až desetkrát:

  • sedět na kraji židle a dávat nohy od sebe, chůze se provádí na místě, zatímco ruce sklouzávají po bocích;
  • plynulé a pomalé pohyby ramenního pletence. Při ohýbání a ohýbání se pohyby opakují;
  • s nataženými pažemi před vámi jsou pohyby prováděny s rameny v podobě osmičky;
  • při nádechu tlačte ramena dopředu; při výdechu si zkřížte ruce na hrudi;
  • kruhové pohyby s lokty;
  • nohy na šířku ramen. Nakloňte se dopředu a natáhněte nohy směrem dovnitř. Při narovnávání dejte lopatky k sobě, chodidla jsou vytočena ven;
  • ruce spočívají na vašich ramenou, natahujte lokty nahoru;
  • při nádechu zvedněte ruce nahoru, při výdechu dolů.

Všechna cvičení se provádějí vsedě. Tato technika vám umožňuje úspěšně se vyrovnat s onemocněním kloubů ramenního pletence a rozvíjet aktivitu pohybů postiženého orgánu.

Rehabilitace s touto patologií je vždy dlouhá. Ale jasná implementace všech lékařských doporučení, pravidelná cvičební terapie, mají pozitivní účinek.

Preventivní třídy

Nemoci kloubů ramenního pletence lze zabránit provedením určitých opatření. Aktivní pohyby, dostatečné zatížení ramenního pletence a dodržování plnohodnotné stravy ve výživě vám umožní dlouhodobě udržovat zdravé klouby.

Chodit do posilovny nebo na bazén, to znamená sportovat, je hlavním faktorem při prevenci vzniku osteoartrózy.

Kdy je nutná konzultace s lékařem?

Každé poranění kloubů ramenního pletence, výskyt bolesti po infekci nebo zvedání těžkých břemen vyžaduje povinnou konzultaci s lékařem, po níž následuje vyšetření a léčba. Čím dříve bude zahájena léčba klinických projevů onemocnění, tím rychleji bude rehabilitace probíhat. Pouze integrovaný přístup k léčbě patologie kloubů přinese největší účinek.

Kombinace cvičební terapie s jinými způsoby léčby

Jakákoli onemocnění kosterního systému jsou dlouhodobá. Léčba kloubní patologie proto zahrnuje všechny metody terapie patologického procesu, které se provádějí v kurzech. Terapeutické cvičení a masáže ramenního kloubu doplněné o jmenování fyzioterapeutických postupů, jako jsou:

  • magnetoterapie;
  • elektroforéza;
  • aplikace bláta na oblast kloubů;
  • radonové koupele;
  • ultrazvuk.

Komplexní léčba přináší dobré výsledky nejen ve vztahu k pracovní schopnosti pacienta, ale také v kvalitě jeho života..

Top