Kategorie

Populární Příspěvky

1 Masáž
Protéza kyčelního kloubu, jak vybrat to nejlepší
2 Dna
Další zázračný lék - klášterní čaj
3 Kolena
Artróza fazetových kloubů páteře
Image
Hlavní // Dna

Co je zakázáno dělat s artrózou?


Přes omezení pohyblivosti a deformace kloubu poskytuje příroda možnost obnovy. Fyzickou aktivitu nelze zrušit při artróze kolenního kloubu, je důležité dodržovat určité kontraindikace, které zabrání dalšímu postupu zánětu a zastaví proces destrukce.

Co nedělat s artrózou?

Pokud nejsou dodržována doporučená omezení, léčba léky na osteoartrózu nemusí fungovat dobře.

Osoba se seznámí s příznaky nemoci blíže k 60 let. Změny v kloubech způsobují nepohodlí a jsou doprovázeny bolestí. Aby člověk mohl pokračovat ve své obvyklé životní činnosti, musí do svého denního rytmu zavést nezbytná omezení..

Úprava výživy

Kloub vydrží poměrně velké zatížení, a pokud člověk trpí nadváhou, zvyšuje se na něj tlak. Zbavením se nadměrné hmotnosti můžete snížit rychlost vývoje patologie. Musíte snižovat tělesnou hmotnost postupně, aniž byste se uchýlili k přísné stravě. Je důležité, aby tělo dostalo všechny potřebné stopové prvky a vitamíny, které pomohou obnovit kloubní pouzdro v případě artrózy. Při sestavování stravovacího plánu se berou v úvahu následující faktory:

  • Výrobky během vaření se nesmí smažit, je povoleno zpracování párou, dušení a vaření.
  • Musíte jíst v malých porcích, 5-6krát denně.
  • Jídlo je důkladně žvýkáno bez spěchu.
  • Je nutné sledovat proces vyprazdňování. Stolička by měla být pravidelná a bez zácpy..

Základ výživy pro onemocnění je následující:

  • Drsné a těžko stravitelné jídlo je zakázáno, protože jeho příjem má za následek ztrátu tekutin, které odstraňují vápník z těla.
  • Množství konzumované soli se snižuje, důraz je kladen na stravu s nízkým obsahem soli.
  • Eliminujte spotřebu živočišných tuků. Výjimkou je možnost vaření ryb obsahujících mastné kyseliny.
  • Musíte zapomenout na cukr, nemůžete ho jíst. Můžete jej nahradit ovocem nebo medem..
  • K udržení normálního stavu vazů a kloubů, obnovení tkáně chrupavky je povoleno použití kostního bujónu.
  • Používejte potraviny s nízkým obsahem bílkovin. Nabídka zahrnuje fermentované mléčné výrobky, které obsahují rychle stravitelné bílkoviny.
Zpět na obsah

Přijatelná fyzická aktivita

Cvičení s axiálním nebo nárazovým zatížením jsou u pacientů s artrózou kontraindikovány. Tyto zahrnují:

  • dřepy;
  • běh;
  • aerobní a asymetrické cvičení.

Zatížení stehenních svalů, náhlé pohyby jsou také zakázány. Nedoporučuje se však zcela vyloučit fyzickou aktivitu, protože kloub potřebuje výživu, která je možná při normálním zásobování krví. Doporučená cvičení by proto měla být prováděna vsedě nebo vleže. Během tréninku by člověk neměl pociťovat bolest, akutní nepohodlí je signálem k ukončení vyučování a důvodem k návštěvě lékaře.

Stálý cvičební program

  • Krok na místě. Ruce na opasku, musíte jít a snažit se zvednout kolena výše.
  • Curl nohou. Když stojíte u podpěry, zvedněte rovnou končetinu nahoru a pomalu ji ohněte a uvolněte v koleni. Amplituda cvičení je maximální, počet opakování je 8-10krát.
  • Rolls. Nohy společně, střídavě stoupají na prsty a klouzají vám na paty. Počet opakování je asi 25krát.
Zpět na obsah

Cvičení na zádech

Vlastnosti obuvi

U lidí s artrózou by charakteristiky obuvi měly být následující:

  • Musíte se vzdát tvrdého povrchu. Měkká podešev pohlcující nárazy zjemní zátěž, kterou kloub „cítí“.
  • Podpatky jsou zakázány. Pro stabilitu jsou všechny boty, boty, boty vybrány při nízké rychlosti a širokém podpatku.
  • Je důležité sledovat úplnost obuvi, která by neměla být úzká ani příliš prostorná.
Zpět na obsah

Další omezení

Většina lidí s artrózou se zajímá o otázku užitečnosti masáže pro toto onemocnění. Navzdory skutečnosti, že jsou masážní procedury považovány za užitečné, je nemožné je provádět přímo na místě s artritickými změnami. Je to způsobeno zánětem burzy, protože průtok krve způsobený třením může zánět zhoršit..

Je důležité, aby se lidé, kteří musí dlouho sedět, starali o správné židle. Je důležité, aby kolenní klouby byly pod kyčlí, proto je lepší zvolit sedací nábytek s vysokými nohami. Přítomnost područek vám navíc umožní zvednout se při zvedání, čímž se sníží stupeň a oblast tlaku na bolavý kloub.

Osteoartróza kolena - cvičení

Je možné sportovat s gonartrózou? Pokud pohyb v kolenním kloubu způsobí bolest, nedobrovolně začnete hrát na jistotu a chránit ji. Ale to je začátek škodlivé spirály: když se pokusíte chránit kloub, způsobíte ještě větší škody. Lékaři jsou podle jejich názoru jednomyslní - pohyb k obnovení zdraví kloubů je nutný, ale zátěž by měla být malá, nemůžete se věnovat profesionálnímu sportu.

Tréninkové programy je třeba přizpůsobit věku a závažnosti poškození kloubů. Před zahájením sportu je třeba odstranit exacerbaci. Kromě toho během tréninku mohou nastat problémy s kolenními klouby v důsledku vysoké zátěže se špatným zahřátím svalů, v rozporu s technikou cvičení, ve svalové únavě při cvičení na tvrdém povrchu. Těmto faktorům je třeba se vyhnout.

Jaká fyzická aktivita je žádoucí pro gonartrózu?

Statická cvičení mají pozitivní vliv na prokrvení kloubů, proto lékaři začleňují některé sporty do léčebného režimu pro gonartrózu.

Německá společnost pro sportovní medicínu a prevenci (DGSP) doporučuje následující sporty pro osteoartrózu kolenního kloubu, pokud neexistují žádné další individuální kontraindikace:

  • gymnastika (jóga, pilates, strečink) - během výuky je zapojena velká skupina svalů, posiluje se svalový rámec, trénink v týmu zlepšuje emoční náladu;
  • jízda na kole - při šlapání translační pohyby nohou zvyšují krevní oběh v kloubech končetin, ale průběh by měl být plynulý, bez náhlých pohybů a vážného úsilí; bez otřesů a jízdy v dírách je v tomto ohledu vhodnější rotoped;
  • chůze - při chůzi kolena netrpí, protože šokové zatížení je minimální, zatímco se zlepšuje svalový tonus, posilují se vazy, zvyšuje se mikrocirkulace postižené oblasti;
  • plavání - plavání v mořské vodě je obzvláště vítáno, protože kromě vodní masáže ovlivňuje pohyb bolavého kloubu také slaná voda s četnými léčivými látkami
  • vodní aerobik - vodní gymnastika - hodiny vodního aerobiku by měly probíhat ve vodě, jejíž teplota není nižší než 28 stupňů.

Jaké sporty jsou pro gonartrózu zakázány?

Některé sporty jsou kontraindikovány u pacientů s gonartrózou. Tento sport určuje ošetřující lékař. Jeho doporučení vycházejí z klinického obrazu, fyzického stavu pacienta.

Existují sporty, o nichž jsou lékaři nejednoznační. Mnoho lidí tedy věří, že běh je kontraindikován pro lidi trpící gonartrózou. Při běhu břemeno dopadá na klouby nohou, protože každý krok začíná odporem a při přistání zažívá kloub šok. Bolesti kloubů a zad se mohou objevit už po jednom nebo dvou trénincích. Běh je obzvláště nebezpečný pro obézní lidi, protože mají slabé vazy a netrénované svaly, takže klouby se stávají nejzranitelnějšími. Ale brzy, běh na kvalitním povrchu ve správné atletické obuvi pomůže zabránit progresi onemocnění..

Totéž platí pro lyžování. V počátečních fázích můžete trénovat lyžování pomocí klasické techniky lyžování. Bruslení technikou bruslení, když je noha zatažená do strany, je zakázáno. Lyžování je v jakékoli fázi zakázáno, protože existuje vysoké riziko pádu a zranění.

Hlavní sport kontraindikován u gonartrózy

  • zvedání lišty;
  • lisy na nohy;
  • Atletika;
  • Fotbal,
  • volejbal;
  • Basketball;
  • hokej;
  • tenis;

Doporučení pro prevenci progrese gonartrózy

  1. S výskytem artrózy by pohyby v kolenou měly být opatrnější a jednodušší, je vyloučeno opakování, trhnutí a náhlé záchvaty..
  2. Je třeba se vyvarovat zatížení vyrážkou. I chůze s artrózou by neměla být dlouhá, protože přetížení kloubů přispěje k jejich dalšímu zničení.
  3. Vyberte si správnou obuv, která bude vyhovovat vašemu tréninku, například polstrování při přistání.
  4. Před cvičením je nutná rozcvička..
  5. Protahování by mělo být součástí vaší tréninkové rutiny. Na začátku tréninku lze všechny svaly během rozcvičky, během ochlazení natáhnout - pouze ty, které se používají během tréninku. Protahování by mělo začít při nízkých amplitudách. To:
  • snižuje riziko zranění, zvyšuje plasticitu svalů a vazů;
  • má masážní účinek;
  • podporuje pružnost svalů;
  • zlepšuje mikrocirkulaci a připravuje krevní cévy na trénink;
  • po cvičení podporuje lepší regeneraci svalů;
  1. Správná technika cvičení je velmi důležitá..
  2. Během tréninku nezapomeňte na chrániče kolen a jiné fixační ortézy.
  3. Zatížení začíná na minimu a mělo by se postupně zvyšovat.
  4. Nemůžete dřepět a dělat hluboké dřepy.
  5. Nezapomeňte na opravu napájecího zdroje, zejména když se zvyšuje zátěž
  6. Během sportu by neměla být žádná bolest.

Mnoho sportů pro gonartrózu je nejen nejen zakázáno, ale také vysoce doporučeno odborníky! Lidé, kteří již mají kolenní artrózu nebo bolesti kolen, ti, kteří jsou chronicky nemocní, starší lidé a ti, kteří sportu dlouho nevěřili, by se měli před aktivním zapojením do sportu poradit s lékařem. Nejen to, dokonce i některé jógové ásany mohou situaci ještě zhoršit. Proto je před výběrem určitého typu fyzické aktivity nutné navštívit lékaře. Zátěž by se měla postupně zvyšovat, kloub by neměl být přetížen a bolest by neměla být povolena. Ani během remise nepřekračujte povolené zatížení.

Artróza kolene - je možné sportovat?

Diagnózu artrózy kolenního kloubu mnoho lidí vnímá jako potřebu omezit fyzickou aktivitu, aby nedošlo k namáhání kolen. Je však známo, že růst chrupavčité tkáně je do značné míry způsoben mechanickým faktorem. Tkáň chrupavky má reparační vlastnosti, které se aktivují přiměřeným tlakem z kloubních povrchů. Není divu, že říkají, že pohyb je život.

Je možné sportovat s artrózou kolenního kloubu?

V této situaci bude jedinou správnou volbou mírná fyzická aktivita, protože mnoho cvičení nejenže není pro artrózu nebezpečných, ale také přinese významné výhody při léčbě onemocnění. Nezapomeňte, že jednou z důležitých složek při léčbě artikulární patologie jsou fyzioterapeutická cvičení.

Taková cvičení pomáhají zbavit se bolesti, ztuhlosti, rozšiřovat rozsah pohybu, včetně pomoci obnovit tkáň chrupavky.

Jednotlivé sporty také nejsou při osteoartróze kolene kontraindikovány. Můžete lyžovat, plavat, veslovat, hrát golf, stolní tenis. Zároveň nedochází ke zvýšenému namáhání kloubu a nebezpečí progrese onemocnění. Nelze tedy říci, že sport a deformující artróza jsou neslučitelné pojmy.!

Jaké fyzické cvičení můžete dělat doma?

Pro zdraví kloubů a obnovení jejich funkce se doporučuje zapojit se do fyzioterapeutických cvičení. Tyto třídy nevyžadují mnoho času a úsilí a také nejsou finančně nákladné. V závislosti na stadiu onemocnění lékař doporučí některá cvičení..

Chůze s artrózou

Většina ortopedů je téměř jednomyslná: chůze je užitečná pro osteoartrózu kolenních kloubů. Má nejen profylaktický účinek, brání nástupu nemoci, ale je také dobrým lékem. Během chůze dochází v těle k řadě pozitivních změn:

  • Zlepšení krevního oběhu díky práci dýchacího a kardiovaskulárního systému - a tedy zvýšení dodávky živin do chrupavky a kostní tkáně.
  • Zvyšování tónu pracujících svalů.
  • Posílení vazivového aparátu kloubu.
  • Zmizení omezení.
  • Rozšíření rozsahu pohybu.

Ale i taková běžná činnost, jako je chůze, má svá omezení. Je třeba poznamenat, že s artrózou kolena o 2–3 stupně, dlouhé cesty, turistika, dokonce i obyčejný výlet s taškami z obchodu může být obtížný. I když je zátěž kolenního kloubu mnohem menší než při běhu, neměli byste zanedbávat bezpečnostní opatření a přetížit bolavý kloub. Krátké procházky pěšky jsou nejlepší volbou pro artrózu kolenního kloubu.

Běh a artróza kolenního kloubu

Je známo, že při běhu se zatížení kolene zvyšuje více než pětkrát ve srovnání s normálním stavem. Proto i na pozadí pozitivních aspektů (zvýšený krevní oběh, zrychlení obecných a lokálních metabolických procesů) má přetížení kloubního aparátu mnohem negativnější účinek. To může vést k urychlené destrukci chrupavky a progresi onemocnění..

Nemůžete se věnovat následujícím aktivním sportům, mezi něž patří běh:

  • Fotbal.
  • Tenis.
  • Hokej.
  • Basketball.
  • Volejbal.
  • Badminton.
  • Lyžování.

Lékaři jednoznačně tvrdí, že běh je kontraindikován u druhého stupně artrózy kolenního kloubu. I při počátečních změnách kloubů nejsou výhody běhu podporovány každým. Lze doporučit pouze lehké krátké jízdy. V každém případě byste se však měli určitě poradit se svým lékařem, abyste posoudili poměr přínosů a rizik. Spustit nebo ne s artrózou kolenního kloubu - rozhodne pouze kvalifikovaný odborník, který vezme v úvahu všechny výhody a nevýhody každého konkrétního případu.

Je možné dřepět s artrózou kolenního kloubu?

Měli byste také dávat pozor na dřepy. Mnoho lékařů pro osteoartrózu kolena je vůbec nedoporučuje, zatímco jiní - aby se co nejvíce omezili, pokuste se zajistit, aby byly splněny následující podmínky:

  • Dřepy provádějte tak, abyste neohýbali kolena úplně. V tomto případě je zatížení kloubu menší..
  • Pokud se ještě nedoporučuje dřepět, můžete provést následující cvičení: ležet na zádech a nezvedat ho z podlahy, ohýbat koleno a snažit se vytáhnout patu na hýždě.
  • Je dobré dělat dřepy na artrózu kolena ve vodě, protože zátěž kloubu klesá.

Je třeba si uvědomit, že nesprávné dřepy, dokonce iu zdravých lidí, mohou vést k dalšímu rozvoji artrózy kolenního kloubu. Proto byste měli cvičit podle lékařských doporučení..

Plavání s artrózou kolena

Plavání je vynikající všestrannou léčbou mnoha chorob pohybového aparátu. Ve vodě je tělo vystaveno výrazně menšímu namáhání kloubů v důsledku snížení tělesné hmotnosti. Plavání je užitečné v každém věku a při jakékoli artikulární patologii, včetně artrózy kolenního kloubu. V tomto případě jsou postižené klouby nezatížené, svaly se uvolní a pohyby budou hladké, neostré.

Rozsah cvičení ve vodě se zvyšuje, protože končetiny mají menší odpor. Je možné posílit ty struktury, které jsou odpovědné za stabilizaci kolena. Tyto zahrnují:

  • Quadriceps femoris a šlacha.
  • Telecí sval a jeho šlacha.
  • Mediální a laterální laterální vazy.
  • Zadní zkřížený vaz.

Styl a způsob plavání se liší v závislosti na postižených kloubech. Při osteoartróze kolena můžete plavat ve stylu prsou, stejně jako volný způsob na hrudi nebo na zádech. Pokud trpí plavecká technika, je nejprve ukázán nácvik pohybů ve vodě na boku.

Můžete si zaplavat nejen v bazénu, ale také na otevřené vodě.

Pro artrózu je obzvláště užitečné být v mořské vodě, protože tělesná hmotnost je v tomto případě ještě menší a minerální soli mají další pozitivní účinek.

Kloubní tkáně absorbují potřebné přírodní složky, zlepšuje se jejich trofismus a krevní oběh. Kromě toho budou v rámci léčby sanatoria užitečné také bahenní koupele, které také přispívají k vyložení kloubu a zásobení chrupavky a kostní tkáně užitečnými látkami..

Plavání nejen zajistí rychlejší zotavení, ale také pomůže předcházet artróze kolene u lidí se zvýšeným rizikem. Jedná se o vynikající preventivní opatření a dobrou příležitost být vždy ve formě..

Rotoped na artrózu kolenního kloubu

Fyzioterapie pro osteoartrózu zahrnuje širokou škálu gymnastických cvičení. Léčba artrózy kolenního kloubu je přísně individuální: ty gymnastické procedury, které se ukazují jednomu pacientovi, nemusí být vhodné pro jiného. Všechny pohyby pomocí simulátorů se proto provádějí pod přísným dohledem lékaře a v souladu s jeho doporučeními..

Jak již víme, pro normální fungování kloubů je třeba je stresovat..

Adekvátní cvičení zpomaluje rozpad chrupavky a zvyšuje pohyblivost kolena.

Při nesprávném použití těchto metod však můžete dosáhnout opačného efektu - zrychlení destrukce chrupavky.

Stacionární kolo používejte opatrně, mějte na paměti následující:

  • Napětí, které kolenní kloub zažívá během cvičení, je často nedostatečné.
  • Můžete to udělat jen s minimálním zatížením.
  • Simulátor můžete vyměnit pomocí cvičení „na kole“: lehněte si na záda a provádějte pohyby, například při jízdě tímto typem dopravy.

Podle mnoha ortopedických traumatologů je nutné artrózu kolena léčit pomocí běžeckého pásu a rotopedu selektivně, aby nedošlo k poškození pacienta..

Jóga pro artrózu kolena

Cvičení jógy budou nejlepší volbou pro pacienty s artrózou kolenního kloubu. Podle orientálních názorů je artróza příčinou nesprávné cirkulace energetických toků v těle. Podle ajurvédy se k léčbě nemoci doporučují různé sady cvičení jógy, v závislosti na jejím typu. Existují tři typy onemocnění:

  • Artróza typu Vata - bolest pulzuje, vyzařuje do sousedních oblastí, v chladu zesiluje a klesá teplo, charakteristické je skřípání a skřípání. Lidé tohoto typu jsou nervózní, vzrušující, trpí nepřiměřenými obavami..
  • Artróza typu Pitt - projevující se silnou bolestí, která se zesiluje v teple a prochází chladem, otoky periartikulární oblasti, zvýšení tělesné teploty. Navíc se obával průjmu a pocení.
  • Artróza typu Kapha - bolesti jsou téměř konstantní, zhoršují se v klidu, ve vlhkých místnostech, ale zastaví se v pohybu. Vyznačuje se výrazným otokem kůže kolem kloubu.

Můžete dělat jógu beze strachu, že si poraníte koleno, protože pohyby probíhají hladce, eliminují se svalové křeče, jemně se zahřívají a tón se vrací. Nedochází k přetížení kloubů, a tudíž k traumatu tkáně chrupavky. A co je nejdůležitější, jóga věnuje velkou pozornost správné dýchací technice, díky níž jsou tkáně nasyceny kyslíkem.

Při artróze kolen Wattova typu jsou vhodné prvky jógy, které snižují zánět a bolest:

  • "Předklon".
  • "Maha Mudra".
  • "Kolena k hrudi".

Pokud je přítomna artróza typu Pitta, může podle ajurvédy jóga pomoci s následujícími cvičeními:

  • "Saranče".
  • "Hlava krávy".
  • "Zdravím Měsíc".
  • "Cibule".
  • "Člun".
  • "Velbloud".

Pokud pacient trpí artrózou typu Kapha, pak jóga doporučuje provést následující ásany:

  • "Strom".
  • "Předklon".
  • "Kroutí záda".
  • "Trojúhelník".

Pohyby jógy by měly být plynulé, měkké. Výskyt bolesti nebo jiných nepříjemných pocitů naznačuje nesprávné cvičení. Důvěřujte pouze kompetentním a zkušeným instruktorům.

Osteoartróza kolena samozřejmě ukládá určitá omezení fyzické aktivity pacienta. Artróza a velké sporty již pravděpodobně nebudou kombinovány. Přesto některé sporty mohou a měly by být považovány za účinný nástroj v boji proti této nemoci..

Jaký sport zvolit pro artrózu kloubů?

Při artróze kolenních kloubů u lidí dochází v chrupavčitých tkáních k destruktivním procesům, které negativně ovlivňují jeho zdraví. Současně pacient často slyší opačná doporučení týkající se potřeby fyzické aktivity. Na jedné straně se říká o snížení stupně zátěže na únavu kolena, na druhé straně se zdůrazňuje potřeba fyzické aktivity. V tomto ohledu se pacientům s takovou diagnózou doporučuje zjistit, zda je možné sportovat s artrózou a jak to udělat správně.

Proč je nutné sportovat s artrózou?

V první fázi může být artróza asymptomatická a člověk si nemusí být vědom problému dlouho. Postupem času místo malého nepohodlí přichází silná bolest, která se stává důvodem nemožnosti normálního života. Mnoho pacientů s artrózou kolenního kloubu se rozhodne vyloučit ze života sportovní trénink a co nejvíce znehybnit kolenní kloub, což je jedna z hlavních chyb..

Projev artrózy často vede k:

  • nadváha;
  • trauma, modřiny;
  • porušení metabolických procesů;
  • nedostatečná síla svalů a vazů.

Všechny výše uvedené problémy s artrózou jsou řešeny pomocí sportu, proto snižují riziko patologických procesů proudících do složitějších forem. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat krevní oběh a zajišťuje výživu tkání v oblasti kolenního kloubu, což přispívá k rychlejšímu zotavení jeho výkonu.

Silná bolest se často stává důvodem nedostatečné touhy člověka pohybovat se, což vede ke škodlivým následkům.

Léčba artrózy zahrnuje integrovaný přístup, sport je důležitou součástí procesu.

Jaké sporty jsou pro artrózu zakázány?

To, zda je možné se zapojit do artrózy kolenního kloubu, uchýlit se ke svým oblíbeným aktivitám a sportovat, závisí na mnoha faktorech, ale jakýkoli trénink by měl být prováděn s přihlédnutím k určitým omezením vyplývajícím z nemoci. U problémů s kolenními klouby by měla být cvičení dávkována a prováděna s ohledem na pohodu pacienta.

Profesionální sportovci a lidé, kteří dávají přednost práci s těžkými váhami, jsou náchylní k artróze.Vývoj onemocnění v tomto případě nastává v důsledku neustálého nadměrného zatížení kolenního kloubu. U artrózy je nutné odmítnout tréninky spojené s výrazným zatížením kloubu. Zvedání činek, tlaky na lavičce, zvedání závaží pro problémy s kolenními klouby jsou zakázány.

Rozhodnutí o tom, zda je možné věnovat se určitému sportu s artrózou a jaké zátěže jsou přípustné, by měl stanovit ošetřující lékař na základě obrazu klinického vyšetření. Existuje několik druhů sportů, které jsou spojeny s výrazným zatížením kolenního kloubu, takže je absolutně nemožné je cvičit s artrózou. Tyto zahrnují:

  • volejbal;
  • Fotbal;
  • hokej;
  • tenis;
  • běh;
  • Basketball.

Mnoho odborníků má nejasnosti ohledně běhu s artrózou. Většina mluví o značné úrovni zátěže a většina z nich má sklon se vzdát běhu. Někteří hovoří o možnosti vzniku choroby v rané fázi a zároveň poskytují adekvátní terapii k prevenci rozvoje nemoci.

Současně existují typy sportovních aktivit, které jsou součástí léčby artrózy. Patří mezi ně chůze, lyžování, jóga, plavání, jízda na kole nebo stacionární jízda na kole. Všechna statická cvičení zaměřená na zlepšení krevního oběhu v oblasti kolen mají pozitivní vliv na účinnost léčby.

Sportovní pravidla pro artrózu

Určité typy cvičení lze provádět i při bolestech kolenního kloubu. Doporučuje se provádět pravidelné pohyby v podobě napodobování cyklistické polohy v poloze na zádech, což je považováno za jeden z nejúčinnějších nástrojů prevence artrózy. Každodenní chůze občas snižuje pravděpodobnost takové nemoci..

Pokud je diagnostikována artróza, je zakázáno provádět pohyby:

  • vynucený, to znamená opakovaný;
  • ostrý, trhaný;
  • spojené s těžkým namáháním kloubu;
  • bolestivý.

Při sportu je nutné svaly před zahájením cvičení předehřát, což sníží riziko zranění. Aby se zabránilo problémům s klouby, jsou nutné speciální elastické obvazy a chrániče kolen.

Mnoho pacientů s artrózou se vzdává sportu kvůli nadváze, při které je obtížná i normální chůze. Jiní nemohou používat tradiční programy kvůli silnému bolesti. Dnes přední ruskí ortopedové vyvinuli speciální komplexy terapeutické gymnastiky, které pomáhají i při artróze v pozdějších fázích..

Při provádění cvičení odborníci doporučují usilovat o pomalé pohyby, začít s malou zátěží, postupně dosáhnout pozitivního účinku a provádět první třídy pod dohledem zkušeného instruktora.

Je možné lyžovat?

V případě artrózy se doporučuje trénovat lyžování tradiční technikou lyžování klasickým tahem. Můžete mít takové hobby s 1 a 2 stupni onemocnění, protože v poslední fázi se doporučuje uchýlit se k jiným druhům koníčků. Bruslení v bruslích je zakázáno, protože při pohybu nohy do strany dochází k vážnému zatížení kloubu.

Je módní lyžovat s artrózou, s výhradou následujících doporučení:

  • dodržovat správnou techniku ​​jízdy;
  • začněte procházkami trvajícími 20 minut;
  • maximální jízda ne více než 2 hodiny;
  • stará se o správné oblékání, aby se zabránilo podchlazení kolenního kloubu;
  • zabránit pádu.

Doporučuje se odmítnout lyžování s artrózou, i když máte dostatečné lyžařské zkušenosti. Tento druh sportu je spojen s nutností neustále zajišťovat rovnováhu, kroucení kyčelního a kolenního kloubu, což negativně ovlivňuje stav chrupavky..

Rotoped: vlastnosti cvičení pro artrózu

Osteoartróza ukládá zákaz významných činností, ale šlapání do této kategorie nepatří. Tento sport poskytuje plynulé zatížení a translační pohyby nepoškozují tkáň chrupavky. Práce zahrnuje velkou skupinu svalů, stehen a bérce, což vede ke zlepšení krevního oběhu v nohách. Výsledkem je, že výživa chrupavčité tkáně kolenního kloubu se časem obnoví její pohyblivost..

Můžete šlapat pomocí simulátoru a v teplé sezóně na kole. V takovém případě musíte dodržovat následující doporučení:

  • většina moderních rotopedů je vybavena funkcí nastavení zátěže, jejíž úroveň je třeba zvolit tak, aby byla zajištěna potřeba vynaložit úsilí, ale nevyžadovalo se prudké tlačení, jinak se zvyšuje riziko mikrotraumy kolenního kloubu;
  • doba počátečních tréninků by neměla přesáhnout 15 minut;
  • jízda na kole musí být prováděna na rovném povrchu, protože otřesy a jízda v boxech jsou plné zhoršení situace a ještě většího stupně destrukce chrupavčité tkáně, při absenci možnosti splnění takového požadavku stojí za to dát přednost cvičení na simulátoru.

Důležitým doporučením pro artrózu je zákaz šlapání se silnými bolestmi. V tomto případě se nejprve zastaví příznaky onemocnění, poté jsou povoleny sporty..

Výhody chůze

Pacientům s artrózou se často doporučuje běžná chůze. Výhodou tohoto typu činnosti je dostupnost, jednoduchost, hospodárnost a příjemné strávení času. Dnes existuje několik druhů chůze, z nichž některé jsou vnímány jako sport..

Skandinávská technika chůze se v posledních letech stala velmi populární..

Chůze poskytuje následující efekty:

  • lepší zásobení krví, což přispívá k lepší výživě tkání, práci životně důležitých systémů, včetně srdce;
  • podpora a zlepšení svalového tonusu;
  • obnovení motorických schopností;
  • posílení vazů, což snižuje pravděpodobnost zranění.

Měli byste se uchýlit k racionální chůzi. U artrózy stupně 3 je pohyb často obtížný a dlouhé procházky mohou situaci jen zhoršit. V počátečních stádiích onemocnění je chůze vynikajícím prostředkem prevence a terapie. Pro usnadnění procesu ve vážnějších formách se doporučuje předem připravit dopravní trasy, přemýšlet o možných místech zastavení a odpočinku.

Plavání s artrózou

Při artróze můžete cvičit plavání, pomocí kterého se výrazně zlepšuje pohoda pacienta. Ve vodě je úroveň stresu na bolavé klouby výrazně snížena. Pohyb ve vodě zahrnuje všechny svalové skupiny a zvyšuje se jejich tonus. Posílením zkříženého vazu, svalových vláken čtyřhlavého svalu a oblasti lýtka lze pozorovat zlepšení funkce kolenního kloubu a zmizí hlavní příznak artrózy v podobě bolesti.

Dnes existuje několik plaveckých technik. Nejčastěji používané:

  • prsa;
  • znak;
  • volný styl

Při plavání v mořské vodě je účinek zesílen. Oblast nemocného kloubu je příznivě ovlivněna nejen sportem, ale také slanou vodou obsahující velké množství přírodních léčivých prvků.

To, zda je možné sportovat s artrózou kolenního kloubu, závisí na několika faktorech. Příležitost určuje stupeň rozvoje patologie a typ vybraných činností. Jednoznačný zákaz je uložen na sport, který poškozuje kloub v podobě vzpírání, volejbalu, běhu a řady dalších typů. Plavání, chůze a jízda na kole jsou nejen nejen zakázány, ale také se doporučují při artróze, protože vám umožňují obnovit pohyblivost kloubů a zlepšit výživu chrupavčitých tkání..

Při artróze kloubů se více pohybujte nebo si lehněte?

Osteoartróza je chronické onemocnění kloubů, při kterém jsou v průběhu času ničeny kostní a chrupavkové tkáně a vazy. Mezi běžné příznaky patří bolest kloubů, ztuhlost a otok a zhoršený pohyb. Léčba zahrnuje cvičení, udržení zdravé hmotnosti, nošení ortopedických rovnátek pro stabilitu a léky, pokud to doporučuje váš poskytovatel zdravotní péče.

Co je artróza kloubů?

Nemoc je destrukce kloubu. Nejčastěji postiženými klouby jsou:

  • štětce;
  • koleno;
  • stehenní;
  • krk;
  • dolní části zad.

Věkové skupiny pacientů

Kdokoli je náchylný k artróze, někdo v menší míře. někdo více. Nejčastěji se však vyskytuje u starších lidí nebo mladých lidí s genetickou predispozicí. Ženy onemocní častěji než muži, zejména po 50 letech. U mladých lidí se může také objevit artróza, obvykle v důsledku poranění kloubů nebo problémů s tím, jak se tvoří.

Příznaky

Příznaky artrózy se vyvíjejí pomalu, patologický proces zpočátku postihuje pouze jeden kloub. Mezi běžné příznaky patří:

  1. Bolest při pohybu kolem kloubu, která zmizí s odpočinkem. U některých lidí v pokročilém stadiu onemocnění se může bolest v noci zhoršovat..
  2. Ztuhlost kloubů, obvykle trvající asi 30 minut ráno nebo po chvíli odpočinku.
  3. Otok v kloubech, zejména po intenzivní námaze.
  4. Poruchy pohybu kloubů.
  5. Slabost v oblasti kloubů.

Pohyb kloubů se stává obtížnějším, jak se příznaky zhoršují.

Co způsobuje artrózu?

Degenerativní změny způsobují postupnou destrukci částí kloubu. Opotřebení kloubů není jediným důvodem pro artrózu. Několik faktorů zvyšuje pravděpodobnost vzniku onemocnění, včetně:

  • stárnutí;
  • nadváha nebo obezita;
  • zranění nebo operace kloubů;
  • nadměrná fyzická aktivita;
  • nesprávná tvorba kloubů;
  • pokud existuje rodinná anamnéza artrózy.

Diagnostika

Lékař může posoudit funkční stav kloubů pomocí:

  • Rentgenové vyšetření nebo MRI;
  • krevní test k vyloučení jiných příčin příznaků;
  • odběr vzorků kloubní tekutiny k hledání dalších příčin bolesti kloubů, jako je infekce nebo dna.

Léčba

Cíle léčby artrózy:

  • snížení bolesti a dalších příznaků;
  • zlepšení funkčního stavu kloubů;
  • zastavit další destrukci tkáně;
  • zachování vysoké kvality života.

Léčba zahrnuje:

  • Cvičení, která mohou snížit bolest kloubů a zvýšit flexibilitu, svalovou sílu. Poraďte se svým lékařem o bezpečném a komplexním cvičebním programu. Nezapomeňte, že jakýkoli cvičební program musí být prováděn opatrně a pomalu, postupně zvyšovat zátěž;
  • Kontrola váhy. Je důležité nepřetěžovat klouby. Pokud již máte nadváhu, může hubnutí snížit bolest a zlepšit pohyb kloubů. To je zvláště účinné, pokud se problém týká kolen nebo boků;
  • Používání ortopedických rovnátek předepsaných lékařem;
  • Někteří mohou potřebovat léky (analgetika, protizánětlivé steroidy a nesteroidní typy, kolagen, vápník - pouze po konzultaci s lékařem);
  • Lékař může položit otázku operace k diskusi, pokud všechny ostatní způsoby léčby nepomohly.

Kdo léčí artrózu?

Léčba artrózy vyžaduje integrovaný přístup za účasti lékařů různých profilů. To může být:

  • revmatologové;
  • chiropraktici;
  • odborníci na výživu, kteří označují výživu pro udržení zdravé hmotnosti;
  • ortopedičtí chirurgové;
  • rehabilitační terapeut, který sestavuje a sleduje cvičební programy;
  • fyzioterapeut pomáhá zlepšit funkčnost kloubů;
  • psycholog pomůže při řešení psychosociálních problémů způsobených chorobami.

Video: Výživa pro artrózu kolenního kloubu.

Výhody cvičení pro artrózu

Fyzická aktivita je nejlepší léčba bez drog. Nemusíte si dělat starosti s poškozením kloubů a větší bolestí. Výzkum ukazuje, že lidé s artrózou mohou a měli by cvičit, aby snížili bolest a usnadnili pohyb..

Normálním rozsahem pohybu je schopnost hýbat klouby při plné amplitudě. Jemné úseky a cvičení, která v průběhu pohybu zapůsobí na klouby, pomohou udržovat a zlepšovat flexibilitu

Aerobik a vytrvalostní cvičení posilují srdce a plíce a pomáhají kontrolovat váhu. Mezi příklady tohoto typu cvičení patří chůze, jogging, jízda na kole, plavání nebo eliptický trénink..

Je nutné zahrnout cvičení, která pomáhají udržovat a zvyšovat svalovou sílu. Silné svaly chrání klouby postižené artrózou uvolněním části zátěže během pohybu.

Chůze zlepšuje krevní oběh a předchází srdečním chorobám, snižuje krevní tlak, snižuje riziko zlomenin a tonizuje svaly podporující klouby.

Vodní cvičení je prospěšné pro lidi, kteří se sportem teprve začínají, i pro lidi s nadváhou. Vodní cvičení nezahrnují plavání, ale provádějí se ve stoje ve vodě na úrovni ramen. Vztlak vody pomáhá zmírnit tlak tělesné hmotnosti na postižené klouby (zejména boky a kolena) a současně poskytuje svalovou odolnost k jejich posílení. Pravidelné vodní cvičení může pomoci zmírnit bolest a zlepšit funkci kyčle a kolena.

Vždy se řiďte radou svého lékaře. Doporučuje se cvičit každý den nebo alespoň každý druhý den. Například chůzi po dobu 30 minut ve svižném tempu nebo na kole pětkrát týdně. Můžete také běhat, plavat nebo jezdit na kole po dobu 25 minut třikrát týdně.

Vytvoření individuálního tréninkového plánu je ideálním řešením, protože charakteristiky nemoci se u každého liší. Je důležité prodiskutovat cvičení se svým lékařem a vytvořit si vhodný osobní cvičební režim..

Adekvátní cvičení snižuje riziko zranění a pomáhá lidem s artrózou vyrovnat se s dalšími chronickými stavy, jako je cukrovka, srdeční choroby a obezita..

Bolest, ztuhlost a únava mohou přicházet a odcházet, mohou být dobré i špatné dny, kdy se vám vůbec nic nechce. Snažte se pravidelně cvičit, abyste byli co nejaktivnější..

Cvičení pro posílení svalů zahrnují silový trénink a jógu. Sada cvičení lze provádět doma nebo ve fitness centru. U lidí s artrózou jsou důležitá také cvičení pružnosti, jako je strečink. Mnoho pacientů má ztuhlost kloubů. To ztěžuje provádění každodenních úkolů. Každodenní cvičení flexibility vám pomůže udržovat normální rozsah pohybu pro bezproblémové domácí práce, outdoorové aktivity s přáteli a rodinou.

Video: Cvičení na artrózu kolenního kloubu.

Co dělat, pokud se během cvičení nebo po něm objeví bolest?

Je normální zažít bolest a ztuhlost na začátku hodiny. Může trvat 6 až 8 týdnů, než se vaše klouby přizpůsobí nové úrovni aktivity, ale dodržování cvičebního programu povede k dlouhodobé úlevě od bolesti.

Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládat bolesti během a po fyzické aktivitě, abyste mohli pokračovat ve cvičení:

  • pokud je silně bolestivá, cvičte méně často nebo po kratší dobu;
  • zvolte jiný typ cvičení, které vyvíjí menší tlak na klouby. Například přepněte z chůze na vodní aerobik;
  • proveďte správné rozcvičení a strečink;
  • cvičte pohodlným tempem;
  • ujistěte se, že máte pohodlnou obuv.

Video: Nebezpečná cvičení na artrózu kloubů nohou.

Osteoartróza a sport: jaká aktivita je dobrá pro klouby

Na lyžařské trati!

Lyžování je jednou z nejoblíbenějších zimních aktivit v naší zemi. Může se to zdát divné, ale zátěž kolenního a kyčelního kloubu během lyžování je ještě menší než při chůzi. Snižuje se to posouváním: podnikáme méně kroků, aby se snížil účinek tělesné hmotnosti na nohy. Lékaři proto doporučují, aby lidé trpící artrózou pravidelně lyžovali a střídali v zimě takové procházky s turistikou.

Mějte na paměti!

    Lyžovat se dá jen za dobrého počasí, na upravené trati a pouze klasickým způsobem. Bruslení (když noha klouže dopředu a do strany) nepříznivě ovlivňuje klouby. Při lyžování udržujte pohodlné tempo, vyhýbejte se náhlým zrychlením, manévrům a potenciálně nebezpečným sjezdům.

Roztočte pedály!

Při artróze kolenního nebo kyčelního kloubu lékaři zakazují jogging, aerobik, žádají o vyloučení zátěží spojených se zvedáním závaží.

Současně pracují svaly stehna a dolní části nohy, zlepšuje se krevní oběh, a tím se zvyšuje výživa kloubu, jeho pohyblivost.

V teplé sezóně můžete jezdit na skutečném kole. Kromě dobrého zatížení to také dává pozitivní emoční náboj..

Mějte na paměti!

  • Moderní rotopedy umožňují nastavit odpor pedálů. Pokud máte artrózu, mělo by to být takové, že musíte vyvinout úsilí, ale nebyli jste nuceni provádět ostré tlačné pohyby, „udeřte“ do pedálů. V opačném případě to povede k výskytu kloubních mikrotraumat, které přispívají k progresi onemocnění..
  • Doporučuje se začít jezdit na kole v 15-20 minutách, postupně prodlužovat čas na 35-40 minut.
  • Nejezděte na kole po nerovném povrchu. To je doprovázeno třesem, což opět vede k mikrotraumatu..
  • Nemůžete cvičit „skrze bolest“. Předpokládá se, že to přispívá k rozvoji kloubu, ale ve skutečnosti takové školení vede pouze k urychlené destrukci tkáně chrupavky..

Pára kostí nebolí?

Návštěva sauny nebo koupele je užitečná při mnoha problémech s pohybovým aparátem a artróza není výjimkou. Tepelné postupy vedou k aktivaci krevního oběhu, zlepšení výživy kloubů.

Teplo pomáhá zmírnit svalové křeče, které se často vyskytují v postižené oblasti, posiluje a zvyšuje pružnost vazů. A silné pocení vám umožňuje odstranit z těla produkty rozpadu a aktivuje regenerační procesy.

Mějte na paměti!

  • Otázka návštěvy lázně musí být nejprve projednána s lékařem. Tepelné ošetření je zakázáno za přítomnosti zánětu v kloubu. Artróza je onemocnění primárně způsobené spíše metabolickými poruchami než zánětem. Ale v určitých fázích může dojít k zánětu, v tuto chvíli musíte odmítnout navštívit parní lázeň.
  • Podchlazení kloubů je extrémně nežádoucí, proto byste se při opouštění parní místnosti neměli ponořit do písma. Vezměte si teplou nebo chladnou (ale ne studenou) sprchu.

Důležité!

Je možné a nutné udržovat fyzickou aktivitu a užívat si ji s artrózou. Ale ve skutečnosti je to pouze mimo akutní období nemoci, kdy se kloub příliš neobává. U syndromu silné bolesti je to prostě nemožné, protože v takových situacích člověk nejenže nemůže lyžovat nebo navštívit parní lázeň - je nucen se pohybovat po svém bytě s holí.

Proto je po stanovení diagnózy důležité co nejdříve dostat onemocnění pod kontrolu. Nejde jen o úlevu od bolesti, ale také o udržení metabolismu v tkáni chrupavky. Hlavním cílem léčby artrózy je zastavit další destrukci intraartikulární chrupavky. K tomu se používají léky ze skupiny chondroprotektorů, které zvyšují obsah vlhkosti v chrupavce, zvyšují její pružnost a sílu a stimulují regenerační procesy v ní..

Taková činidla mohou být vyrobena na bázi chondroitinsulfátu, glukosaminu nebo jejich kombinace. Jedná se o látky, které se běžně nacházejí v lidském těle a podporují fungování chrupavkové tkáně. U artrózy je však jejich nedostatek, který je třeba doplnit..

Chondroprotektory se účastní kurzů, které trvají nejméně tři měsíce, a poté se pravidelně opakují. Léky nelze předem opustit, i když je to mnohem lepší. Pouze tento přístup může zajistit radost z pohybu..

Sporty, které lze praktikovat s artrózou

Diagnóza "artrózy" je stanovena obrovskému počtu lidí každý den, a to ne vždy závisí na životním stylu člověka a dalších faktorech. Toto onemocnění může postihnout i ty, kteří sportují. Ale onemocnění, při kterém je narušena pohyblivost kloubů a dochází k silné bolesti, často nutí lidi opustit fyzickou aktivitu.

Ale toto onemocnění není věta, nemusíte se ani vzdát svého obvyklého životního stylu, pojďme zvážit, zda je možné sportovat s artrózou, a také analyzovat nejoblíbenější druhy fyzické aktivity. Uveďme, že se bude uvažovat právě o gonartróze, tedy artróze kolenního kloubu, protože právě on se často stává překážkou ve sportu, protože stejná artróza prstů vám v žádném případě nemůže zabránit v běhu a při omezené pohyblivosti kolena se může stát všechno.

Je povolen sport za přítomnosti artrózy

Odborníci, kteří odpovídají na tuto otázku, doporučují ponechat pouze mírnou fyzickou aktivitu, nebudou schopni člověku nijak ublížit a pomohou zmírnit jeho stav. Plavání je takový sport, protože ve vodě není kloub prakticky nijak zatížen, ale téměř všechny svaly jsou vypracované..

Takže se můžete nejen zbavit bolesti, ale také částečně eliminovat ztuhlost kloubu a obnovit chrupavčitou tkáň, což je možné pouze při komplexní léčbě, kterou vám odborník předepíše. Opět si všimneme, že některé sporty lékaři stále nezakazují, ale podrobně je analyzujeme o něco později. Pokud jde o zakázané sporty, je obvyklé zahrnout ty možnosti, které znamenají přítomnost vážného namáhání kloubu..

Chůze

Téměř všichni odborníci dodržují stejný názor, jeho podstata spočívá v pozitivním názoru na chůzi jako fyzické cvičení pro artrózu kolenních a kyčelních kloubů (u jiných druhů onemocnění je chůze také povolena, ale je lepší poradit se s odborníkem, protože ve vzácných případech se doporučuje zachránit kloub).

Zde jsou hlavní pozitivní změny, které lze vidět, pokud začnete neustále chodit:

  1. Proces krevního oběhu se výrazně zlepší, protože stimulujete práci kardiovaskulárního systému;
  2. Nastaví se svalový tonus a vy se vždy budete cítit dobře;
  3. Tuhost pohybů lze částečně eliminovat, proto můžete zvýšit jejich objem;
  4. Posílí se vazivový aparát, který sníží riziko zranění a pomůže v boji proti samotné artróze.

Všechno je třeba udělat podle svých nejlepších schopností, například pokud máte artrózu stupně 3 a problémy se vyskytnou, i když jdete do obchodu, pak vám dlouhé procházky jen ublíží. Faktem je, že kompozice by v žádném případě neměla být restartována, jinak bude onemocnění postupovat pouze silněji.

Rotoped

Cvičební kolo je dostatečně nejednoznačné fyzické cvičení. Většina pacientů se nedoporučuje cvičit na stacionárním kole, protože zátěž kloubu je stále poměrně velká, ale každá situace je individuální, takže někteří lidé budou mít prospěch pouze z takového cvičení. Samozřejmě se musíte zeptat svého lékaře na možnost cvičení na stacionárním kole a při získávání povolení je důležité neustále navštěvovat konzultace, abyste sledovali dynamiku (to je důležité alespoň během prvních několika měsíců cvičení na stacionárním kole).

Tento druh cvičení má výhody, protože kloub musí být zatížen, jinak nebude plně fungovat. Jakékoli cvičení pomůže zpomalit destrukci chrupavky a mobilita kolen se výrazně zlepší. Při výběru sportu je důležité jednoduše korelovat výhody a možné škody, na které lékaři vždy dávají pozor.

V každém případě by třídy měly být prováděny s minimálním zatížením, které je možné pouze pomocí simulátoru..

A odborníci mají stejný názor na běh, na rozdíl od dříve zmíněných možností cvičení. Je téměř vždy přísně zakázáno, a to platí i pro počáteční stadia artrózy. Faktem je, že při běhu dochází k velmi silnému rázovému zatížení, které provokuje proces destrukce chrupavky.

Zde jsou hlavní sporty, které lékaři zakazují vykonávat ze stejného důvodu jako běžné jogging (v souladu s tím je zakázána i jakákoli jiná fyzická aktivita vyžadující běh):

  • Fotbal;
  • Lyžování;
  • Volejbal;
  • Hokej;
  • Badminton;
  • Tenis;
  • Ragby.

Pokud lékař stále může zvážit možnost lehkého joggingu v první fázi artrózy, pak v přítomnosti druhého stupně onemocnění existuje pouze jedna odpověď - je nemožné.

Plavání

Jak již bylo zmíněno dříve, plavání je jedním z nejlepších sportů pro problémy s klouby. Zátěž na ně je výrazně snížena, když jsou ve vodě, ale zároveň je možné vypracovat mnoho svalových skupin a uvést je do tónu. Plavání může pomoci stabilizovat lýtkový sval, zkřížený vaz a čtyřhlavý sval, což může pomoci zmírnit silnou bolest kolena.

Někteří odborníci vám také mohou poradit s plaveckými styly, protože na nich hodně záleží. Nezapomeňte na přítomnost speciálních tříd ve skupinách pro lidi s problémy s pohybovým aparátem. Pokud máte příležitost plavat ve mořské vodě, a ne v bazénu, využijte to, protože to ještě více snižuje zátěž kloubů a slaná voda má pozitivní účinek. Faktem je, že obsahuje některé důležité přírodní složky, které mohou zlepšit krevní oběh..

Plavání vám umožní co nejrychleji se zotavit a také se v budoucnu ochráníte před artrózou kolenního kloubu. Pokud nemáte příležitost navštívit bazén, například kvůli bydlení ve vzdálené oblasti, kde nejsou žádná taková sportovní centra, pak se stále nemusíte vzdát sportu, věnujte se stejné chůzi, ale pouze po dohodě s lékařem.

Při provádění různých fyzických cvičení, která pomáhají zlepšit váš stav, nezapomeňte na farmakoterapii, kterou vám lékař určitě předepíše. Ano, sport je velmi důležitý, ale artrózu lze překonat pouze pomocí vysoce kvalitní komplexní terapie. Nedostatek fyzické aktivity vede k oslabení svalového rámu a vazivového aparátu, což negativně ovlivní klouby.

Top