Kategorie

Populární Příspěvky

1 Rehabilitace
Bolesti zad v bederní oblasti: příčiny a léčba
2 Kolena
Ramenní artritida: příznaky a léčba. Léky a lidové léky na artritidu ramen
3 Dna
Klasifikace a léčba hlavních typů bursitidy ramenního kloubu
Image
Hlavní // Zápěstí

Fyzioterapeutická cvičení pro artritidu


U revmatoidní artritidy jsou klouby deformovány, což vede k ztuhlosti a omezenému pohybu, v pokročilých formách vede patologie k nehybnosti. Léčebný kurz je zaměřen na zlepšení pohody a obnovení motorických schopností, pokud je to v individuálním případě možné. Program zahrnuje masáže, vodní procedury, fyzioterapii a cvičební terapii. Speciální cvičení na ruce s revmatoidní artritidou pomáhají posilovat vazy rukou, zvyšovat svalový tonus, zvyšovat rozsah pohybu a zpomalit patologické procesy.

Indikace a kontraindikace pro tělesnou výchovu

Cvičební léčba artritidy je předepsána všem nemocným lidem až na vzácné výjimky. Pokud je člověk příliš slabý na fyzické cvičení, používají se komplexy pro mikro-cvičení a dechová cvičení.

Gymnastika pro revmatoidní artritidu není předepsána, pouze pokud existují kontraindikace:

  • relapsu nemoci, svědčí o tom silná bolest a akutní procesy zánětlivých reakcí;
  • systémové příznaky lézí, které jsou spojeny s porušením stavu orgánů: plíce, CVS, ledviny;
  • přítomnost doprovodných onemocnění chronického průběhu: infekční léze, přítomnost respirační nebo kardiovaskulární nedostatečnosti (CHF).

Před provedením gymnastiky pro artritidu je důležité konzultovat s odborníkem, vybere nejlepší sadu pohybů a vyhodnotí její účinnost.

Revmatoidní artritida je charakterizována deformací kloubů, omezením jejich pohyblivosti a rozvojem kontraktur

Cvičení na revmatoidní artritidu

Plavidla v různých částech těla mají strukturální rysy; jsou pro ně vybrány speciální techniky cvičení. Hlavním úkolem cvičební terapie revmatoidní artritidy doma je vývoj bolavého kloubu. Onemocnění je charakterizováno výskytem takzvaných počátečních bolestí, začínají po dlouhém odpočinku a pokračují, dokud se u člověka nevytvoří kloub. Často se pro daný úkol používá kombinace několika komplexů, které se provádějí po celý den..

Cvičební terapie na revmatoidní artritidu zahrnuje komplexní cvičení pro všechny klouby, ale revmatologové doporučují provést celkovou rozcvičku ráno, která vám umožní rozvíjet klouby po celém těle: kotník, kyčle, koleno, loketní klouby atd..

Sada fyzických cvičení pro všechny klouby:

  1. Ležící s rovnými nohami provádějí otočení hlavy do stran, aniž by vzlétli z povrchu. Doporučuje se provést 5 opakování v každém směru.
  2. Při nádechu zvedněte ruce a nastavte je do „zámku“ za hlavou. Při výdechu jsou horní končetiny spuštěny do výchozí polohy.
  3. Ruce s prsty se postupně utahují, po 5 sekundách uvolní sevření a uvolní ruku. Proveďte 5 sad.
  4. Kolena se táhnou nejprve doprava, potom doleva. V průběhu pohybů si pánev a chodidla udržují svoji polohu, nejsou sňaty z postele. Proveďte 5 opakování.
  5. Střídavě zvedněte levou a potom pravou nohu. Končetiny by měly být rovné. Počet opakování - 5krát.
  6. Paže jsou ohnuté v loktích a natažené štětcem k rameni. U ohnutých paží se provádějí rotační pohyby. Během provádění několikrát změňte směr.
  7. Během nádechu jsou paže zvednuté a při výdechu jsou spouštěny dolů..
Fyzikální terapie revmatoidní artritidy je zaměřena na posílení vazů a svalů, zvýšení rozsahu pohybu v kloubech

Jak dlouho bude cvičení trvat, záleží na schopnostech dané osoby. Pokud jsou cvičení snadná, musíte zvýšit počet opakování. Doporučuje se provést komplex po nočním nebo denním spánku, stejně jako po dlouhém odpočinku. Doporučuje se to opakovat 2-3krát denně..

Principy fyzioterapeutických cvičení

Hlavním pravidlem cvičební terapie artritidy kotníku je zajištění nehybnosti kloubu. Odborníci doporučují snížit namáhání kloubů nohou a zad.

Je důležité provést všechny komplexy v procesu remise. Během období exacerbace je lepší najít jiné způsoby léčby - to jsou léky a jednotlivé fyzioterapeutické postupy. Revmatoidní artritida nohou, osteoporóza, psoriatická a dnová artritida by se neměla léčit samostatně. Za takových podmínek může cvičební terapie poškodit, pokud postup provedete nesprávně.

Revmatologie zachází s pacientem jako s individuálním případem; pohyby jsou pro něj vybírány na základě klinického obrazu a přítomnosti kontraindikací. Délka tréninku, intenzita cvičení závisí na stavu kloubního kloubu a stupni vývoje degenerativní-dystrofické patologie.

Tipy pro zmírnění revmatoidní artritidy prstů:

  • snížit zatížení špiček falangů a vyloučit jejich pohyb k malíčku;
  • pokud člověk odpočívá a nepoužívá ruku k žádnému jednání, je důležité vytvořit podmínky, aby byl ve správné poloze. Poloha se vybírá individuálně v závislosti na stadiu a formě onemocnění;
  • pokud si potřebujete dělat poznámky, je lepší zvolit vhodné psací potřeby, jinak hrozí riziko exacerbace nebo silné bolesti. Lékaři doporučují používat silné, zúžené rukojeti pro udržení zdravého umístění prstů. Někdy odborníci dokonce doporučují psát s takovými pery pro účely prevence;
Na konzultacích se pacientům učí metody a cvičení, které může používat doma
  • ortézy jsou nezbytností pro pacienty s diagnostikovanou revmatoidní artritidou. Používají se v noci ke snížení pohyblivosti poškozené části těla a zabránění nesprávné poloze končetiny;
  • obvykle se komplex používá 3krát denně;
  • předběžná ventilace doma pomůže zlepšit výsledek postupu;
  • gymnastika pro artritidu rukou vždy zahrnuje cvičení ke snížení míry negativních účinků na kloub. Často se používá cvičení - ruce jsou složené na stole a střídavě se otáčejí podél osy, nejprve nahoru a potom dolů. Druhá fáze lekce - sevření dlaně do pěsti a její otáčení. Často se doporučuje cvičit s míčem, otáčet ho kolem dlaně, posouvat jej z ruky do ruky a mačkat;
  • účinná cvičení na artritidu se často provádějí pomocí zařízení, z nichž jedním je hůl. Pacient se dotýká prstů jakéhokoli dlouhého předmětu, což dodává sílu kloubům;
  • hlavní podmínkou správného fyzického cvičení je absence bolesti. Pokud se objeví bolest, měli byste jít do lehčího gymnastického komplexu. Ke zvýšení zátěže dochází postupně, je lepší to udělat pod dohledem v ordinaci lékaře. Po cvičení byste měli cítit trochu únavy, nic víc;
  • celý proces provádění cvičební terapie je řízen pulsem. Normálně by rozdíl mezi klidným stavem a po cvičení neměl být větší než 20 úderů za minutu a zotavení trvá 15 minut;
  • pokud dojde k poranění na jedné noze, stehně, ruce, koleni nebo prstu, měla by být uzdravovací cvičení provedena na obou končetinách a všech prstech nebo prstech. Reaktivní formy artritidy mají negativní rys - ovlivňují ostatní klouby, z nichž se vyvine polyartritida.

První třídy pro artritické choroby se provádějí na schůzce s lékařem; ten může zakázat jednotlivé pohyby a upravit zátěž podle toho, jak je fyzicky připraven. Bubnovského gymnastika je obzvláště populární. V budoucnu bude tato technika k dispozici pro domácí použití. Lékař vám umožní provést až 5-8 přístupů denně.

Necvičte s námahou: po správné fyzické aktivitě by měl mít pacient prudký nárůst síly

Fyzickým cvičením je možné obnovit krevní oběh, snížit závažnost zánětlivých reakcí a zlepšit odtok lymfy. To vše vede k eliminaci zarudnutí a otoku končetiny. Velká zátěž je schopna deformovat kloubní tkáně, ale s rozvojem artritidy a artrózy svaly atrofují. Gymnastika pomáhá zlepšit tón a pružnost svalové tkáně.

Kontraindikace

Tělesnou výchovu nemůžete vykonávat:

  • přítomnost 3 stupňů zánětu se silnou bolestí;
  • těžká patologie vnitřních orgánů: zánět pohrudnice, zápal plic, zánět ledvin, vaskulitida atd.;
  • vysoká horečka nebo horečka;
  • opakování chronických onemocnění;
  • infekční léze;
  • CVS (kardiovaskulární nedostatečnost).

Cvičení je kontraindikováno u pacientů:

  • s rizikem pádu;
  • s náhlými pohyby, které mohou poškodit klouby;
  • výkonová kategorie, tj. činky ve cvičení, by měly být vyloučeny;
  • s nadměrným kroucením;
  • flexe kufru pod vlivem zatížení.

Ve vztahu k juvenilní revmatoidní artritidě (postihuje děti) existují další kontraindikace. Snižují se tím, že dítě by nemělo provádět složitá cvičení..

Revmatoidní artritida stupně III s exsudátem (tekutinou) v kloubu

Typy cvičení

Bude to trvat celou prezentaci, která popisuje hlavní metody cvičební terapie pro různé části těla od kotníku po čelist..

Pouze nejlepší a nejúčinnější cvičení pro:

  • kotník;
  • ramenní pás;
  • prsty;
  • chodidla.

Cviky na kotník

Kotník je zřídka postižen revmatoidní artritidou, ale tento stav je nebezpečný kvůli vysokému riziku imobilizace a postižení. Někdy se vyvíjí jen za několik měsíců, člověk úplně ztrácí motorické schopnosti.

Jako prevence a úleva od příznaků se doporučuje:

  1. V sedě, flexi a narovnání chodidel, prstů.
  2. Převrácení od paty k prstům na nohou, provedeno na opěrce ruky.
  3. Stoupejte na prsty, je důležité mít podporu poblíž.
  4. Prsty na nohou zvedáte různé věci z podlahy. Podešev musí zůstat v kontaktu s podlahou.
  5. Roll hůl s nohama, může být nahrazen míčem.
  6. Chůze na hůl. Při chůzi šlápněte na hůl střední částí nohy.
  7. Pohyby nohou v kruhu.

Během všech relaxačních cvičení je důležité střídat dynamické pohyby s izometrickými. Pro snazší provádění relace stojí za to naučit se správně dýchat: při výdechu - námaze, při vdechování - relaxaci, spouštění. Je lepší dokončit komplex svalovou relaxací, můžete použít jógu.

Speciální tělesná výchova je jedním z nejjistějších způsobů, jak zpomalit destrukci pojivové tkáně, snížit bolest, obnovit rozsah pohybu končetin v kloubech

Gymnastika pro revmatoidní artritidu rukou a ramenního kloubu

Fyzikální terapie revmatoidní artritidy často zahrnuje komplexní cvičení. Podobné terapeutické pohyby jsou uvedeny v gymnastice ramenního kloubu..

Cvičební terapie pro ramenní klouby obsahuje 11 základních cviků:

  1. Sedí na židli, dlaně si položí po stranách a lokty položí do stran. Pomalu zvedněte ramenní klouby až na úroveň, při které není bolest. V okamžiku pohybu s rameny je hlava vtažena do sebe. Pomalu zaujměte výchozí polohu. Počet opakování - 3-4krát.
  2. S opěradlem pevně přitlačeným na židli a rameny upevněnými v pase se pohybují dopředu. Nejlepšího efektu dosáhne maximální výpad s rameny dopředu. Opakujte akci 3-4krát.
  3. Ve stejné poloze pomalým tempem proveďte kruhové rotace s rameny. Je důležité jednat velmi pomalu. Zpočátku se rotace provádějí dopředu po dobu 1 minuty, poté dozadu - 1 minuta.
  4. V sedě na židli jsou rovné paže mírně zvednuty do stran, dlaně by měly být vytočené ven. Pomalu ohýbejte hrudník, ideálně, lopatky se navzájem dotýkají. Hrudník je ohnutý dopředu. Pak se uvolní a vrátí se do své původní polohy. Proveďte 3-4 přístupy.
  5. Bez změny polohy je postižená ruka přivedena zpět. Zezadu se bere zdravou rukou a z opačné strany se táhne na hýždě. Amplituda je zvolena jako maximální, dokud se neobjeví bolest. Bolestivé rameno je zpožděno o 7-10 sekund, poté je napjato o 10-15 sekund. Je uvolněná a znovu je vedena o 2-3 centimetry, dokud není detekována bolest. Paži znovu utáhněte a uvolněte. Opakování - 4 až 5krát.

Fyzická aktivita zrychluje metabolismus, což znamená, že produkty rozpadu jsou z tkání odstraňovány rychleji

  • Ve stoje musíte dát obě ruce za pás a vytvořit „zámek“. Bez otevření rukou jsou taženy do stran po dobu 10-15 sekund. Pohyb připomíná rozbití zámku. Všechny pohyby by měly být prováděny hladce, neměly by být doprovázeny bolestí. Opakujte 3-4krát.
  • Postavte se srovnanými pažemi a „zafixujte“ se vzadu a pomalu zatáhněte končetiny dále doprava. Ruce jsou drženy ve špičkové poloze po dobu 10-15 sekund, poté jsou uvolněné a spuštěné dolů bez oddělení „zámku“. Vedoucí ruka je zdravá a postižená končetina je ponechána pasivní. Po pauze 3-5 sekund proveďte pohyb v opačném směru. Lepší je třikrát v každém směru.
  • Ve stejné poloze se „zámek“ pomalu stáhne dozadu a zvedne ruce co nejdále. Držte se v krajní poloze po dobu 15-20 sekund, pak se uvolněte. Dělají 7-8 opakování, pokaždé zvedají ruce výš a výš.
  • Ležící, paže s postiženým ramenním kloubem je umístěna na konci gauče. Je narovnána a vedena na stranu s dlaní otočenou nahoru. Paže je napnutá po dobu 5 sekund, odpočinek je dán a spuštěn na pocit napětí. Ruka je v tomto stavu ponechána po dobu 10-15 sekund. Nadechněte se, zvedněte jej o 2 až 3 cm a znovu po dobu 10 sekund napněte. Při výdechu je končetina uvolněna a spuštěna působením gravitace. Opakuje se 4-5krát.
  • Bez změny polohy je zraněná paže ohnutá u ramene s loktem až o 90 °. Paže volně visí v předloktí. Když je dlaň zvednutá o několik centimetrů, pěst je stlačena co nejvíce po dobu 15 sekund, poté je uvolněná a zavěšená v klidném stavu. Zbytek trvá až 20 sekund, poté se použije jiný přístup - 3-4krát.
  • S důrazem na povrch se zraněná končetina zavěsí a nechá se volně viset po dobu půl minuty. Po uvolnění svalů se provádí kyvadlové pohyby s rotací v libovolných směrech. Amplituda se zvyšuje s každou akcí. Opakujte akci po dobu 3-5 minut.
  • Pro přehlednost pohybů je k dispozici obrázek.

    Díky normalizaci krevního oběhu je otok odstraněn, pocit necitlivosti a ztuhlosti zmizí

    Je důležité se zeptat svého lékaře, kolik máte dělat gymnastiky pro artritidu ramenního kloubu nebo jiné poškozené oblasti. Neměli byste to přehánět, protože nadměrné zatížení pouze urychlí deformaci.

    Cvičební terapie na revmatoidní artritidu rukou

    Chcete-li zlepšit stav rukou s revmatoidní artritidou, proveďte:

    1. Kruhové pohyby střídavě všemi prsty.
    2. Ruce jsou stlačené v prstech, ruce se otáčejí v jednom, pak ve druhém směru.
    3. Kartáče se otáčejí dlaní nahoru, potom dolů a naopak.
    4. Protřete si dlaně.
    5. Prsty se dotýkají hůlky.
    6. Stiskněte expandér nebo kouli.

    Nejlepšího efektu se dočkáte při pravidelném používání techniky a 5–7 opakování na sadu.

    Cvičení na nohy

    Na nohou bylo vyvinuto mnoho cviků, z nichž účinnější a známější jsou:

    1. Proveďte rotaci kruhu s rovnou nohou.
    2. Rotoped". Leží na podlaze, nohy jsou zvednuty na 45 ° a střídavě se ohýbají na kolenou, napodobující jízdu na kole.
    3. Ležící nohy se ohýbají a vedou do stran.
    4. Posuňte paty na podlahu. Nohy jsou ohnuté a udržují nohu v kontaktu s podlahou.

    Plavecký bazén pro revmatoidní artritidu

    U většiny pacientů jsou indikovány vodní procedury. Nabíjení ve vodě zlepšuje metabolismus, hydrostatický tlak stimuluje odtok lymfy a krevní oběh. U většiny pacientů dochází k postupnému zotavení motorické aktivity.

    Nejlepší vodní cvičení:

    • dřepy. Záda jsou držena rovně, nohy jsou široce od sebe;
    • otáčení nohou kolem osy, poté houpačka;
    • rotační pohyby rukou a paží;
    • chůze na dně.

    Jóga a revmatoidní artritida

    Netradiční lidové léky zůstávají populární i účinné. Odpradávna jóga pomáhá léčit poškozené klouby, vazy a zbavit se nadváhy.

    Pro léčbu revmatitidy jsou postoje (ásany) účinnější:

    • Setu bandhasana;
    • Siddhasana;
    • Virasana;
    • Vrikshasana;
    • "Santulanasana".

    Jóga je pro artritidu nesmírně užitečná, podle studií za pouhých 1,5–2 měsíce pravidelného tréninku dochází u pacienta ke zlepšení jeho stavu: bolest se stává méně výraznou a zlepšuje se pohyblivost kloubů.

    Léčba revmatoidní artritidy by měla být komplexní a měla by zahrnovat: dietu, cvičební terapii, fyzioterapii, léky, změny životního stylu. Při pravidelném a přesném dodržování doporučení odborníka se pacientovi podaří výrazně zpomalit vývoj patologického stavu a snížit závažnost příznaků.

    Správná cvičební terapie pro revmatoidní artritidu

    Revmatoidní artritida je charakterizována deformací kloubů, omezením jejich pohyblivosti a rozvojem kontraktur (nehybnosti). Ke snížení příznaků se při léčbě používá cvičební terapie, masáže, plavání a fyzioterapie. Fyzikální terapie revmatoidní artritidy je zaměřena na posílení vazů a svalů, zvýšení rozsahu pohybu v kloubech a zpomalení patologických reakcí.

    Indikace a kontraindikace pro tělesnou výchovu

    Cvičební terapie je indikována téměř u všech pacientů. S významnými omezeními je možné provádět dechová cvičení nebo ošetření postoje (další podrobnosti viz dále v článku).

    Hlavní kontraindikace pro jmenování tělesné výchovy:

    • exacerbace revmatoidní artritidy doprovázené silnými bolestmi a záněty;
    • systémové projevy onemocnění se závažným poškozením vnitřních orgánů (cévy, ledviny, srdce, plíce);
    • některé doprovodné chronické patologické stavy (infekce, kardiovaskulární a respirační selhání).

    Základní metody a fáze výuky

    Všechny přístupy k cvičební terapii revmatoidní artritidy lze rozdělit do tří skupin:

    Individuální lekce jsou ideální jak pro pacienty s nejzávažnějším stadiem onemocnění, tak pro rehabilitaci po operaci.

    Skupinové lekce jsou nejdostupnějším a nejracionálnějším přístupem. Pacienti jsou seskupeni do skupin podle stupně omezení pohyblivosti.

    Na konzultacích se pacientům učí metody a cvičení, které může používat doma.

    Hlavní podmínkou cvičební terapie při léčbě revmatoidní artritidy je pravidelné cvičení a systematické zvyšování zátěže. Cvičení s námahou by nemělo být prováděno: po správné fyzické aktivitě by měl být pacient zaznamenán nárůst síly a snížení tuhosti.

    Během ústavní léčby lze rozlišovat tři rehabilitační období:

    Přípravné, kdy lékař naučí pacienta techniky relaxace a dýchání. Délka těchto cvičení je asi 10 minut, doba tréninku je 1-2 dny.

    Během hlavního období se provádí základní sada cvičení. Třídy se konají denně po dobu dvou týdnů, každá trvá přibližně půl hodiny.

    Poslední fáze se provádí těsně před propuštěním: lékař učí pacienta cvičení, která může dělat doma.

    Ošetření polohy

    Metoda léčby revmatoidní artritidy „polohou“ se také označuje jako cvičební terapie a používá se u těžkých lézí, kdy je pacient prakticky neschopný pohybu a je hlavně v posteli. Mělo by se také provádět během období exacerbace onemocnění..

    Co je jeho podstatou? Matrace, na které pacient leží, musí být plochá a pevná, je vhodné použít speciální ortopedickou matraci. Nohy musí mít oporu, k tomu můžete použít buď pohyblivé čelo postele nebo stojan. Alespoň jednou za hodinu musíte změnit polohu těla, v případě potřeby s pomocí jiné osoby.

    Pokud se začnou vytvářet kontraktury, aplikují se speciální dlahy (pevné pásy obvazů impregnovaných sádrou). Pokud je to obtížné, můžete použít válečky, závaží a další zařízení. Například pokud je postižen kyčelní kloub, je vyrobena dvouúrovňová matrace, která umožňuje prodloužení nohy v uvolněné poloze..

    Cvičení štětcem

    U revmatoidní artritidy jsou nejčastěji postiženy klouby prstů. Kartáč obvykle získává charakteristický vzhled ploutve, což vede k omezení její funkčnosti a postižení.

    Pro snížení rychlosti deformace je žádoucí:

    • nehýbejte prsty směrem k malému prstu;
    • snížit napětí na polštářcích prstů;
    • v klidu zajistěte správnou polohu ruky;
    • psát pouze kuželovitými zesílenými pery;
    • provádět činnosti v domácnosti správně: snažit se zajistit, aby se osa pohybu v kloubech neodchylovala do strany;
    • používat ortézy v noci - zařízení omezující mobilitu.

    Zde je jeden z komplexů cvičení cvičební terapie pro poškození rukou:

    Výchozí pozice: ruce před sebou, vedle sebe. Střídavě otáčejte dlaněmi nahoru a dolů.

    Položte štětce na stůl a nejprve je zvedněte a spusťte, až potom pouze prsty.

    Natáhněte ruce zaťaté do pěstmi dopředu. Otočte kartáče ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček.

    Položte lokty na stůl, stlačte dlaně, roztáhněte a spojte lokty, aniž byste je zvedali z povrchu.

    Pohybujte se nahoru a dolů, doleva a doprava a kruhovými pohyby střídavě s každým z prstů.

    Dotkněte se každého z prstů palce, jako by sevřely něco kulatého.

    Stiskněte a uvolněte měkkou kouli v ruce, převalte ji po povrchu.

    Otáčejte rukama v zápěstí a snažte se uvolnit dlaň.

    Prstem hůl zdola nahoru.

    Protřete si dlaně.

    Každé cvičení by mělo být provedeno 5-7krát, v závislosti na stavu pacienta. Během cvičení by neměla být žádná bolest.

    Kliknutím obrázek zvětšíte

    Cvičení pro léze ramenního pletence

    Zvedněte a snižte ramena, proveďte kruhové pohyby tam a zpět.

    Položte dlaně na ramena a střídavě natáhněte lokty dopředu.

    Uchopte lokty dlaněmi, zvedněte je a spusťte dolů.

    Ležíte na zádech, ohněte, zvedněte a spusťte narovnané paže.

    Položte si ruce na opasek a střídavě je natáhněte za hlavu.

    Během cvičení je velmi důležité udržovat správný rytmus dýchání..

    Výše uvedená cvičení se nazývají dynamická, tj. Spojená s pohybem těla v prostoru. Zaměřují se hlavně na obnovení mobility a prevenci kontraktur..

    Existuje další typ zátěže, kdy práce svalů není doprovázena pohybem končetiny, protože je pevná: izometrická. Izometrické zatížení pomáhá posilovat svalová vlákna, a to i při silném omezení pohyblivosti. Příklad takového cvičení: ležet na zádech, tlačit s narovnanými pažemi na povrch.

    Cvičení na nohy

    Ležíte na zádech, ohýbejte nohu v kolenním kloubu, aniž byste zvedali chodidla z povrchu (posuvné kroky).

    Nohy ohnuté v kolenou se rozšířily do stran a přivedly zpět.

    Mahi s narovnanou nohou ležel a stál a držel se podpory.

    Kruhové pohyby v kyčelním kloubu s nohou ohnutou v koleni.

    Chov rovných nohou do stran vleže.

    Kruhové pohyby s rovnou nohou.

    Izometrická cvičení se provádějí s pomocí asistenta, který odolává a brání končetině v pohybu.

    Cviky na kotník

    U revmatoidní artritidy není kotník často postižen, ale jeho deformace rychle vede k omezenému pohybu a invaliditě. Pro prevenci kontraktury se doporučuje provést následující komplex:

    Sedět, ohýbat a unbend nohy a prsty.

    Rolovat od paty k patě a zpět.

    Postavte se na špičkách u podpěry.

    Pokoušíte se prsty zvedat předměty z podlahy.

    Nohou hůlku nebo kouli.

    Projděte hůl a šlápněte na ni střední částí podešve.

    Proveďte kruhové pohyby nohou.

    Během provádění jakéhokoli komplexu lékařské gymnastiky je vhodné střídat izometrická a dynamická cvičení, správně dýchat a na konci hodiny provést relaci svalové relaxace.

    Chcete-li zvýšit zátěž, můžete postupně zvyšovat rozsah pohybu v postižených kloubech a počet opakování..

    Cvičení ve vodě

    Ze všech sportů je plavání nejvhodnější k léčbě revmatoidní artritidy, protože díky hmotnosti těla ve vodě nedochází k žádnému namáhání kloubů. S hmotností 60 kg, zcela ponořenou do vody, se člověk cítí jen 7 kg. Cvičení v bazénu proto mohou provádět i ti pacienti, kteří se prakticky nepohybují..

    Intenzita zátěže je určena stupněm ponoření, což vám umožní postupně obnovit fyzickou aktivitu. Vyšší hustota vody vyžaduje větší úsilí k překonání odporu.

    Teplota v bazénu má také pozitivní účinek: při vystavení teplu je bolestivý syndrom výrazně snížen.

    Kontraindikace vodních aktivit:

    • otevřené poškození kůže;
    • alergie na chlór;
    • oční onemocnění (konjunktivitida);
    • léze ucha, krku, nosu;
    • pohlavně přenosné nemoci;
    • některé chronické patologie jiných orgánů a systémů.

    Ve fondu lze provést následující komplex:

    Chůze s rovnými a ohnutými nohami. Je vhodné roztáhnout ruce do stran, aby nedošlo ke ztrátě rovnováhy, v případě potřeby se můžete držet podpěry. Hladina vody se reguluje v závislosti na požadovaném zatížení.

    Houpejte nohama sem a tam, do strany, krouživými pohyby.

    Dřepy s nohama široce od sebe (je důležité držet záda rovně).

    Poté, co jste se ponořili do vody po krk, roztáhněte rovné ruce do stran a proveďte kruhové pohyby v ramenních, loketních a zápěstních kloubech.

    Samotné plavání může být volné nebo lehké (pomocí ploutví, speciálních pěnových desek nebo nafukovacích předmětů). V závislosti na sledovaných cílech můžete zvýšit zátěž nohou nebo paží..

    Funkční pohybový test

    Před začátkem rehabilitačního období lékař cvičební terapie posoudí stupeň poškození motorického systému pacienta. K tomu lze použít různé testy, ale nejoblíbenější je funkční test pohybu, který trvá jen 5-6 minut. Lékař požádá pacienta, aby provedl různé akce, pro každý z nich je přidělen určitý počet bodů. Výsledky testu umožňují objektivně posoudit zhoršení funkcí:

    • Žádná funkční omezení.
    • Zachování profesionální pracovní schopnosti.
    • Schopnost pracovat je zcela ztracena.
    • Nemůže sloužit sám sobě.

    Na základě získaných výsledků jsou pacienti rozděleni do skupin a je vybrán optimální komplex cvičební terapie.

    Pokud máte revmatoidní artritidu, nevzdávejte se sami sebe. Začněte dělat speciální cvičení. Denní fyzioterapeutická cvičení budou tonizovat svaly, zlepšovat pohodu a zvyšovat mobilitu. Před zahájením gymnastiky byste se měli poradit s lékařem.

    Terapeutická cvičení na artritidu: jaké jsou její výhody a jak správně cvičit

    Fyzikální terapie je jednou z nejdůležitějších složek komplexní léčby různých artritid. Posiluje svaly a vazy a udržuje pohyblivost v nemocných kloubech. Jak dělat gymnastiku pro artritidu a jaká cvičení jsou vhodná pro různé skupiny kloubů?

    Proč je gymnastika užitečná pro klouby

    Cvičební terapie pomáhá obnovit pohyblivost kloubů

    Cvičební terapie artritidy se provádí v raných stádiích onemocnění a během rehabilitačního období a má řadu pozitivních účinků:

    • obnovuje ztracenou mobilitu;
    • posiluje svalový korzet a přispívá k dalšímu přerozdělování fyzické aktivity;
    • zlepšuje krevní oběh;
    • stimuluje metabolické procesy;
    • urychluje regeneraci tkání;
    • podporuje urychlené vylučování škodlivých látek;
    • stimuluje uvolňování kloubní tekutiny, jejíž nedostatek vede k mechanickému poškození kloubů;
    • zmírňuje svalové křeče.

    Správně zvolený soubor cviků, pravidelně podstupujících cvičení, snižuje riziko exacerbace artritidy, předchází vzniku bolestivého syndromu, pomáhá posilovat svaly a tkáň chrupavky.

    Nepravidelná zátěž může skutečně poškodit bolavé klouby, ale nedostatek aktivity také vede ke zvýšené bolesti a ztuhlosti. Sousední svaly navíc začnou slabnout a nakonec přestanou fungovat normálně. Z tohoto důvodu se zátěž tkání postižených artritidou postupně zvyšuje. Pravidelná cvičební terapie tomu může zabránit..

    Obecné zásady a pravidla výcviku

    Je důležité vyloučit nadměrné zatížení

    Gymnastika pro artritidu může zahrnovat protahovací a rotační (kruhová) cvičení. Výběr komplexu cvičební terapie pro revmatoidní, psoriatické a jiné typy artritidy, počet a intenzita přístupů musí být zvoleny ve spolupráci s ošetřujícím lékařem. Zátěž musí být přísně dávkována, aby zajistila požadovaný terapeutický účinek a nepoškodila nemocné klouby.

    Měli byste to dělat každý den po dobu nejméně půl hodiny denně. To může být zpočátku náročné, protože vývoj poškozených kloubů je bolestivý. V tomto případě lze celou sadu cvičení rozdělit na několik krátkých tréninků trvajících 10–15 minut..

    Při lékařské gymnastice byste měli nejprve prodloužit dobu tréninku a teprve poté - objem zátěže a intenzitu cvičení. To by mělo být provedeno postupně a pečlivě naslouchat reakci těla. Pokud během gymnastiky začnou bolet klouby mnohem více než obvykle, mělo by se cvičení zastavit. Po zvýšení zátěže nebo přechodu na jiný typ cvičení se může bolestivý syndrom zvýšit.

    Cvičení na artritidu kolena

    Sada cvičení pro artritidu kolenního kloubu

    Cvičební terapie artritidy kolenních kloubů může zahrnovat následující cvičení:

    1. Ze stoje, chodidla k sobě, ruce na kolenou, je nutné provádět rotační pohyby s koleny dovnitř a ven.
    2. Ležíte na zádech a musíte pomalu ohýbat nohy v kolenním kloubu, aniž byste zvedali chodidla z podlahy.
    3. Když sedíte na židli, měli byste střídavě jemně houpat levou a pravou nohou, aniž byste zvýšili rozsah pohybu.
    4. Sedící na židli musíte narovnat nohu rovnoběžně s podlahou a držet ji po dobu 5-6 sekund.
    5. Ležící na zádech musíte ohýbat kolena a napodobovat jízdu na kole.
    6. Zůstávejte ve stejné poloze, ohýbejte nohy, nohy by měly být spojeny. Je nutné postupně roztáhnout kolena do stran a co nejvíce je přiblížit k podlaze.
    7. Zvedněte ohnuté nohy, přitáhněte je k břiše, proto se narovnejte, podepřete rukama a spusťte je na podlahu. V tomto případě by nohy měly být spojeny..
    8. Když se otočíte na břicho, měli byste postupně ohýbat nohy a rukama přitahovat nohu na hýždě.
    9. Ležící na břiše musíte ohnout jednu nohu a otočit dolní nohu jedním směrem a druhým.
    10. Ve stoje je nutné se houpat rovnou nohou a držet podpěru rukou. Cvičení lze provádět vleže.

    Všechny pohyby by měly být prováděny pomalu a opatrně, intenzivní, náhlé pohyby mohou poškodit klouby. Cvičení by měla být opakována 10-20krát..

    Cvičení na artritidu ramen

    Komplexní cvičební terapie artritidy ramenního kloubu zahrnuje následující cvičení:

    1. V poloze na břiše musíte zvednout rovné paže nahoru.
    2. Paže jsou ohnuté v loktích a umístěny na ramenou. Při výdechu jsou chováni do stran, dotýkají se lokty lokty, při nádechu jsou spojeni před hrudníkem.
    3. Položte ruce na ramena a musíte lokty otáčet tam a zpět..
    4. Sedíte na židli a otáčejte rovnou rukou.
    5. Skloněním paží podél těla musíte provádět plynulé pohyby rameny nahoru a dolů.
    6. Položte si ruce na ramena, musíte tlačit lokty k tělu a následně tlačit levý a pravý loket dopředu a nahoru, pokud to kloub dovolí.
    7. Položte ruce na opačná ramena, natáhněte lokty dopředu a nahoru a zůstaňte v této poloze po dobu 8-10 sekund.
    8. Položte ruku na opačné rameno a jemně přitáhněte k tělu, druhou rukou tlačte v oblasti loktů.
    9. Rovné paže je třeba zajistit za zády a pokusit se spojit lokty.
    10. Ležíte na zádech, musíte roztáhnout rovné paže do stran a otočit tělo z jedné strany na druhou a skládat dlaně k sobě.

    Artikulace mezi lopatkou a pažní kostí je obzvláště citlivá na artritidu, protože je často namáhána. Při skládání komplexu cvičební terapie pro artritidu ramen a ramenního kloubu je třeba vzít v úvahu fyzický dopad, který na něj má při domácích činnostech.

    Cvičení na artritidu prstů

    Gymnastika může být také provedena, aby se zabránilo chorobám kloubů.

    Terapeutické cvičení pro ruce s artritidou může zahrnovat následující sadu cvičení:

    1. Sevřít a uvolnit pěsti v jednom rytmu, postupně zrychlovat tempo.
    2. Roztáhněte prsty co nejvíce od sebe a poté je vraťte do normální polohy.
    3. Mírně přitlačte dlaněmi k sobě.
    4. S dlaněmi na rovném povrchu zvedněte každý prst zvlášť.
    5. Rytmickými pohyby stiskněte v ruce tenisový míček.
    6. Položte dlaně na stůl, zvedněte každý prst zvlášť a otáčejte jimi v různých směrech.
    7. Položte loket na stůl s předloktím ve vzpřímené poloze a prsty rovně. Pohybem ruky v různých směrech by prsty měly být ohnuté a co nejvíce ohnuté.
    8. Připojte palec ke zbytku střídavě.

    Všechna cvičení na ruce a prsty na artritidu by měla být opakována asi 5-8krát. Cvičební terapie na revmatoidní artritidu, stejně jako na revmatické záněty kloubů, je obzvláště důležitá: toto onemocnění nejčastěji postihuje ruce a prsty a postupně, i při normální léčbě, vede k úplné ztrátě jejich funkcí, díky čemuž je člověk bezmocný.

    Cvičení na artritidu kyčle

    Gymnastika pro artritidu kyčelního kloubu

    Cvičební terapie artritidy kyčelního kloubu může zahrnovat následující cvičení:

    1. Z polohy na břiše se rovné nohy střídavě zvedají nad podlahou a v této poloze se drží po dobu 30-40 sekund.
    2. Ležící na břiše musíte ohnout jednu nohu v koleni do pravého úhlu a zvednout přímku nad podlahou a držet ji 30-40 sekund.
    3. Ležící na boku je jedna noha zvednutá a přidržovaná na váze asi 20 - 30 sekund, poté se převrátí na druhou stranu a cvik opakují.
    4. Sedět na podlaze s rovnými nohami, musíte se ohnout dopředu a sevřít prsty, a pak zůstat v této poloze po dobu 1-2 minut. Pokud je to možné, měl by se žaludek dotýkat stehen.

    Před gymnastikou musíte udělat lehká cvičení, abyste zahřáli svaly a klouby. Při artritidě kyčelních kloubů nehýbejte, běhejte, hodně chodte.

    Cviky na kotník

    Klouby kotníku jsou často postiženy reaktivní artritidou. Aby se zabránilo snížené pohyblivosti a deformitě kotníku, je třeba provést následující cvičení:

    1. Kuličkujte nebo hůlte nohama na podlahu;
    2. Sedět na židli, ohnout a uvolnit prsty, natáhnout a ohnout nohy.
    3. Postavte se na prsty a držte podpěru rukama.
    4. Prsty na nohou zvedněte malé předměty z podlahy.
    5. Proveďte rotační pohyby nohou.
    6. Když sedíte na židli, musíte napodobovat chůzi, střídat spouštění a zvedání podpatků a ponožek.
    7. Roztáhněte a spojte své velké prsty.

    Kdy je lepší vzdát se tříd

    Období exacerbace artritidy je kontraindikací pro gymnastiku

    Cvičební terapie u revmatoidní artritidy a jiných forem zánětu kloubů je povolena a je užitečná pro téměř všechny pacienty. Nelze jej však provést, pokud existují následující kontraindikace:

    • období exacerbace;
    • silná bolest;
    • systémová forma artritidy, komplikovaná chorobami vnitřních orgánů;
    • chronické infekce;
    • respirační selhání;
    • kardiovaskulární nedostatečnost.

    Je nutné pravidelně cvičit, překonat mírné nepohodlí, ale je důležité jej odlišit od silné bolesti, což naznačuje nárůst zánětlivého procesu.

    Terapeutická cvičení a cvičení na artritidu kloubů

    Artritida je zánět kloubů. Ve většině případů je onemocnění chronické. Během období remise se doporučuje věnovat se terapeutickým cvičením. Cvičení cvičební terapie se obvykle provádí za světelných podmínek: v poloze vleže na podlaze, vsedě atd. Je velmi dobré při jakýchkoli onemocněních kloubů provádět cvičení ve vodě při návštěvě bazénu.

    Výhody rehabilitační gymnastiky pro artritidu:

    Dlouhodobá úleva od bolesti;

    Obnova kostní a chrupavkové tkáně;

    Posílení svalů. Když jsou oslabeny, proces deformace kloubu se výrazně zrychlí.

    Artritida může ovlivnit různé klouby, takže pro každý z nich existuje samostatná sada cvičení..

    Cvičení na artritidu kolena

    Výchozí pozice - ležící na zádech

    Natáhněte ruce a nohy a protáhněte páteř; nadechněte se, při výdechu přitáhněte ponožky směrem k sobě a paty dopředu a stáhněte nohy. Cvičení můžete provádět střídavě s každou nohou a setrvávat v extrémním bodě po dobu 10 sekund. Na závěr proveďte kruhové otáčení nohou.

    Kolena střídavě ohýbejte, patami se dotýkejte hýždí a klouzejte chodidly po podlaze.

    Střídavě se pomalu přesuňte na stranu, nejprve jednu, pak druhou nohu.

    Zdvihněte nohy střídavě asi 20 cm nad podlahou.

    Ohněte nohy, položte nohy na podlahu. 1 - narovnejte pravou nohu a položte ji na podlahu; 2 - pomalu jej zvedněte až na přibližně 45 ° C; 3 - položte nohu na podlahu; 4 - ohněte do výchozí polohy. Opakujte s levou nohou.

    Zvedněte pravou rovnou nohu a při nádechu vytáhněte špičku dopředu a při výdechu zatáhněte za patu. Opakujte s levou nohou.

    Ohněte nohu v kolenním kloubu a přitáhněte ji k hrudníku, držte ji v této poloze po dobu 3-5 sekund. Opakujte s druhou nohou..

    Zvedněte ohnuté nohy, přitáhněte kolena k břiše, poté je narovnejte, držte je rukama, znovu se ohněte a poté je položte na podlahu.

    Ohněte nohy, chodidla jsou na podlaze. Roztáhněte kolena do stran a snažte se je přiblížit co nejblíže k podlaze, zatímco nohy jsou přitlačeny k sobě.

    "Kolo". Střídavě ohýbejte a uvolňujte zvednuté nohy v kolenou, simulující jízdu na kole. Toto cvičení můžete provádět samostatně s každou nohou, druhá noha v tomto okamžiku leží volně na podlaze.

    Výchozí pozice - sedět na židli

    Houpejte se dopředu a dozadu nejprve pravou nohou, poté levou.

    Zvedněte jednu nohu rovnoběžně s podlahou a podržte ji po dobu 4-5 sekund. Opakujte s druhou nohou.

    Výchozí pozice - ležící na břiše.

    Ohněte jednu nohu v pravém úhlu a proveďte kruhové otáčky s dolní nohou v jednom směru a druhým. Opakujte s druhou nohou.

    Pokrčte jednu nohu a pomalu přitáhněte patu k hýždě a pomozte si rukama.

    Cvičení by mělo být prováděno jemně, pomalým tempem, s důrazem na protahování a zvyšování pohyblivosti kolen. Optimální počet opakování pro každé cvičení je 15-20. Zvyšujte zátěž postupně.

    Při artritidě kolen jsou jakékoli ostré a rychlé pohyby kontraindikovány: běh, skákání (včetně přes lano), aerobik.

    Pouze 1 jednoduché cvičení uzdraví kolena - Dr. Evdokimenko:

    4 cvičení na bolest kyčle - Dr. Evdokimenko:

    Cvičení pro artritidu ramenního kloubu

    Výchozí pozice - ležící na zádech

    Ruce podél trupu. Zvedněte rovné paže nahoru a dolů.

    Ohněte ruce a položte ruce na ramena. Po výdechu roztáhněte ruce do stran, lokty položte na podlahu a při nádechu je spojte dohromady, spojte se před sebou.

    Položte ruce na ramena a proveďte kruhové rotace lokty, nejprve v jednom směru, pak v druhém směru, dýchání je volné.

    Sešit". Roztáhněte rovné paže do stran. Poté, co jste při výdechu otočili tělo doleva, položte pravou ruku na levou. Při vdechnutí jej vraťte I.P. Opakujte vpravo s levou rukou.

    Výchozí pozice - sedět na židli

    Zvedněte jednu ruku a proveďte s ní kruhové pohyby. Opakujte s druhou rukou.

    Sklopte ruce podél těla. Zvedněte a snižte ramena mírným tempem.

    Ruce jsou spuštěny podél těla. 1 - zvedněte ramena nahoru; 2 - vezměte je zpět; 3 - spusťte jej dolů, 4 - vraťte se do výchozí polohy. Opakujte v opačném směru: nahoru-dopředu-dolů-dozadu.

    Položte ruce na ramena a lokty přitlačte k tělu. Střídavě zatlačte lokty před sebe a zvedněte je do maximální možné výšky.

    Výchozí pozice - postavení.

    Položte levou ruku na pravé rameno a pravou ruku na levé (obejměte se za ramena). Zvedněte lokty tak vysoko, jak je to možné, a držte se v této poloze po dobu 8 bodů.

    Položte si levou ruku na pravé rameno, pravou rukou chyťte levý loket a jemně stiskněte a přitáhněte levou ruku k sobě. Opakujte s pravou rukou.

    Ruce si dejte za záda, ohněte je v loktech a zkuste chytit levý loket pravou rukou a pravý loket levou. Opakujte, změňte polohu rukou (pokud byla pravá nahoře, nyní bude dole).

    Dejte si ruce za záda a spojte je v zámku. Pokuste se narovnat ruce a spojit lokty k sobě.

    Každé cvičení opakujte 5-8krát.

    8 nejlepších cvičení na ošetření ramen - Dr. Evdokimenko:

    Cvičení na artritidu prstů

    Každé cvičení opakujte alespoň 10krát.

    Rytmicky sevřete ruce v pěst a uvolněte je, postupně zvyšujte tempo.

    Roztáhněte prsty co nejdále a poté je spojte.

    Špičkou palce se střídavě dotýkejte špiček všech ostatních prstů.

    Protřete si dlaně.

    Položte dlaně na stůl a pomalu střídavě zvedejte a spouštějte každý prst.

    Dlaně na stole, zvedněte jeden prst a proveďte kruhové pohyby v různých směrech. Opakujte pro každý prst.

    Položte předloktí vzpřímeně, loket na stůl, prsty narovnané. Ohýbejte a uvolňujte prsty co nejvíce, pohybujte kartáčem ze strany na stranu.

    Výchozí pozice je stejná. Střídavě ohýbejte a uvolňujte každý prst a lehce stiskněte loket na stole.

    Držte tenisový míček v ruce a jemně ho stiskněte a uvolněte.

    Doporučuje se také snížit tlak na konečky prstů, pokud existují, a sledovat správnou polohu ruky během spánku..

    Kromě toho se můžete dozvědět o možnostech terapeutických cvičení pro artritidu z následujícího videa:

    5 chyb v léčbě kloubů - Dr. Evdokimenko:

    V tomto článku jsou uvedeny pouze ty fondy, jejichž účinnost byla potvrzena mezinárodními studiemi. Podle vědeckých studií je zázvorový extrakt užívaný ústy pro artritidu srovnatelně účinný jako ibuprofen a betamethason. A pomocí strouhaného kořene zázvoru.

    Osoba trpící artritidou velmi dobře ví, jak nebezpečná je tato nemoc a jak silná může zničit klouby. Patologie je doprovázena intenzivní bolestí. Postižená oblast hodně bobtná, pohyby v kloubu přinášejí nepohodlí. Artritidu může vyvinout kdokoli bez ohledu na pohlaví nebo věk..

    Artritida je zánětlivé onemocnění kloubu. Při artritidě pocítíte bolesti kloubů, zejména při chůzi. Někdy kůže na bolavém kloubu začne zčervenat a objeví se horečka. Pokud je jeden kloub zanícený, pak se nemoc nazývá monoartritida a pokud je do procesu zapojeno několik kloubů, pak polyartritida.

    Artritida kolena je zánět intra- a periartikulárních oblastí jednoho nebo obou kolen. Jiný název pro patologii je pohon nebo gonartróza (z řeckého gony - "koleno"). Statistiky výskytu artritidy kolenního kloubu jsou následující: přibližně polovina (35 až 52%) lidí.

    Artritida ruky je zánětlivý proces lokalizovaný v odpovídajících kloubech. Artritida rukou a prstů je běžným stavem. Podle nejnovějších údajů postihuje toto onemocnění každého sedmého obyvatele planety. Ve většině případů jsou postiženy ženy.

    Artritida se projevuje na pozadí různých poranění nebo destabilizace metabolických procesů (například dny). Artritida může být součástí některých dalších onemocnění (například zánětlivá systémová onemocnění, problémy s pojivovou tkání nebo vaskulitida a mnoho dalšího).

    Sada cvičení pro artritidu: pokyny k provádění, bezpečnostní opatření, hodnotná doporučení

    Naopak, pravidelné cvičení je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak kontrolovat průběh nemoci, jako je artritida (včetně všech jejích druhů)..

    Chůze je jedním z počátečních cvičení pro artritidu

    William R. Sukala, MS, CSCS, vysvětlil v rozhovoru pro Weightwatchers, že hubnutí jde ruku v ruce se snížením bolesti a obnovením pružnosti vašich artritických kloubů. Eric Robertson, fyzioterapeut v Denveru, souhlasí se Sukala; řekl WebMD v rozhovoru, že „chrupavka je jako houba a její živiny získává kompresí a dekompresí tělesné hmotnosti při chůzi.“.

    Zvedání činek a nohou na židli

    Leslie Cold, fyzioterapeutická lékařka v rehabilitační službě pro artritidu na Duke University of Living Center v Durhamu, řekla Health.com, že současné sezení na židli vám může pomoci zlepšit vaše zdraví! Zvedání lehkých činek je také účinným cvičením pro artritidu.

    Komplexy tělesné kultury

    Cvičební terapie na revmatoidní artritidu zahrnuje řadu cvičení:

    • Ranní cvičení k léčbě artritidy po nočním spánku;
    • Pohyby rukou a rukou;
    • Zahřejte se na nohy a chodidla;
    • Cvičení pro kolenní klouby;
    • Gymnastika pro ramenní klouby.

    Co dělat hned po probuzení?

    Po probuzení z nočního odpočinku musíte cvičit, aniž byste vstali z postele:

    1. Gymnastika pro nohy. Protáhněte celé tělo a přenášejte napětí na chodidla. Vytáhněte prsty nohou dopředu. Zůstaňte v této poloze po dobu nejméně 15 sekund a poté přitáhněte prsty k tělu.
    2. Gymnastika pro ruce. Při nádechu zvedněte ruce nad hlavu a co nejvíce klenete záda, při výdechu se vraťte do výchozí polohy.
    3. Cvičení na krk a rameno. Aniž byste vzhlédli od polštáře, otočte hlavu do strany. Sevřete ruce do zámku a vezměte je opačným směrem. Proveďte alespoň 10krát.
    4. Ohyb a další prodloužení nohou bez zvedání nohou. Dejte ruce za záda. Střídavě ohýbejte kolena a posouvejte paty po povrchu listu.


    Cvičení na artritidu je považováno za nedílnou součást léčby a rehabilitace.

    Ruční cvičení

    Cvičení na ruce s revmatoidní artritidou zahrnuje vývoj loketních a zápěstních kloubů a skládá se z cvičení:

    1. V sedě natáhněte končetiny dopředu. Stiskněte prsty do pěsti, poté je uvolněte a roztáhněte je co nejširší. Čas provedení 15 minut každou hodinu.
    2. Cvičení pro ruce a paže. Natáhněte ruce před sebe a poté je vezměte do stran a rukama proveďte kruhové pohyby. Pohyby by měly být plynulé. Dodací lhůta 15 minut.
    3. Ohněte lokty a proveďte kruhové rotace, měňte strany. Cvičení bez náhlých pohybů.

    Po gymnastických cvičení na ruce, vlastní masáž. Při každém postupu při artritidě je třeba dodržovat správné dýchání..

    Cvičení pro ruce

    Revmatoidní artritida často postihuje ruce. To vede k jejich deformaci a narušení funkčnosti..

    Existuje řada doporučení, která pomáhají zastavit progresi poruch:

    • Přesuňte prsty na opačnou stranu malého prstu;
    • Snižte zatížení falangů prstů;
    • Noste během spánku ortézu, abyste omezili nadměrnou mobilitu;
    • Pište pouze tlustými pery.

    Cvičení na ruce pro revmatoidní artritidu:

    1. Dotkněte se dlaní a proveďte boční zatáčky;
    2. Položte kartáče na povrch a střídavě je zvedejte;
    3. Rotační pohyby kartáčů;

    Cvičení se provádí 7-10krát každé tři hodiny. Všechny pohyby by neměly způsobovat bolest. V případě jejich výskytu vyhledejte lékaře.

    Gymnastika pro prsty s artritidou

    Revmatoidní artritida postihuje nejen ruce, ale také prsty. To vede ke změně jejich vzhledu. V mnoha případech pacient není schopen ohýbat nebo prodlužovat prsty.

    Tato cvičení pomohou zmírnit stav:

    • Mačkání ručního expandéru;
    • Položte ruku na stůl, dlaněmi dolů a střídavě zvedněte každý prst;
    • Dotkněte se každé podložky palcem;
    • Položte dlaně na tvrdý váleček a převalte jej po povrchu;
    • Prstem hůl nahoru / dolů a zpět;
    • Tření dlaní a prstů.

    Cvičební terapie pro ramenní klouby

    Gymnastika pro ramenní klouby zahrnuje následující cvičení:

    1. V poloze na břiše dejte ruce za hlavu a postupně zvedejte ramena. Zkuste se navzájem dotýkat lokty. Proveďte maximálně 10 minut.
    2. Položte si prsty na ramena. Proveďte kruhové pohyby, nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček.
    3. Ze stoje zvedněte jednu ruku nahoru a druhou nechte na místě. Houpejte rukama a vyměňujte je.

    Gymnastika pro klouby musí být prováděna s opatrností, nepřesahující přípustnou úroveň zatížení

    Gymnastika se provádí 10 přístupů 3krát denně.

    Cvičení pro nohy

    Gymnastika nohou zahrnuje dřepy, stojící na místě, jogging, zvedání a spouštění nohou v různých polohách. Chcete-li to provést, lehněte si na záda a ohněte kolena. Rozpusťte končetiny v různých směrech a podržte je po dobu 20 sekund. Vraťte se do výchozí polohy. Cvičení pro kotníkový kloub zahrnuje zvedání na prstech, rolování válečku nebo míče nohama, kruhové otáčení a mačkání / roztahování prstů na nohou.

    Pokud tedy provádíte gymnastické komplexy pro revmatoidní artritidu správně, můžete dosáhnout úžasných výsledků. Odborníci doporučují, abyste před zahájením výuky zvládli techniku ​​dýchání a přímo cvičili fyzioterapeutické cvičení. Toho lze dosáhnout spoluprací s odborníkem. Nabíjení se dále provádí nezávisle.

    Pilates

    Tressa Sauer, osobní trenérka YWCA v Minneapolisu, byla laskavá a vysvětlila Health.com, že Pilates je skvělý způsob, jak stabilizovat a posílit vaše klouby. Navrhuje, aby lidé s artritidou cvičili na ramenním můstku. Pilates je jedním z mála cviků na artritidu prováděných vleže.!

    Roztažení expandéru z nohy

    Vím, na co myslíte: pokud máte bolesti kloubů v náručí, jak byste měli zvednout váhu? Toto cvičení bude probíhat s lehkými závažími rukou nebo s tenzorovou skupinou, vysvětluje Danielle Anderson, osobní a adaptivní trenérka v nemocnici. Řekla Health.com, že budování vytrvalosti pomůže posílit vaše klouby a vybudovat svaly, které pomohou při každodenních činnostech..

    Bolest v artróze kolenního kloubu pomůže zmírnit gymnastiku

    Artróza se týká degenerativně-dystrofických onemocnění kloubů a je způsobena předčasným opotřebením kloubní chrupavky. Osteoartróza je považována za nemoc související s věkem, která postihuje hlavně ženy v dospělosti nebo sportovce, kteří denně trpí zvýšeným stresem na kloubech.

    Gonartróza chrupavky je velmi zákeřná, protože může vést k úplné imobilizaci kloubu, proto byste se při prvních známkách tohoto onemocnění měli rozhodně poradit s lékařem, píše moisustavy.ru.

    Typické příznaky

    • bolestivé pocity, zejména večer nebo v noci;
    • ztuhlost kloubů ráno po probuzení;
    • výskyt zánětlivého procesu;
    • hyperémie a horečka v postižené oblasti;
    • vzhled charakteristické tíhy při ohýbání spoje;
    • omezení mobility;
    • postupná deformace kloubu.

    Osteoartróza je považována za chronické onemocnění, proto ji nelze úplně vyléčit. Detekce jeho příznaků v rané fázi však pomáhá zpomalit probíhající patologické procesy a udržovat pohyblivost kloubů..

    Příčiny nemoci

    1. Infekční onemocnění tkáně chrupavky.
    2. Časté modřiny, vykloubení, zlomeniny.
    3. Neustálá fyzická aktivita.
    4. Nadváha.
    5. Genetická predispozice.

    Tradiční rehabilitační gymnastika

    Fyzioterapeutický komplex pro artrózu kolenního kloubu je jedním z typů terapie po medikamentózní léčbě a během remise. Zahrnuje soubor konkrétních cvičení zaměřených na normalizaci krevního oběhu, relaxaci, posílení a obnovu svalů.

    V procesu těchto cvičení se zvětšuje společný prostor, což vede ke snížení bolesti.

    Během terapeutických cvičení existuje řada doporučení. Cvičení by mělo být prováděno vsedě nebo vleže. Cvičení netrvá déle než 20 minut, třikrát denně. Odpočinek mezi cviky se provádí na zádech s narovnanými nohami a mírně od sebe. Gymnastika probíhá pomalým tempem. Statické cviky, ne silové cviky.

    Je přísně zakázáno provádět gymnastické cvičení během exacerbace. Akutní bolest kloubů je kontraindikací k cvičební terapii.

    Umírněné „zumbianské tance“

    Většina lidí by si nemyslela, že bude dělat Zumbu, pokud trpí artritidou. Ale fyziolog-fyziolog Karin Locke ze studia Karin's Waite Park říká Health.com, že Zumba nejen spaluje kalorie, ale dělá to i bez otřesů kloubů. Dodává, že Zumba je většinou měkká a poddajná..

    Funkční pohybový test

    Za účelem stanovení skupiny cvičební terapie a celkového stavu pacienta s přihlédnutím ke stupni poškození jeho pohybového aparátu musí lékař identifikovat:

    • přítomnost nebo nepřítomnost funkčních omezení;
    • identifikace způsobilosti;
    • částečné nebo úplné postižení;
    • možnost samoobsluhy.

    Za tímto účelem provádí různé testy, z nichž nejoblíbenější je funkční test motoru. Lékař požádá pacienta, aby provedl určité pohyby, přičemž každému z nich dá určité body. Výsledky testu pomáhají lékaři objektivně posoudit zhoršení motorických funkcí.

    Qi Gong

    Nejlepší cvičení je někdy mimo vaši zónu pohodlí. Tess Franklin, fyziologka z OSF Saint Anthony Medical Center v Rockfordu ve státě Illinois, vyučuje čínské cvičení. Franklin řekl Health.com, že toto cvičení má více společného s posilováním hlavních svalů v břiše při zachování držení těla a rovnováhy..

    Práce na zahradě

    Vím, na co myslíte, „zahradničení není cvičení.“ Naopak; zahradničení je neuvěřitelné cvičení, které má také skryté výhody, o kterých jste možná nevěděli. Manu Matthews, MD, odborník na nemoci na Clevelandské klinice v Ohiu, vysvětluje Health.com, že cvičení může pomoci zvýšit endorfiny, což jsou vynikající chemikálie, které mohou pomoci zmírnit depresi. Pokud jste nevěděli, že deprese je spojena s RA (revmatoidní artritida).

    Jak zacházet s artritidou na prstech závisí na její klasifikaci

    Pokud se podíváte na klasifikaci, můžete počítat až 10 odrůd této nemoci..

    Kromě toho existují příznaky, jako je otok, změny tvaru kloubů, omezení obvyklé pohyblivosti..

    Mechanismus vývoje nemoci

    Poruchy metabolismu kyseliny močové způsobují dnavou artritidu.

    Klinické příznaky v závislosti na typu artritidy

    Házení gymnastického míče o zeď

    William Oswald, fyzioterapeut a klinický instruktor rehabilitační medicíny NYU Langone Health, řekl WebMD, že silné svaly podporují a posilují vaše klouby. Dodává, že posílení dolní části těla může mít revitalizační účinek na kyčelní a kolenní klouby..

    Top